01。一個人最大的戰場，其實是在內心
我們往往憧憬地平線那端的神奇玫瑰園，
而忘了去欣賞，今天窗外正在盛開的玫瑰花。
── 美國人際關係學大師 戴爾•卡內基
身為知名的一線節目主持人，婚前的她，是個標準的大女人。不僅擁有一份光鮮亮麗的工作，經濟優渥，生活更是多采多姿。想出國，抓個包包就能走，姐妹淘吆喝，馬上就往夜店跑……唯獨感情方面，一直遇人不淑，談過幾段轟轟烈烈的戀愛，最後都不了了之。
曾經有一度，她想，既然幸福不屬於自己，那就放棄吧！沒想到，就在她三十好幾的時候，遇到了真命天子，那個人還成為她現在的老公。結婚那一年，她，三十六歲。
從單身變成人妻，婚後一雙兒女誕生，又從人妻升格成人母。有好幾次，朋友舉辦好玩的Party，她和老公只能在家為孩子把屎把尿；看到周遭好友出國玩，她也必須以家庭和孩子為重，不能揹起行囊說走就走。
「婚前和婚後，改變如此之大，不覺得委屈或犧牲嗎？」曾經有記者感到不可思議，在採訪時這麼問她。
「很多事，必須一開始就想清楚。釐清生命中的優先順位，就不會覺得委屈或遺憾，」笑容一派灑脫，她接著補充，「要知所取捨，然後知足，就不會跟自己過不去了。」
※
故事中的主角，正是知名節目主持人，陶晶瑩。
出道二十多年以來，陶晶瑩接受過大大小小的訪問，不計其數。這卻是我最喜歡的一篇報導，尤其是她在採訪中講到，「人要知所取捨，然後知足」──聽起來簡簡單單的一句話，背後積累了多少真實人生的大徹大悟啊！
幸福，有很多種的形式。但在追求幸福的過程當中，我們最常犯的錯誤卻是，以為真正的幸福，就是什麼都擁有。所以，當你還是單身的時候，明明可以享受一個人的自在，卻羨慕起別人有另一半和小孩；而當你實際踏入婚姻的時候，明明可以沉浸在建立家庭的溫馨，卻又埋怨失去自由。於是，繞了一大圈，總覺得自己和幸福沾不上邊。
問題，究竟出在哪裡？答案很簡單。因為我們都忽略了，幸福的追求，也是要付代價的。若你渴望擁有一段穩定且長久的感情關係，代價就是必須犧牲一部份的自我，畢竟硬碰硬的相處模式，只會衝突不斷；若你嚮往的是無拘無束、沒有包袱的生活，代價就是要忍受一個人的寂寞。
唯有接納這樣的事實，同時甘心付上代價，也就是陶晶瑩所說的「知所取捨」，才能停止一味地對抗現狀，將注意力用在體會當下的幸福。
有天，我和幾位友人相約喝下午茶，大家再度聊起結婚話題。印象中，以往只要一講到類似的主題，結論不外是「希望趕快找個好對象嫁掉」之類的，臨別前，還會彼此加油打氣。
這次卻不一樣。一位年過四十的女性友人說，自己對婚姻已經不再強求，因為當她愈瞭解自己就愈發現，至今還沒結婚，最大的原因不是沒遇到好對象，而是她太愛自由了。
換句話說，當她不是那麼渴慕婚姻時，就算週遭出現不錯的對象，她也不會積極去營造機會或拉近關係。所以說到底，還是出於自己的選擇。也正因為她已經想通這一點，並且接納這樣的事實，當身旁友人還在擔心嫁不嫁得出去時，她已經專注在眼前的生活，以及夢想的追求了。
心理諮商經常強調的一個概念就是：「一個人最大的戰場，其實是在內心」。當我們對於現實生活的一切，想得而不可得時，會覺得世界好像總在和我們作對，但實際上，真正在和我們作對的，是自己。一旦處理好內心的衝突和矛盾，外在世界如何變化，都是其次了。
無論是感情婚姻，還是工作學業，選擇，都沒有對錯。只要懂得用正面的眼光去看待，用真誠的態度去回應，幸福，就會屬於你。
【幸福小語】
