太多了：整頓居家，找回簡單的幸福

名人推薦：【推薦序】
找回內心的單純與清淨
李清志【建築評論家、實踐大學建築系副教授】
觀察現代台灣人的居家空間，可以發現台灣人基本上對於家室的居住習慣，還是停留在過去農業時代的狀態，總是以為東西丟掉可惜，希望放著等到有一天可以用到，因此家中總是堆積著許多看似可用，其實一點都用不到的雜物。
在農業社會，這些雜物還可以放在倉庫、空地或田邊，總有地方可以放些備用的雜物，總有一天可以用到這些資源吧！但是在寸土寸金的都會生活中，囤積這些雜物就成了生命中不可承受之重擔；畢竟現代都會公寓大廈，空間本來就不比...

房間１：主臥室
對一對夫妻來說，家中最重要的房間應該是主臥室。雜亂無章的主臥室對家庭生活、家中的寧靜及和諧、愛與尊重以及夫妻關係所造成的影響，遠遠超過其它任何房間。
回頭看看你的房間功能表。你對這個房間的願景為何？一個浪漫的天堂？一個寧靜的世外桃源？而現狀又是什麼？和你的伴侶一起站在主臥室的中央，環視一下它的「景致」。你看到了什麼？你感覺如何？雜亂絕對可以把愛從一個關係當中排擠出去。如果在這個最為親密的空間中有的只是雜物與凌亂，那麼在你們關係當中的熱情，無疑也會日趨冷淡。這說起來可能很難聽，可是人們實在很難在豬圈中做愛。
回想一下你去過的最浪漫之處。是一家旅館嗎？還是週末的一個ＳＰＡ？或是某次在草地上的嬉戲追逐？好了——沒有人要你提供這麼多細節。但我敢跟你打賭，這個地方一定沒有任何雜物和其他干擾你的事物，來打擾那段浪漫美好的時光。如果你想創造祥和與寧靜的氣氛，那麼請遵循同樣的基本概念。在你睡眠的地方，在你和你的伴侶享有最親密時刻的空間裡，你希望能獲得什麼？你對你與伴侶之間的關係有什麼樣的憧憬？你的臥室應該是一個能反映這個願景，並培養平靜、溫暖與愛的空間。把你的空間奪回來！只有你自己可以完成這件事。
徹底思考
主臥室是你的空間。把小孩的電子遊戲、玩具或衣服從中清理掉。小孩擁有屋裡其它所有空間，但主臥室應該是他們的禁地。很困難嗎？也許是，但如果你不為你和你的伴侶創造一個可以享受的空間，誰會來做這件事？請你將重點聚焦在你對這個空間的期望，同時把這個願景牢記心上。且讓我們清除雜物、整理應當屬於這個空間的東西，並為你那遠離日常生活一切煩惱喧囂的浪漫天地，營造它應有的氛圍！這也是讓環境整齊有序的最根本理由——過一個更充實、更豐富和更有意義的生活。趕快開始吧！
準備工作
參考你的房間功能表，並且要每個人在上面簽名。
針對在主臥室進行的不同活動，規劃其專屬的區域。
清除一切不屬於這個房間的東西。
付諸行動
加上一點浪漫
你可以考慮在主臥室中添加一些浪漫的元素，而任何無助於建立一個屬於成人隱密空間的東西，則最好把它們移除掉。這可能表示，這個房間不再是一個「視聽媒體中心」，而比較像是一個放鬆休閒的區域；不再是以孩子為中心，而是以成人的悠閒安逸為重心。我曾經看過主臥室被用來兼做手工藝室、家庭辦公室、剪貼簿中心和遊戲間——這些都不符合一個主臥室該有的重點與功能。當房間的目的不明，雜亂物品不可避免地就會隨之而來——請不要讓這種情況在你家中最重要的房間之一發生。我保證，你在這個空間所營造出來的寧靜安祥，將會為你與你最愛的人之間的關係，帶來許多倍豐富美好的回報。
家具、衣服可以留下來——其他一概出清
你聽到我說的：臥室的家具和你的衣服。就這樣。請你做個深呼吸，然後再跟我待在這裡一會兒。
我最近和一位記者聊天，她正在寫一篇有關臥室雜亂的文章。一如往常，我們聊到了她個人所面臨的一些雜亂物品問題。很顯然的，她一直是所謂的「整齊的人」，而她的男朋友則從不會花點精神把他們的家保持整齊。上個週末，她決定要把主臥室的衣櫥清理一番，把一些不再穿的衣服處理掉，並重新規劃裡面的空間。當大功告成之後，她在那裡站了大約十分鐘之久，享受一下這項成果帶給她的感受。第二天早上，當她準備穿戴上班的時候，她發現自己覺得比較平靜並且更加專注。更令人驚奇的是，她男友也承認有同樣的感覺。這樣的結果——遠遠超過只是比較容易找到他們要穿的衣服而已——著實令他們兩人都頗為驚訝。
