腳是我們身體各器官的地圖，據所知，只要按壓或是按摩腳底相對應器官的部位，就能使我們的身體恢復健康。為了身心的健康，如何從腳部做起是本書的主要目的。留意腳部，就可以關注到「自己的身體狀況」。
Part 1 「正確走路」是身體的良藥
由於經常伏案工作的關係，往往會變得彎腰駝背，對運動不足的現代人而言，「步行」竟然成了出乎意外的困難動作！？現在就來檢視一下，您的走路姿勢正確嗎？
Part 2 簡單的反射療法
你的身體健康嗎？其實只要看腳底就可以一目瞭然。如同鏡子一樣，腳底可以反映全身狀況。反射療法（俗稱腳底按摩）是我們與自己的腳底面對面的時間。進一步關心自己的腳底，藉由觸摸來感覺身體的訊號，注意身體的健康。
Part 3 不同症狀的自我護理
反射療法藉由刺激腳底，以獲得改善心理和身體之各種不適的作用。在此，根據日常生活常遇到的頭痛、肩頸僵硬等不同症狀，介紹能夠加以緩和的反射療法。
Part 4 以三種方法進一步讓腳更舒適！
本章節介紹3種從腳到全身導引到最佳狀態的方法。包括是調整全身均衡的航空足部療法，接下來是最適於用來放鬆的精油療法，還有可以藉此擁有美腿的穴道按摩。可依照個人需要，選擇喜歡的嘗試。
Part 5 若石式的秘密
任何人很快都能感受效果的若石反射療法。實際上，如果身體能夠自然反應的話，就能夠實際體驗到它的效果和概念。
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