二手徵求有驚喜
為什麼要做「粗」女
現代的女性都追求精細的生活，無論是在生活方式上，還是在飲食習慣上，都大打「精細」牌。從紅茶只喝特選的到白米只吃免淘洗的……這種自認為很健康的生活習慣，其實卻是妳煩惱的根源。
談到「粗」這個字，一般女性都會敬而遠之，因為「粗」這個字通常與小巧精緻無關，一般都只用來形容那些素質有待提高、容貌需要提升的人，也正是因為這樣的原因，女人自然不怎麼喜歡「粗」這個字了。
現代的女性都追求精細的生活，無論是在生活方式上，還是在飲食習慣上，都大打「精細」牌。從紅茶只喝特選的到白米只吃免淘洗的……這種自認為很健康的生活習慣，其實卻是妳煩惱的根源。
不難發現，生活品質在不斷提高，照理來說健康水準也應該保持上升的狀態，但適得其反，女人們的健康水準不但沒有提高，反倒下降不少。
清晨起床，第一件事就是對著鏡子唉聲嘆氣一番，「天天做美膚面膜，臉上的痘痘怎麼還不停的冒出來呢？」、「上廁所是我每天最痛苦的事情」……
諸如此類，身體的狀況越來越差，亞健康找上門來，可是去醫院做了檢查，各式各樣的藥品也沒少吃，怎麼就不見效呢？
想知道答案嗎？其實很簡單，就是妳的生活習慣不夠「粗」，換言之就是太「細」了。當然，這裡所指的「粗」並非粗俗，而是粗糧食物——那些每次妳逛超市都被判死刑的食物。這些食物其貌不揚，沒有漂亮的包裝和誘人的味道，但卻是妳健康、美麗的一味良藥，這也是為什麼當代女性都應該過「粗」生活的最主要原因——粗糧有益健康，能夠還原美麗！
說到這裡，妳可能又要問了，粗糧真的有這麼多好處嗎？它究竟能在哪些方面來幫助女人擁有健康與美麗呢？不要著急，下面就為渴求健康、美麗的女性們一一介紹。
首先，妳要清楚知道什麼是粗糧，看到這樣的話，千萬不要笑，隨著食物種類的增加，有時妳還真會不經意的混淆粗糧的種類呢！
粗糧一般可分為穀物類（如玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥、麥麩……等）；豆類（如：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、菜豆、蠶豆、豌豆……等）；莖類（紅薯、山藥、馬鈴薯……等）。
此外，因為粗糧沒有經過多道程序的加工，因此，吃起來口感通常有些粗糙，與精細的糧食相比，的確算不上是美味佳餚。
但也正是因為粗糧沒有經過加工，所以包含了大量的植物纖維素。植物纖維是一種不能被消化的物質，它包括纖維素、半纖維素、木質素、果膠質、樹膠質和一些非纖維素糖。食物中若缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便秘發生，而伴隨出現的就是代謝功能紊亂、膚色黯沉、口氣、暗瘡等問題。看到這裡，妳有沒有一種恍然大悟的感覺呢？原來數日「折磨」妳的不良症狀的直接誘因就是因為少個植物纖維這個「傢伙」啊！
這是一個很簡單的辨證公式，人體需要植物纖維素來維持健康，而獲取植物纖維素的最佳途徑就是適量的食用粗糧。想做精緻美麗的女人，應先從食用粗糧開始吧！
經常食用馬鈴薯能有效緩解抑鬱情緒
