來自媽媽的關懷——整體消「痘」法

症狀：臉上長痘。

穴位：曲池，合谷，尺澤，孔最，太淵。

方法：1. 堅持每天至少揉兩次大腸經上的曲池、手背上的合谷，這都是有效的去痘穴。

　　　2. 再揉肺經上的尺澤、孔最、太淵。

　　　3. 用最小號的真空罐在臉上閃罐。

　　　4. 堅持每天喝一碗豆粥。

　　很多人常為臉上長有痘痘而煩惱。一個網友的女兒從初中開始臉上長痘，現在快大學畢業了，痘痘都沒有消失過。這期間，她女兒也吃過中藥，用過各種消痘類化妝品，但始終沒有明顯好轉，後來自己發明了一套方法給女兒使用，效果很好。

{中里巴人健康私房話}

　　我看了這套消除臉上痘痘的方法後，很感興趣，這位媽媽的方法主要是從健脾、調胃、養肺的角度來調理的，而臉上之所以長痘痘，大多是因為脾胃虛弱和肺氣不足造成的。所以對於這種體虛造成的毛病，就得把幾條經絡綜合起來調理，效果最好。

　　在這裡，我把這種方法推薦給您，希望能為您消除長痘痘的煩惱。

　　1. 堅持每天至少揉兩次大腸經上的曲池穴、手背上的合谷穴，這些都是有效的去痘穴，每個穴揉的時間長一點；然後揉肺經上的尺澤、孔最、太淵，因為肺主皮毛、主氣，所以揉肺經上的這些穴位，可以調整肺氣不足的毛病。

　　每晚睡前堅持按揉手上的肺經各穴三分鐘，養足肺氣，便能讓您臉上的痘痘緩解或消除。

　　2. 用最小號的真空罐在臉上閃罐，一天做一次。如果遇到帶膿頭的那種痘，用酒精消毒後的小鑷子稍稍夾一下，破後立即將小真空罐輕輕拔上。

　　如果流出一些黃水，可以擦幹後再拔，直到拔不出什麼為止，最後用酒精棉擦一下即可。因為拔出的血水是體內的毒，排出以後，痘就會好轉。另外，閃罐的好處是臉上不留罐印，活血化瘀。

　　3. 堅持每天喝一碗豆粥。這豆粥的組成是：綠豆，用來解毒；紅豆，用來補血；黑豆、黃豆、薏米，用來祛濕；裡面還要加兩勺山藥粉，用筷子一攪，山藥粉就溶在水裡了，可以健脾胃。吃這個粥主要是為了補氣血、除濕氣，還可以減肥。《求醫不如求己》中講過，痘不僅是痰濕，肥胖也是。

　　按照這個方法堅持一段時間後，您女兒的大便和小便次數就會增多，痘痘明顯減少，臉上也日漸光滑了。



極簡祛斑美容法

效果：美容祛斑。

方法：1. 輪刮眼眶。

　　　2. 用中指腹尖梳眉。

　　　3. 點按鼻翼的迎香。

　　　4. 雙手握拳從上到下敲擊面部。

　　　5. 點按嘴角的穴位，並拉伸下巴。

　　　6. 用雙手指腹摩面。

　　現在很多女性都會遇到美容方面的問題，比如說臉上長雀斑、長皺紋等，其實，自然就是美，用一些簡單的自然美容方法，比什麼化妝品都要有效得多。

{中里巴人健康私房話}

　　以下是一位網友看了《求醫不如求己》之後，融會貫通，自己發明的一套面部按摩手法。我覺得非常好，現在把它拿來與大家共用：

　　1.首先輪刮眼眶。用曲起的食指指節來刮，上下各刮一次算一遍，共刮十遍。

　　這個輪刮眼眶其實是一個非常好的美容動作，幾乎將美容要穴一網打盡。眉毛內梢的攢竹，是明目要穴，又有開胸解鬱之效；心裡暢快則不易衰老，眉毛中間的魚腰，專治眉棱骨痛，頭不痛則血流通暢，自然面目清爽；眉毛外梢是絲竹空，專治黃褐斑；眼外角旁是瞳子，專治魚尾紋；眼珠正下方是承泣穴專治黑眼圈，而四白穴專治眼袋。

