30雜誌 6月號/2016 第142期：告別玻璃心

【告別玻璃心】

大環境劇烈變動，經濟起飛的美景不再，低薪高房價是再不甘願都必須面對的宿命。
更恐怖的是，早該成熟獨當一面的年紀，卻赫然發現原來自己有顆「玻璃心」：

1.新工作不到一周，被老闆念了幾句就開始搞失蹤，乾脆fire老闆。
2.被逼考公務員也不敢say no，考上被老鳥欺負只能忍氣吞聲，畢竟養兒防老不如退休金好。
3.晉升小主管熱血帶團隊，卻發現大家達不到期望，自己做又覺得委屈。
4.男友慣性劈腿又不敢提分手，偷偷從FB找小三嫌疑人，看他們有沒有約好出國玩。

當挫折厄運找上你，瞬間天地變色，你的心如玻璃般脆弱，鏗的一聲碎了滿地。
就算讀過很多雞湯勵志文，明知道不該胡思亂想，卻無法控制自己，
彷彿跌入充滿了埋怨、委屈、沮喪和憤怒的深淵，遲遲看不到一絲光線，這就是玻璃心。

不過，「玻璃心」在心理學上，是指心理韌性（Resilience）。
也就是一個人平心靜氣及理性思考的能力。

心理韌性高（心智強度強） 的人不是鋼鐵人，他們不強勢；相反的，他們懂得示弱。
他們不壓抑情緒，而是敏銳察覺、照顧自己的情緒；
他們不是失控的正面思考，而是務實的樂觀主義；
不需要全靠自己，而懂得適時求援。

沒有人天生脆弱，但我們都有玻璃心發作的時候。當玻璃心碎，又該怎麼修復？

●STEP1：認清5大玻璃心症狀，你是哪一種？

當玻璃心出現時，容易以下列5種狀況來表現：

【想討好所有人】「我要全世界喜歡我！」
自我價值感低落、不安全感氾濫，覺得一定要得到他人認同，才能證明自己。
→「台大13妹」、「鄉民主播」楊伊湄：如何學會被討厭的勇氣，不再討好所有人？

【自憐自艾】「老天爺，別再對我惡作劇！」
躲在象牙塔裡逃避現實，拒絕面對恐懼。
→金鐘男配角蘇達：達不到父母期望自殺逃學，直到跟媽媽和解，才發現厄運是自己招惹來的。

【內心戲小劇場】「如果你真心愛我，就應該喜歡吃大蒜......」
習慣把事情「先想起來放」，對小劇場深信不疑，還怪別人不配合演出。
→兩性作家大A：學會有話直講，時不時與老公練肖話，說出來好過憋在心裡得內傷。

【完美主義者】「我從小到大都是優，你讓我怎麼從良？」
完美主義者心中有一把尺，一出現瑕疵就焦慮自責，彷彿天塌下來。
→作家劉軒：生長在「高標準」家庭，從超越自己到與不完美共存，劉軒如何活得更easy？

【失控的正向思考】「全心全意相信是顆糖，吃下去就有滿滿正能量」
太不想體驗挫折所以死命避開，忽略風險，有人好心提點反遭埋怨，就是失控的正向思考。
→賀寶芙超業丸子黑龍總裁：直銷業被拒絕率達99.9%，如何在樂觀與務實間求得平衡？

●STEP2：透過5項修煉，打造強心臟！

想修補碎滿地的玻璃心？第一件事是先覺察內心OS.。
就像實驗室白老鼠，深信從小到大的制約，不敢改變，只為了避免自己再受傷、身陷險境。
如果把挫折當學習，就不會只是過去的自己，而是每次成長一點點，自然有足夠能力面對困境。

自覺是第一步，其他4項修煉是什麼？
一起讀本期《30》雜誌，試試看停止習慣的思考輪迴，跟著練習加強RQ，告別玻璃心！

【本期精彩搶先看】
正負能量大對決：暖心系代表肆一×負能量代表鍵人
測測看！玻璃心性格，你是哪一型？
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