名人推薦：

青少年教養專家．一致推薦（依姓名筆畫排序）
李貞慧　／國中英語教師、人氣部落客（水瓶面面）
李偉文　／牙醫師、暢銷教養書作家（Ａ寶Ｂ寶爸爸）
游乾桂　／親職教育專家、心理學家、暢銷作家

名人推薦：青少年教養專家．一致推薦（依姓名筆畫排序）
李貞慧　／國中英語教師、人氣部落客（水瓶面面）
李偉文　／牙醫師、暢銷教養書作家（Ａ寶Ｂ寶爸爸）
游乾桂　／親職教育專家、心理學家、暢銷作家

◎趕緊買個血壓計

家中如果有青少年，我建議你，趕緊買一個血壓計，最好是電子式的，插電後，只要把手伸進那個充氣環裡，幾秒鐘之內，你就可以知道，你的血壓，因為你家的青少年，飆高了。
這代表的是什麼？這件事正危急你的健康！
每次生氣，就量一下血壓。血壓，是會說話的。電子血壓計使用方便，隨時都可以派上用場。而你，一天可能要使用好幾次。
血壓計是很誠實的好朋友，它不會騙你，也不會察言觀色，只會老老實實的報告你的血壓現況。如果你搞不清楚，究竟收縮壓和舒張壓要多少，才算正常，這也沒關係。現在的血壓計的右下方，通常會隨著你的血壓上升下降，而註明﹁OK﹂。這兩個英文字母的意思，就是沒關係。若不是這樣，你要小心就是。
血壓計同時有測量心跳速度的功能。你知道的，人在激情時，在憤怒時，或在運動中，心跳速度會加快。因此，如果血壓是因為心情的影響而上升，心跳自然也會陪著跳舞。
所以，為了你的生命安全，要趕緊踩煞車。把自己冷靜下來。
血壓計的最大作用是保護你的健康。但更大的效用是，要你冷靜下來。
冷靜，是家有青少年的父母，一定要學習的生存本事。

要怎麼冷靜呢？最簡單的是和自己對話。
﹁有什麼事情需要生這麼大的氣嗎？﹂
﹁為什麼會是那樣的結果呢？﹂
﹁有沒有什麼解決的方法？﹂
再捫心自問，﹁自己在孩子那個年紀時，是不是也如此的對待父母﹂。也許，這會讓你啞然失笑，血壓因而下降。
或者是離開現場，散步去。你可以對家人說，你現在心情不好，需要平靜一下。出外散步會讓你的心境開闊。
沖個冷水澡也不錯。冷水會澆熄你心中正在竄升的怒氣，﹁氣﹂會隨著水的冰涼程度而逐漸消失。
如果你家陽臺有種花，可以澆花。就算你常生氣，把花澆死了，也總比逼死你自己或你家的青少年還經濟實惠。

◎「傾聽」是魔術

陪三位青少年打籃球，是戶外動態的活動。除了和三位臺灣少年到籃球場打球，我也陪他們打﹁兒童麻將﹂，就是﹁拉密數字﹂遊戲。這是靜態的活動。
我沒有玩過﹁拉密數字﹂。因此，他們是我的﹁拉密數字﹂的老師。是他們教我玩，而且還教得挺好，讓我一玩就上癮。

﹁拉密數字﹂的英文是﹁Rummikub﹂，那是一種稱為﹁Rummy﹂的桌遊和﹁麻將﹂合併而成的數字遊戲，於1930年時，由一位在羅馬尼亞的猶太裔人所發明的。當時，他在發明這個﹁拉密數字﹂遊戲之後，還自己沿街叫賣。至今，﹁拉密數字﹂已經成為國際性的遊戲，甚至還會定期舉辦世界拉密牌比賽，每年都有幾十個國家的好手參與。