　　2.然後用中指腹尖梳眉。由攢竹穴開始，沿眉毛點按到眉毛末端的絲竹穴，然後回來從內眼角的睛明穴沿下眼眶，點按到眼尾的瞳子穴、承泣穴和四白穴。來回做三次。

　　記住一點：凡是明目的穴，按的時候都要把眼睛閉上。

　　3.接著用指尖從鼻樑頂端開始往下拉10次，然後點按鼻翼的迎香穴三下。

　　4.雙手握拳，用手指節這邊先敲額頭，再用一隻手順鼻樑一直往下敲到下頜，力度感覺舒服就行。

　　5.點按一下人中穴和嘴角周圍的穴位，大約三分鐘，再用兩手的食指和拇指拉下巴，食指放在下巴上面，拇指放在頜下，由下巴中間開始拉到耳朵下面，拉上五次。

　　6.最後伸開兩手，用手指腹摩面，由內到外順著肌膚的生長紋理來按摩，直到臉上有一種舒服發熱的感覺為止。

　　這個網友堅持一段時間後，氣色變好了，臉色越來越紅潤，現在斑點淡得幾乎看不見了。



什麼方法能讓您不忌口還減肥

　　推腹時一定要在心窩這塊找，先摸到胸骨，再往下一點就是心窩。您晚上平躺著的時候，在心窩這塊兒找一找，看裡面是不是有結點。有的結點您推不到，就拿空拳頭敲敲它，讓自己打嗝兒，然後把氣放出來，再去推它。



　　中里巴人和我說過一個例子：有一個女士，推腹兩個禮拜後，大便從兩天一次變成一天兩次，原來吃什麼都覺得不香，現在是吃什麼都挺香。而且，她的肚子瘦了一圈，不但吃得多了，還減肥了。

　　這聽起來確實讓很多女性朋友心動不已，可推腹法具體要怎麼做減肥效果才更好呢？且聽中里巴人怎麼說。

{中里巴人健康私房話}

　　其實，很多人身體肥胖，不是說體內有多餘的能量，而是體內的營養過剩，成了垃圾，需要排出去。如果您以往氣血不足，那垃圾就沒法排，於是堆積在身體裡成為脂肪了。

　　所以為什麼說推腹法能讓人短時間內就瘦得這麼明顯？很簡單，就是因為您把體內的垃圾排出去了。

　　不過我要告訴您，這位女士雖然身材變瘦了，但是出現一個比較尷尬的問題：她一到上午9點的時候就開始放屁，聲音還挺大，且控制不住，身邊的同事對她意見挺大的。

　　她問我有沒有什麼止屁的方法。我說千萬別止，好不容易把這個排毒通道打開了，您就趕緊放吧，找個洗手間沒事兒就在那待著。

　　這個女士才二十六歲，肚子裡就藏了這麼多的屁，那有的人七十多歲了，屁就更多了。壓抑了幾十年的氣都在裡面存著呢，所以就更需要把「屁門」大開大放了。

　　每個人的肚子裡面都有好多的濁氣。剛剛提到的這位女士才放了兩個禮拜，也許她得放上個一年兩年。為什麼？因為她每天都還要產生新的濁氣，舊的還沒放出去，新的又生了，只會越來越多。所以您先得把舊的放出去，新的生出來時再給它放出去。

　　而且，越放屁您就會覺得頭腦越清醒，腦袋也會變得聰明。

　　有好多孩子學習成績不好，其實就是一肚子屁堆著。您光讓他在夜裡點燈熬油地勤奮，這是不行的。您得讓他先把屁放出去，等他的心裡沒有那麼多怨氣了，頭腦自然就清醒了，靈感也就多了。

　　靈感這個東西，不是學的知識多了就會有。有時候，您學得越多，越是讓繩索把您捆住了，靈感就出不來了。

　　在這裡，我再次強調一下推腹法。推腹時一定要在心窩這塊找，先摸到胸骨，再往下一點就是心窩。您晚上平躺著的時候，在心窩這塊兒找一找，看裡面是不是有結點。有的結點您推不到，就拿空拳頭敲敲它，讓自己打嗝兒，然後把氣放出來，再去推它。

