鬥志，靠自己燃燒：7大心靈整理術 × 20個不...

媒體推薦：「彈性，對於個人的生命長短和成功是一個重要的關鍵。生活中發生的事隨時都會將我們擊倒，但是索妮雅的《鬥志，靠自己燃燒》就像是件救生衣，不僅可以讓你保持浮在水面，還可讓你翱翔天際！」
──包柏．普克特（Bob Proctor），《祕密》中的老師和暢銷書《天生富有》（You Were Born Rich）的作者

「《鬥志，靠「自己」燃燒》是本不可錯過的書，特別是當妳感到意志消沉或是無助的看著妳摯愛的人沉淪時。索妮雅所分享的成功人物的故事將會讓妳驚嘆不已；她以溫柔而謙虛的態度提供的忠告會告訴妳如何從失敗的邊緣找回自己並...

不被逆境打倒的祕訣2
狠狠地大哭一場吧！

狠狠地大哭一場吧！痛哭對療癒情緒其實非常有用。
當我離開我的房子並將所有事情拋諸腦後的那天，我打了個電話給朋友辛蒂‧艾斯頓（Cindy Ashton）──她對於生命中的挑戰並不陌生。其實，她在十四歲時動過三次心臟手術，還飽受慢性病的折磨，肺部功能也不大好。然而，今日的她是一位傑出的藝人、歌手和激勵人心的演說家。
辛蒂問我：「妳感覺如何？」
我說：「我還好。我很驚訝我處理得還不錯。」
「哭出來沒關係的。」她說：「妳要完全地宣洩並且釋放才好。」
「對呀！我知道。但我不想哭耶，好奇怪喔。」
真是奇怪。為什麼我不想哭？
這怎麼可能？我真的已經把所有事情拋諸腦後，準備勇往直前了嗎？哇！我一定是女超人！
「嗯，當妳準備好時，妳就能釋懷了。別抗拒它！」辛蒂說。
「妳知道嗎？我哭不出來。不知道為什麼，就是哭不出來。」我說。
「嗯，我相信會的。當妳想哭時，就好好痛哭一場吧！」
我心想，我很好。我會沒事的。我不需要，而且也不想哭。我受夠了，已經準備好繼續向前了！
兩小時後，我把自己捲得像顆球般窩在床上，哭得跟個孩子似的。淚流成河的我從來不曾這麼痛苦過。痛苦隨著淚水一直徘徊好久好久，而且揮之不去。湧上來的情緒如洪水氾濫──我很生氣、很悲傷，且充滿怨恨。我成功地扮演了一個受害者的角色，然後自問：「為什麼是我？」我不記得那天我到底流了多少淚，或是哭了多久。
我只記得的是，當我下床後（哭腫的雙眼佈滿了血絲），我感到好多了。我記得，我允許自己去感受真正的感覺，而不作任何的評判；讓自己感受憤怒、悲傷與不滿，以及──扮演一個被害者。但事實上，我全然接受它。
經過這些年，我們已經被教育成──相信哭泣是一件負面的事。 「不要再哭了！」
我時常聽到爸爸媽媽這樣告訴孩子。我們被教育成，將「負面」的感覺壓抑在心底。但實際上，這是很糟糕的事。讓悲傷和痛苦停留在心中，並不能使其消失。 相反地，我們正緊抓著它。從本質而言，我們反倒延長了痛苦。有些人讓自己忙碌，藉此忘掉問題和避免處理當下的感受，但逃避卻也會延長愁苦。清除滿腹的負面情緒，最好的方法就是發洩和治療。一旦你宣洩出來，就能讓自己擁有更清澈、平和的空間，也有能力繼續向前了。

關於「吸引力法則」的錯誤觀念
有些「吸引力法則」的忠誠信徒認為，感覺和表達負面情緒會產生不好的能量，也會吸引負面的人事物到生活裡。沒錯，這是真的，如同歡喜的能量會吸引歡喜那般。而現在，我有個問題要問你：下面哪一個情況你認為比較糟糕──產生負面的能量幾個小時，然後再好好釋放它？還是年復一年抓住負面的感覺，並不自覺地隱藏在心中？
看，如果我們不釋放自己的痛苦和悲傷，還逃避自己的感覺，便會不自覺地產生負面能量。壓抑負面的感覺或許可以讓你暫時感覺好一些，但就長遠來看，這會對你的生活有破壞性的影響。其實，當我們不好好處理自己的感覺，永遠都會與負面情緒走在一起。想像腳上綁著一個看不見的錨在走路，無論你到哪裡都得拖著它走。你看不見那個錨，但它卻會讓你在生活上變得極為不適且窒礙難行。越早釋放自己的感覺，就能越快到達另一邊。接著，你就可以越快爬得比想像中還要高。