單單就為了這種平靜與幸福的感覺，你就需要投注一些心力，將主臥室整頓一番。如果你的主臥室已經變成儲藏區，或者，當你每天早上起床時覺得比睡覺前更疲倦，那麼，現在該是改變現狀的時刻了。想像這個房間非常乾淨，而且成為可以讓你在辛勞一天之後放鬆與恢復的地方。房間內的東西如何能達到這個目的？什麼東西奪去這個房間該有的功能？你必須清除每樣不能達到這樣功能的物品。當你這麼做了之後，你是否可以有空間放一張舒服的椅子，或甚至是一張小型的躺椅？房間內的燈光是不是很柔和舒服，營造出一種浪漫的氣氛？你是否想像自己沉浸在寧靜的音樂中，坐在一張角落的椅子上閱讀，或是準備進入夢鄉？把所有破壞這種氣氛的東西都處理掉。讓主臥室成為你的天地，並努力保持這樣的狀態吧！
衣物
衣物所造成的雜亂，大概是我碰過最普遍的一個問題，文件和小孩的玩具則通常緊追其後。不過，倒是這些堆積如山的 T恤、一件件的洋裝、成群的褲子、各式各樣的襯衫，以及成千上萬的襪子，讓我覺得最有趣。
這個國家的衣服不算貴，而我們也經常被各種最新的樣式、最流行的服飾和最時髦的配件等資訊所轟炸。此外，人們很容易被無休無止的衣飾減價與折扣所吸引。最重要的是，我們在不同的季節需要不同的衣服。把這些因素總括起來，你的衣物肯定是過多。在一個臥室中，衣物永遠都是主要問題。以下將告訴你如何大大減少衣物所占的空間，並減低因為衣物雜亂所帶來的、不可避免的壓力。
清點「庫存」
你的衣櫥空間有限。所以你的外衣數量和衣服的多寡，必須根據這個空間大小而定。同樣地，你必須用上一點簡單的算術。你不可能在一公尺的空間中掛上一百件洋裝——還真的有很多人嘗試過呢！仔細看看你有多少空間可以放折疊的衣物、短件與長件的吊掛衣物、內衣褲與襪子、領帶和絲巾，以及儲存非當季的衣物。在這項流程完成的時候，你所剩下的衣物必須能輕鬆地就放進你的空間。當我們提到衣服的時候，問題很少是因為空間不夠用——空間永遠都不會夠的。真正的問題只是東西太多，而我們則需要從這一點開始，為衣物類的雜亂尋求解決方案。
這真的很划算！
每一次，當我幫別人整理衣櫥的時候，都會發現一些衣服仍然留著原來的價格標籤，或是從來沒有穿過。當我問起怎麼回事的時候，答案永遠都一樣：「這真的很划算，我沒辦法不買！」很划算。但衣服卻掛在衣櫥中，從未穿過。請對我解釋一下，這是怎麼個划算法？如果你有從未穿過的衣服在衣櫥中擺上超過六個月的時間，你應該把它們捐給適合的慈善機構，或是在網路上用個好價錢賣掉。把這些衣服從衣櫥中清出，以便為你喜愛和會穿的衣服騰出一些空間。
80／20 定律
我們有八○％ 的時候，會穿自己二○％ 的衣服。很令人震驚，但它卻是一個事實。你衣櫥中有很多衣服不是從未穿過，就是非常少穿，以致當它們視而不見的時候，你可能也不會注意到。在我的經驗中，我從來沒有看見一個衣櫥裡面沒有一些在衝動之下購買的衣服；或是裡面沒有一件很少穿（甚至從沒穿過！）的衣服，而現在已經累積厚厚一層灰了。同意嗎？如果你也在這些現象中看到自己的影子，那麼，你並不需要我來告訴你該做些什麼。
你也不需要我來說服你——讓你的衣服自己告訴你。你可以試試「反向掛衣法」，這個方法可以很快幫你找出哪些衣服需要丟，而哪些則可以留下來。把所有掛在你衣櫥內的衣服反過來掛，這樣所有的衣架都是背對著前面。在接下來的六個月中，每當你穿過一件衣服，將它放回衣櫥時，把衣架轉回成原來正確的方向。不要作弊。如果你試穿了一下某件衣服，但決定不要穿它，請確定放回去的時候衣架仍是反向掛著。要有心理準備，你可能會很吃驚，因為六個月之後，你會看見有哪些衣服仍然在反向掛著的衣架上。這些就是你從未穿過的衣服。你應該慎重考慮將它們處理掉。


