在忙碌的現代社會裡，人難免感到緊張、焦慮。適度的壓力雖是必需，但過度的焦慮不僅會傷害您的身心健康，也使您的表現大為遜色。本書告訴您克服焦慮的方法，讓您活得自在充實。
作者簡介：
楊延光
‧成大醫學院精神學科講師兼主治醫師。
黃介良
．學歷： 高雄醫學院醫學系。
．經歷：國立成功大學附設醫院住院醫師、署立朴子醫院精神科主治醫師、中國醫藥大學附設醫院精神科主治醫師、中華民國精神科專科醫師。
．專 長：司法精神醫學、焦慮症、憂鬱症、心身症、強迫症、失眠、躁鬱症、精神分裂症、酒癮、藥癮、個別心理治療、團體心理治療。
目錄
§第一章 焦慮與壓力的定義
§第二章 影響焦慮的因素
§第三章 壓力與心身健康的關係
§第四章 藥物治療
§第五章 非藥物之的心身鬆弛法
§第六章 調節呼吸法
§第七章 肌肉鬆弛訓練
§第八章 生理迴饋治療
§第九章 自我催眠法
§第十章 感官鬆弛法
§第十一章 靜坐與冥想
§第十二章 如何偵測壓力源了解身體及心理症狀
§第十三章 焦慮處理的訓練
§第一章 焦慮與壓力的定義
§第二章 影響焦慮的因素
§第三章 壓力與心身健康的關係
§第四章 藥物治療
§第五章 非藥物之的心身鬆弛法
§第六章 調節呼吸法
§第七章 肌肉鬆弛訓練
§第八章 生理迴饋治療
§第九章 自我催眠法
§第十章 感官鬆弛法
§第十一章 靜坐與冥想
§第十二章 如何偵測壓力源了解身體及心理症狀
§第十三章 焦慮處理的訓練
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