心靈小撇步
有個很棒的方法可以抒發情感──就是把它寫下來。買本日誌，每天紀錄日子的點點滴滴。寫日記是個很有效的心靈治療方式，就好比和自己對話。
下筆時，想到什麼就寫下來，而不要去考慮自己正在寫什麼。不要修飾文章，也不要質疑或評斷，就輕鬆自在地寫吧！不論想寫什麼，全都寫下來。如果想哭，那就哭吧！讓自己感受到痛苦；讓所有痛苦、傷悲和怒氣盡數湧上心頭，然後好好地宣洩一番！不要認為感受內心的感覺是錯誤的。有時候，沒有任何事比痛哭一場來得更好。


過去就讓它過去

只要抱持信念──每一件事都以它應該要演變的方式在進行演變，別抗拒它。
要接受現實，忘記過去，並對未來保持信念。
Just trust that everything is unfolding the way it is supposed to. Don’t resist.
Surrender to what is,let go of what was,and have faith in what will be.
──本書作者　索妮雅．里柯蒂（Sonia Ricotti）

祕訣　6
別再抗拒，面對現實吧！

我想，你應該聽過一句話──你所對抗的將會持續（What you resist,persists.）。你越排斥、逃避生活中令你心煩之事，或一直抱怨情況不該是這樣，你就越感到痛苦。
想減輕或終結痛苦嗎？那就好好面對現實，接受事實！你或許會問，為什麼要接受？因為──事實已經發生了。你可以與之爭鬥、可以對之爭論不休，或大哭或大叫這不公平，甚至辱罵任何人，但這無法改變事實。光用想的是改變不了任何事。而當你在生活中反抗和鬥爭已發生的事實，你只會更加痛苦罷了。你可以選擇反抗或逃避事實，也可以選擇接受事實。你的決定，將會在未來的旅程中產生戲劇性的變化。
想像一下，你在河裡游泳，卻被強勁的水流困住。此時，你有個選擇──拚命地對抗急流，但毫無疑問地，你將會筋疲力盡也毫無進展。或者，你也可以順著水流，輕鬆平靜地漂浮著。
我要澄清一點，我用「接受」這個字眼，並不代表我「放棄」了。我想要說的是──停止你腦中的混亂，別再抗拒眼前的事物，別再說「怎麼會這樣」，也別再想「不應如此」，就坦然接受事實吧！接受吧！因為事實就是這樣，它已經發生了（其實，這是我最喜歡說的話中的一句。當我發現自己在鑽牛角尖時，我會告訴自己：「嗯，就是這樣。」便放寬心，坦然面對現實。）
接受你目前的處境，不要再去想為什麼會這樣（再想也是枉然），你的情況將會大大改變。你將發現，當你丟掉心中的雜念、抗拒和負面的想法後，你的思路會變得更加澄澈，伴隨而來的是對困境的抵抗力。澄澈的思緒將會幫助你繼續向前，找到問題的解決方法，並減輕過程中的痛苦。
在這裡，我要分享一個前陣子才發生的真實案例，用來作為「接受現實」的美麗證明。這個故事要從我和我朋友之間的對話開始說起。

突如其來的消息
這段對話彷若昨日發生的。在這段對話之前的內容，我已經記不清楚了，但我永遠不會忘記以下的對談。
「索妮雅，我要告訴妳一件事，但妳先答應我，妳不會被嚇到。」友人梅琳達說。
「好啊，別擔心。」我說：「我不會被嚇到的。是什麼事？」
「妳得答應我，妳不會被嚇到。好嗎？」她重申了一次。
「好，我答應妳。不要擔心。趕快告訴我吧！」我就要失去耐性。
「我得了乳癌。」
「什麼！這……」
我心突然一沉，不敢相信自己剛剛聽到的話。癌症？梅琳達那麼年輕，怎麼可能會得癌症？這不可能是真的！我的心臟都快跳出來了。冷靜、冷靜，我答應她，我不會被嚇到的。
一個月後，梅琳達動了手術。

