第5章 正確保養擁有細緻五官
明亮雙眸，自然神清氣爽眼睛是人的靈魂之窗，所以《千金方》有言：「五臟六腑之精氣，皆上注於目，而為之睛，睛之窠者為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為其胳窠，氣之精為白眼，肌肉之精為約束窠契，筋骨血氣之精而與脈並為系，系上屬於腦，後出於項中，故邪中於項，因逢身之虛，其入深則隨眼系以入於腦，入於腦則轉，轉則引目系急，急則目眩以轉矣。邪中其睛，則其睛所中者不相比則睛散，睛散則歧，故見兩物。目者五臟六腑之精也，營衛魂魄之所榮也，神氣之所生也，故神勞則魂魄散，志意亂，是故瞳子黑眼法於陰，白眼赤脈法於陽，故陰陽合傳而精明矣。目者心之使也，心者神之舍也，故神分精亂而不專……」眼睛燦亮的日常保健3大法
● 慎選飲食內容，要多吃各種綠色蔬菜、水果、鮮魚和雞蛋等，並且多喝水，可有助減輕眼睛乾燥。
● 不要目不轉睛的盯著書籍、電視或電腦看，平時應常眨眼休息，讓眼球有溼潤度。
● 不要長時間待在冷氣間，盡量不要在有冷氣吹過的座位上久坐，座位附近可放杯水，增加空氣中的溼度。
明目速效穴位及簡易保健操
● 睛明穴位於臉部目內眥角稍上凹陷處，利用大拇指和食指緊捏兩眼內眼角的睛明穴，上下推摩9 次，再化圈揉按9 圈，能緩解眼睛疲勞，防止黑斑、細紋。
● 攢竹穴位於眉毛內側凹陷處，先將除了拇指外四指反轉抱住後頭部，再用拇指點壓攢竹穴從內向外推摩9 次，揉按9 圈，以感到有微酸脹感為佳。
● 承泣穴位於眼球正下方，約在眼廓骨附近，利用雙手食指點壓承泣穴，向外化圓揉按9 圈。連續揉按6 次，以自然舒服微有酸脹感為佳。
● 四白穴位於眼眶下緣中點之下一橫指處，先將雙手半握成拳，食指點壓四百穴，上下推拉9 次，向內揉按9 圈，再向外揉按9 圈，反覆6 次，以自然舒服微有酸脹感為佳。
● 輪刮眼眶明目法，先用兩手大拇指按太陽穴，兩手半握成拳，以食指第二節內側輕刮眼眶，由內向外，先上後下，使眼眶周圍的一些穴位得到按摩，反覆輪刮32 次，以自然舒服微有酸脹感為佳。
● 浴眼揉珠明目法，先用兩手食指及中指指腹在上下眼皮上向外、向內推拉按摩9 次，再輕輕揉按眼珠9 次，反覆約6 次，注意力度要適中。
眼睛燦亮最佳食材
| 食材 | 功效 | | 菊花 |
能散風熱，有平肝明目的效用。 |
| 枸杞 | 性味甘平，能益精明目、滋補肝腎、養血；對長期坐在電腦前工作的女性朋友，眼睛經常會感到疲勞、乾澀、視力模糊、水腫等，便可多喝些菊花枸杞茶來保護眼睛。 |
眼睛燦亮食療
銀杞明目湯 材料：雞肝100克、銀耳15克、枸杞15克、茉莉花24朵、太白粉適量、薑汁適量、鹽適量、米酒適量。
作法：1.所有食材洗淨；雞肝切成薄片，加入太白粉、薑汁、米酒、鹽抓拌勻；銀耳用清水泡軟後，撕成小片狀備用。
2. 取一湯鍋，倒入適量水，加入薑汁、鹽、米酒，再放入雞肝、銀耳、枸杞，等水煮開後，撈去湯汁上的浮沫，等雞肝一熟，快速將茉莉花撒入鍋中即可。
功效：常喝此湯有助補腎，具有明目美顏的效果。
