【你常常記憶力變差,說過的話往往轉個身就忘了,經常丟三落四?】
【對於新事物的接受度變差,對於流行興趣缺缺,也不願接受新的訊息?】
【你常常感覺疲勞、經常性地偏頭痛、生理期來時總是不順?】
【心血管相關數值總是居高不下,努力控制,卻還是好不了?】
其實這些疾病真正的根源,是不健康的大腦!
在二十一世紀中,現代人整天處於過量壓力、資訊暴增的年代,雖然周圍的環境變文明了,但卻也讓我們的大腦沒有餘裕調適壓力,進而產生偏食、暴飲暴食的行為,因而罹患種種腦退化疾病,如阿茲海默症、老年癡呆症等。
事實上,醫學研究證實,吃對的食物,打理好生活作息,都可以打造一個活力健康的大腦。失智症既不是絕症、也不是無法避免,你絕對有絕佳的機會可以預防它。
因為人體的腦部是可以藉由食物營養而改變的,透過健康均衡的飲食,可以改變我們的大腦與身體,讓頭腦保持靈活,心情更加愉快,人自然變得積極有活力。
主宰自己的大腦,只要有效控制身體生理指數、調節內心心理狀態,你就可以確實降低、延緩腦退化疾病發生的風險,吃出優質活力腦。
目錄
PART1二十三種健腦養腦食物
芝麻:健腦增智,活化腦力
雞蛋:增強記憶力
核桃:預防腦部老化
花生:預防中風
牛奶:安定腦細胞
金針菇:促進智力發展
蠶豆:調節大腦和神經組織
大豆製品:預防老年癡呆
小米:預防阿茲海默症退化
大棗:鎮靜中樞神經
白菜:促進腦部血液循環
油菜:情緒最佳紓壓藥
菠菜:激活大腦細胞
胡蘿蔔:提供大腦完整營養素
山藥:維持大腦運作能力
番茄:延緩大腦退化
辣椒:協助腦神經傳導
豌豆:靈活大腦反應
木耳:心血管解壓良方
香菇:提高免疫力
橘子:預防腦血管病變
蘋果:保護大腦細胞
奇異果:增加食物吸收
PART2十五種健腦養腦的營養素
必需脂肪酸:大腦不可或缺的營養來源
DHA:功效卓著的「腦黃金」
碳水化合物:大腦的最佳能量來源
卵磷脂:提高記憶力的神奇物質
膽鹼:預防大腦早衰的功臣
胺基酸:維持大腦功能的必備物質
蛋白質:構成腦細胞的基礎物質
維生素A:視覺啟智的增強劑
維生素B群:大腦的動力之源
維生素C:大腦的潤滑劑
維生素D:腦組織活動的得力助手
維生素K:腦出血的剋星
鈣:活躍大腦的動力之源
鋅:使頭腦聰明的智慧元素
鐵:促進腦部循環的重要物質
PART3八種養腦保健食品
深海魚油:大腦發育的不竭動力
大豆卵磷脂:預防記憶力衰退的營養素
牛磺酸:維持大腦運作的重要能量
蜂王漿:天然恩賜的益智珍品
磷脂醯絲氨酸:腦細胞讀取資料的好助手
異黃酮:預防老年癡呆的妙藥
蛋白粉:維持腦部發育的基礎物質
左旋肉酸:對抗大腦老化的佳品
PART4五個健腦醒腦的穴道
督脈:腦部脈絡暢通的掌管者
百會:長在頭頂的健腦神藥
風府:抵禦腦後風邪入侵的守護者
印堂:讓頭腦清醒聰明的益智仙丹
合谷:回陰醒腦的特效靈丹
PART1二十三種健腦養腦食物
芝麻:健腦增智,活化腦力
雞蛋:增強記憶力
核桃:預防腦部老化
花生:預防中風
牛奶:安定腦細胞
金針菇:促進智力發展
蠶豆:調節大腦和神經組織
大豆製品:預防老年癡呆
小米:預防阿茲海默症退化
大棗:鎮靜中樞神經
白菜:促進腦部血液循環
油菜:情緒最佳紓壓藥
菠菜:激活大腦細胞
胡蘿蔔:提供大腦完整營養素
山藥:維持大腦運作能力
番茄:延緩大腦退化
辣椒:協助腦神經傳導
豌豆:靈活大腦反應
木耳:心血管解壓良方
香菇:提高免疫力
橘子:預防腦血管病變
蘋果:保護大腦...
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