　　推腹的時候，您可以往下推，也可以往上撥動、敲打、揉捏，怎麼做都行，但是您一定要把裡面覺得不舒服的點給推散了，這樣才能達到目的。

　　如果會點經絡的人，推這個腹部就更方便了。因為有的結點您一看經絡圖，就知道它跟腿上的哪條經絡是相通的，有的是通在胃經上，有的是通在脾經上，有的是通在膽經上，您就在這些經絡上找痛點。肚子這塊兒有結點，在身體相對應的經絡上就有堵著的點。您把那個點找著了，使勁敲或是揉，肚子的結點也就散了，它就更容易通。



推腹法可以靈活變通

　　腸的蠕動完全不按人的願望蠕動，它有自己的原動力，每時每刻不停地運轉，不需要太多的外力，您只需要改善環境，把裡面的髒東西推出去，它自己就會更好地運轉。

　　中醫有一種按摩方法，就是揉肚子。如果順著結腸的走向揉，可以通便；逆著揉，可以止瀉。我去公園的時候，經常看到老頭、老太太這麼做。我說您這幹嘛呢，他們說是在練乾坤圈，通大便，腸胃就好受多了。這和中里巴人說的推腹法有什麼不同呢？

{中里巴人健康私房話}

　　其實，甭管通便還是止瀉，您把體內的髒東西推出去，身體自然就好了。便秘的大便通了，腹瀉的拉肚子就止了。

　　我們一定要用自身的能力來調節身體，不要過多借助外界的能量，外界力量過多，身體的本能就減少了。

　　所以這種推法不是通常意義的按照腸胃的蠕動來推，因為您目的不是排便，而是推濁氣，濁氣出了，便自然就通暢了。

　　腸子的蠕動完全不按人的理解這麼蠕動，它有自己的原動力，每時每刻不停地運轉，不需要加太多的外力。您只需要改善環境，把裡面的髒東西推出去，它自己就會更好地運轉。

　　有一個女性朋友，學會推腹法後就堅持每天睡前推一次。她感覺腹部有很多的硬塊，而且推揉上去很痛，推腹後確實對改善便秘很有效果。

　　但隨著時間的推移，推腹法帶來的快樂漸漸地變淡了。推上一陣，她就感覺手腕和手指受不了，又酸又痛，推不下去了。

　　於是，她開始動腦筋，學以致用，融會貫通，然後發明了一種綜合推腹法。我覺得非常好，在這裡推薦給大家：

　　1. 準備用一個底部圓滑的瓶子（如礦泉水瓶、保溫杯），倒入37℃左右的溫水。水儘量倒多一些，大約占瓶子的四分之三，擰緊瓶蓋。

　　2. 在肚皮上蓋一塊布，如果您穿的是柔軟的內衣也行，然後用這個裝水的杯子代替手推腹。

　　3. 推時要注意用力適度，以感覺舒適為宜。

　　這個朋友告訴我，這個推腹法節省了她很多力氣，讓她感覺很舒服、很享受。如果您在推腹過程中感到使不上勁兒、難受，不妨也試試。



胖人可瘦身，瘦人可強壯

——雙向調節推腹法

症狀：肥胖，沒有精神，頭重。

方法：1. 每天堅持敲打帶脈。

　　　2. 每天堅持推腹。

　　　3. 每天堅持敲三陰經（腎經、肝經、脾經）。



　　還有一位朋友問的問題比較複雜，表面看主要問題是減肥，實際上是平常總覺得沒有精神，頭重腳輕的，那應該怎樣把體重減下來呢？

{中里巴人健康私房話}

　　要想減肥，我也只有一招——推腹，先把髒東西推出去再說。

　　我們平常可能對「心寬體胖」有一種誤解，其實，有氣壓著或者心氣不順的人才會體胖。所以這四個字兒不念「心寬體胖（pàng）」，應該叫「心寬體磐（pán）」。「胖」可不是肥，它是舒服的意思。心胸開闊了，身體就舒服了。