【記於梅琳達術後
梅琳達開刀那天，我一直陪著她。我坐在床沿，等待她轉醒。而這段時間，我寫了篇日記。我很驚訝，梅琳達如何能一個人處理這些事。
我在日記裡寫道：

西奈山（Mount Sinai）醫院
二○一○年八月十六日

哇！我真不知該從何下筆，現在的我心情很激動。我坐在梅琳達的床邊。她今天剛剛動了手術。我很驚訝，驚訝她如何能以如此正面且樂觀的態度，面對這一切。 我從來沒遇過像這樣的事情。今早六點，我去接梅琳達時，她看起來一點都不焦慮擔心。
開刀前，梅琳達甚至拿她身上的浴袍（醫院的手術衣）當起模特兒，開起玩笑來了。像模特兒般，梅琳達將一隻手放在臀部，微笑地問我：「嘿！妳覺得我的新衣服、超炫的新鞋子還有漂亮的帽子如何呀？」她說的是院方給她穿的淺藍色衣服、塑膠拖鞋套和頭上的塑膠帽。我聽了大笑，卻不禁想：「當梅琳達知道自己正要接受如此重大的侵入性手術時，她怎麼還能這麼開懷？」梅琳達並不知道手術結果將會如何，但她竟能這麼愉悅？當梅琳達知道接下來的一整年都要進行如地獄般的化療時，她竟能高興得起來？
當梅琳達知道自己得了癌症，她怎麼還能這麼開心？但梅琳達就是這樣。她感到欣喜，而且近乎狂喜。其實這是很超乎常人理解的，說是奇特也不為過。或許有人會覺得梅琳達瘋了。對一個正要經歷這樣事情的人而言，這並不正常。
也許梅琳達輕鬆且樂觀的態度是在安撫他人，讓人對她的經歷覺得「還好嘛！」
嗯，如果真是這樣，這方法的確有效，令我放心許多。

梅琳達的選擇
有一陣子，我認為梅琳達不願承認事實。她樂觀且喜悅的態度似乎非常怪異，讓我覺得很不自在。我有好幾次想搖醒梅琳達並問她：「妳有毛病嗎？妳為什麼不怕？妳不知道發生了什麼事嗎？」
幸好，我並沒有真的那麼做。我觀察著梅琳達，並在她身邊支持她。接下來的幾個月裡，我對梅琳達處理事情的態度感到相當驚訝，她可以選擇為她自己感到可憐、恐慌、憤怒、悲傷，以及對全世界生氣。許多人面對創傷時，都會這麼反應，通常還會困在其中久久走不出來（有的人永遠走不出來）。
我發現梅琳達很能調適自己的心態，她沒有否認事實，還清楚到底發生了什麼事。我確定，梅琳達也曾有過覺得自己可憐，陷入恐慌、生氣等情緒裡，但她終究選擇面對現實，而這個選擇也使事情走向變得完全不同，包括梅琳達體驗生活中所發生的事件之感受，也使得她周圍關愛她的人更容易去面對這趟旅程。
別再抗拒和否認既存的事實。當你推拒和否認，只會遭受更多的苦痛。接受事實，並將其釋放，你將會發現陽光照在你頭上。
以下，便是來自梅琳達的智慧言語。