我本來以為不會打麻將，要學習﹁拉密數字﹂遊戲恐怕不簡單，沒想到，我不但很快就學會了，而且，還和他們一起玩得很盡興。
從﹁拉密數字﹂的規則，我就看出來，那是一種數學遊戲。而我在美國大學主修數學，一看就知道那是數學裡的排列組合。這是提高數學能力的一種遊戲。
若沒有和三位少年玩﹁拉密數字﹂遊戲，我怎能洞悉他們在做什麼，在想什麼呢？在玩遊戲時，我還從那兒看出青少年的個性來。
三個青少年，三個不同個性。C很聰明，但他總是同時做好幾件事，例如，玩﹁拉密數字﹂遊戲時，他要看電視影集，還想要寫日記。A和B也會如此做，但他們更專心的玩﹁拉密數字﹂遊戲和聊天。
由於這樣，輪到C時，我們總得等他很久。他說他在思考，但其實是分心而無法馬上反應。我讀過﹁拉密數字﹂的規則，每個人的思考時間是一分鐘。因此，我提出，﹁大家得遵守遊戲規則﹂，但C說，﹁遊戲規則不重要，可以改變﹂。
由此，我就知道了。C是一個自主性很強的青少年，拒絕服從﹁遊戲規則﹂。他對我說，﹁玩遊戲，不必遵守遊戲規則﹂。相對於C，A和B會遵守﹁遊戲規則﹂，也比較尊重權威，而C則是比較自我的青少年。
不遵守遊戲規則，大家就得等C很久，因為他的手裡拿著牌，眼睛卻在電視上，有時候一等超過十分鐘，其他兩個人也會跟著看起電視影集，或跑去做他們自己的事情。這樣就是在浪費大家的時間。
以自我為中心，是青少年最常見的現象。分心，也是他們常有的現象。

我對他們說，不論是玩遊戲，或是到任何地方，都要遵守﹁遊戲規則﹂。﹁遊戲規則﹂的訂定，一定有其道理，當然要遵守才行。就像法律，也可以算是﹁遊戲規則﹂，大家都遵守法律，社會秩序穩定，大家就平安。破壞法律，就是破壞社會秩序，就要受到法律的制裁。

藉著玩﹁拉密數字﹂遊戲，我趁機將﹁遊戲規則﹂的用意說出來。
我說：﹁玩，就要盡情地玩。做事，就要盡力地做。一次只做一件事情，玩遊戲時就是玩遊戲，而不要寫日記，也不要看電視影集，但可以聊天。因為聊天不影響玩遊戲，而且聊天可以促進彼此的了解和感情。﹂

父母的責任，就是在引導。引導青少年往一個方向去走，方向引導對了，青少年就走對路了。

但青少年容易一再地重複同樣的錯誤。例如，即便說好要遵守遊戲規則，他們還是會一次又一次的違規，還是會忍不住要在玩遊戲的同時做其他事情。這也是青少年常見的現象。
因為遵守﹁遊戲規則﹂，在玩﹁拉密數字﹂時，我們聊的比打籃球時聊的更多。說是聊天，不如說，是﹁他們說，我聽﹂。
聆聽他們說話時，我就像臺灣學生上課一樣，靜靜的聽，不加入任何的評語。他們說話，我聽；若我聽不懂他們說的話題，就問；問了後，還不知道怎麼玩，或不懂怎麼走捷徑，就請他們示範。
因為﹁傾聽﹂，加上觀察，藉由遊戲，我知道他們的思考模式，像是綜觀全局和鑽研局部的配合，以及他們解決問題的能力。例如，在卡住時，他們怎麼解決？如何重組？要重組得先破壞或全面移動，那是稍一動法，就改變全局的動作。
在遵守遊戲規則下，玩﹁拉密數字﹂遊戲時，大家都很專注的思考，怎麼玩？怎麼拼？怎麼破壞？怎麼恢復？怎麼因應對方的牌，打自己的牌？
﹁拉密數字﹂遊戲需要思考，遊戲時間自然拉長，聊天聊的就更多了。在玩遊戲時，青少年會願意全盤說出他們心中的話，以及他們同儕的狀況。
和青少年在籃球場打球、聊天，和在家玩拉密數字遊戲，都是﹁優質時光﹂。聊天，還是要聽，需要專心聽，一點分心都不行。
看，在籃球場上，可以傾聽青少年說話，這比在家裡更自在，更讓他們願意坦然開口。這也是優質時光中的傾聽和交談，就是「溝通」。而和青少年溝通，非常不容易。我相信，你早就體會到了，有時候，想要和家裡的青少年好好講上一句話，卻常碰了一鼻子的灰。