【雜亂小測驗】

你是否有雜亂物品的問題？問題有多糟？請做做以下這個測驗。
雜亂小測驗
1.在開派對之前，你是否可以不需要整理家務?
　a.客人們坐在地上吃飯都沒問題。讓他們來吧！
　b.也許明天好了。客廳很亂，不過我可以在幾個小時內把東西通通藏好。
　c.嗯……我家是不招待客人的。我們可以去打保齡球嗎？
2.你的衣服都放得進你的衣櫃嗎？
　a.當然。它們都根據顏色和季節分類掛好。
　b.我想應該放得進去。只是我不記得最上層放的是什麼。
　C.當我打開門的時候，衣服會掉到我頭上。這有那麼嚴重嗎？
3.你可以不需要看就知道哪裡可以找到車鑰匙、未付款的帳單，還有你家的房屋或租賃保險單嗎？
　a.當然——你要我現在就拿給你嗎？
　b.除了保險單以外——它應該是在我先生／太太／伴侶的辦公室裡。
　c.可以——只要給我十分鐘讓我找一下。也許我需要一小時。
4.你的餐桌上現在放著哪些東西？
　a.原木家具保養液和一塊破布——我剛才正在擦餐桌。
　b.幾堆帳單——還有小孩的美術作品。
　c.東西太多了，我根本看不到桌面。
5.你的房子裡現在有多少本雜誌？
　a.三本——都是最近一期的雜誌。
　b.喔，很多。不過這些都是工作上需要的。
　c.我保留著每一期的《國家地理雜誌》。我的收藏很棒吧。
6.你保留了多少紙袋和購物袋？
　a.不超過五個——我們拿來回收舊報紙用的。
　b.滿滿一箱的牛奶箱，再加上幾個多出來的袋子。你永遠不知道什麼時候需要什麼大小的袋子。
　c.每一個進到我家的袋子都保留著。
7.以下問題請回答「是」或「否」。
a.如果需要換燈泡，你是否能找得到燈泡嗎？
b.你所有的CD和DVD是否都還裝在塑膠套中？
c.小孩的玩具除了在他們的房間及固定玩耍的地方外，是否到處都是？
d.廚房的水槽內是否有用髒的碗盤？
e.髒衣服是否四處堆放，而沒有放在洗衣籃內？
f.醫藥箱內是否還放著過期的藥品？
g.所有的帳單是否都已付清，文件也已歸檔放好？
h.你衣櫃內的每一件衣服，現在是否都合身？
你有多麼雜亂？
計分方式：
第一至六題：選A得零分，選B得一分，選C得兩分。
第七題：回答以下答案者得一分：a)否；b)否；c)是；d)是；e)是；f)是；g)否；h)否。
請將分數加總。
如果你的分數是：
＊10-20分：哇！你是囤積大王中的佼佼者。你能找到筆做這個測驗，真是個奇蹟。不過，千萬別太難過，或是覺得不知所措。首先，第一步就是承認你的問題。我們會一步一步地來，針對你的情況量身打造適合你的方法。請記得：當你讀這本書的時候，有時單是進行一輪的清除雜亂，是不夠的。在你第一次大清掃的幾個月後，你會突然發現，一些從前你覺得不能丟的東西，從上次清理到現在卻都不曾使用過。你需要花一段時間才能習慣這個觀念：如果你不用這個東西，那麼它就不是你生活的一部分；如果這樣東西無法幫助你達到你的生活目標，那麼它就是浪費空間。你會慢慢達到這個境界的，我保證。
＊3-9分：好消息。你是雜亂的受害者。這聽起來可能不像是個好消息，不過這代表你和其他許多人一樣，因為忙碌的生活、多樣的興趣、可用的閒錢、家人留下的紀念物，還有持續不斷的購買以及湧入的垃圾郵件，而無可避免地成為雜亂物品累積的受害者。不用擔心，經過一番努力之後，你應該可以把雜亂問題控制得當，並保持良好狀態。
＊0-2分：恭喜你！你與雜亂絕緣。拍拍你的背，給自己鼓勵一下。但千萬不要偷懶，要維持無雜亂狀態是需要努力的。你是不是有一間儲藏室或辦公室，可以堆積雜七雜八的東西？你可以直接針對這些地方，將你的問題迎頭痛擊。別省略書中第六步：建立新的年度居家整理計畫。裡面列出一年當中每個月固定的例行整理工作，幫助你把家裡保持得一乾二淨。