只有在做出忠於自己的選擇時，才會讓人真的甘心付代價！所以，一個人必須先對自己有足夠瞭解，認清生命中的優先順序，才能進一步評估，願意為著什麼人事物，付上什麼程度的代價？認識自己、謹慎抉擇、接受結果，然後，好好享受當下的幸福。
02•打破執著，失去也能變擁有
人類會因累積的學習和經驗，
告訴自己這也不能做，那也不能做，
讓拒絕嘗試變成習慣，那正是創造力最大的致命傷。
──阿雷克斯•F•奧斯本
逛街時，無意間發現一只陶瓷花瓶，讓女子愛不釋手。買回家之後，不僅把它當成藝術品，擺在客廳最顯眼的位置。不愛做家事的她，還養成每天擦拭花瓶的習慣。
「瞧！這花瓶多美啊！真幸運能夠買到它，」將花瓶拿在手上把玩時，女子總是忍不住讚嘆。
「媽咪，不過就是一只花瓶，用不著這麼著迷吧！」迷戀的程度，連十歲女兒都看不下去。
有天，不小心滑了手，女子眼睜睜看著心愛的花瓶，從手中墜落，碎了一地，讓她哭得好傷心。女兒非常心疼，將花瓶碎片收拾乾淨後，開始發揮美術天分，將這些碎片黏在畫布上，再依據碎片形狀，在邊邊畫上各式各樣的圖案，構成了一幅極具特色的立體畫作。
「媽咪，妳看，」小心翼翼地攤開畫布，女兒開心地說，「我把花瓶碎片貼在畫布上，這樣，妳就可以繼續欣賞了。」
「哇！好美喔！真的好美……」看到花瓶在女兒的創意巧手下，又有了新生命，女子的悲傷情緒一掃而空，還感動地將女兒緊緊擁在懷裡。
※
我想，絕大多數人的反應都一樣，當心愛的花瓶摔壞了，儘管再不捨，最後還是會將碎片收拾丟棄。很少人會像故事中的十歲小女孩，想到將碎片當成素材拼貼到畫布上，賦予花瓶另一個新生命。
在大人的認知世界裡，失去了就是失去，接下來似乎只有傷心難過一途，因為無論做什麼，都改變不了摔破花瓶的事實……沒錯！針對花瓶已經毀壞這件事，任何人都一樣，只能選擇接受。但在接受現實之後，十歲小女孩的創意作法卻提醒了我們，其實只要懂得轉化，打破對於結局的執著，失去也可能變成另一種形式的擁有。
曾經採訪過一位水墨畫家。課堂上，當他在指導大家創作山水畫時，突然傳來一位女學員的慘叫。
「怎麼了？」他問。原來女學員不小心將墨汁滴到畫紙上，變成一個汙點。
不愧是經驗老道的畫家，接過女學員手中的毛筆，他一邊修飾墨點，一邊向她解說，「妳看！這個墨點是落在天空的位置，那想像一下，天空有什麼？」
「海鷗。」女學員靈光乍現。
「沒錯！」經過畫家的巧妙添筆，黑色汙點馬上搖身一變，成了一隻翱翔天際的海鷗，女學員的畫也因而生動許多，讓她驚喜不已。
這就是轉化能力的驚人之處。明明是一個破壞畫作的汙點，經過水墨畫家的轉化之後，反而成了作品的加分點。
類似的態度，其實也可以運用在日常生活中。
像我，就算常開車上陽明山避靜，偶爾還是會迷路。起初碰到這種情況，我會有點懊惱，因為無法前往預訂的目的地。但隨即我就會調整好心情，告訴自己，反正都是在陽明山，何不隨性順著山路走，也許會意外發現新景點。
印象中，有次開著開著，來到一個像是仙境般的地方，人不多，很適合一個人安靜地待著，或遠眺整座台北城。回程途中，還碰見一位親切的海芋婆婆，真摯的互動，讓我的內心洋溢著溫暖，直覺得這趟迷幻之旅，收穫滿滿。
轉化的能力，很難嗎？一點也不。真正難的是，願不願意試著去轉化，因為這不僅會挑戰我們的思維慣性，就連舊有的行為模式也會一併被推翻。理論上，這樣的改變當然是好事，但對於一些害怕接收新事物的人來說，消極不作為，反而會讓自己覺得舒服些。
但，人生就是這樣，睜開眼睛就是不斷在面臨抉擇，包含思想。若你還是堅持固守在舊思維裡，就只能永遠在老路繞啊繞的，走不出新局面；反觀一個懂得轉化的人，就會像戴了一副透視眼鏡，在困頓中看到出路，將失去轉化成擁有。