來自梅琳達．阿茲塔蘿的智慧言語
多數人絕對不敢稱癌症是老天爺給的禮物，但我敢說！一旦你了解到，癌症是可以改變你生活的一個有力的工具──一個沒有限度的工具時，「癌」這個字就不是那麼地可怕了。
我看著我母親因乳癌痛苦地死去。好長一段時間，我是談癌色變。然而，在母親灰暗的日子裡，我卻看到了無可撼動的人性光輝。從這裡，我觀察到我可以規劃一個課程，但我毫無頭緒該如何開始進行。
在二○一○年的四月三日，我穿了一件很棒的白色棉T，同時我注意到自己的右胸上頭有一塊很大的東西。我愣住了。瞬間，有個念頭閃過：「這是什麼？」有個聲音回答：「妳明白這是什麼‧」我平靜地凝視著鏡子裡的自己，心裡的聲音問：「妳怕死嗎？」
「不，事實上，我不怕死，死亡就像回家一樣。」
我立即就有了這個想法──我環顧房間的四周，看看我有些什麼東西。我大大鬆了一口氣，我再不需要擔心這些世俗之物了：時鐘、鏡子、地毯，還有電話帳單，這些只是我要處理的東西，而我和這些身外之物再沒有任何關聯了。
突然間，我內心感到寧和，我可以放手了，但還有些事情我必須去做；我再不需要擔心生活裡隨時會出現的任何恐懼。我現在的工作就是──認清事實，好好享受每一分每一秒的寧靜。從現在起，每一個剎那都是一個創造的契機；每一個瞬間，都是一個擴展視野或自我承諾的開始。
接下來的幾個月，我放寬心，活在當下，專心地檢視過往的生活。這些日子以來， 我唯一完全能夠控制的，就是我的精神、我內在的智慧，和不同階段裡我所做的選擇。我選擇開玩笑、大笑，遠離那些認為我很不幸的人。
我開始以愛來替代恐懼，體驗事物，我感覺這個宇宙真的變得友善許多。我所需要的資訊唾手可得。當我需要幫助時，幫助就立刻出現。而這個世界正對著我微笑。我心中的愛的力量越來越巨大，我就越感激這一切。我瞭解到，癌症是改變我人生的一個有力的催化劑。我越覺得感激，就有越多小奇蹟出現。
當然，也有沮喪灰暗的時候。有好幾次，身上的痛楚就如在傷口上灑鹽般折磨著我，使我的淚水奪眶而出。當我面臨苦痛時，我沒有選擇逃避，我告訴自己，必須讓這苦痛離我而去。我選擇以「感激」治癒痛楚，感激自己所得到的啟發，感激這輩子我所得到的福報。我記得，手術那天，我被排定要接受兩側乳房切除術（Bilateral mastectomy）。不知怎地，我預感手術一定會很完美。像是受到祝福般，我很幸運，負責進行手術的醫生不僅醫術精湛，也相當關心我的情況。
我想，為什麼每件事都要搞得那樣灑狗血？事情就是這樣發生了，那何不帶著幽默給周遭的人一些陽光呢？我開始講笑話給醫護人員聽，持續地為大家帶來陽光。而當我這麼做時，事情也發展得越來越順利。
手術前，躺在手術台上的我坐起身來，向醫療團隊表達我誠摯的感謝，我衷心地謝謝他們陪我度過這段歷程，讓我不曾感受到寂寞。長達一個半小時的手術進行得相當順利，沒有併發症，也沒有意外，更沒有其他的壓力。
向現在的情況舉白旗吧！別再作無謂的抵抗（我最不想要和自己的內心爭戰），放棄鑽牛角尖，你可以創造一個更理想的意境。
所謂「接受」，指的是放棄內心的抗拒，你才能夠清楚地知道你的下一步、下一個感覺、下一個更高的層次，和接下來應該怎麼走。也就是說，你不再放縱自己。 當你接受了目前的情況，開始讓美好的事物進入生命裡，你的境遇將會有戲劇性的轉折。
癌症是既存的事實，只要正確地處理，你可以無所畏懼地接受治療。越是瞭解癌症，你就越能坦然面對和釋懷。任何時候，只要丟掉抗拒，我們便能越明白事實， 越能積極地參與人生裡的獨特旅程。
我想要幸福，我是個不會逃避且積極面對命運的人。當我繼續接受化療時，我一直傾聽內心的聲音，並跟著自己的感覺走。我敞開胸懷，迎接任何機會並持續注意朝我而來的訊息和奇蹟。
有時，機會和奇蹟會以特別的方式來臨──我們必須探索和開啟這扇機會之門。
每一天每個時刻都是一個讓你作出抉擇的機會。我選擇感激，選擇生活，選擇感念在心，選擇無畏──我選擇了作自己。

心靈小撇步
下回當你感到生氣、受傷或受到挫折時，要注意這些負面的情感。捫心自問， 我在反抗什麼？在質疑什麼？讓自己找出答案，並解開心結。現在就開始接受已經發生的事實，忘卻所有負面的想法吧！
祕訣 7
放下曾經，擁抱嶄新！

