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書田診所家醫科主任＆榮新診所副院長／何一成
北京中醫藥大學名教授／曲黎敏
東方診所總院長＆醫學博士／柯富揚
健康促進股份有限公司總經理＆健康管理師／吳世楠

【推薦序】想長壽先養生 相約活到天年／何一成
【作者序】用簡單的方法養生保健 跟大病小病說再見／武國忠

第一篇　活到天年養生篇

第1章　女人變美的關鍵在養肝補腎
─補對了容貌靚麗、頭好壯壯
1.女人要美，就要這樣補腎
【養生智慧帖】女性美容新妙招—「補腎」
2.玫瑰玉竹酒—紅顏青春永駐
【養生智慧帖】飲黃酒通絡活血
3.不孕不育，都是腎虛惹的禍！
【武醫師看診實例】調養身體，喜得雙胞胎
【養生智慧帖】為什麼生不出來？
4.艾附暖宮丸—痛經的救星
【武醫師看診實例】對症調理，保妳每月無憂
【養生智慧帖】女性經期保健，首重預防寒氣
5.開心、「自摸」—遠離乳腺病的法寶
【武醫師看診實例】乳癌是女人的惡夢
【養生智慧帖】給媽媽的忠告，改善布袋奶
6.保暖—女人的美腿祕訣
【養生智慧帖】膝蓋生活保健
7.「心肝」不要太寶貝，小心孩子補出問題
【武醫師看診實例】連妳都不愛吃，還要寶寶吃啊？
【養生智慧帖】治療高血脂、降膽固醇的保健蔬菜—薤菜
8.三紅湯—幫助孩子考上好大學
【養生智慧帖】辨別使用「三紅湯」—幫助學習的保健食療方
9.常喝罐裝飲料，易得糖尿病？
【武醫師看診實例】愛喝冰鎮飲料，孩子竟得糖尿病
【養生智慧帖】兒童、新手媽咪、銀髮族避免飲用碳酸飲料
10.「頸腰椎病」年輕化和自慰有關？
【武醫師看診實例】手淫無害嗎？
【養生智慧帖】手淫傷身，男女皆然

第2章　食來運轉—把吃出來的病吃回去
吃出健康、吃出美麗，還能吃出「好運」來！
1.薏仁紅豆湯—預防流感、吃出健康
【養生智慧帖】新鮮食物保健效果加分
2.黑芝麻—道家養生食療祕方
【養生智慧帖】黑芝麻神奇的烏髮抗老功效
3.花椒鹽水—古代的消毒水
【武醫師看診實例】花椒鹽水治痔瘡
【養生智慧帖】花椒鹽水使用禁忌
4.老人長壽之道—不要輕易改變生活習慣
【武醫師看診實例】銀髮族戒煙後得「老年痴呆症」
【武醫師實例分享】他為什麼沒有活到150？
【養生智慧帖】「快樂」是延年益壽之道
5.芍藥甘草湯—調和肝脾不痠痛
【養生智慧帖】為何說「印堂發黑」會倒楣？
6.B型肝炎是東方人的特有體質
【養生智慧帖】同桌吃飯會傳染B型肝炎嗎？
7.怎樣才能看起來比較年輕？
【養生智慧帖】話說多了傷元氣？

第3章　仙家養生保命方
─調整好呼吸，養生有節，人人都可安享活到天年之樂！
1.打老兒丸—道家祕傳的益壽良方
【武醫師說故事】容顏不老靈藥傳奇
【養生智慧帖】抗老防衰的祕傳養生方
2.五十營靜坐調息法—仙家靜坐養生祕訣
【養生智慧帖】靜坐關鍵在發動真氣
3.如何打通小周天、通三關的訣竅？
【養生智慧帖】「小周天」練氣功、防病祛病
4.風呼吸—最有效的防癌大法
【養生智慧帖】呼吸保健法
5.魯迅治周海嬰哮喘的特效方
【武醫師讀書心得】魯迅不反「中醫」，反「庸醫」
【養生智慧帖】哮喘患者的生活調養
6.三子養親湯—有效治怪病頑疾
【養生智慧帖】痰從肺、脾生？
7.冠心病的自我診斷與防治
【養生智慧帖】冠心病自我檢查
8.如何從小地方發現重大疾病？
【武醫師看診實例】長時間發低燒、爆瘦，竟得肝癌
【養生智慧帖】癌症有何徵兆？
9.「金錢藥」—用好養生，用壞傷身
【養生智慧帖】錢對人的影響？

第4章　腎水充盈，養身又旺財
1.丹道醫學的養腎延年祕訣
【武醫師看診實例】怕怕！為什麼我常看到屋裡有個黑衣小人？
【養生智慧帖】「腎虛」自我檢測表
2.如何辨別「腎陽虛」？
【養生智慧帖】桂附地黃丸—溫補腎陽虛的名藥
3.如何判別「腎陰虛」？
【養生智慧帖】女性「腎陰虛」如何自我檢測？
4.「六味地黃丸」真的能補腎虛嗎？
【武醫師看診實例】陰虛和陽虛不分，怎能對症下藥？
【養生智慧帖】性「平」的食物可補腎
5.溫補腎陽的吉祥三寶—鹿茸、紫河車、淫羊藿
【武醫師看診實例】紫河車治哮喘療效佳
【養生智慧帖】「修道」和中醫學的關係
6.滋補腎陰的如意三寶—何首烏、熟地黃、龜板
【養生智慧帖】龜板的服用禁忌
7.骨折為何長久不癒？
【武醫師看診實例】骨傷好不了，原來是房事過度？
【養生智慧帖】如何消除骨折初期的便祕困擾？
8.冬天不怕冷的強身絕招？
【養生智慧帖】為何耳朵容易先凍傷？
9.藏在河圖洛書中的養生祕法
【養生智慧帖】運用「數息法」補腎祕訣