房間１：主臥室
對一對夫妻來說，家中最重要的房間應該是主臥室。雜亂無章的主臥室對家庭生活、家中的寧靜及和諧、愛與尊重以及夫妻關係所造成的影響，遠遠超過其它任何房間。
回頭看看你的房間功能表。你對這個房間的願景為何？一個浪漫的天堂？一個寧靜的世外桃源？而現狀又是什麼？和你的伴侶一起站在主臥室的中央，環視一下它的「景致」。你看到了什麼？你感覺如何？雜亂絕對可以把愛從一個關係當中排擠出去。如果在這個最為親密的空間中有的只是雜物與凌亂，那麼在你們關係當中的熱情，無疑也會日趨冷淡。這說起來可能很難聽，可是...

改變家，就能改變你的生活
或許你的人生正處於被某件事壓得喘不過氣的階段——可能是你的工作，你的人際關係，或者幾乎是所有事情，突然間變得令你不堪負荷。人們已逐漸領悟到，快樂與成功無法藉由物質的豐裕與否來衡量。擁有更多的財物，可能會令人更加窒息，而非解放自由。而更大的房子、更好的車子，還有更多的東西，也未必保證能帶來更大的快樂。對許多人來說，我們所擁有的東西到頭來反而擁有了我們。當你環顧一手建立和營造的生活時，會猛然驚覺：一切實在是太多了！
我的工作非常特別。我幫助那些淹沒在堆積如山財物中的人們，將他們從無法自拔的狀況中解救出來。我指的，不僅是混亂的衣櫃，或是車庫中充斥著過多節日裝飾品的盒子而已。跟我一起工作的，是那些把家裡、辦公室、車子，還有生活中都塞滿了太多東西的人。這些人已經失去能合理且理性地處理他們擁有的東西的能力。他們將家中的每一個角落塞滿了衣服、報紙、小孩的勞作作品、包裝紙、收藏品、剪貼簿材料、園藝工具、廚房用品、運動器材、古董、洋娃娃、玩具、書籍、汽車零件，以及其他一切你能夠列出、可以想像得到（和無法想像！）的東西。
令人驚訝的是，當我在各處旅行，幫助人們清除雜亂及重整生活環境秩序時，我發現這個問題的普遍性遠遠超出我的想像。我遇見的每一個人，不僅告訴我他們有雜亂的問題，他們的家人或是朋友也都有同樣問題，似乎沒有人可以免疫。所有故事也都大同小異：四處蔓延的報紙和雜誌；車庫中堆滿了尚未開封的盒子；房間內滿是小孩的玩具；而衣櫃則是東西塞到爆，活像是百貨公司服裝部門火災後清倉大拍賣。這種雜亂流行病、對保持整齊有序的狀似無能，以及被太多東西所掌控的感覺，已經影響到每個人的生活。
我們生活在一個過度消費的盛世，而許多人已開始明白，這種渴望擁有如此多東西的需求，得付上極高的代價。孩子們因為家裡東西太多而受到過度刺激，無法集中精神和保持專注。逾期未付的帳單和過度的購買，則造成家中財務緊繃。夫妻（伴侶）各執所愛、不願割捨，導致爭吵不斷。最讓人難為情的是，我們居住的房子早已淪為大型倉庫，再也不像是個家。許多家庭的東西已多到難以掌控，以至於他們根本不知該從何處著手。他們已經被自己的東西壓得動彈不得。這些我協助的人常常哀嘆：「東西實在太多了，救救我吧！」
如果你發現自己也被你的財物壓得喘不過氣，你有一個再清楚不過的選擇：此時此刻便決心不要再讓你的東西凌駕你的生活。讓我幫助你，把平衡與和諧重新帶回你的家庭與人際關係之中。這是可以做得到的，而我也知道如何辦到。這類困難並不會令我害怕，也不會讓我無法消受，因為我見識過太多了。我從來沒有因為看見雜亂房子裡的東西太多而逃之夭夭。反倒是那些把東西看得比自己的人際關係還重要，把物質看得比自己的夢想還重要，把財物看得比自己對生命的真正願景還重要的人，會令我退避三舍。
如果你也和這些人一樣，突然間覺得東西太多、不堪負荷，想要放下割捨，那麼，請和我一起踏上一段重新拾回生活主權的興奮旅程。擁有更加豐富、充實、有趣且令人滿足的生活，並非遙不可及。相信我，我曾經幫助許多人達成這個目標，而你，說不定就是下一個成功的例子。我向你保證，如果你可以做到這件事，那麼，沒有什麼事是你做不到的！
如果你的東西和你管理東西的方式，能讓你達到你的目標……那太棒了！但是，如果它們阻礙你渴望的生活願景，那為什麼還會留在你家呢？為什麼還會留在你的生活當中？你為什麼還緊抓不放？對我而言，這是對付雜亂唯一的起始點。當你在考量你該擁有什麼，或是家中該有什麼東西的時候，這些問題就是最終極的檢驗標準。要想整齊有序的第一步，就是先從你渴望的生活願景開始著手。之後的每件事都是從這個點延伸出去。
我希望也期待，這本書可以在你和你的伴侶或家人間激發誠實與真誠的討論。改變是必須的，而這樣的過程有時也會很難。互相妥協很重要，但最終的結果會讓你覺得非常值得。當你根據我的這套方法實際執行之後，你會學習到清楚的優先順序，以及一套實際可行的方法來維護你的優先順序。當你環視你的家時，你將會看到，在你生活空間中，只有自己真正想要和需要的東西。家是每天生活的開始。改變它，就能改變你的生活。