　　一個人心裡越有事，越容易吃好多東西。但是氣又下不去，就堵在裡面了，容易發胖。因此，要解除已經形成的鬱氣，推腹就是一個絕佳的好方法。

　　有人會問，鬱氣到底是從哪兒起來的？都是從肝上生的，推腹其實就是要把肝上的鬱氣解開。

　　肝和外界沒有直接的通道。它的氣無法直接排出去，只有通過兩條途徑：一條是把肝中多餘的髒東西排到膽囊，通過膽汁往外走；另外一個是眼淚，哭一頓，肝的濁氣就出去了。

　　但您不能天天哭，還是只能通過膽囊往外排。膽囊跟外界也沒通道，它又需要把膽汁排到小腸，經過大腸或者胃，最終放出濁氣，其實就是以屁和嗝的形式往外走。

　　所以，肝的濁氣到最後必須通過打嗝、放屁和流眼淚這些形式出來，如果不愛流眼淚，那您就得經常打嗝、放屁。

　　如果肝已經郁住，形成好多氣了，您就要用推腹法給推出去。剛形成的氣一定要揉太沖，這是肝經的原穴，能及時地把氣散掉。另外，有一些氣從肝出來後堆積到了膽經上，但還沒堆積到小腸，那就敲打膽經，把膽經的毒素排到小腸上去。

　　有些人雖然很開朗，但確實很胖，那是因為個體的體質不同。其實，胖本身不是什麼大問題。當然，我說的這個胖，肉都是很結實的，而且對身體來講不是負擔。有些人天生這種體質，這不是病。不過，如果胖導致您走路時都覺得累、整天沒精打采、排泄也不好，那就一定要用推腹法將那些毒素排出去。

　　贅肉是怎麼來的？就是因為氣滯，氣滯則血瘀。血瘀的過程是什麼？新鮮血液流通不暢啊，贅肉就會在體內堆積起來。那些多餘的脂肪不是能量，而是身體的垃圾，是您沒有能力把髒東西清運出去生成的。所以您得先把血液清潔了，才能把這些贅肉給清運出去。

　　堅持敲打帶脈、堅持推腹、堅持跪膝，半個月後，您量量腿的圍度，再測測腰的圍度，一定會縮減不少！



來例假時，身體出現很多症狀怎麼辦

症狀：例假時全身出冷汗，肚子很痛，上吐下瀉，眩暈。

經穴：腎經，肝經，脾經；三陰交，蠡溝，委中，血海，關元。

方法：1. 敲三陰經（腎經、肝經、脾經），直到把痛點和疙瘩推散。

　　　2. 重點穴位取勝法，按揉三陰交、蠡溝、委中、血海、關元等穴位各一百下。

注意：不喝寒涼之物，喝溫白開水、茶水；戒吹空調；每日喝一碗山藥薏米粥；多吃紅糖；冬天少碰冰涼的東西，同時做好腹部和背部的保暖工作。



　　有朋友在博客上給中里巴人留言說，自己來例假的時候，就會全身出冷汗，肚子很痛，甚至上吐下瀉、眩暈；還有人說，她的月經時間總是拖後，經前渾身憋得難受，臉上還長痘痘⋯⋯

　　當您在例假期間出現各種各樣的情況時，應該怎麼辦呢？

{中里巴人健康私房話}

一、推腹法

　　在這裡，我向有此經期不適症狀朋友推薦的仍然是推腹法。

　　如果例假來時嘔吐，多半是體內濁氣上泛造成的。您想，濁氣天天在肚子裡薰蒸著，人當然會噁心，睡不好覺了。另外，脾胃不好也是因為肚子裡有濁氣。把濁氣推出去，您就能全身舒暢，吃得香，睡得踏實了。

　　眩暈是什麼引起的呢？在您的身體裡，除了濁氣還有濁水。您看西醫說的美尼爾氏綜合征，先是耳管裡有水了，接著是心窩下堆著水。在中醫上，這種現象叫「水氣淩心」，就是水把心給淹了，所以頭會暈。這時您用推腹法把肚子裡的水推下去，耳管裡的水才能順著經絡導下來，眩暈就不會再有了。