你想成為上述哪一種人？決定權，掌握在自己的手裡。
【幸福小語】
一個人的轉化能力，某個程度上也跟創意有關。一個擅長創意思考的人，碰到問題比較會舉一反三，不會只執著於某種結果。因此，若自認為不是一個很有創意的人，那就多聽、多想、多學習，透過他人分享的轉化經驗，多少也能激發自己的創造力喔！
03。挪掉礁石，還是水漲五尺？
人類心靈深處，有許多沉睡的力量；
喚醒這些人們從未夢想過的力量，
巧妙運用，便能徹底改變一生。
──澳瑞森•梅倫
工作上面臨一連串的挫折，篤信基督教的男子，難過地走進教堂，跪在十字架前，虔心禱告。
「主啊！求求你，把我眼前的難關挪開吧！」男子喃喃地說。
就在這時，原本腦海一片黑的他，突然浮現一個畫面。他看到在一片汪洋大海中，有一艘大船被困在礁石群當中，進退不得。
這一幕，讓男子百思不得其解，想著，這代表什麼意思呢？難道這就是上帝要給他的答案嗎？正當他還在思索時，耳邊傳來了一個聲音。
「你是要我挪去礁石，還是把水漲高五尺呢？」上帝問。
面對這個突如其來的問題，男子啞口了！原來剛剛所看到的大船受困畫面，正是在比喻他當前的受困處境。而究竟要請上帝把礁石一一挪開，還是透過把水漲高的方式，讓大船順利脫困，繼續向前行駛。男子，陷入長考……
※
若是相同的問題，拿來問你，會怎麼回答呢？
在這個故事中，男子如同那艘受困的大船，若是選擇挪掉礁石群，就是請上帝改變環境，移除他目前面臨的難關；若是選擇讓水漲高五尺，就代表希望上帝藉此提升他的生命高度，以便安然度過困境。
理智上來說，我們都知道要選擇後者，因為那才是個體生命一步步邁向成長的正確路徑。然而，當難關真的降臨，我們可就管不了那麼多，總是一心巴望藉由求神拜佛，讓難關「咻──」一下就不見。但是，可能嗎？而且將時間拉長來看，真的對我們比較好嗎？
說說我在某電視台任職時的例子吧！進入那家公司時，我是擔任上海特派記者，必須兩個月待台灣，兩個月待上海。在上海出差期間，除了每個月的本薪，每天還有美金加給。增廣見識的同時，又可以間接加薪，對當時的我來說，的確是一份不錯的工作。
但這樣的日子過沒多久，就因為碰上金融風暴，公司緊縮成本，撤掉上海的採訪點。我和另一位負責上海駐點的同事，雙雙被調到專題部門，負責新節目的採訪工作，內容以文化藝術為主。
我們都很反彈。一來是覺得不受尊重，高層未徵詢意見，就將員工調來調去；二來，文化藝術並非電視台的主力路線，沒什麼未來性可言。沒多久，另一位同事就離職了。當時，也有友台找我再到上海當特派，但因為那時已經決定把研究所念完，為了兼顧學業，我選擇按兵不動。
我也曾經感到不解，為什麼才剛到一個新職務，就面臨那麼大的變動，上帝卻不幫我扭轉處境呢？但隨著時間的顯明，我才體會到，那段長達一年的職務調動，是我生命中最大的祝福之一。
那一年中，我不僅順利完成研究所學業，也因為採訪之便，接觸到各文化藝術領域的專才。透過藝術家們的生命分享，看到他們勇於做自己、為夢想而堅持的過程，常常讓我感動莫名，內在彷彿有股欲望正逐漸被喚起。
那是一個很奇妙的質變過程，無形中，將我的生命提升到另一個高度，如同水漲五尺一般。事後我常在想，若不是那段時間的心靈澆灌，讓埋沒已久的種子發芽，我大概也不會那麼快就走上築夢道路，就更不可能在此時此刻，坐在電腦前，藉由寫作和你分享生命體悟。
回到一開始的問題。也許一時半刻，你還是無法回答。沒關係！因為確實不容易。但我必須提醒你，若選的是挪去礁石，就算上帝最後真的應允，事過境遷，你，依舊是原來的你。生命的視野和高度沒變，日後再碰到類似的礁石群，還是一樣會受困其中。