BOX千金方美顏祕訣美霞的工作每天都必須黏在電腦桌前，處理電腦中堆積如山的文件，可是她卻從來不擔心自己的用眼過度。原來，她的辦公桌上總是放著一杯菊花枸杞茶，忙累了就喝上一口，而且她還懂得勤做眼部保健操，每工作一個小時，便休息5分鐘轉動雙眼；及按壓睛明穴與承泣穴。所以即使她長期坐在電腦前工作，依舊保有一雙明亮眼眸。告別熊貓眼，簡易按摩保養腎 對於黑眼圈的形成原因，《千金方》有言：「腎病其色黑，其氣虛弱，吸吸少氣，兩耳苦聾，腰痛。時時失精，飲食減少，膝以下清，其脈沉滑而遲少，為可治，宜服內補散，建中湯，腎氣丸、地黃煎。春當刺湧泉，秋刺複溜，冬邪在腎，則骨痛陰痺。陰痺者，撫之而不得，腹脹腰痛，大便難，肩背頸項強痛，時眩，取之湧泉、崑崙，視有血者盡取之。」
從中醫角度解釋，黑眼圈是腎虛導致。腎為先天之本，內藏元陽、元陰，為水火之源，陰陽之根。腎又主黑色，如果腎虛，其色就會外現於皮膚。而腎虛又分腎陰虛和腎陽虛，患腎陰虛的人主要是腰痛、失眠、眩暈、耳鳴、婦女經少或者心煩、崩漏、手腳心熱等症；腎陽虛者則怕冷、腰痛、眩暈、精神萎靡不振、不孕等。
防治黑眼圈的妙招
日常生活保健法● 盡量不熬夜，不菸酒，多運動，保持樂觀的態度。
● 不要攝取過多鹽分。
● 適量補充維生素A和維生素E，如花生、胡蘿蔔、雞肝、豬肝等食物。
● 多喝水，注意保持體內的水分要充足。
紅茶包敷眼法利用喝剩的紅茶包2個。每晚臨睡前，將紅茶包敷在眼睛上，敷約20～30分鐘後，即可取下。可有效改善後天性的黑眼圈。
蘋果褪黑法利用蘋果1／2個，先將蘋果洗淨後，切下兩小片，將其敷在眼睛上約15分鐘，即可取下。能幫助促進血液循環，持續使用能使黑眼圈逐漸變淡。
簡易按摩法● 用雙手拇指輕輕按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷的地方）3秒鐘，重複此動作10次。
● 用雙手食指輕按太陽穴（眉梢與目外眥間，向後約一橫指凹陷處）3秒鐘，重複此動作10次。
● 用雙手食指輕按睛明穴（內眼角稍上方凹陷處）3秒鐘，重複此動作10次。
● 用雙手食指輕按四白穴（瞳孔直下方）的3秒鐘，重複此動作10次。
消除水腫，不再有金魚眼《千金方》腎臟脈論言中提到：「治左脅氣沖膈上滿，頭上有風如蟲行，手中頑痹，鼻塞，腳轉筋不能伸縮，兩目時腫痛方。」水腫是指血管外的組織間隙中有過多的體液積聚，主要表現為用手指按壓皮下組織少的部位時，有明顯的凹陷。一般來說，如果腎臟有問題，也會造成眼睛浮腫，手指、腳趾也會比正常人浮腫。腎性水腫表現為早晨起床時眼瞼浮腫，嚴重時還會波及面部，甚至會出現全身性水腫的情形。
造成金魚眼的原因
● 先天性有部分人是一出生，眼球就向外突出，形成所謂的「金魚眼」。
● 後天形成多是由於平時的不良生活習慣所造成的，像是睡眠不足、睡前喝水過多、睡前流淚等，妨礙正常的血液回流以及新陳代謝，因而造成眼睛浮腫。
金魚眼改善5大方法
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按摩淋巴消腫法：先以雙手的中指和無名指按壓眼窩上方，從眼角到眼尾方向反覆按3次，可有效讓肌肉緊張放鬆。接著以食指和中指從眼尾到眼角，以畫圈的方法滑動式按摩，反覆5次。最後從下眼瞼的眼角處開始，以畫圈的方式逆時針方向按壓。
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冰膜急救法：預先將眼膜放在冰箱冷藏後（時間不用過長，微冰便可），取出眼膜敷在眼周處。此法能迅速鎮靜肌膚，而且其低溫可刺激淋巴系統收縮排水，進而達到消腫的效果。
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早晚眼霜去除法：早上選用緊膚效果較好且質地清爽型的眼霜，按摩眼部週遭；晚上則可選用能有效促進血液循環的眼霜，按摩眼部週遭。
