無上命令：實踐飯水分離陰陽飲食法

名人推薦：【推薦序】
飯水分離開啟永恆生命之路
漢醫學博士 崔賢珠

中醫神聖養生寶典《黃帝內經》當中有一篇〈上古天真論〉，記載了一段令人震驚的內容。

黃帝問天師岐伯：「聽說上古時代的人們都活了數百年，為何如今我們只活過半百就逐漸老去，且病痛纏身？」，天師回答：「上古的人們不僅實行運氣調身、順應自然並遵照生命法則，但現今的人們卻逆行自然、無法遵守生命法則，當然容易生病老去。」也就是說，若我們能進行運氣調身，並遵照生命法則，自然也可以無病長壽。

最近美國以班傑明．法蘭克(Benjamin Frank)博士為首...

實踐者的分享 (三)
飯水分離半年，腸胃不再脹氣，而且神清氣爽
馮寶煌∕台北市

本來我的三餐飲食非常傳統，由於工作繁忙，連吃飯都是匆匆忙忙的囫圇吞棗。有時食慾不佳，就勉強來個湯菜泡飯，似乎比較好下口。但是長期下來，我很容易脹氣，肚子老是脹得鼓鼓的，肚子裡的氣體很多，隨時想放屁，感覺很不好意思，社交關係非常尷尬。而且整個人就是昏昏沉沉，無法神清氣爽，睡眠品質很不好。後來我的太太告訴我，由於我吃飯吃得太快，都沒有細嚼慢嚥，大分子的食物混合著湯湯水水，不但不好消化，它們泡在湯水中搞不好就澎得更大，就更難以分解消化吸收，在胃裡產生化學變化發酵，就成了二氧化碳，這些不良氣體對身體健康傷害很大。

聽說有一種「飯水分離陰陽飲食法」，我們姑且試試。於是太太規定我吃飯時一定要細嚼慢嚥，不可以喝水。半個小時後才可以喝水，讓食物在胃裡充分消化，才不會造成腸胃的負荷。半年過去，果然腸胃不再脹氣，神清氣爽，皮膚不再暗沉無光澤，活力充沛，打起太極，運氣平順，睡眠品質非常好！由於打太極練氣，自然而然對肉類沒興趣，遠離這些會製造身體濁氣的食物，覺得心靈非常澄淨清明，思慮清晰有條理，整個人充滿自信的光采！

實踐者的分享 (四)
改善了我多年的皮膚癢，飯水分離是我接觸過
最簡單最不花錢的方式了
許碧娥∕三十六歲∕嘉義縣

接觸飯水分離一書，是朋友推薦的，本來很不相信，覺得這個和一般坊間的健康書籍沒有差別。所以剛開始時只隨意翻看幾頁。後來反覆讀到，不用花錢，只要「飯水分離」就可以改善健康等文。便開始認真讀起這本書。

因為我本身體質很不好，從小就有皮膚及免疫系統的問題，看過的醫生及吃過的藥很多，也沒有解決我的問題。於是我想，反正用李先生的方法可以不花錢，只要調整吃飯喝水的時間，那就試一試吧。所以我開始實施飯水分離，剛開始，其實很不認真，一餐有一餐沒有的在進行，直到年初，才認真實行起來，雖然時間掌握不太標準，但也不知不覺過了二至三個月，突然發現皮膚乾乾的狀況改善了，本來可能是濕疹導致皮膚癢的狀態(好幾年)也改善了，雖然我的皮膚色斑還不能獲得改善，但也獲得其他身體上的改變，我還是覺得本書確實能真正的實質的幫助我，最重要的，它真的是我接觸過最簡單最不花錢的方式了。
也要謝謝八正文化出版這本書，感謝你們～

實踐者的分享 (六)
不只體重下降，且獲益良多
Ellen∕二十六歲∕新北市

跟飯水分離結緣，是在書籍出版數月後。雖然曾撇見新書活動介紹此書，但因書名的「陰陽」讓我以為好像是怪力亂神的方法，遂不以為意，畢竟，市面上這種書太多了，這本書難道不是老生常談嗎？