是該繼續往前的時候了。我是說，真的要有所作為！別把書頁摺角後，翻到下一頁等之後再看，要勇往直前時別再想從前的事！過去已是歷史，不復存在，但你卻持續讓它活在你的心裡。讓它走吧，那不值得你一直抓著不放。
不願走出陰霾，總懊惱著為何發生這些事也改變不了曾經。過去的事不會再改變。 但若你無法忘懷過去，耿耿於懷，彷彿事情仍處於進行式那樣，這將會明顯地影響到你的現在，還有──你的未來。對過去的事情鑽牛角尖，如同被一條看不見的繩子綁住雙腳。無論你到哪裡，仍被繩子緊緊綁住。雖然活在當下，但卻被「曾經」絆住。而當你需要做出抉擇、當某事發生，你需要思考該如何因應時──「曾經」將在那兒影響你的每一個判斷。
舉例而言，我在《簡單易學的吸引力法則》（The Law of Attraction Plain and Simple）中曾提及，如果你在前一段感情裡被對方欺騙傷得很深，變得害怕愛情，在你下回遇到真命天子時，很有可能因有所顧忌而封閉了自己的心，與真愛失之交臂。這不僅影響到你的現在，更會影響未來。如果想要繼續向前邁進，過著比以前更好的生活，你最需要做的就是──忘掉過去！

決定方向
當在生活中受到創傷時，我們可以選擇受盡折磨後，回到自以為安全的老樣子；又或大夢驚醒，敞開胸懷以迎接嶄新的人生？
我所有那些跌倒又爬起且爬得更高的朋友們，當他們生活中出現危機時，都作到了「忘掉過去，努力向前」這點。他們不眷戀過去，不會浪費時間杞人憂天，更不會幻想時光倒流。他們擁抱新生活，充滿自信、寧和，雀躍地向前邁步。
生命中出現危機時，你有以下的三種方法可以選擇：

1.選擇安全的旅程，盡一切可能度過危機──說是「穿越暴風」也可以──重回過去的生活和思考模式，跑到安全地帶，祈禱自己再也不會經歷這種折磨，安全地帶並非不是最實踐你願望的地方。有時，還相當的枯燥乏味且沒有效益，經常會感到不快樂還有空虛感，但總是安全無虞。
2.或者，選擇覺醒的旅程。你可以把過去拋諸腦後，學習、成長，並找尋黑暗中的光明，勇敢地前進到未知的全新世界。這是一種重生，讓奇蹟發生，過著嶄新且充實的人生。
3.也可以選擇兩者之間的旅程。才從驚濤駭浪中歷劫歸來的你，並沒有重蹈以前的生活，但你的旅程只走了一半便停滯不前，而這種狀況發生時，你就如同被困在兩個世界之間──便是之前提到的「安全」和「覺醒」。換句話說，你想要直接跳入新的生活裡，但恐懼擋在你眼前，而你的「安全」世界卻在呼喚著你（進一步說，你的直覺告訴你，你並不希望重返這個「安全」世界裡）。這種徘徊於兩者之間的旅程，或許最讓你感到困惑和艱難。當你受困於之中，的確會有許多疑惑及恐懼。

我發現，在我的研討會裡朋友們掉入了第三個方法裡。她們雖想創造新生活，不想重複過著之前的模式，但要離開舊有的生活卻相當困難，也不知從何開始過新的生活。這些朋友們通常主動或被動地來參加我的研討會，以尋求某種程度的心靈指導和解決問題的方法，使他們能夠展開新的生活。
你可以發現，為什麼許多朋友停滯不前，最主要的原因就是──害怕。害怕放棄她們熟悉的世界，恐懼不可知的未來，又怕會做錯什麼，擔心別人嘲諷，甚至害怕成功。就是這些恐懼阻擋我們前進。你之所以不放棄過往轉而迎向美好的未來的原因，是你沒有辦法鼓起勇氣去嘗試步向不一樣的世界。
我要告訴你一個重點：會害怕是自然的。每個人都經歷過恐懼。我們無法很容易地就趕走懼怕，但可以改變你與恐懼之間的關係。面對恐懼時，不該是撤退，反而是要感到興奮；恐懼時，不要退縮，而是要朝它前進！當你這麼做了，就等於是大步邁向嶄新的境界。
我記得，不久前我在洛杉磯，於電影《力量的泉源》（Tapping the Source）的首映會上遇見了一位男性。在本片裡，我們兩個皆飾演老師的角色。之前我並沒有聽過他，但當我看到他出現的電影片段，又在首映會後遇到他，便對他有了敬畏。
那部電影的一百一十五位老師，大部分都在心靈勵志產業裡都具有相當的知名度，但是山姆真的令我動容──因為他的生命故事，也因為他那讓人感到不可思議的決心，永遠面帶笑容，以及對生活充滿美好的熱情。能遇到像山姆這樣的人，真是上天的禮物。而山姆令人感到更不可思議的，是他縱然碰上了最糟的慘劇，卻仍然保持樂觀。
有一回，山姆接受電台主持人時，他被問道：「如果你能選擇改變那年十月在高速公路上所發生的意外，你會想改變嗎？」山姆的回答使我震驚。 他說──不，我不想改變任何事。因為，如果沒有發生那件事，就不會有今天的我！
這個男人，你只要看一眼就清楚他身上曾發生了什麼事：他的右手裝上義肢，瘸著腿，一跛一跛地走路，這是山姆經歷風雨過後的兩個顯著特徵。他其實就是一個活生生的奇蹟。山姆．卡森，這個男人在二○○六年十月被宣告死亡，但現在，他卻好好地活著，並告訴你有關他的故事。
我喜愛山姆的故事，是因為他在遭遇悲劇後，便不再眷戀從前的時光，反而選擇擁抱新的開始，是覺醒之旅最棒的例證！

