每十人中就有八人曾受腰/背痛所苦

如果你也是千百萬偶發性或長期腰/背痛患者之一，這些以彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大技巧為基礎的簡易方法，能有效幫助你改善姿勢、強化肌肉，進而紓解不適感。

只要遵循書中簡單的建議，按部就班地進行書中介紹的運動，你一定可以：

◎了解腰/背痛的種類及成因
◎了解如何在居家、工作及消遣時預防受傷，避免腰/背痛襲擊
◎安全地治療劇烈而持續的腰/背痛
◎強化腰/背部及支持腰/背部的肌肉
◎在兩週以內感覺到進步，四至六週內收到顯著成效

這本書：
◎說明腰酸背痛的種類和成因
◎告訴你如何利用正確的姿勢、適當的運動和改變生活方式來避免受傷
◎描述如何安全地治療劇烈、長期的腰酸背痛，強調自助式的照護
◎以步驟圖解介紹能強化腰/背部、紓解不適感的運動，包括以彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大技巧為基礎的運動
◎提供一連串能融入日常生活作息、做規律練習的健腰/背方法

作者簡介：

史黛拉．衛勒（Stella Weller）

是英國國家註冊護士，格外關心疼痛和壓力的治療。她指導各年齡層的學生瑜珈和放鬆技巧，另著有數本備受好評的瑜珈和健康相關書籍。

譯者簡介：

洪世民

外文系畢，喜歡文字、音樂和棒球。曾任職棒球隊翻譯、雙語教學雜誌副主編等。譯作有《當摯愛離去》、《領導力》、《經濟人的末日》（寶鼎出版）、《阿巴拉特首部曲》、《阿巴拉特二部曲》（大好書屋出版）等。

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