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化妝修飾法：不要強調眼線，用眉筆在接近上下眼睫毛處，細細描出輪廓；用褐色眼影打造層次，盡量選用同色系的褐色眼影，有層次地重複塗刷眼瞼處。並刷亮眉毛下方及眼睛外側，而且要配合睫毛膏使用。
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日常生活改善法：睡前少喝水；睡覺時將枕頭墊高，也能有助於減少眼睛浮腫。
BOX千金方美顏祕訣曉草是個漂亮的姑娘，但她的眼睛常常不是眼皮腫脹，就是看起來有些外凸。在媽媽陪同下，她前往眼科診所就診，醫生在了解情況後，並沒有叫她吃藥或點藥水，而是教了她一套眼睛部位的淋巴按摩，另外醫生也建議她晚上臨睡前不要喝太多的水，還可以換個高一些的枕頭。確實遵行一段時間後，曉草發現自己的眼睛果然不再像隻金魚了。
擊退草莓鼻，毛孔大掃除中醫理論認為，當體內儲存過多的油脂，而油脂腺受到過分刺激，便會導致毛孔阻塞，使毛孔變粗大，再經過外面空氣的污染，很容易就會產生黑頭粉刺。特別是一些經常化妝的人，臉部清潔要是做的不好，就會讓黑頭粉刺大量滋生。
黑頭粉刺是一種開放性粉刺，多見於正值青春發育期的青少年，尤以臉部、前胸、後背出現較多，特徵是明顯擴大的毛孔中有一小黑點，擠出後形狀就像一條小蟲，頂端發黑。
很多青春期的女孩子，由於臉部油脂分泌較旺盛，因而導致草莓鼻產生，看上去好像臉沒洗乾淨的樣子，不僅嚴重影響美觀，也說明皮膚正面臨著疾病的威脅，此時，一定要調理好自身的代謝，才能真正擺脫草莓鼻。
而黑頭粉刺的出現，多以個人的膚質和外界環境因素結合所致，不僅僅是出現在青春期，任何年齡層的人，如果肌膚護理不當，都會導致黑頭粉刺的出現。
一旦黑頭粉刺出現，就可能一直存在，想徹底清除是比較困難的，當老化的黑頭粉刺被消除後，新的黑頭粉刺又會慢慢長出來，所以一定要經常做好臉部清潔。
去除黑頭粉刺7大妙招
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妙鼻貼拔除法：先用熱毛巾敷一下已洗淨的臉部，使角質層軟化，讓毛孔張開，等皮膚還沒有乾時把鼻貼貼上去，等鼻貼乾透開始發硬，再從下而上把鼻貼撕起，此時便能發現拔出許多黑頭粉刺，接著再噴一層收斂毛孔的化妝水即可。
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深層清潔面膜法：深層清潔面膜大數具有去除老化角質層及黑頭粉刺的功能，有效排出堵塞的油脂粒，特別是現在市面上有些深層清潔面膜含活性炭、高嶺土等，具有強大的吸附功能，能徹底將黑頭粉刺吸出皮膚表面不殘留。
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粉刺棒擠壓法：擠壓黑頭粉刺能使人產生快感，但是，如果擠壓方法不當，就會留下疤痕，也容易造成皮膚發炎。因此應先去角質，然後再溼敷上沾有化妝水的化妝棉，使毛孔角質變軟變通暢，再利用粉刺棒擠出黑頭粉刺，這樣對皮膚的傷害性較小。