山姆．卡森的心靈小故事
現在回想起來，彷彿是昨天才發生的事。時間拉回二○○六年的十月三日，那時我二十六歲，是澳洲聯邦政府青年未來學家，也是嘻哈舞者、音樂家，同時參與許多劇團的製作。那日，我正行駛於高速公路上，卻靠在方向盤上睡著了。當時我的時速超過一百公里，迎面而來的大型貨櫃車時速也同樣超過了一百公里。
「碰！」撞擊力道之強勁，將我驚醒。我只記得，我坐在車裡，分分秒秒都在和死神搏鬥。有些人停下車來幫助我，他們扶起我的頭部，問了一些關於我的家人和我的生活等問題，試圖讓我保持清醒。那時的我卻只想睡覺。
我失去了知覺，停止了呼吸，心臟停止了跳動。
二○○六年十月三日，下午三點○六分，我輸給了死神。不久，醫護人員試著救回我，我被抬上救護車，緊急送往醫院，並裝上生命維持系統，昏迷了六日。
我右半部的身軀已是支離破碎。車禍時，我慣用的右手臂整個從肩膀上被扯下，右腿的情況也好不到哪兒去──我大腿的四頭肌留在高速公路上。股骨嚴重受創，膝蓋骨也毀了，腓骨、腳踝以及六根肋骨皆斷；肝臟被刺穿、腎臟破裂，肺部也失去功能。車禍發生後的十二個小時內，我大量失血了兩次。
醫生告訴我，我再也無法走路，亦就表示我以後也不能跳舞了。即使以前的我是多麼出色的音樂家，往後也無法彈吉他。同樣地，也不可能陪我的兩個女兒走完婚禮的紅毯。
昏迷兩天轉醒後，我拒絕相信這是真的。我記得，那時我心想：「這怎麼可能發生在我身上？我一定是在作噩夢，我得快點醒來！」
然而，我終究還是得面對現實。而當我面對如此殘酷的事實時，我整整哭了兩天，不斷地以枕頭拭去淚水。我徹底崩潰了。對我而言，真的是一段非常難熬的時期。我整整待在病床上五個月，坐了一年的輪椅。
我相信，當艱鉅的逆境或難題橫亙在眼前時，每個人的內心深處都會有股力量， 但我們並不明瞭，唯有時間到了我們才能夠清楚。我腦中持續盤旋著一個念頭， 「我要證明醫生所說的都錯了。」
我的腳上都是固定架，手臂會莫名疼痛，之後又接受了好幾次大大小小的手術， 每天都花上五到六個小時辛苦作復健，復原之路格外艱辛。煎熬時，有股力量在我的內心深處驅使著我，告訴我：「你一定要撐下去！」
待在我身邊，幫助我的人真的很了不起，我妻子是我強大的支柱，還有我的孩子們、我的兄弟姊妹以及雙親，還有我的同事們──他們全部大力支持我度過難關。我自身強大的信念也幫助了我許多。我知道，如果沒有他們的鼓勵，我不會有今天。
坐在輪椅上整整一年後，我設法在發生意外的同一天再度站起。那天，我甩掉了輪椅；那天，我又能再次以雙腳走路了。我選擇不往回看，不讓自己沉溺於在過去。因為，從現在起的生活將與以往不同，是全新的！
我的生命已經改變，跨越了肢體障礙。我的心緒與精神層次也不像從前那樣，人生有了新的目標、新的任務正召喚著我。不久，我被當地的教會邀請去分享我的人生經驗。通常教會有三百多人聚會，但在我演講的那日竟來了一千多人。從那時開始，就不斷有地方學校、公司企業等團體邀請我去演講。直至今日，我常到世界各地的國際機構發表演說。
你不停地努力，機會就會到來！當你跌至谷底──我們一生中都會有這樣的經驗──要全心全意從逆境中爬起，並直往前衝。對我而言，成功並非是你在人生的高峰時做了什麼，而是你跌到人生的谷底後再次站起的高度。
如果我當初真的信了醫生的話，到今天我都還是坐在輪椅上；假設我內心裡沒有那份戰鬥力（我認為這力量每個人都有），我今天也還是坐在輪椅上。但今天，我能夠站在這裡。是的，我失去了雙手；是的，我的右腳完全不能彎曲，因此我很難坐在椅子上、車上、戲院裡，或是飛機上；我再也無法騎腳踏車，再也不能慢跑，可我相信且專注於人生的美好事物上──嘿，我現在是身障人士了！
然而，最重要的是，我還活得好好的，也有新的生活與目標。我超愛這個全新的人生！