　　女性例假前出現這些狀況大多是因為胃氣不足。其實，凡是不足的人都是因為「有餘」在先。那有餘的東西是什麼呢？就是濁氣等髒東西，它們占據了您體內的大量空間，才會造成好的營養、氣血過不來。

　　所謂「陳血不去，新血不生」，就跟喝茶一樣，您必須先把半碗陳茶根倒掉，再倒龍井，這才是龍井。如果不倒掉茶根，直接倒上龍井，那再好的龍井泡出來也是一杯髒水。

　　補身體也是如此。如果直接補，吃到肚子裡就「和泥」了，補什麼東西都虛而不受。您只有先把肚子裡的髒東西推出去，裡邊清潔了，這時您吃什麼東西才會很香，就是吃蘿蔔、鹹菜也照樣補，甚至比您吃人參還補。

　　對於有些女性朋友月經推遲，臉上長痘的情況，我建議您可以做好下面幾項美容「工作」：

　　1. 每天早晚推腹，從胸口推到肚臍以下，再從腰部兩側推向肚臍，每次各推一百下。

　　2.敲帶脈，每次二百～三百下。此外，她在白天還可以不時敲膽經，也是一百～二百下；晚上看電視時，還要練習跪膝法五～十分鐘。

　　敲帶脈就是敲肋骨以下，胯骨以上這邊的贅肉。這通常被咱們稱為「游泳圈」或者是「草帽圈」的位置。您敲的時候就攥空拳敲就行了。每天晚上臨睡覺之前躺在那裡敲也行，吃完飯飯後百步走的時候，敲也可以。

　　3. 睡覺前按摩足底反射區的子宮、腦垂體、陰道等相關區域，每個區域一百下。

　　堅持兩個月，您不僅月經會基本正常，渾身的皮膚也會特別光滑發亮。

二、敲三陰經（腎經、肝經、脾經）法

　　除了胃氣不足容易使女性朋友痛經外，還有兩個原因，就是經絡不通和子宮寒涼。

　　經絡不通主要體現在腎、肝、脾這三條經絡上。除了腎經，還有一條主管生殖的經絡容易被大家忽視，它就是肝經。從經絡圖上看，肝經是循生殖器而走的。不僅男性的肝經不可不通，女性的肝經更是關係著生殖大事。

　　有痛經的女性朋友，在小腿的肝經部位會有很明顯的痛點，有些地方甚至達到痛不可摸的程度，痛經嚴重的此處還會出現很多小疙瘩。

　　另外，還有一條足太陰脾經也需要保養。中醫說「脾主統血」，所以，我建議女性朋友平時一定要多敲脾經，因為脾經不順暢的話，就會使得脾不能按照計畫統血，從而造成月經推遲或提前。

　　腎、肝、脾經都在腿的內側，只要這三條經絡暢通無阻，您就會與婦科病「無緣」。

　　按摩的時候，您可以翹起二郎腿，從下至上慢慢地用手揉散經絡上的疙瘩和痛點。腳踝和小腿處最好用大拇指指肚沿著經絡進行按摩。您要細細地按揉，不可使蠻勁，同時，要保持愉悅的心情，這樣才能達到身心互動的好療效。

　　按到膝蓋內側時，您可改用拳頭敲，力度以大腿肌肉稍顫為好，一直敲至大腿內側的外陰處。敲的時間您自己控制，覺得舒適的話就多敲敲，敲痛了就歇息。

　　有的人剛開始敲時可能會納悶：沒使多大的勁，肌肉卻怎麼敲得瘀青呢？您大可放心，這正是經絡裡常年淤積的垃圾排出的現象。這時您可以暫停幾天，等瘀青散去後再敲。

三、驅寒法

　　寒是中醫六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，女性疾病的病根大多是寒涼，看過中醫的女性可能聽到最多的也是這個詞。