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導出溶解法：市面上有一種黑頭粉刺導出液，利用塗抹和熱蒸的方式，能使黑頭粉刺軟化，輕易從毛孔排出，但使用起來較為麻煩。此外，按摩再加潔顏油，也能使黑頭粉刺軟化，達到排出黑頭粉刺的效果。若黑頭粉刺多且大，可多按摩一會，使其徹底軟化，之後再利用粉刺棒擠出來。
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天然牛奶法：每次洗完臉後，在黑頭粉刺密集處塗上幾滴牛奶，輕輕地以畫圓的方式搓揉5分鐘，再用清水洗淨，持續一週後，會發現有明顯的效果。
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雞蛋殼內膜法：每晚臉洗乾淨後，把生雞蛋殼的內膜小心地撕下來，敷貼在鼻子上，等乾了之後再撕下來。
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珍珠粉面膜法：將適量的珍珠粉放在小盤子內，加水拌成膏狀，然後把調好的珍珠粉均勻地塗抹在全臉以及有黑頭粉刺的地方，輕輕的按摩，一直到珍珠粉乾了，用水把臉洗淨即可。
BOX千金方美顏祕訣正值青春期的小芳，非常愛漂亮，可惜鼻子周圍卻有些小小的疤痕，原來都是因為不當擠壓黑頭粉刺所造成。幸好同學告訴她黑頭粉刺在擠壓前，最好能先去角質，軟化臉部肌膚後，再利用粉刺棒擠壓，才不會造成發炎和留疤。按照正確的方法，去除鼻子上的黑頭粉刺，才不會留下痕跡與造成毛孔粗大。
誘人脣色，做個美脣美女嘴脣的色澤，其實也和健康息息相關，《千金方》裡便說到：「口脣者，脾之官，脾氣通於口，口和則能別五穀味矣，故雲口為戊，舌脣為己，循環中宮，上出頤頰，次候於脣，下回脾中。榮華於舌，外主肉，內主味……足太陰氣絕則脈不營其口脣。口脣者，肌肉之本也。脈弗營則肌肉濡，肌肉濡則人中滿，人中滿則脣反，脣反者，肉先死，甲篤乙死，木勝土也。」可以說脾主肌肉，如果脾氣充足，那麼身體也會獲得較多的營養，肌肉自然豐澤，嘴脣也跟著紅潤有亮度。但是如果脾氣不運，不能正常運化水穀精微，尤其是慢性消化不良者，就容易出現口脣萎黃不澤。
因此，細軟、潤澤的雙脣，不僅能表露女性的性感，同時也反映著人體脾臟的健康。「脣」色自檢，可直接顯露身體的健康狀況，所以養好脣色就等於一石二鳥，何樂而不為。
動人脣色的保養妙招
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晚餐改吃素：女人的氣血運行是動人脣色的關鍵，除了運動是最好的自然療法外，晚餐盡量少吃肉類和過於油膩的食物，甚至改吃健康素，都能讓脣色、臉色更佳好看。
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拒絕偏食：女性貧血有很多是由於偏食所引起的。所以，平時應多吃蔬果，如菠菜、番茄、胡蘿蔔、奇異果及黑芝麻等食物，補足氣血。
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內外兼修：希望擁有水潤紅脣，平時就應該內外兼顧。脣膏建議選用油脂含量多、質地柔軟，具有防護效果的；同時要注意飲食多樣化，保持營養均衡，多吃含水分多的食物如水果、湯、粥等食物。
避免脣部乾燥龜裂的保養法
● 晚上刷完牙後，以手指按摩嘴脣周圍，有利促進血液循環，並能有效防止肌肉鬆弛。
● 在時間不充裕的情況下，嘴脣脱皮和角質粗糙，可以藉由毛巾熱敷，快速去掉脱皮和改善脣部乾裂。
