中醫減重塑身全書

現代人常為肥胖所苦，本書從檢視你的肥胖指數出發，教你食物熱量基本算法、說明中醫減重的基本常識與好處，以找出合適體質的中醫減重法，例如針灸、薰臍、推拿、按摩等。同時提供簡單有效的減重茶飲與藥膳，配合輕鬆容易的減重運動法，讓減重塑身不再是現代人的大煩惱！

內容包含：
第一部 流行新趨勢--中醫減重
1你是肥胖一族嗎？
1-1檢視你的肥胖指數
1-2食物熱量基本算法
2中醫減重基本常識
2-1溫和瘦身少復胖
2-2減肥中藥大檢閱

第二部 躺著瘦中醫減重法
3重點去脂針灸法
3-1傳統針灸
3-2低頻電針
3-3中頻電療與拔罐
4抑制食慾耳穴法
4-1耳穴埋針
4-2耳穴按壓
5老少咸宜薰臍法
6循經拍打摩擦去脂法
7懶人減重推拿法
8雙手萬能按摩法
8-1臉頸按摩法
8-2大腿按摩法
8-3小腿按摩法
8-4掰掰手按摩法
8-5俏臀按摩法
9其他輔助減肥法
9-1禁食減肥
9-2調整飲食結構
9-3細嚼慢嚥

第三部 吃吃喝喝瘦下來
10簡單方便的減重茶飲
10-1綠茶的減肥功效
10-2輕身茶飲20帖
11飲食瘦身祕訣
11-1生機蔬食
11-2平衡膳食九要素
11-3美味藥膳40道

第四部 簡單好做瘦身運動
12輕鬆容易打擊5大肥胖部位
12-1瘦大腿
12-2瘦小腿
12-3瘦腰腹
12-4瘦臀部
12-5瘦手臂

附錄一 美女醫師的七日瘦身湯
附錄二 懶人減肥湯

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夏天的腳步近了，你是否在為如何雕塑苗條的身材煩惱？別擔心，知名的中醫師吳明珠最新出版《中醫減重塑身全書》(商周出版)一書，要讓你享受中醫減重塑身的神奇魔力，輕鬆甩掉身上的多餘贅肉，過一個美麗健康又自信的夏天。

減重塑身，是許多人一輩子的努力目標，不僅是個人追求，甚至還是全家人的運動，坊間也充斥著各種關於減重塑身的偏方，如果方法使用錯誤，不但無法達到成效，還可能傷害到健康。

現任台北市立中興醫院中醫科主治醫師的吳明珠在《中醫減重塑身全書》(商周出版)指出，很多來門診的患者告訴她，吃了某種減肥藥雖少了一點體重，但不久後又回胖更多；有些女性患者甚至會有月經失調的現象，甚至好幾個月沒來月經。這些減肥失敗的案例，讓她決定出書教導大眾正確的減肥方法。

吳明珠認為，中醫減重是一項既和緩又少副作用的好方法，她在《中醫減重塑身全書》(商周出版)中，教導讀者如何有效且正確的利用中醫方法來達到減重塑身的成果。事實上，中醫減重的方法相當多樣化，從茶飲、藥膳、中藥、針灸、拔罐、電針、中藥泡澡等，都可以針對不同體質的人，健康的減重。

吳明珠說，減肥最重要的就是要瞭解導致自己肥胖的原因，對症下藥，她希望大家能參考《中醫減重塑身全書》(商周出版)，根據自己的不同體質，再依據發生的病因病機，採用中藥複方或專方進行治療，以調整臟腑功能、祛除痰脂等病理因素，達到減重塑身的輕身美麗效果。

為了幫助讀者正確且找尋對自己有利的減重方式，吳明珠在《中醫減重塑身全書》(商周出版)中詳細介紹目前幾種與中醫減重有關的方法，像是針灸、中藥內服、薰臍、推拿、按摩等，除了針對不同體質的人適合何種中醫減重方式、做法與效果分析外，也就這些不同的減重方法，設計了不同的配合運動、禁忌與注意事項，讓讀者可以根據自己的體質與需求狀況，找到最適合的減重方法。

此外，許多人都希望能用最簡單便利的方法來減肥，《中醫減重塑身全書》(商周出版)強調的就是如何簡單、方便且有效的減重塑身。吳明珠在書中介紹了多種中藥處方與減重方法，讓不愛運動的人可以利用中藥的茶飲與藥膳的搭配設計，用最簡單不麻煩的方法與過程，輕鬆減重。像是日前相當風行的中藥瘦身茶包的製作法、有效的七日瘦身湯等等方法，都是標榜簡單的作法與執行方式，讓瘦身塑身不再是件大工程。

《中醫減重塑身全書》(商周出版)除了教讀者如何藉由中醫的方法，有效減重塑身，吳明珠還在書中介紹各種調整體質的中藥處方，讓每個人在有效減重塑身之後，不會復胖。吳明珠強調，中醫減肥是根據辨病與辨證相結合的原則，採用中藥治療，調理體內物質代謝平衡的方法，加上中藥作用較緩和、副作用少，更能受到廣大肥胖者的喜愛。

當然，維持一付令人羨慕的好身材，除了靠飲食控制外，運動也是最有效的方法，為了滿足現代人忙碌的運動需求，吳明珠在《中醫減重塑身全書》(商周出版)中，也介紹了各種輕鬆容易的減重運動法，讓不愛運動怕麻煩的現代人，可以隨時利用周遭的工具以及環境，隨時動一動，既能有效減重，又能達到雕塑身形的目的。

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