第一章　一步步將自己逼入死角——完美主義強迫症

計畫之外的變數

　　電影《混沌理論》（Chaos Theory）中的主角法蘭克．艾倫是一個奉行完美主義的人，不論是在工作中還是在生活中，他都十分注重做事的效率和計畫。法蘭克不允許意外發生，他的人生的每一分鐘、每一秒裡的每一件事情的發生都是他精心策劃和安排的。同時，法蘭克還是一個小有名氣的作家，他所撰寫的《五分鐘效率訓練》十分暢銷，頗受年輕人追捧。

　　法蘭克的妻子蘇珊和女兒傑西也按照法蘭克的要求過著「計畫人生」，生活中沒有一丁點刺激和新意。她們一直都覺得這樣的日子枯燥得令人崩潰。

　　一天，妻子蘇珊決定跟法蘭克開個玩笑，她本想將家裡的時鐘撥快十分鐘，看看法蘭克在計畫被打亂後的樣子，結果陰差陽錯之下，她不僅沒將時鐘撥快，反而撥慢了十分鐘。這十分鐘的意外徹底改變了法蘭克井然有序的生活，他的生活從此陷入了一片混亂之中。

　　按照原定計畫，法蘭克會按時起床並趕上早班輪渡，然後去一個講座，講座的主題就是「如何有效利用時間」。結果因為時鐘慢了十分鐘，法蘭克遲到了，這讓他心情很不好。在講座結束後，法蘭克破天荒地去了酒吧，他想透過喝酒來排解內心的鬱悶。

　　在酒吧裡，一個金髮美女主動和法蘭克喝酒聊天。這位金髮美女是法蘭克講座的聽眾之一，對法蘭克頗有好感。兩人越聊越投機，金髮美女甚至主動向法蘭克獻吻。就在這時，蘇珊打來了電話。這通電話讓法蘭克及時制止了自己的衝動行為。他意識到自己差點就出軌了，於是立刻離開了酒吧，準備開車回家。

　　在路上，一名孕婦違規駕車，為了躲避法蘭克的汽車而撞上了路邊的大樹。法蘭克無奈只好下車檢視，就在這個時候，孕婦突然要生了，於是他只能以最快的速度將孕婦送往醫院。到醫院後，情況十分危急，法蘭克只能按照醫生的要求留下了自己的聯絡方式。

　　第二天，法蘭克剛回到家中就被妻子蘇珊趕了出來。原來，蘇珊接到了醫院打來的電話，要求法蘭克去醫院將自己的孩子領回家，理由是那名孕婦在產下孩子後不久就私自離開了，面對無人接管的孩子，醫院只能按照法蘭克留下的聯絡方式聯絡上了他。蘇珊接到電話後以為法蘭克出軌還有了孩子，十分生氣，衝動之下，連給法蘭克解釋的機會都沒有，就將他趕出了家門。

　　對於法蘭克這樣一個一切以計畫為準的人來說，最近所發生的這一切超出計畫的事情，都令他焦慮不已。為了證明孩子不是自己的，法蘭克只能去醫院做親子鑑定。他希望親子鑑定的結果能讓自己的生活恢復到之前的狀態。

　　親子鑑定的結果顯示，孩子的確不是法蘭克的。但法蘭克卻一點也高興不起來，因為鑑定結果還顯示他的染色體異常，他患有不能生育的先天性柯林菲特氏症。那麼問題來了，7歲的女兒傑西到底是誰的孩子？

　　意識到妻子背叛了自己後，法蘭克十分憤怒和崩潰，他開始變得歇斯底里和神經質。他決定做些什麼來報復蘇珊的不忠，於是他到酒吧買醉，並和人打架，還買了一輛紅色哈雷摩托車，並騎著它在公路中間馳騁，這些事在他以前的認知中都是極其危險的。法蘭克還去觀看了冰球比賽，並在比賽現場裸奔。在工作中，法蘭克不再那麼冷靜睿智，他在講座中抓狂，並不斷否定自己曾經提出並堅信的「效率訓練」。講座結束後，法蘭克還接受了金髮美女的邀請。

　　放縱過後，法蘭克感覺心情好了許多，就回到了家中。在家裡，他發現了一張紙條，是一個名叫巴迪的男人留給他的。巴迪是法蘭克的朋友兼情敵，他告訴法蘭克，他是傑西的親生父親。在蘇珊與法蘭克結婚前，巴迪曾在一次偶然的情況下與蘇珊發生了性關係，實際上蘇珊也不知道傑西並不是法蘭克的親生女兒。

　　這個消息讓法蘭克再次崩潰，他離開了家，並將結婚戒指留在了家裡。不知該如何是好的法蘭克去商場買了一把獵槍，他想毀滅點什麼。巴迪得知情況後，在法蘭克失控之前，及時趕到了他的身邊。兩人一起坐船來到了湖中央，在一番激烈的爭吵中，獵槍走火打漏了船。之後，兩人再次爭吵，並扭打著跌到了湖裡。兩人艱難地游到岸邊後，巴迪對法蘭克說：「如果你真的準備離開蘇珊、傑西，遠走他鄉，那你就是個大傻瓜！我當初愛的是蘇珊，但她選擇了你。我希望傑西能把我當成父親，但是在她心中你才是她的父親。她們愛的是你，我才是最可悲的。」