改變家，就能改變你的生活
或許你的人生正處於被某件事壓得喘不過氣的階段——可能是你的工作，你的人際關係，或者幾乎是所有事情，突然間變得令你不堪負荷。人們已逐漸領悟到，快樂與成功無法藉由物質的豐裕與否來衡量。擁有更多的財物，可能會令人更加窒息，而非解放自由。而更大的房子、更好的車子，還有更多的東西，也未必保證能帶來更大的快樂。對許多人來說，我們所擁有的東西到頭來反而擁有了我們。當你環顧一手建立和營造的生活時，會猛然驚覺：一切實在是太多了！
我的工作非常特別。我幫助那些淹沒在堆積如山財物中的人們，將...

〔前 言〕改變家，就能改變你的生活
推薦序
美好的生活，來自可以呼吸的空間　王文欣【無印良品台灣區總經理】
找回內心的單純與清淨　李清志【建築評論家、實踐大學建築系副教授】
從減法開始　邱柏洲【朵卡室內設計藝術總監】
PartΙ 問題篇：又雜又亂的物品
第一章 這可不是我美麗的家
第二章 雜物的10個藉口
第三章 想像你要過怎樣的生活
PartΠ 行動篇：讓全家煥然一新
第一步： 開始啟動——處理表面的雜亂
第二步： 與家人溝通協調
第三步： 征服你的家
房間1：主臥室——家具、衣服可以留下來，其他一概出清
房間2：小孩房——帶領孩子認識「給予」的觀念
房間3：起居室及客廳——尊重回憶卻不製造雜亂
房間4：家庭辦公室——為不同的文件規劃「區域」
房間5：廚房——離開前請清理乾淨
房間6：餐廳——將需要的物品就近放置
房間7：浴室——將空間保持乾淨清爽
房間8：車庫、地下室與儲藏室——精簡物品數量
第4步： 維護保持
第5步： 成果驗收
第6步： 新的居家整理計畫
〔後 記〕 應用到生活的每個層面

〔前 言〕改變家，就能改變你的生活
推薦序
美好的生活，來自可以呼吸的空間　王文欣【無印良品台灣區總經理】
找回內心的單純與清淨　李清志【建築評論家、實踐大學建築系副教授】
從減法開始　邱柏洲【朵卡室內設計藝術總監】
PartΙ 問題篇：又雜又亂的物品
第一章 這可不是我美麗的家
第二章 雜物的10個藉口
第三章 想像你要過怎樣的生活
PartΠ 行動篇：讓全家煥然一新
第一步： 開始啟動——處理表面的雜亂
第二步： 與家人溝通協調
第三步： 征服你的家
房間1：主臥室——家具、衣服可以留下來，其他...