　　導致體寒的原因有很多，多數是由一些生活習慣造成的。比如，喜歡穿露臍裝，不管多冷多熱的天都要喝上一口冰可樂，熬夜，喜歡待在空調房內、缺少運動⋯⋯所以，驅寒正是女性朋友日常最最重要的保健。

　　如何驅寒呢？至少要做到如下幾點：

　　1. 不喝寒涼之物，喝溫白開水、茶水。

　　2. 戒空調。夏天酷熱難耐，冬天寒冷冰人，有了空調您的確是舒適了很多，孰不知空調正是現在很多不明慢性病的根源。夏季本是毛孔敞開的時期，而毛孔是人體排毒的重要通道，夏天空調溫度開得很低，那毛孔不得不緊閉，毒素無法正常排出去，滯留體內就會後患無窮；而冬天主藏，人的毛孔應該緊閉，可空調使毛孔不得不開放，以致寒氣直接攻入、滯留體內造成血滯。

　　3. 每日一碗山藥薏米粥。

　　4. 多吃紅糖。古話講「女子不可一日無糖」，這裡的「糖」指的就是紅糖。早上喝粥的時候，您不妨放上一勺紅糖。

　　5. 冬天少碰冰涼的物質，甚至連洗衣服也儘量要用溫水，同時做好腹部和背部的保暖工作。

重點穴位取勝法

　　最後，再教女性朋友們一招「穴位取勝法」。

　　何謂「穴位取勝法」？就是您敲完了經絡後，不妨再按按重點穴位，有事半功倍的效果。

　　哪些是女性身體上的重點穴位呢？

　　三陰交穴：此穴在脾經上，腳踝上方四指外，小腿脛骨內側，是三條陰經交匯的穴位。我既然讓大家敲了腎、肝、脾三經，這三經交會的地方（三陰會穴）更是不可不按。而且，這裡是治療婦科疾病和痛經的靈丹，再配合吃點逍遙丸，保管您日常平安無虞。

　　蠡溝穴：「蠡溝」在古書裡就是指女性陰道。現在，很多女性有瘙癢、宮頸炎等毛病，按揉此穴有很好的輔助治療作用。這個穴位在小腿上的肝經部位，敲肝經的時候您一定要多敲敲這個穴位。有婦科疾病的女性朋友，按摩此穴會尤為敏感，所以非常好找，多敲此處便有福報。

　　委中穴：現在很多女性朋友在經期都有腰痛的症狀，而委中穴可以緩解各種情況引起的腰痛，尤其是在關鍵時刻緩解疼痛非常有效。此穴屬膀胱經，在膝蓋的正後方腿窩處，很好找。

　　血海穴：它屬脾經，在膝蓋內靠上的位置。月經期有血塊的女性朋友一定要多按這個穴位，能夠快速消除瘀血。

　　關元穴：此穴用灸的效果最好，它是男子藏精、女子藏血的位置。現在很多人都沒有時間灸，那就用我一位朋友提供的「黃豆灸法」。將雞蛋大小的布包放入4/5的黃豆，在微波爐內轉五分鐘，放在關元穴上。不限灸的時間，越長越好。睡前灸關元穴，更有促進睡眠的療效。

　　敲三陰經法、驅寒法、穴位取勝法，這「三部曲」都是消除女性婦科毛病寶貝，希望它們能真正能為廣大女性朋友送去溫暖，除掉您多年的煩惱。



便秘的時候怎麼推腹

症狀：便秘。

方法：1.先在晚上推腹一次。

　　　2. 第二天早上再從心窩開始往下推，把硬結點推散。

　　　3. 敲帶脈。

　　有人在博客上給中里巴人留言說：「我經常便秘，每次大便不通暢的時候，就會覺得好像濁氣往上升，緊接著就會有頭痛的感覺，這是怎麼回事呢？

{中里巴人健康私房話}

　　太對了，您把病因都說出來了。便秘其實是濁氣往上升造成的，所以您把濁氣降下去，這便秘就解決了。

　　但是濁氣要怎麼降下去呢？濁氣降不下去，肯定在腹部這塊有結點。您可以每天晚上睡覺前平躺著，十個手指肚先探查一下，看有沒有硬結，因為就是這個結點使這個濁氣往上走，而不往下走。所以您就要用推法把硬結推散了。

