作者:方進隆
定價:NT$ 480
優惠價:95 折,NT$ 456
運送方式:超商取貨、宅配取貨
銷售地區:全球
即時庫存=1
榮獲國立臺灣師範大學專書審查評定為「傑出專書」!
如何養成正確又規律的運動習慣?
運動與體適能的全方位指南
要維持全人健康需要養成良好的運動習慣,許多國家將國人健康列為重要的政策及施政目標,並鼓勵及推廣民眾規律運動,維持良好身體健康、改善疾病症狀和危險因子。藉由身體活動、運動與體適能可以達到促進健康的效果,然而要開始運動時,該如何知道甚麼運動適合自己?如何擬定運動計畫?如果有疾病的話,可以做甚麼樣的運動改善呢?本書作者以近四十年的教學研究經驗,配合個人的運動心得與建議,深入淺出說明上述種種疑問,讓運動處方淺顯易懂,並能融入生活成為身體力行的良藥。
全書分為四大篇:首先介紹運動處方的基礎概念;接著說明以能力屬性為分類的運動處方;特殊族群的運動處方包括體重控制、女性(含孕婦)、下背痛、糖尿病與高血壓患者等;最後為運動處方的應用篇,包括規律運動的行為改變法、運動傷害預防,並以體適能與全人健康為總結。本書不僅適用於體育運動相關科系學生、體適能指導人員,亦可提供醫療與長期照護相關人員擬訂患者活動計畫時的運動建議,並誠摯推薦給重視健康的您。
本版修訂特色:
1.參考相關國內外資料,包括美國運動醫學會的運動處方與檢測指導原則、美國身體活動指引報告書、世界衛生組織(WHO)的健康與老化報告書和我國衛生福利部相關資料等,更新內容並提供最即時的資訊。
2.因應最新研究資訊與指導建議,於相關章節新增內容,例如:高強度間歇訓練、運動前健康評估流程和PAR-Q+量表、每日飲食指南和我的餐盤、WHO的健康老化理念、女性心臟病的運動指導和英國國民健康署下背痛指南等。
3.新增規律運動的行為改變法相關內容,包括健康信念模式、自我決定理論、計畫行為理論、社會生態模式、自我效能與規律運動等理論與策略,依據個別差異提供相關方法及方向,以養成規律運動習慣或動態生活方式。
退換貨說明:
會員均享有10天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退換貨,請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時,請保持商品全新狀態與完整包裝(商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等)一併寄回。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
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