第二篇　對症特效篇

第1章　拍打治百病，用簡易法治複雜病
─拍打「八虛」，是治病的「八把半鎖」，也是人體的生死鎖、救命鎖
1.丹道醫家救命鎖—擊打八虛的拍痧療法
【武醫師生活實例】民俗療法治中暑
【養生智慧帖】中醫的治病驗方
2.拍兩肘—散心肺邪病氣
【養生智慧帖】隨時隨地拍打保健
3.拍兩腋—治療肝病、心臟病
【養生智慧帖】養胃、健胃調理心臟病
4.拍兩髀—治療難纏婦女病
【武醫師看診實例】嚴重經痛怎麼辦？
【養生智慧帖】拍打健身小叮嚀
5.拍兩膕—治療腰腿痛
【養生智慧帖】聰明掌握拍打力道
6.調八虛—站樁健體有奇效
【養生智慧帖】站樁注意事項
7.一指禪—指針治療肩周炎
【養生智慧帖】「指針療法」和「指壓療法」
8.硼砂點眼法—治療急性腰傷
【養生智慧帖】治療急性腰扭傷，神奇中醫有速效
9.為何頭痛要醫腳？
【武醫師看診實例】頭痛醫腳、腳痛醫頭？
【養生智慧帖】偏頭痛要用「心」藥醫
10.會陰穴—解決攝護腺問題的救星
【武醫師生活實例】點揉「會陰穴」，前列腺炎不藥而癒
【養生智慧帖】長期沉溺成人網站，易罹患泌尿疾病
11.消渴穴—有效治療、預防糖尿病的神奇穴位
【武醫師看診實例】如何診斷是否為糖尿病患者？
【養生智慧帖】中醫如何看待「真正的糖尿病」？
12.齦交穴—在家自療痔瘡、腰痛的特效穴位
【武醫師生活實例】治療痔瘡—高手揭開齦交穴的祕密
【養生智慧帖】防「痔」要靠良好習慣
13.穴位按摩保健的迷思
【武醫師看診實例】灸過頭哪是保健，已經是「燙傷」了！
【養生智慧帖】適合自己，就是最好的養生方法

第2章　手到心到病自除
─治病養生，關鍵是找到病因，改變不良生活環境和習慣
1.人為什麼會生病？
【武醫師看診實例】「太淵脈」有力是迴光返照、回天乏術
【養生智慧帖】每天一定要睡滿8小時嗎？
2.為何發怒是健康大敵？
【養生智慧帖】刺激「膈俞」改善氣血不暢
3.羅漢拍打功—有效治療骨刺的特效手法
【武醫師看診實例】您的眼睛比X光還厲害！
【養生智慧帖】養生需要用「心」學
4.捶胸頓足降血壓
【武醫師看診實例】「高血壓」其實是「高氣壓」
【養生智慧帖】為何站樁可治療高血壓？
5.鶴首龍頭—治頸椎病有奇效
【養生智慧帖】自我情緒調整法
6.中醫眼裡沒有「亞健康」
【養生智慧帖】自我健康檢測表
7.七寶丹田功—修煉身心養真氣
【養生智慧帖】中醫靠「調理」治病

第3章　丹醫內家八段錦
─「八段錦」是傳統養生術中的經典，持續鍛鍊，健身效果極佳！
1.雙手托天理三焦—調整氣血平衡
【養生智慧帖】如何安排八段錦的運動量？
2.左右開弓似射雕—治糖尿病的良方
【養生智慧帖】如何掌握恰到好處的運動量？
3.調理脾胃單舉手，五勞七傷往後瞧
【養生智慧帖】為何練習八段錦後，身體反而不舒服？
4.怒目攢拳增氣力
【養生智慧帖】何時最適合練習八段錦？
5.兩手攀足固腎腰
【養生智慧帖】運動先求動作正確
6.搖頭擺尾去心火
【養生智慧帖】如何掌握八段錦的呼吸訣竅？
7.最後起踮百病消
【養生智慧帖】養生重點在「過程」，而非結果

【附錄】
◎五行對應關係表
◎過度體檢對身體無益
我為什麼不體檢？（文／徐丹娜）
1.體檢改變不了健康狀況
2.體檢行為如同網魚
3.中醫是研究健康的醫學
4.自己的健康自己主宰

【推薦序】想長壽先養生 相約活到天年／何一成
【作者序】用簡單的方法養生保健 跟大病小病說再見／武國忠

第一篇　活到天年養生篇

第1章　女人變美的關鍵在養肝補腎
─補對了容貌靚麗、頭好壯壯
1.女人要美，就要這樣補腎
【養生智慧帖】女性美容新妙招—「補腎」
2.玫瑰玉竹酒—紅顏青春永駐
【養生智慧帖】飲黃酒通絡活血
3.不孕不育，都是腎虛惹的禍！
【武醫師看診實例】調養身體，喜得雙胞胎
【養生智慧帖】為什麼生不出來？
4.艾附暖宮丸—痛經的救星
【武醫師看診實例】對症調理，保妳每月無憂
【養生智慧帖】女性經期保健，首重...