● 蜂蜜含有良好的天然保溼成分，一旦嘴脣感覺乾燥，可以試著在嘴脣及其周圍皮膚，塗一層薄薄的蜂蜜，然後輕輕拍打，促進吸收。
● 防止脣部脫皮乾燥，簡單又實惠的方法便是塗凡士林，或是用蘸滿保溼精華液或保溼化妝水的化妝棉敷貼在脣部，或是用眼部保養品。
● 選用含有甘菊精華及金盞花成分的護脣膏，能有效緩解乾裂的雙脣。
● 睡前在嘴脣上塗一層薄薄的橄欖油，約 15分鐘後擦掉，會發現嘴脣變得很滋潤。
清新口氣，從預防口腔疾病做起牙齦出血、腫脹，不但會造成刷牙時疼痛、出血，有些人還會伴有難聞的口臭。中醫認為，口腔會發生這些問題，原因多是體內積熱，意即上火所引起，而上火的症狀又主要表現在口腔裡。因此，如何預防口腔疾病，對擁有清新口氣可說非常重要。
口腔疾病與腸道健康息息相關
在《千金方》裡提到：「手太陰與陽明為表裡。大腸若病實則傷熱，熱則脹滿不通，口為生瘡。」另在《千金要方》中：「腹中有熱，又人食少，腸胃空虛，三蟲行作求食，蝕人五臟及下部。若齒齦無色，舌上盡白，甚者脣裡有瘡，四肢沉重，忽忽喜眠，當數看其上脣，內有瘡唾血，脣內如粟瘡者，心內懊惱痛悶……」中醫認為人體內大腸直接聯繫著口腔健康的好壞。如果大腸傷熱，口腔內就會生瘡，嚴重者甚至會嘴脣生瘡，四肢沉重。換句話說，口腔疾病多數原因與腸道健康有關；此外，專家也指出，長期情緒不良，也容易導致口腔疾病發生。所以，保持愉悅的心情，也是防止口腔疾病很有效的方法。
讓口腔更健康的4大養生法
● 盡量到專業牙醫診所進行1年1次的 「數位全口Ｘ光片」健康檢查。有牙齒疾病的人，最好能到有專業設備的牙醫診所接受治療。
● 可利用黏土牙膏刷牙，幫助清除殘留在口腔內的汞。
● 養成每天漱口與叩齒的習慣。飯後要刷牙漱口，如果外出時沒帶牙刷，可用無糖綠茶漱口，能有效防止蛀牙。刷牙後，再以食指上下輕搓牙齦，能加速血液循環。
● 可用芝麻油、葵花籽油或椰子油漱口，具有排毒功能。早晨，用芝麻油或葵花籽油漱口，持續5分鐘但不要吞嚥，待油起泡泡後，將其吐出來，然後再用清水漱口3～5次；而在睡前、刷牙後，用椰子油慢慢漱口，再把剩餘的油嚥下去。因為椰子油具有抗病毒、抗黴菌的作用，能有效防止細菌附著在牙齒上。
● 所謂病從口入，無論是改變飲食習慣、牙齒的保健與維護等，都能幫助口腔更健康。
有助口腔清新最佳食材
| 食材 | 功效 | | 綠豆 | 味甘、性平、澀、溫，主寒熱，消渴，利小便，能改善下腹脹痛。 |
| 海帶 | 有清熱的作用，能預防口腔疾病。 |
有助口腔清新食療
薄荷湯材料：綠豆30克、薄荷5克、白砂糖20克。
作法：1.所有食材洗淨；取一湯鍋，放入綠豆加水500c.c.，以中小火煮開後，蓋上鍋蓋，續煮約25分鐘，熄火燜10分鐘。
2.將薄荷加適量的水煮開後，過濾掉葉渣，再將湯汁加入作法1的綠豆湯混合均勻即可。
功效：清熱去火，改善口腔潰瘍。
鮮蓮西瓜材料：蓮子50克、西瓜1250克、海帶50克、粉絲50克、鹽3克。
作法：1.所有食材洗淨；蓮子去除硬心；將西瓜蒂及部分瓜肉切下，使西瓜成瓜盅形狀，瓜蒂留下備用。
2.把瓜肉取出後，將整個西瓜盅放入沸水中稍煮片刻，取出。
3.將海帶、粉絲，放入滾水中氽燙一下撈起，放入西瓜盅內，並加入蓮子及西瓜肉，再加入少許清水及鹽調味。再將瓜盅放入電鍋內燉30分鐘即可。
功效：能改善口乾喉嚨痛、口舌生瘡。
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