在玩﹁拉密數字﹂遊戲時，我們有時候在我家客廳，大家都坐在地板上，很平等。偶爾還有零食上線，例如爆米花、馬鈴薯片、飲料等。
有時候，少年們會說，在桌上玩﹁拉密數字﹂，比較有打麻將的感覺，我也依了他們。他們還說，旅行用的﹁拉密數字﹂遊戲牌，不比在家用的﹁拉密數字﹂遊戲牌，有更強烈的感覺，﹁旅行用的主要是要輕，要小，這樣方便攜帶。但在家用的，體積大，重量較重，比較有打麻將﹃碰﹄的感覺﹂。
從那樣的對話，我也就知道了，少年在臺灣的家有上桌打麻將的經驗。

傾聽，是我認識和了解他們的一個方式。我想，如果父母願意傾聽青少年心中的話，而不加以批評，不愛開口的青少年，也會在沒有防備大人的前提下，樂意像和同儕聊天一樣的自在說話。

青少年不愛說話，是全世界共有的現象。因此，傾聽他們，尤其重要。這是父母蒐集資訊的重要管道。而傾聽，也是「優質時光」的必要過程。

◎虛擬的世界（On line）

在虛擬化的世界裡，什麼都不是真的。那種不真，對青少年來說，卻比真實更真，你說怎麼辦？老實說，我真不喜歡青少年將所有的時間花在網路遊戲上，或在臉書或在通訊聊天軟體，我也不願意看到他們一張開眼睛，就是網路，直到上床的前一刻，還是網路。
有一封我朋友轉來的電子信，主題叫﹁新世代﹂︵New Generation︶。裡頭是某對父女信件往返的內容。
看了之後，有沒有這種體會？如果這個爸爸不懂電腦，不上網，也不知社交軟體、拍賣網站，心臟又不夠強的話，哪能寫出這樣幽默，又能和孩子互動的信。
這封信的確顯得誇張些，但也離事實不遠。這只是說明了，現代的青少年活在虛擬的世界太久，無形中，他們也把自己虛擬化了。

女兒寫給爸爸的信是這樣寫的。

Dad, I'm in love with a boy who is far away fromme. I am in Australiaand he lives in the UK. We meton a dating website, became friends on Facebook,had long chats on Whatsapp, he roposed to me onSkype and now we've had 2 months of relationshipthrough Viber. Dad, I need your blessings and goodwishes.

「爸爸，我愛上了一位住很遠的男孩。我住在澳洲，他住在英國。我們是在一個約會網站相遇，然後成為Facebook（臉書）上的朋友。我們在Whatsapp（通訊軟體）聊天，他在Skype（免費的語音視訊通話程式）上向我求婚。如今，我們已經在Viber（社交網站）同居兩個月了。爸爸，我需要你的祝福和祈禱。」

爸爸的回信是這樣的。

Wow! Really!! Then get married on Twitter, havefun on Tango, buy your kids on Amazon and sendthem through Paypal. And if you are fed up withyour husband...... sell him on ebay.

