靠自己的雙手，作自己的醫生

Part 3 扭扭捏捏就長壽──保健養生
01 頭部保健按摩
中醫認為頭是諸陽之會，五臟六腑精華之血、清陽之氣皆上注於頭部。同時頭部亦容易被邪氣所侵，當頭部感受各種內外風邪，或工作緊張，大多數的人都曾出現過頭痛、頭暈、疲勞、乏力、失眠、昏沉等不適；而頭部保健按摩有改善腦部血液循環、提高大腦攝氧量，有益於大腦皮質功能的調節，且能緩解疲勞、消除緊張及焦慮。

改善重點
頭部不適的相關症狀（如頭痛、頭沉、暈眩……）
眼睛不適的相關症狀（如通絡明目、眼睛疲勞、眼球脹痛、近視……）
神經系統不適（減輕神經衰弱、提神醒腦、煩躁不安……）

自我癒療
3分鐘立即消除頭部不適感！
（1）梳理頭部：雙手十指微曲，以指腹接觸頭皮，從頭頂正中央到耳朵上方，由前向後梳理，反覆動作10∼20次。
（2）叩擊頭部：五指以半握方式用指端由前額經頭頂到後腦勺輕輕叩擊，方式要如雨點落下般叩擊；雙手可同時交替使用，叩擊時間為1∼3分鐘。
（3）推抹前額：用姆指或食指、中指、無名指的三指指腹從額頭髮際分別推到兩側額角處10∼20次，注意力道要輕柔和緩。
（4）開天門：用兩手中指或姆指指腹自兩眉中心點交替推到前髮際；也可以在「開天門」之前先點按印堂穴（兩眉中間點）和神庭穴（印堂穴上0.5寸）幾秒鐘後再進行推拿，先點按再推拿可增加療效，操作時要講求吸定。所謂吸定是指按摩時在穴位上須固定而不能滑移，推拿的速度放慢，但刺激的力道要大一些，請注意不要推破皮膚。
（5）推坎宮：用自己的食指和中指兩指指端自眉頭往眉梢推拿10∼20次，也可在眉弓上緣以按壓方式按住數秒鐘後快速放手。
（6）運太陽：用兩手中指或姆指指端在太陽穴上以轉圓圈按摩，反覆按摩20∼30次或1分鐘。力道以不推破皮膚為原則。
（7）揉耳後高骨：以雙手姆指、中指指端或指關節按揉耳後高骨，耳後高骨位於耳後顳骨稍微下方凹陷處，可反覆按揉1分鐘。

自我推拿癒療小提醒！
（1）頭部保健按摩整個操作療程需10∼15分鐘。
（2）注意按摩的手法要輕柔而有節律、準確而安穩。
（3）老年人不宜做猛然低頭、仰頭等動作。
排毒體操：
（1）坐姿或立姿皆可，雙手半握拳呈「山」形，右手在前額、左手放於後腦接近脖子處，兩手同時向頭部中央拍打，力道中度，兩手在頭頂回後再拍打回前額及後腦，操作10次。
（2）兩手放於耳朵上方，雙手半握拳呈「山」形，平行向前拍打至前額交會，再拍打至耳朵上方，停留10秒後平行向後拍打，至後腦中央停止，重複操作10次。
＊注意：每天早晨梳洗完畢後操作，盡可能面向東方操作。

Part 3 扭扭捏捏就長壽──保健養生01 頭部保健按摩中醫認為頭是諸陽之會，五臟六腑精華之血、清陽之氣皆上注於頭部。同時頭部亦容易被邪氣所侵，當頭部感受各種內外風邪，或工作緊張，大多數的人都曾出現過頭痛、頭暈、疲勞、乏力、失眠、昏沉等不適；而頭部保健按摩有改善腦部血液循環、提高大腦攝氧量，有益於大腦皮質功能的調節，且能緩解疲勞、消除緊張及焦慮。改善重點頭部不適的相關症狀（如頭痛、頭沉、暈眩……）眼睛不適的相關症狀（如通絡明目、眼睛疲勞、眼球脹痛、近視……）神經系統不適（減輕神經衰弱、提神醒腦、煩躁不安...