該怎麼樣緩解這些壞情緒呢？如果妳尚沒有更好的辦法，不妨在難過、鬱悶的時候吃馬鈴薯吧！藉助馬鈴薯中的抗抑鬱因子來緩解不開心的情緒。下面就來看看馬鈴薯是怎麼樣利用抗抑鬱因子，幫妳走出鬱悶情緒的吧！
快節奏的生活，壓力大的工作是不是總是讓妳筋疲力盡，甚至有些力不從心。面對複雜的人際關係和那些無法分辨真偽的話語，妳是不是時常感到無助與壓抑。太多的不如意與事與願違，侵襲著每個女生的神經，讓她們在白日越來越堅強，卻在一個人的時候越來越鬱悶。
做為女人的妳無法改變世界，但卻可以改變自己，當妳覺得難過、鬱悶、壓抑的時候，妳可以試著改變自己，也許很多女生看到這樣的話，一定有種覺得不切實際的感覺，畢竟難過的情緒是無法在一時間緩解的，在讀大學的時候，尚可以找姐妹們訴說，出去玩發洩，然而現在的妳，身邊的姐妹越來越少，能出去玩的時間也越來越少，那麼，該怎麼樣緩解這些壞情緒呢？
如果妳尚沒有更好的辦法，不妨在難過、鬱悶的時候吃馬鈴薯吧！是的，妳絕對沒有聽錯，就是吃馬鈴薯，不要以為我是讓妳暴飲暴食來達到消除鬱悶之情，而是讓妳藉助馬鈴薯中的抗抑鬱因子來緩解不開心的情緒。下面就來看看馬鈴薯是怎麼樣利用抗抑鬱因子，幫妳走出鬱悶情緒的吧！
馬鈴薯和玉米、小麥、水稻、燕麥被稱為世界五大糧食作物。馬鈴薯因營養豐富而有「地下人參」的美譽。其塊莖中富含澱粉、蛋白質、脂肪、粗纖維。它所含有的熱量低於穀類糧食，是理想的減肥食物，馬鈴薯所含的纖維素細嫩，對腸胃黏膜無刺激作用，有緩解或減少胃酸分泌的作用。
馬鈴薯中的蛋白質無論是營養價值，還是保存時限都是非常卓越的。據營養學調查，每500g馬鈴薯內的營養含量相當於2000g蘋果內含有的營養價值。馬鈴薯在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有飽足感，具有強效的減肥功效。
此外，常吃馬鈴薯有助於抒發不良情緒，馬鈴薯中含有的一種多酚物質能夠刺激大腦神經，保持大腦神經的鬆弛狀態，能夠緩解大腦皮層的緊張感，發揮舒緩情緒、助眠的效果。
馬鈴薯中還含有豐富的鉀元素，可以有效的預防高血壓。馬鈴薯含有的蛋白質和維生素Ｃ除了對大腦細胞具有保障作用外，還能降低血液中膽固醇的含量，使血管有彈性，進而防止動脈硬化。此外，馬鈴薯含有豐富的賴氨酸和色氨酸，這可是一般食物無法比擬的。
馬鈴薯含有大量的纖維素，能夠有著通便的作用，幫助即時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生；馬鈴薯能夠提供人體大量特殊的黏液蛋白，保持血管彈性，有利於預防動脈硬化；馬鈴薯同時又是一種鹼性食物，有利於維持人體酸鹼平衡，中和體內多餘的酸性物質，易於消化，營養豐富。
怎麼樣？馬鈴薯的確是個好東西吧！如果妳對馬鈴薯的認識曾經一度只侷限在炸薯條上，現在是否對它有了一個新的認識？但值得一提的是，雖然馬鈴薯營養豐富，但炸薯條卻是致癌的，因為高溫油炸後，馬鈴薯的大部分營養物質都被耗盡，反而會與馬鈴薯外部的物質產生變異，產生對身體有害的物質，對健康有害無益，因此，聰明的妳還是放棄去食用那些沒有營養的炸薯條，盡可能的在家烹調營養的馬鈴薯吧！既然是在家中烹調，那麼妳面臨的首要問題就是如何挑選優質的馬鈴薯。