　　在這裡，我教您一個簡單的辦法，就是先在晚上推一次，第二天早上起床前，從心窩開始往下，再推一遍硬結點。這時您會放屁或打嗝，屁放出去了，嗝打了，大便就通了。

　　除了推腹，每次蹲在馬桶上，您還要敲打身體兩側的帶脈。剛開始時您可能不會有什麼太大的感覺，但是敲兩個禮拜後就會形成條件反射，只要您一敲，大便就出來了。

　　解釋起來也很簡單，身體兩側一邊是升結腸，一邊是降結腸，敲打刺激它們的話，可以增加腸道蠕動，有助於排解大便。而且按中醫經絡循行的位置，這兒是膽經，可以增強膽汁的分泌，也可以增強大便的排泄。

　　有的朋友可能會問，硬結可不可以理解為糞塊呢？醫院裡的觸診也叫摸肚，如果大便秘結，手底下會感覺到比較硬，有時候能摸到一些硬塊，所以在醫院裡面，醫生一般會把它歸結為糞塊。但是，這個肚子裡不光是糞塊。肚子裡有三濁，有時候您推下後不久就能聽到轟隆轟隆的聲音，這就是濁水；另外就是濁氣，您一推，這濁氣也在走，到處流竄，不會停在一處；還有就是硬結，也就是您說的糞塊。總之，推腹就是要把體內三濁推出去，體內的髒東西就推出去了。

　　每次推多長時間？因人而異。您要是推著累了，那就睡覺；要是推著還沒過癮，那就繼續推；又打嗝放屁的，那就多推，推個兩三小時都沒事，但記住別在脾附近推。另外，您也不必要用多大的力推，而在於要找到結點，把結點推散了，推多少下，怎麼推，都沒太大關係。

　　有人說，推腹時如果把意念集中到結點，是不是效果更好呢？

　　其實您在推的時候，就已經是集中精力，沒必要去想「我要集中」了。如果您想著要集中精神，反而是分散注意力了，因為真正的集中精力不是考慮「集中精力」這個概念，而是您全心想著自己正在做的事。

來自媽媽的關懷——整體消「痘」法

症狀：臉上長痘。

穴位：曲池，合谷，尺澤，孔最，太淵。

方法：1. 堅持每天至少揉兩次大腸經上的曲池、手背上的合谷，這都是有效的去痘穴。

　　　2. 再揉肺經上的尺澤、孔最、太淵。

　　　3. 用最小號的真空罐在臉上閃罐。

　　　4. 堅持每天喝一碗豆粥。

　　很多人常為臉上長有痘痘而煩惱。一個網友的女兒從初中開始臉上長痘，現在快大學畢業了，痘痘都沒有消失過。這期間，她女兒也吃過中藥，用過各種消痘類化妝品，但始終沒有明顯好轉，後來自己發明了一套方法給女兒使用，效果很好。

{中...

中里巴人健康私房話 目次

007　前言　求醫不如求己的祕密


第一章 生命與經絡共榮

012.............1.凡事想得通，有病好得快
015.............2.經絡本來就是通的，只是有時候在打盹兒
017.............3.身上的紅點和黑點是經絡堵塞的「信號燈」
019.............4.如何打通經絡的兩個小原則
022.............5.找準穴位，從最敏感的地方開始
025.............6.找穴妙在「陰差陽錯」
027.............7.按摩穴位時要會使巧勁兒
030.............8.最好的朋友是經絡
034.............9.人體上有哪些黃金穴


第二章 值得您終生珍惜的健康傳家寶

042.............1.用哪些穴位能減輕乳房不適
046.............2.來自媽媽的關懷—整體消「痘」法
049.............3.極簡祛斑美容法
054.............4.什麼方法能讓您不忌口還減肥
058.............5.一覺睡到自然醒，全靠安眠穴
063.............6.大魚際專治早醒的毛病
065.............7.身上過敏，請吃參苓白術散（丸）
067.............8.怎樣消除久坐後的疼痛
070.............9.敲頭功把脫髮和重聽一併治了
072.............10.醋泡生薑讓男人「陽氣十足」
074.............11.什麼穴位降血壓最快
076.............12.每天敲打三焦經就能治好背上瘙癢
079.............13.吃二鍋頭西瓜—百試百靈的消暑好辦法
082.............14.經絡一通，清涼度夏