直到某天因下雨躲近書店，在架上發現這本書，被「只要將湯水從飯桌上拿掉，不但能治癒各種疾病……」字樣吸引，好奇之下，快速讀完此書。一邊翻閱，一邊覺得驚奇，這步驟也太容易了吧！容易到我覺得「搞什麼鬼呀」，要是單純區隔飯水這麼簡單，為什麼一堆人鼓勵飯前多喝水咧？

不過，也正是因為這種「太容易」，讓我決心一試。我本來喝水量就少，區隔飯水不是太困難，困難的是一日兩餐的修煉。我選擇的是一日早晚兩餐，第一天到中午的時候，真是痛苦難耐，而且腸胃發出很大聲的鳴叫。忍耐過第一天，第二天睡醒時，驚奇地發覺身體輕快了點，這讓我產生莫大的信心進行第二天練習。

好在書中說一日兩餐和一日三餐可以交替進行，我以再過幾天就可以「回覆正常」的動力堅持一日兩餐，而且練習時接近冬天，完全可以練習晚上再喝水。漸漸地，我發現一日兩餐沒那麼難受了，不過還是沒有勇氣進行一日一餐……
這中間，最大的變化是我的體重，雖然少了一餐看起來想是節食的作法，但是如果沒有飯水隔離，我想成效是不會那麼明顯的。我的體重並不是一路下降，中間略有起伏，不過到現在，我的體重總共約減了六公斤，而且目前繼續在維持，沒有所謂的復胖現象。另外，以前常常午後有腹痛感，現在也消失了。

或許我的身體仍有很多症狀，而且愈練習愈發現，其實要注意的事情絕對不是只有飯水分離而已，困難點愈來愈多，像現在夏天我的飲水量很大，對練習就產生障礙，加上常常中暑，實在不知道如何排解？然而實行飯水分離法至今，我確實獲得很多益處，重點是，我竟然實行一個方法好幾個月，是沒毅力的我過去難以想像的。

因為自己的體驗，也買書推薦給家人，期待此次新書能替讀者解決更多疑難雜症！

Part 1
2 何謂飯水分離陰陽飲食法

飯水分離是根據人體對應日夜變化的陰陽消長，區分食物和水的食用，階段性減少食量的神祕食療法。這和一般廣為人知的食療法是不同層次的方法，實際上可說是將我們的肉體改善為永生體質的絕對法則。

宇宙的包羅萬象依循著陰陽的法則，形成春夏秋冬四季。因此人體也會根據晝夜時間變換陰陽，換言之，一定有根據內部氣血循環區分乾的食物(陽)和水(陰)的原理。

飯是陽的食物，水是陰的食物，如果人體陰陽協調，常生病的體質就會恢復自然治癒力，快速老化的體質就會散發出身體活命的氣韻。當然這是健康長壽的基本。實現不老長生的理想才是陰陽飲食法真正的目標。

旺盛的食慾是維持健康最原始的慾望表現。追求美味、享受美食是人生一大樂事，也能成為生命的原動力。然而凡事都有一體兩面，食物可以維生，也能招來死亡。

人類無法克制食慾，無分別的行動和習慣性的思考，讓肉體的細胞犯下無法抹滅的錯誤。經常犯這種錯誤的肉體，老化加速且病懨懨。只要是稍微了解陰陽法則的人，就會感嘆不分時間無節制吃喝的現代人的行徑是多麼大的錯誤。

對大家而言，重要的不是吃什麼食物，而是在什麼時候吃。徹底遵守時間的規範，是保障長生的飯水分離的核心。即使是一小塊麵包，甚至是一滴水，都要配合支配宇宙萬物生命體的循環來享用。

不管吃多好的食物，不管多麼規律的鍛鍊身體，到了八十至九十歲，人體的細胞就會站上老化的巔峰。執著於沒有節制的飲食習慣，只想靠優質的營養素和運動保持健康，對身體有害無益。

實際上剛開始執行飯水分離飲食法，吃早晚一日兩餐少食修煉的期間不需要額外的運動。因為無論吃什麼食物，都能將體內的廢物和毒素排出體外。配合清晨四點起床，正是旺盛的陽氣韻流動之際，就會產生源源不絕的活力。當然一般人不是運動選手，早上不需要做流汗的劇烈運動，只需要做些輕鬆的運動和體操將沉睡的細胞喚醒即可。