聰明的妳在挑選馬鈴薯時，千萬不要購買那些發芽、綠皮、發軟、發黑的馬鈴薯，這些馬鈴薯都不能食用，已經變質，人吃了會引起中毒。
馬鈴薯的營養價值曾經一度被忽視，而今成了營養學家青睞的明星食物，被認為是世界上最偉大的食物。馬鈴薯既可以做為主食，又可以做為配菜。下面就為各位美眉介紹幾種既營養又美味的馬鈴薯烹調法吧！
馬鈴薯濃湯
美麗材料：馬鈴薯一個，胡蘿蔔、香芋50g，切成絲的洋蔥適量。
美麗烹調：
1.將馬鈴薯、胡蘿蔔、香芋切丁備用；鍋中放入適量的清水和適量的高湯粉，將切好的材料放入鍋中煮。
2.加入適量的鮮乳酪，攪拌均勻，在馬鈴薯煮爛後用攪拌棒將其搗碎，再煮2分鐘放入適量的鹽即可起鍋，起鍋後放入適量處理好的洋蔥絲即可食用。
美麗秘方：鮮美無比，沁人心脾。
火腿馬鈴薯泥
美麗材料：馬鈴薯100g，火腿10g，黃油2g。
美麗烹調：
1.馬鈴薯去皮洗淨，切成小塊放入鍋中，加入適量的水煮爛，搗碎備用。
2.火腿切碎，將處理好的馬鈴薯泥盛入小碗內，撒上火腿碎即可食用。
美麗秘方：色香味俱全，營養豐富。
除了能夠成為美味佳餚外，馬鈴薯還有很好的藥用價值，有調和脾胃、健脾利濕、清熱解毒、降糖降脂、活血消腫、美容抗炎、抗衰老的作用。下面就為姐妹們介紹幾種與馬鈴薯有關的小偏方，看看能不能對妳有些許幫助！
如果妳最近或一直有便秘的症狀，那麼從現在開始，妳就不要再上廁所如上刑場一般心慌氣悶，終於可以順心了。因為，接下來正要為大家介紹一種治療便秘行之有效的馬鈴薯小偏方。妳可以拿來幾個新鮮的馬鈴薯，切碎後放入榨汁機裡榨汁，每天早餐前空腹及中午中飯前1小時服用250ml（大概半杯就可以），雖然味道不是很好，但是療效很顯著，連續7天是一個療程，連續喝兩個療程，即使是頑固性便秘也會得到緩解。
怎麼樣，心動的話就去試試吧！很多人親身嘗試過，效果超讚哦！這麼看來，馬鈴薯還真是女人養生中的一寶，但雖然馬鈴薯食用簡單，在食用馬鈴薯的過程中還是應遵循科學的食用方法，以避免陷入隱蔽的錯誤，導致中毒，因此食用馬鈴薯這「小傢伙」時更要把握好分寸，這樣才能吃出健康，遠離危害。下面是為美眉們歸類出來的幾種常見的錯誤食用馬鈴薯方法，供各位美眉參考借鑑。
不少女生在食用馬鈴薯時因為貪省事等原因常常不削皮，但事實上，這是一種非常錯誤的食用方法，因為馬鈴薯含有一種有毒的生物鹼，多集中在外皮，人體食用後會引起中毒、噁心，因此，食用馬鈴薯必需要削皮。再有就是很多不怎麼下廚房的女生，常常連發芽或者綠皮的馬鈴薯也吃，這種做法是非常危險的，如果妳吃過且沒有中毒，那妳真的應該在第二天買張彩券，因為妳真是太幸運了。發芽的馬鈴薯會產生大量的有毒物質——龍葵素，這是一種神經毒素，可以抑制呼吸中樞，切忌食用發芽的馬鈴薯，如果食用一定要把發芽的地方挖深一點，用水多煮一段時間。綠皮馬鈴薯其生物鹼毒素遠高於發芽的馬鈴薯，如果說馬鈴薯發芽經過處理好尚能食用，但綠皮的馬鈴薯就絕對不能吃了，吃了輕則腹瀉、嘔吐，重則危及生命。
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