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作者簡介:
中醫藥學推拿系畢業,現任中醫藥學針灸科副主治醫師。一直從事臨床、科學研究、教學工作,先後擔任中醫內科疾病、神經科疾病、婦科疾病和骨骼關節病變的臨床研究工作。對中風、脊椎病、腰腿痠痛、肥胖問題也有很深的造詣。
強調中醫基礎理論的應用,凸出經絡的辯證,強調理、法、筋、穴、刺、針灸法統一性和治療的一致性。著作有《針灸治療脊椎病》、《耳穴療法治百病》、《足療法入門》等多部作品及相關科普讀物。
章節試閱
豐胸美胸
胸部健美是女性形體美、曲線美的重要條件,豐滿而富有曲線的胸部,是女性對胸部完美的追求。夏天到了,單薄的衣服,更容易看出您的胸形。如果您對自己的胸形並不滿意,不要氣餒,只要您有信心,除了平時加強形體訓練、適當增加營養、穿戴合適的胸罩外,適當的穴位按摩對乳房的發育和健美也是很有好處的,同時還可以塑造出完美的胸部曲線哦!
01 掌揉膻中穴
● 位置:在胸部正中線上,兩乳頭連線與胸骨中線的交點。
● 按摩方法:以右手大拇指貼於穴位,逆時針方向揉30 ~ 40 次;再換右手順時針方向揉30 ~ 40 次,以脹麻感向胸部發散為佳。
● 功效:治療呼吸困難、心慌心悸、咳嗽、胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症等。
纖細腰部
「水桶腰」會讓女性失去婀娜多姿的身材。「水桶腰」的形成有很多原因,除了運動量不足外,遺傳因素、長期使用類固醇藥物等都可能出現「水桶腰」。在您為「水桶腰」而賣力地進行運動、節食的時候,可否想過透過穴位按摩來實現這一目標呢?快讓穴位按摩幫您找回動人的「S」形曲線吧!
01 按揉中脘穴
● 位置:胸骨下端和肚臍連接線中點處。
● 按摩方法:取坐位或仰臥位,用食指或中指向下按壓中脘穴半分鐘,再順時針方向按揉約2 分鐘,以局部有酸脹感為佳。
● 功效:治療腹部或全身肥胖、腹脹、腹瀉、腹痛、腸鳴、吞酸、嘔吐、便祕、黃疸、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精神不振、神經衰弱等。
02按揉天樞穴
● 位置:肚臍兩側約2 拇指寬處。
● 按摩方法:取坐位或仰臥位,用雙手拇指或中指按壓同側天樞穴半分鐘,然後順時針方向按揉2 分鐘,以局部感到酸脹並向整個腹部發散為佳。
● 功效:促進小腸運動,增加脂肪代謝,治療腹部或全身肥胖、腹痛、腹脹、便祕、腹瀉、痢疾、月經不調、痛經等。
03按揉帶脈穴
● 位置:在第11 肋骨游離端直下,與肚臍水準處。
● 按摩方法:取仰臥位或坐位,兩手中指分別按於兩側帶脈穴處,順時針方向按揉2 分鐘,以酸脹感為度。
● 功效:帶脈穴位於人體奇經八脈之帶脈上,帶脈循行環腰1 周,因此,按摩帶脈穴可消除腰腹部脂肪,特別適合於去除腰腹部的肥胖。
淡化雀斑
雀斑又叫夏日斑,為針尖或蠶豆大小的黃褐色或暗褐色斑點,多數密集或好發於日光曝曬的部位,如顏面、頸側、手背,少數也可見於胸部及四肢,夏、秋季顏色加深、冬季減輕。本病無自覺症狀,有遺傳傾向。與其聽任面部雀斑愈來愈多,不如主動出擊,用按摩來抑制雀斑生成。相信雀斑減少的同時,您的心情也會如陽光般燦爛。
01 按揉太陽穴
● 位置:在頭側,眉梢與眼外角延續交叉處,向後約1 橫指的凹陷中。
● 按摩方法:雙手食指螺紋面分別按於兩側太陽穴,順時針方向按揉2 分鐘,以局部有酸脹感為佳。如需要範圍較大或力量較重的按揉,可以用兩手的魚際部代替食指。
● 功效:治療面色無華、雀斑、氣血不足、感冒、頭痛、發熱、頭暈、目赤腫痛等
02按揉四白穴
● 位置:目正視,瞳孔直下,當眶下孔凹陷中。
● 按摩方法:將食指指腹按於四白穴處,待出現酸脹感時,由輕漸重,邊按邊揉,使酸脹感傳導擴散到眼區,時間約2 分鐘。
● 功效:對治療面部浮腫、雀斑、眼下皮膚鬆弛、面部細紋等有很好的療效。
03按揉顴穴
● 位置:眼外角直下方,顴骨下緣凹陷處。
● 按摩方法:取仰臥位或坐位,用食指點按患側顴穴半分鐘,再順時針方向按揉2 分鐘,以局部感到酸脹並向整個面部發散為佳。
● 功效:主治牙痛、三叉神經痛、下頜關節炎、雀斑、咬肌痙攣、面肌痙攣、面神經麻痹、中耳炎、聾啞、眩暈、耳鳴等。
光滑肌膚
自身內分泌和外在環境的變化,常常讓女人們的肌膚出現各種狀況,如肌膚粗糙、黑眼圈、皺紋等,所以用心呵護是不可缺少的,而給肌膚做按摩是最為直接、簡單、有效的方法。為了擁有一身美麗的肌膚,
但又不用花費太多的時間和金錢,動動手給自己做一個美膚的按摩吧!