3 用肉體看宇宙

生命的法則將宇宙的真理和人的真理視為同一個層次。因此根據春夏秋冬四季的變化，我們的心也會有改變，天地造化形成日氣，我們的肉體也有身體狀況的改變。

近乎神技的造物主的驚人能力，在生命的驚奇下誕生的肉體，是僅次於天地造化的超尖端高感度、高精密度集合迴路的合成體，無法用任何東西模仿。

我們的肉體是神的作品，內在世界無限深邃寬廣高大的邏輯的結晶體，也可說是個小宇宙。原來我們人體本身就設計成可自行克服所有問題的天賦能力。
大宇宙地球和小宇宙人類的連貫關係解析如下：

大宇宙(地球)　　　小宇宙(人類的肉體)
草　　　　　　　　　　體毛
地殼　　　　　　　　　皮膚
河川　　　　　　　　　血管
岩層　　　　　　　　　骨頭
熔岩　　　　　　　　　骨髓
一年十二個月　　　　　十二脊椎
一年二十四節氣　　　　二十四根肋骨
五大洋　　　　　　　　五臟
六大洲　　　　　　　　六腑

如上所述，將宇宙縮小就成為我，將我放大就成了宇宙。因此宇宙內有人類的生命居住，人類的體內有宇宙存在，根據這種神祕的原理規範，正是飯水分離的飲食生活。

也能將我的身體比喻成一個國家。倘若精神是總統，心就是副總統，五臟六腑是各部會的長官。我們體內的所有細胞則是國民。

倘若要有堅強的國力，政治、經濟、社會、文化所有領域都不能累積廢物，對內要維持良好的治安，對外要做好穩固的國防。負責國防的軍人是白血球，維持治安的則是紅血球。以這兩種作用為主軸維持肉體這個國家。維持治安的紅血球將肺部的氧氣傳送至微血管，負責國防的白血球抓住從外界入侵的有害細菌。
為了維持身體健康，就像警察和軍人守護國家，紅血球和白血球應守護肉體這個國家。這種特別的訓練就是飯水分離陰陽飲食法。

若能好好治理國家，貧富差距消失，大家就能平等的生活，然而政治混亂會導致貧富差距懸殊。倘若隨時吃喝，養成暴食的習慣，就等於肉體這個國家被錯誤的政治治理。

Part 2

3 全世界的人都應該飯水分離的理由

東方人養成將湯和飯混在一起吃的飲食習慣，從現在起要改善這種生活。根據生命之法和身體之法，用餐途中不要飲水或喝湯，用餐後兩個小時再飲水才是正確的用餐法。倘若難以將湯類的食物從飯桌上拿掉，至少也要將泡在湯裡面吃的方式，改為只吃湯裡面的料。

西方人吃麵包之前先喝湯，這種習慣一定要改掉，才能讓食物變成預防百病的盾牌，徹底的發揮作用。

對照陰陽的原理，食物是火，水是陰。人類生存時水和火雖然是必須條件，但卻要使其各自發揮作用才有價值。火就該要旺盛的燃燒，水則要無障礙物，順行流動。然而水和火混合，就會變成自相殘殺。

遵循生命之法的人即使活到了八、九十歲，也不會出現老人的樣貌。反而到了此時以知識、肉體、財富的安定為基礎，才能開始真正的犧牲和實踐性的生命。
吃飯時和湯湯水水的東西一起吃，雖然很容易吞嚥，肚子內有飽足感，然而閉上嘴巴用鼻子深呼吸時，感覺和肚臍上方不同的是，肚臍下方(丹田)為虛，呼吸不太順暢。

將此時的感覺和吃乾的食物的感覺加以比較。在吃乾的食物不喝水的狀態下深呼吸，和先前相反，肚臍上方有虛的感覺，而肚臍下方的呼吸較深沉。飲食習慣和呼吸調整有密不可分的關係，這兩者符合理致，廢物不僅不會累積在體內，也能夠消除萬病。

吃乾的食物後兩小時喝水，根據不同的體質，有人二至三週會覺得肚子不舒服、消化不順暢，或是身體狀況變差，然而這是一段適應過程，只要熬過這段期間，所有的不適感都會消失，身體會變得更舒暢。換句話說，人體細胞將會像鬆脫的螺絲再次栓緊，只要把這個過程當作調整的過程中歷經的不適感即可。