第三章 溫故才知新，健康不負有心人

086.............1.有一種食物相當於推腹法
089.............2.喝了水總跑廁所，說明腎功能好
091.............3.推腹法可以靈活變通
094.............4.胖人可瘦身，瘦人可強壯—雙向調節推腹法
097.............5.來例假時，身體出現很多症狀怎麼辦
111.............6.便秘的時候怎麼推腹
114.............7.嘗一嘗刮痧、拔罐和艾灸的好處
118.............8.不花一分錢的除「癢」良方—跪膝法、刮痧


第四章 如何活用中醫養生法

124.............1.學習養生，不能刻舟求劍
126.............2.「聚焦」讓養生事半功倍
128.............3.不要以為藿香正氣丸（水）只能治中暑
130.............4.有些時候，燕窩可以配人參吃
132.............5.中成藥怎麼用效果最好
135.............6.中醫、西醫都可以為您利用
138.............7.禁忌的東西可能有特效
142.............8.書山有路勤更巧
146.............9.健康就是一個氣化的過程
149.............10.學經絡就是為了實用


第五章 好父母勝過好醫生

152.............1.孩子有濕疹，給他喝山藥薏米粥
153.............2.每天堅持推腹法，孩子磨牙治好了
155.............3.父母化解孩子孤獨問題的有效方法—揉地筋
157.............4.寬容是父母送給孩子的最好禮物
159.............5.怎麼給孩子一輩子的自信
162.............6.不要把自己的想法強加到孩子身上
164.............7.己所欲也，也勿施於人


第六章 只有身體好，才可能心想事成

168.............1.壓抑的情緒通過經絡來釋放最好
170.............2.不怕傷身，就怕傷了人的魂、魄、神、意、志
172.............3.百病從怨生
174.............4.治病並非全要靠藥
176.............5.付出真心就別要求回報
179.............6.身心放鬆，青春重來
182.............7.如何消除「強迫症」
185.............8.愛和別人比較就愛生病
187.............9.把日子理想化就會痛苦不斷
189.............10.為什麼很多人得了病不容易治好
191.............11.做自己想做的事，才不會生病
194.............12.真心比藥靈
196.............13.同氣相求，心安體健
198.............14.不要去替代別人，也別讓別人替代
201.............15.光靠心靈的安慰，是解決不了身體問題的
203.............16.心靈通透，您這一輩子就啥都有了
206.............17.每天健康一點點才是人生最大的成功

第七章 像中里巴人那樣用心生活

210.............1.入世出世，保持本心
213.............2.夢是一種感動
216.............3.感覺也需要別人的呼應和認可
219.............4.以身試藥，法從心出
222.............5.先解決吃飽的問題，才能敞開心懷品嘗人生滋味
225.............6.靜坐冥想，快樂無以言說
227.............7.養生可以很浪漫
229.............8.為什麼很多時候我們習慣相信道理
231.............9.應該用評書的方式來講國學經典
234.............10.心靈的感悟才是最好的導引術
237.............11.獨樂不如眾樂
240.............12.予人溫暖，手留餘熱
242.............13.不積德，天道絕不酬勤
244.............14.我命由我不由天
246.............15.能救我們的唯有自己

中里巴人健康私房話 目次

007　前言　求醫不如求己的祕密


第一章 生命與經絡共榮

012.............1.凡事想得通，有病好得快
015.............2.經絡本來就是通的，只是有時候在打盹兒
017.............3.身上的紅點和黑點是經絡堵塞的「信號燈」
019.............4.如何打通經絡的兩個小原則
022.............5.找準穴位，從最敏感的地方開始
025.............6.找穴妙在「陰差陽錯」
027.............7.按摩穴位時要會使巧勁兒
030.............8.最好的朋友是經絡
034.............9.人體上有哪些黃金穴


第二...