想擁有健康的身體，是多數上了年紀的人運動的理由；「放鬆心情」、「舒解壓力」、「運動能力進步後的滿足感」與「成就感」，才是大部分新新人類追求的目標。「問題是，結束一天繁忙的工作後，回家總想好好休息，那有時間和精力來運動啊！」想必是許多上班族共同的心聲，這本書正好可以幫你解決問題：讓想運動的朋友，使用新的觀念與技巧，每日抽出5~10分鐘，不管是在辦公室或家裡隨時可做，有如同上健身房、球場、游泳池等場地般運動1小時以上的效果；對於平常就很少運動且對運動觀念和方法一無所知的人，也可以照著書本循序漸進地來學習。
作者簡介：
洪祥洲，就讀於輔仁大學運動管理研究所。他努力地想將運動結合運動力學、人體解剖學、運動生理學及運動心理學等理論融入民眾的日常生活中，使其能更有效率地運動與保健。作品不定期在《聯合報》周六「休閒文化周報」專欄刊登。
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