　　在經歷了一番痛苦的掙扎後，法蘭克決定回到蘇珊和傑西的身邊。蘇珊在得知傑西不是法蘭克的親生女兒後對他說：「孩子是你的，也許不是你親生的，但她是你的孩子。當傑西扁桃體發炎的時候，是你抱著她度過了三個發燒的夜晚。傑西會說的第一句話就是叫你『爸爸』。還有一次在郵局裡，你以為傑西走丟了，你在極度的恐慌中度過了40秒鐘。每天早上當你起床看到傑西時，你都會很開心。你愛傑西，傑西也愛你，我們是一家人，我們是親人。」

　　在傑西長大後，準備結婚的時候，新郎突然變得猶豫起來，他突然想起了傑西在與自己交往過程中的一次出軌行為，他開始擔憂起傑西是否會對自己忠誠。就在這時，法蘭克出現了，他看出了女婿的猶豫，於是跟他講起了自己的這段人生故事，告訴女婿自己也曾有過相同的境遇，傑西並不是他的親生女兒，但他不會因為一次意外就放棄自己的愛妻和女兒。最終，傑西的婚禮順利舉行。

　　對完美的追求，幾乎是每個人都有的一種心理狀態，因為完美會讓人產生一種有序的心理體驗，這意味著穩定，而無序則意味著混亂。這就好比，人人都喜歡乾淨整潔的房間，沒有人會覺得亂糟糟、垃圾遍地的房間令人心情舒暢。但並不是所有人都有完美主義傾向，更少有人會患上完美主義強迫症。

　　有完美主義心理傾向的人，會像電影《混沌理論》中的法蘭克一樣，將生活中的一切事情都制定成計畫，並且嚴格按照計畫執行。只要一切都能按計畫來，那麼有完美主義傾向的人就會覺得一切都在自己的掌控之中，他會感覺安心，並且很容易在工作或學習中取得不錯的成績。但事實上，人生不會一直都按照計畫進行，總有變數於計畫之外。對於大多數人來說，計畫之外的變數是可以接受的正常現象，人們能在經歷變數之後盡快恢復到正常狀態。但對於有完美主義傾向的人來說，計畫之外的變數就是天大的災難，哪怕只是無傷大雅的改變，他們都會產生一種「糟糕透了」的感受，甚至會產生十分強烈的病態心理。

　　有完美主義傾向的人都堅信這樣一種理念，即只要努力就能改變一切，就能讓一切達到完美的狀態。因此有完美主義傾向的人都是努力型的工作狂，他們不會輕易浪費時間在娛樂上，而是長時間處於神經緊繃的狀態中，就好像一臺上了發條、永遠不會停止的機器一樣。例如史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs），他的信條就是：「一週工作80個小時，而且喜歡這麼做。」事實上，賈伯斯一週工作90個小時尚嫌不足。

　　在現實生活中，不完美到處存在，總會有意外發生。對於有完美主義傾向的人來說，他們會努力改善各種不完美的情況，但如果他們努力了，還是無法達到完美狀態，那麼他們就會產生強烈的受挫感，從而陷入痛苦和焦慮之中。

　　強大的精神壓力會使有完美主義傾向的人出現許多精神問題，例如憂鬱症、厭食症、焦慮症等。他們還很可能會透過酗酒等不良方式來排遣內心的苦悶。

　　人們常常將優秀與完美主義連繫在一起。許多取得巨大成就的名人都有完美主義傾向，他們會不停地朝著自己所制定的完美目標奮鬥，並且在這個過程中累積了許多成功的經驗。但和有完美主義傾向的人相處並不是一件容易的事情，甚至可能是一場噩夢。

　　有著完美主義傾向的人往往過度追求完美，他們會用十分嚴苛的標準給身邊的人制定規則，並且要求他們嚴格按照規則行事。當然，他們也會嚴格要求自己，是典型的嚴於律己，且嚴以待人。完美主義者對他人常常感到不放心，會覺得別人做事馬虎，從而喜歡過多干預他人行事。周圍的人在和完美主義者相處的時候，都會處於一種精神緊張的狀態中，唯恐自己出錯，因為一旦出錯，完美主義者就會以嚴厲的批評、失望的眼光、瘋狂的抱怨來對待他們，這會帶給他們極大的壓力。

第一章　一步步將自己逼入死角——完美主義強迫症

計畫之外的變數

　　電影《混沌理論》（Chaos Theory）中的主角法蘭克．艾倫是一個奉行完美主義的人，不論是在工作中還是在生活中，他都十分注重做事的效率和計畫。法蘭克不允許意外發生，他的人生的每一分鐘、每一秒裡的每一件事情的發生都是他精心策劃和安排的。同時，法蘭克還是一個小有名氣的作家，他所撰寫的《五分鐘效率訓練》十分暢銷，頗受年輕人追捧。

　　法蘭克的妻子蘇珊和女兒傑西也按照法蘭克的要求過著「計畫人生」，生活中沒有一丁點刺激和新意。她們一直都覺得這樣的...