01 按揉迎香穴
● 位置:在鼻翼外緣中點,旁開0.5 寸,鼻唇溝中。
● 按摩方法:取坐位,先用食指順時針方向按揉迎香穴2 分鐘,然後再點按半分鐘,以酸脹感為度。
● 功效:經常按摩此穴可促進血液循環,增強機體代謝,內分泌所產生的分泌物隨代謝的增強更容易清除,在一定程度上可以祛除因內分泌所引起的痘痘,從而達到美膚光滑的作用。
豐胸美胸
胸部健美是女性形體美、曲線美的重要條件,豐滿而富有曲線的胸部,是女性對胸部完美的追求。夏天到了,單薄的衣服,更容易看出您的胸形。如果您對自己的胸形並不滿意,不要氣餒,只要您有信心,除了平時加強形體訓練、適當增加營養、穿戴合適的胸罩外,適當的穴位按摩對乳房的發育和健美也是很有好處的,同時還可以塑造出完美的胸部曲線哦!
01 掌揉膻中穴
● 位置:在胸部正中線上,兩乳頭連線與胸骨中線的交點。
● 按摩方法:以右手大拇指貼於穴位,逆時針方向揉30 ~ 40 次;再換右手順時針方向揉30 ~ 40 次,以脹麻感向...
目錄
Part 01 每天10 分鐘
輕鬆締造經絡美人
穴位按摩──讓女人更美麗/ 06
01 自我按摩的美麗功效/ 09
02 按摩常用手法及作用/ 11
Part 02 減肥按摩 輕鬆閃電瘦
穴位按摩──做自己的專業瘦身師/ 22
01 修飾臉型/ 25
02 美化肩頸/ 28
03 豐胸美胸/ 32
04 纖細腰部/ 35
05 去掉肚腩/ 39
06 完美翹臀/ 45
07 纖細玉腿/ 50
Part 03 美容按摩 塑造雪白美肌
穴位按摩──做自己的美容專家/ 56
01 去黑眼圈、眼袋/ 59
02 消青春痘/ 63
03 淡化雀斑/ 67
04 提亮膚色/ 71
05 光滑肌膚/ 75
06 美手/ 81
07 美足/ 84
Part 04 排毒按摩 美女無毒一身輕
穴位按摩──做快樂無毒女/ 88
01 排水毒:消除水腫/ 91
02 消化系統排毒:清除宿便/ 100
03 淋巴排毒:打造無毒體質/ 105
04 肝臟排毒:養護肝臟健康/ 113
05 腎臟排毒:完美性生活/ 119
Part 01 每天10 分鐘
輕鬆締造經絡美人
穴位按摩──讓女人更美麗/ 06
01 自我按摩的美麗功效/ 09
02 按摩常用手法及作用/ 11
Part 02 減肥按摩 輕鬆閃電瘦
穴位按摩──做自己的專業瘦身師/ 22
01 修飾臉型/ 25
02 美化肩頸/ 28
03 豐胸美胸/ 32
04 纖細腰部/ 35
05 去掉肚腩/ 39
06 完美翹臀/ 45
07 纖細玉腿/ 50
Part 03 美容按摩 塑造雪白美肌
穴位按摩──做自己的美容專家/ 56
01 去黑眼圈、眼袋/ 59
02 消青春痘/ 63
03 淡化雀斑/ 67
04 提亮膚色/ 71
05 光滑肌膚/ 75
06 美手/ 81
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