另外腸胃有問題的人可能會有肚子痛的症狀，如果疼痛的症狀加劇到難以忍受的地步，可以在喝水的時間服用幾天的腸胃藥。這種症狀大部分只要在喝水的時間忍耐就會消失，請不要太在意。

喝水的時間可以放心喝水、咖啡或其他飲料。然而，健康有問題的人必須暫時不要喝太甜的飲料。剛開始會因補償心理喝下過多的水分，只要過了一個月喝水的慾望就不會太強烈，也有人二至三天才喝水。

不用擔心自己水喝得太少。食物中的水分就能充分進行陰陽循環。山羊和兔子也不是喜歡水的類型，牠們可說是不容易得到傳染病的代表性動物。

4 病人也沒有例外

1. 平時吃東西消化不良、胸口鬱悶或不舒服的人，只要吃乾飯，並遵守飲水的 時間，五至十五天就會感到體內變舒暢了。

2. 平時只要吃東西就會立刻去上廁所，或是一天排便數次的人，只要實踐飯水分離，少吃生冷蔬果，就能在五至十五天內見效。

3. 初期癌症患者，要避免食用植物性油脂、肉類、魚貝類、含蜂蜜和糖的飲料，且避免注射營養劑、使用抗癌劑、禁行放射線治療等，並以素食為主，徹底實踐飯水分離的原則，就能康復。倘若要同時服用中醫或西醫建議的藥物，務必要在飲水的時間內吃藥。

4. 肝炎病人和癌症病人一樣，應採用素食為主的飲食，遵守飲水的時間服用藥物，不會惡化也會有好的成效。

5. 糖尿病初期的病人應以油脂不多的瘦肉為主，並務必遵守飲水的時間。糖尿病患十之八九屬於富裕階層，如果只想按照原來的生活習慣，而且想靠醫生開的藥來治病，絕對無法根治。

6. 肺結核病人要避免食用肉類，以乾的食物為主，遵守飲水的時間服用藥物，十五至二十天內就會有神奇的效果。四十五年來我諮詢過無數的結核病病人，親身體驗到油膩的炒肉，對於肺結核病人是如同砒霜般的危險食物。倘若想吃肉，以生牛肉和生魚片代替油膩的炒肉。

7. 咳嗽、氣喘、支氣管、甲狀腺等支氣管系統異常的人實踐飯水分離，就會短時間內見效。但是最好避免食用蜂蜜、糖、油膩的食物和醋，服用藥物時一定要在飲水的時間服用。

8. 因其他疾病吃藥或是為了補氣吃補藥，也無例外，只能吃乾的食物，並在飲水間服用藥物。

遵守吃乾的食物，兩個小時後飲水的法則，任誰都曾體驗到轉換期時的禁斷現象，此時只要忍耐症狀，身體一定會好轉，也才能發揮更厲害的藥效。

實踐者的分享 (三)
飯水分離半年，腸胃不再脹氣，而且神清氣爽
馮寶煌∕台北市

本來我的三餐飲食非常傳統，由於工作繁忙，連吃飯都是匆匆忙忙的囫圇吞棗。有時食慾不佳，就勉強來個湯菜泡飯，似乎比較好下口。但是長期下來，我很容易脹氣，肚子老是脹得鼓鼓的，肚子裡的氣體很多，隨時想放屁，感覺很不好意思，社交關係非常尷尬。而且整個人就是昏昏沉沉，無法神清氣爽，睡眠品質很不好。後來我的太太告訴我，由於我吃飯吃得太快，都沒有細嚼慢嚥，大分子的食物混合著湯湯水水，不但不好消化，它們泡在湯水中搞不好就澎得更大，就更難...

