本書特色︰

配合全身肌肉解剖圖，運動部位一目了然！
以全身肌理解剖，達到核心肌群訓練的專書。清楚看見每塊肌肉的運動狀態，輕鬆了解每個動作會訓練、伸展到哪些肌群。

從暖身至實例練習，循序漸進，新手也輕鬆上手！
由淺入深，輕鬆易學，簡單有效果！

貼心提醒正確姿勢及錯誤姿勢，不怕做錯造成運動傷害！
本書每個動作都有標示正確及錯誤姿勢，即使沒有專人教授，也能正確訓練肌群！

覺得核心運動容易因姿勢錯誤而沒有效果嗎？
只要跟著書中指示，
就算沒有專業教練，也能做出正確動作，想練哪裡就練哪裡！
每次最多5分鐘，雕塑肌肉線條，遠離腰痠背痛！

核心肌群是什麼？
核心肌群即是身體的中心，
涵蓋腹部、背部和骨盆部位，為最重要的肌肉群。
其決定了身體的性能、功能和壽命，不僅如此，我們還得依賴它來驅動每一塊肌肉，
舉凡走路、奔跑、吃東西、拿取物品甚至只是站著不動，都得仰賴核心肌群。

訓練核心有什麼益處？
核心訓練不僅能保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均衡發展，
並使肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，保養隨著年齡增加逐漸衰老的脊椎，
還能緊實日漸鬆弛的身體，並且會順帶讓外表變得年輕，
各種年齡層的人都能獲得顯著成效！

配合圖解，循序漸進的運動
本書從最基本的暖身至實例練習，循序漸進，
即使平常不運動的人，配合真人示範圖和和一目了然的肌肉解剖圖，
也可以簡單做出正確動作，短時間內達到最大效果！

作者簡介：

霍力斯‧蘭斯‧利伯曼（Hollis Lance Liebman）

長年擔任健身雜誌編輯，曾榮獲全美健美冠軍。擔任健美和健身比賽評審，身兼作者一職，已出版人體攝影集等書。目前居住於洛杉磯，曾與好萊塢菁英們合作，好評一致。

若想知道健身技巧和完整訓練計畫，請上www.holliswashere.com。

譯者簡介：

譯者／謝明珊

台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、雜誌和書籍專職翻譯，並樂在其中，深信人就是做自己喜歡的事。

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