不被逆境打倒的祕訣2
狠狠地大哭一場吧！

狠狠地大哭一場吧！痛哭對療癒情緒其實非常有用。
當我離開我的房子並將所有事情拋諸腦後的那天，我打了個電話給朋友辛蒂‧艾斯頓（Cindy Ashton）──她對於生命中的挑戰並不陌生。其實，她在十四歲時動過三次心臟手術，還飽受慢性病的折磨，肺部功能也不大好。然而，今日的她是一位傑出的藝人、歌手和激勵人心的演說家。
辛蒂問我：「妳感覺如何？」
我說：「我還好。我很驚訝我處理得還不錯。」
「哭出來沒關係的。」她說：「妳要完全地宣洩並且釋放才好。」
「對呀！我知道。但我不...

前言
序文
簡介
心靈整理術1／分清輕重緩急，重要的事先處理
祕訣1／向「改變」說 Yes！
祕訣2／狠狠地大哭一場吧！
祕訣3／一大堆人比你還慘！
祕訣4／找出「對的人」
祕訣5／從經驗中成長

心靈整理術2／過去就讓它過去
祕訣6／別再抗拒，面對現實吧
祕訣7／放下曾經，擁抱嶄新！祕訣8／信念，會產生力量

心靈整理術3／做自己心智的主宰
祕訣9／從「不可能」到「可能」
祕訣10／拒絕「自我設限」
祕訣11／離開那扇「封閉之門」

心靈整理術4／期許一個更棒更好的自己
祕訣12／對自己好一點
祕訣13／傾聽內心的渴望
祕訣14／活在當下

心靈整理術5／跟著愛走
祕訣15／學會原諒，才能如釋重負
祕訣16／以「愛」為出發點
祕訣17／對於現在和未來，都要心存感激

心靈整理術6／勇於嘗試
祕訣18／別讓「自我」囚禁了你

心靈整理術7／迎向成功
祕訣19／危機就是轉機！
祕訣20／揮灑你的人生色彩

總結
尾聲
參考資料
附錄

前言
序文
簡介
心靈整理術1／分清輕重緩急，重要的事先處理
祕訣1／向「改變」說 Yes！
祕訣2／狠狠地大哭一場吧！
祕訣3／一大堆人比你還慘！
祕訣4／找出「對的人」
祕訣5／從經驗中成長

心靈整理術2／過去就讓它過去
祕訣6／別再抗拒，面對現實吧
祕訣7／放下曾經，擁抱嶄新！祕訣8／信念，會產生力量

心靈整理術3／做自己心智的主宰
祕訣9／從「不可能」到「可能」
祕訣10／拒絕「自我設限」
祕訣11／離開那扇「封閉之門」

心靈整理術4／期許一個更棒更好的自己
祕訣12／對自己好一點
祕訣13／傾聽內心的...