若選的是水漲五尺，那麼恭喜你！因為當你的生命境界愈來愈高，那些困住一般人的礁石群，對你來說，就根本不是阻礙了！
【幸福小語】
一個人最大的執念往往在於，總是希望人生劇本永遠照著自己的想法寫。但既然，人生如戲，過程中當然就會有高潮起伏，時而順遂、時而波折。無論順境逆境，都是為了帶我們體驗一趟完整的人生，並藉此激發內在那一股連自己都想像不到的潛力，達到自我超越的目標。
04•小心！別被獨木舟壓垮
不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；
一天的難處一天當就夠了。
──聖經
有一對木匠師徒，首度前往另一個村莊參加盛會，走著走著，卻碰上溪流。
「糟糕，這條溪又湍又急，要是冒險涉水的話，恐怕會被沖走，」打量了一下四週，木匠師傅決定就地取材，說：「我們砍一棵樹來造獨木舟吧！」
在徒弟協助下，很快，就完成這項工程，並順利橫渡溪流。上岸後，徒弟忍不住大讚師傅：「真的不愧是師傅啊！要不是您想到要做一艘獨木舟，我們恐怕還過不了河呢！」
整了整身上的衣裳，師傅催促著說：「好吧！那現在就把獨木舟留在岸邊，我們得繼續趕路去了。」
「什麼！要把獨木舟留在這邊？」徒弟擔心地說：「可是，那個村落我們都沒去過，搞不好路途上會再碰到溪流，還是把獨木舟帶著吧！」
看到徒弟這麼堅持，師傅沒多說什麼，兩人就這樣扛著獨木舟上路。但因為獨木舟實在太重，師徒兩個人才走沒多久就快累垮了。雖然一度想把獨木舟擱置在路旁，但想想都已經揹了好大一段路，實在不甘心，於是又繼續扛著往前走。
諷刺的是，之後不僅沒碰上任何溪流，等他們抵達目的地，原定要參加的那場盛會也已經結束。為了當初的多慮，錯失盛會，師徒倆只能苦嘆：「真是得不償失啊！」
※
現實生活中，我們大概沒什麼機會需要扛著獨木舟走路。即使置身在故事場景中，我想絕大多數的人，也不會傻到要扛獨木舟趕路，理由很簡單，光用想的都知道，扛著那麼重的一艘船，任誰都會受不了，遲早要被壓垮……
既然如此，為什麼我們的身上，還是要扛著一艘隱形獨木舟呢？
看過一張很有趣的問答圖，最起先的問題是：「你生活中有讓你煩惱的事嗎？」若是回答「有」，路徑就會如下：
有 → 你能解決這個煩惱嗎？ → 能 → 那你還在擔心什麼呢？
有 → 你能解決這個煩惱嗎？ → 不能 → 那你還在擔心什麼呢？
若是回答「沒有」，那路徑就更簡單了：
沒有 → 那你還在擔心什麼呢？
發現了嗎？無論你回答有或沒有、能或不能，箭頭最終都是指向同樣的句子：「那你還在擔心什麼呢？」一個簡單的邏輯推論，就點破我們思想上的盲點，那就是經常會預支明天的煩惱。
一如故事中的那對師徒，為了預防後續「可能」再遇到溪流，決定把獨木舟扛在肩上，以防萬一。我們在日常生活中，也常常會為了防患未然，把一堆不會發生，或發生機率微乎其微的問題，「想」起來放。煩惱了老半天，卻什麼事也沒發生。
思慮周全並非不好，但必須落在合理的範疇內，而不是天馬行空的假設各種可能性。因為如此一來，不僅對事情毫無幫助，還只會徒增內心的焦慮，導致肩頭上的獨木舟愈來愈重，最後，壓垮了自己。一樣，多得不償失啊！
【幸福小語】
如何避免因為過度擔憂，而壓垮自己？曾有人提出兩個抗壓思考，第一，別在意小事；第二，大多數的事情都是小事。既然這樣，還有什麼好擔心的呢？
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