飯水分離是人類有史以來首見的理論與養生法。它和我們平常所接觸到的醫學與營養學常識大相逕庭，所以我們相信應該會有許多讀者對此論點嗤之以鼻。
但如果仔細閱讀我的解說，就能逐漸理解所有原則。而最重要的就是實際進行這項飲食法，必定能立即感受到令人佩服到五體投地的特別成效。

我並非名門大學出身，更不是社會知名人士。我只是出生於戰亂的一九三○年代的貧農兒子，無法獲得良好教育，並早早就來到異鄉流浪。就在當時，我遇到了一位奇人，並習得順應陰陽理論的減食與離固食法則。那已經是五十年前，我二十四歲的那一年了。

剛開始既無知又莽撞，毫無法則地苦苦實行禁食與斷食，也因此多次遭遇死亡的威脅。然而每當此刻，我就會非常不甘心地想著「我總該為這個國家、這個民族，甚至為全人類留下點什麼才行」。於是不斷地用這種捨生取義的名義刺激著因挫敗而軟弱的心，終於成功使生命的細胞充滿生氣，重新找回了希望與活力。
在不斷反覆的苦行與修煉下，我總算明白了生命法則—宇宙的陰陽順行，也就是四季、氣候、晨昏、日夜的變化原則，以及對人體產生的影響。

接著，我藉由指導病痛纏身的患者實行減食與離固食，累積臨床經驗，並獲得了分辨各種病患特性的能力，藉此引導出無論東西洋醫學均無法透視的人體自然治癒力，順利進行治療。譬如，對於已經氣力衰竭，或者身體已經完全衰敗而無法進行自然治癒的重症患者，仍有辦法為他們迅速恢復氣力。

然而如此渴望幫助寶貴生命的一片真心，卻也因無照醫療行為成為被檢舉的對象。我不僅因此繳納過多次罰金，甚至也因此嘗過苦牢的滋味。

我雖然沒有顯赫的社會地位，也非名門大學出身的合格醫師，但卻因將一生奉獻給人類的健康而感到自豪。因為本書裡的內容完全是我親身體驗後的醒悟，而這些醒悟也被證實能帶給病痛纏身的患者許多益處。

我想再次強調，請勿因為這是陌生的理論而拒之千里，若肯用寬闊的心胸仔細閱讀並身體力行，各位的人生將會變得更健康。承蒙許多讀者認同了前作《飯水分離陰陽飲食法》並賜予許多鼓勵，令我感到無比榮幸。

本書超越了利用陰陽飲食法找回健康的水準，只要持續實踐生命法則的四階段，就會轉變為靈長體質。雖然普遍都認為人類壽命只侷限於一世紀(一百年)左右，倘若我們能將自己的體質變化為長壽體質，就無法否認的確有讓人類活過千年，甚至延長至永遠的生命法則。

有志者事竟成，有路的地方就有生命之光。這道光芒將帶給我們真正的寶藏，而這寶藏也會累積成為令人讚嘆的幸福果實。以健康的身心享受長遠的生命，是人類最原始的渴望和最大的目標。

倘若要讓自己的人生充滿踏實又驕傲的真實幸福，需要高深的智慧與出眾的勇氣。而幸福的第一步，就是要樹立意志，接著按照這個意志訂定目標前進，就能得到真正的幸福。當然，為了享受這真實的人生，也絕對需要正確且真實的意志與勇氣。

但是我們總為了金錢與權力，不顧一切地往上爬，甚至糟蹋同胞，面不改色地做出厚臉皮的事。不到一個巴掌大的心臟載滿了如此強烈的慾望，以及為了爭奪名利產生的魯莽思想，又怎麼會對這僅僅只有一世紀(一百年)，所謂的「天命」感到滿足呢？

有史以來，從未有人挑戰「打破天命」，也就是打破「壽命有限」的意志與勇氣。結果就是長久以來不斷重複令人失望又浪費的生命。這也是我們該深深檢討的。

各位讀者，人類是萬物之首、與眾不同、至高無上的尊者。生命的價值不在於享樂，而是在於創造。

我們必須取得生命之光，明白在這世上的各種生命並非瞬間即逝，而是非常尊貴的存在。也必須成為生命法的學者，確實了解並享受以創造為意義的生命價值。

人類的身體具有生命個體因子中驚人的萬病治癒力，但引導這種能力的想法已經被放棄了，人們只在乎外表展現出來的結果，以及白費力氣的治療方法，導致領悟這種力量的人只能徒留感嘆。

所有的疾病、痛苦與老化，以及僅有百年的有限生命，都令我們一生中汲汲營營的學問、技術、經驗知識，化成一小把的塵土。這實在是違反了生命的尊嚴，更是令人無法掙脫的悲劇。

