————上班族必備，對症急救用，手指瑜珈完整版 ————
隨時都能輕鬆做，用手指瑜珈療護全身
找到痛點，對應手指反應區，
1天1分鐘，揉、捏、按，
偏頭痛、肩頸痠痛、生理痛等，立即舒緩！

※身體的疼痛不適，是因為「氣血不順」！揉捏手指，即能「改善血液循環」！※收錄42個常見痛症x 7種職業對照 x 64招圖解「對症手指瑜珈」大公開！

✔ 疼痛不用忍！別用年齡當藉口！
隨著年齡增長，身體各處陸續出現疲勞或疼痛。
別忽略日常生活中常見的不舒服感，透過手指瑜珈讓身體變輕鬆。

✔ 一按見效！ 各行各業、自按、全家保健對症揉捏，統統有解！
工作是一天當中佔去你我最多時間的事，每個人因為工作種類的不同，容易疲勞或疼痛的部位也各不相同。本書彙整出不同職業適合的手指瑜珈。從事久站或久坐的工作、工作時必須集中精神、導致肩膀極度痠痛等等，讀者可配合自己的職業與生活方式加以活用。

✔ 手掌的運動神經是腳底的30倍，感覺反應比腳底更敏銳！
【找出手指對症反應區，效果立即】
頭痛 ▶▶ 中指的第1關節上部。
邊慢慢吐氣，邊數「1、2、3、4……」，有規律地用力抓捏、放鬆。
腰痛 ▶▶ 小指根部兩側。
這裡對應髖關節，輕輕揉按可促進手部的血液循環。
失眠 ▶▶ 掌心中央凹陷處。
想要紓解緊張、促進熟睡，或是提高專注力都能派上用場。
生理痛 ▶▶ 掌心凹陷處略下。
體寒困擾、血流不順是女性常見的情況。經常揉按此處，使其放鬆很重要。
肩頸痠痛 ▶▶ 手背面、中指的第2關節下方至根部。
用像在按摩肩膀的感覺揉按中指的根部。

本書特色 
1. ★最簡單：按摩方法與手掌反應區圖文對照。清楚易懂，不用直接觸碰疼痛部位，輕鬆沒壓力！
2. ★最有效：每一種病症都有其對應的反應區，本書以症狀作分類，照著書按摩揉捏，1分鐘即能紓緩痛症！
3. ★最實用：男友救星！父母救星！主管救星！
不僅方便自我療護，同時也可協助家人、朋友變得越來越健康。女性常見問題、不同職業的身體不適、孩子的突發不適都能藉「手指瑜珈」獲得改善。

讀者實證好評 
【舒緩效果超有感！】
◎做起來超輕鬆！
「照著書裡寫的那樣按摩手掌、捏捏手指，腰部的沉重感確實減輕了。結合了手部按摩、腳底按摩、穴道按摩，效果相當好。只要記住幾個按法，工作空檔或搭電車的時候就能做，也可以和朋友或家人一起輕鬆做喔！」（日本亞馬遜網路書店讀者　匿名）
◎很棒的自我療護！
「深呼吸搭配手指瑜珈，產生放鬆效果，原本很在意的痠痛也減輕了，真的對身體很有幫助。不必準備道具，用手指即可，而且只花30秒～1分鐘就能完成，我都利用工作空檔或搭電車的時候做。這本書很適合身體疲勞卻沒時間做保養的人看。」（日本亞馬遜網路書店讀者　匿名）

作者簡介：

吉地 惠

手指瑜珈指導員、「阿惠老師的感謝俱樂部」負責人、柔道七段、全日本柔道聯盟A級裁判、日本體育協會公認柔道教練。

1952年出生於兵庫縣，1976年自東京教育大學畢業後，進入兵庫縣的縣立高中擔任健康體育專任教師，任教長達34年。2010年申請優退，活用以前學過的手指瑜珈，開設了「阿惠老師手指瑜珈教室」，指導民眾如何進行手指瑜珈。現在為了教授、推廣手指瑜珈，跑遍日本各地。著有《自我療護一掌搞定 阿惠老師的手指瑜珈》（電子書）、《揉揉手指的驚人自癒力【完全版】：從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕，每天按摩1分鐘，就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法》等。

譯者簡介：

連雪雅

生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。

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