前言

　　一切都要按部就班，稍微有點變故，我就會抓狂；

　　細菌無處不在，所以我要反覆洗手，洗手，一天洗幾十遍還不夠；

　　這個傢伙明明也不缺錢，偏偏要到超市裡偷些不值錢的東西；

　　你見過說謊上癮的人嗎？他說謊並不是為了欺騙你，從你那獲得什麼好處，而是為了滿足自己的內心需求，因為他生活在謊言編織的世界裡……

　　以上這些心理、行為上的怪癖有沒有發生在你的身邊，甚至是你自己身上？人的內心世界是錯綜複雜的，既有光明的一面，也有陽光照不到的陰暗角落。由於種種因素，人的心理可能出現扭曲、失衡，而形形色色的行為怪癖就是人們內心世界失衡的表現。透過透視這些「怪癖」背後的心理機制，我們可以更好地認識自己、認識他人，了解這個千變萬化的世界。本書就是以此為出發點撰寫的。

　　書中呈現了讓自己和身邊人都痛苦不堪的強迫症心理，各式各樣的變態心理，如盜竊癖、偷窺癖、撒謊癖、露陰癖等，極端自戀心理，喜歡與人唱反調的叛逆心理，以及負面情緒驅使下的各種怪異行為等等。作者運用專業的心理學知識揭示了的「怪癖」背後的心理根源——答案要回溯到的童年，尤其是與父母的關係上。對問題追根溯源的過程，也就是讓內心世界恢復平衡，重獲安寧與快樂的過程。

前言

　　一切都要按部就班，稍微有點變故，我就會抓狂；

　　細菌無處不在，所以我要反覆洗手，洗手，一天洗幾十遍還不夠；

　　這個傢伙明明也不缺錢，偏偏要到超市裡偷些不值錢的東西；

　　你見過說謊上癮的人嗎？他說謊並不是為了欺騙你，從你那獲得什麼好處，而是為了滿足自己的內心需求，因為他生活在謊言編織的世界裡……

　　以上這些心理、行為上的怪癖有沒有發生在你的身邊，甚至是你自己身上？人的內心世界是錯綜複雜的，既有光明的一面，也有陽光照不到的陰暗角落。由於種種因素，人的心理可能出現扭曲、失衡，而形形色...

前言
第一章　一步步將自己逼入死角—完美主義強迫症
　　計畫之外的變數
　　再美也美不過想像
　　裝在「強迫」裡的人
　　欲罷不能的強迫行為
　　摒棄病態的完美主義
第二章　鮮為人知的黑暗面—變態心理揭祕
　　隨處可見的「熊孩子」
　　你痛苦所以我快樂
　　頻繁行竊只為尋求刺激
　　當說謊成為生活的一部分
　　被當作流氓抓起來
　　偷窺與嚴肅的性學研究
　　禁忌，翻倍的誘惑力
第三章　自戀以上，障礙未滿—極端自戀者
　　我就是獨一無二的
　　對羞恥感進行殘酷打壓
　　除了贏，別無所求
　　輸不起的運動員
　　愛情世界裡的捕獵高手
　　站在世界中心
　　自我陶醉的煩人精
　　美好的虛擬世界
第四章　人人都有負面情緒—人性的缺陷
　　所有人都是競爭對手
　　期待著對手犯錯
　　常常被壓抑的嫉妒情緒
　　維護自尊與主觀幸福感
　　以牙還牙的報復衝動
　　以悲劇為指令碼的笑話
第五章　進退兩難帶來的混亂感—矛盾心理
　　矛盾讓人變得複雜
　　什麼樣的人最容易叛逆
　　腦海中揮之不去的「白熊」
　　故意和人唱反調
　　幼年期的依戀關係
第六章　擺脫雙親的緊箍咒—自我整合
　　被奴化和扭曲的人格
　　操縱帶來的快感
　　乖乖聽話就是好孩子
　　如影隨形的喪失感
　　華生的教育成果
　　給人格一個重塑的機會
　　與雙親之間的互動

前言
第一章　一步步將自己逼入死角—完美主義強迫症
　　計畫之外的變數
　　再美也美不過想像
　　裝在「強迫」裡的人
　　欲罷不能的強迫行為
　　摒棄病態的完美主義
第二章　鮮為人知的黑暗面—變態心理揭祕
　　隨處可見的「熊孩子」
　　你痛苦所以我快樂
　　頻繁行竊只為尋求刺激
　　當說謊成為生活的一部分
　　被當作流氓抓起來
　　偷窺與嚴肅的性學研究
　　禁忌，翻倍的誘惑力
第三章　自戀以上，障礙未滿—極端自戀者
　　我就是獨一無二的
　　對羞恥感進行殘酷打壓
　　除了贏，別無所求
　　輸不起...