雖然我沒有任何哲學、信仰與學識的背景，但卻勇敢地代表全世界六十億人類，向僅限定於百年上下的「天命」遞出戰帖。真心希望所有讀者拋棄虛假飄渺的金錢、權力、名譽鬥爭及慾望，培養擴展生命真理的勇氣。

義大利天文學家伽利略推翻天動說，竭力想具體證明地動說時，遭到了殘酷的迫害。伽利略並未使用像今日般發達的科學力量，也還未曾利用人工衛星證實地球自轉。但他利用自身的天文知識打破舊有理論，展現了劃時代的智慧與勇氣。
我雖然也遭受到宣稱其權位或身體受到損傷的部分人士迫害，但就像伽利略般我早已下定了決心，絕不會有一絲動搖。當然，身為傳授生命法則的人，我早已有接受考驗的覺悟。

倘若我們確實地遵照生命法則，身體的細胞組織就會發揮天生的秩序與能力，進而將僅有一世紀的「天命」延續到千年，甚至永恆。只要真心跟隨意志，每個人都能體驗飯水分離驚天動地的食療效果。

我將一生所累積的臨床經驗與理論，投入在這次出版的《無上命令—實踐飯水分離陰陽飲食法》中，祈望能藉此完成個人的使命。

飯水分離是人類有史以來首見的理論與養生法。它和我們平常所接觸到的醫學與營養學常識大相逕庭，所以我們相信應該會有許多讀者對此論點嗤之以鼻。
但如果仔細閱讀我的解說，就能逐漸理解所有原則。而最重要的就是實際進行這項飲食法，必定能立即感受到令人佩服到五體投地的特別成效。

我並非名門大學出身，更不是社會知名人士。我只是出生於戰亂的一九三○年代的貧農兒子，無法獲得良好教育，並早早就來到異鄉流浪。就在當時，我遇到了一位奇人，並習得順應陰陽理論的減食與離固食法則。那已經是五十年前，我二十四歲的那一年了。

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Part1　陰陽的調和
人類為何必須承受生老病死之苦？配合宇宙陰陽變化的運作，辨別人體各階段不同體質的需求，調整心靈的態度面對飯水分離的修煉，才是真正的生命之法，才能享受真正的生命驚喜。
第1章 生命之法
第2章 生命之飲食
第3章 生命的修煉

Part 2　飯水分離的前期飲食法
湯湯水水的飲食文化，只會殘害自己的健康！透過長時間的飲食管理、有規律的修煉，即使是病人，都將能體驗「飯水分離即不老仙丹」的祕密！
第1章 前期七年的過程
第2章 錯誤的飯水文化
第3章 管理飲食

Part 3　飯水分離的後期飲食法
持續修煉飯水分離並逐漸減食、少食，不僅身體徹底淨化、健康全面提升，更能深入內在，達到身心靈的整合，體悟天地人的合一，進入終極喜樂的境界。
第1章 後期七年的過程
第2章 管理內心
第3章 修煉的真諦

Part 4　疾病的了解和治療
身體是盛裝心靈的容器，容器若不乾淨，絕對無法盛裝清澈的心靈！即使罹患癌症、各種慢性疾病與精神病，均可透過飯水分離的實踐，以身體強大的自癒能力達到有效的改善。
第1章 癌症
第2章 慢性疾病
第3章 其他疾病的飲食控制

Part 5　總論篇
誠摯呼籲立刻開始實踐「飯水分離陰陽飲食法」，成為自己身體的主人！
第1章 從誕生到永生
第2章 將我的身體當作實驗工具

Part1　陰陽的調和
人類為何必須承受生老病死之苦？配合宇宙陰陽變化的運作，辨別人體各階段不同體質的需求，調整心靈的態度面對飯水分離的修煉，才是真正的生命之法，才能享受真正的生命驚喜。
第1章 生命之法
第2章 生命之飲食
第3章 生命的修煉

Part 2　飯水分離的前期飲食法
湯湯水水的飲食文化，只會殘害自己的健康！透過長時間的飲食管理、有規律的修煉，即使是病人，都將能體驗「飯水分離即不老仙丹」的祕密！
第1章 前期七年的過程
第2章 錯誤的飯水文化
第3章 管理飲食

Part 3　飯水分離的後期飲食法
持續修煉飯水...