「哇，真的啊！那麼你們就在Twitter（社交網站）結婚，然後在Tango（社交網站）盡情的玩吧。在Amazon（購物網站）上買孩子，再透過Paypal（線上交易支付平臺）付款運送。最
後，如果你不喜歡你的丈夫了，就在eBay（拍賣網站）上賣掉他吧！」

◎和網路妥協

畢竟，我們所處的是一個真實的世界，不是虛擬的世界。
不可否認的是，網路很容易讓人上癮，包括我自己。我不太喜歡看電視，但卻非常喜歡上網。
如果沒有限制自己，我可以從起床一睜開眼睛開始，到爬上床就寢的前一刻，都盯在電腦網路上。我克制自己不上網的方式，就是家裡沒有裝設網路。當我需要用到網路時，我得走路到家裡附近的公共圖書館。我的手機也沒有網路。我用這樣的不方便，來減少我上網的時間。
我是個大人了，都得如此費盡心思，用不方便來控制自己，你說，沒有控制力的青少年，若逮到機會，怎麼可能願意下線呢？
這是一個網路無國界的時代。網路，讓這個世界變平等了，富國窮國，都因網路而改變了。要什麼，Google一下就行了。這就是我喜歡上網的其中一個原因。
我在美國讀大學時，很多的功課和報告都要上網搜尋資料。網路，無奇不有，多吸引人啊！

網路固然有其壞處，但好處也不少。
例如，賈斯汀就善用YouTube︵一個分享影音的網站，使用者可以藉此上傳、收看或收聽、分享影片或音樂︶，來為自己開創了一個非常光明的前程和事業。因故出名，他還寫了幾本書。一個來自貧窮環境的單親小孩，媽媽整天為生活奔波，而他因為從小愛玩樂器，自學樂器又唱歌的少年，在家百無聊賴，就把自己唱的歌錄下來，上傳到YouTube。
若是沒有網路，沒有YouTube，就沒有賈斯汀。
因此，若懂得控制自己，那麼，善用網路的好處將多於壞處。
而目前的青少年出生、成長在網路時代，屬於N世代︵Net Generation︶，父母無法禁止他們上網，正確的說，也禁不了。而關心你家的青少年，你需要知道，他上的是什麼網站，玩的是什麼遊戲。
有些網站，是一夜情的出發點。青少年愛冒險愛刺激，但卻分辨不出好壞。一夜情，可以說有﹁致命﹂的吸引力。經常伴隨著危險而來，可能是性病和懷孕，以及偏差的行為。
有些網站，讓孩子迅速上癮。所謂的上癮，是一進去，就出不來。因為孩子的大腦還沒成長到有克制自己行為的能力，因而容易陷入其中。
所以，多和你家的青少年聊聊網站，透過聊天，可以知道孩子上了哪些網站。何況，現在的青少年，幾乎是什麼都上傳到臉書或其他社交網站。什麼芝麻蒜皮的照片，都要上傳。什麼微不足道的動態，都要分享。所以，一句英文這樣說的：SELF︵表示﹁自己﹂，由 Showcase Every Little Fact 濃縮而成。意思是﹁展現每一個小細節﹂︶About Me。你說傳不傳神？
由此可以知道，網路已經不只有電腦安全和隱私的問題了，實際上，網路已經造成心理問題了。
在網路上待太久了，青少年會脫離真實世界，與人隔離，沉浸在一個虛擬的世界太深，憂鬱、躁鬱，很多病症也就找上門。終究，不是件好事。
也就是這樣，看好你家的青少年在上什麼網站，在網站上做什麼，很重要。但我的意思不是要你去控制你家的青少年，我只是提醒你：要注意！

當然，當父母的你，不能以﹁我不懂電腦，我不懂網路﹂為理由，撇清你的責任。就算笨手笨腳，也得張開你的眼睛，打開你的靈魂，看看孩子為何這麼著迷。
記住，你的責任是保護孩子安全的長大。所以，知道孩子上什麼網很重要，了解孩子花多少時間在網上也不能忽略。限制孩子上網的時間，更是父母不能妥協的首要任務。

[推薦序１]
　李偉文／牙醫師、暢銷教養書作家

《家長如何跟青少年做朋友》
　　常常會覺得，臺灣的家長在孩子幼兒園或小學階段，投入太多心力，可是當孩子一上中學，幾乎所有的教養工作都「委外」了，由學校、補習班、才藝班，或電腦、手機、網路等，全面接管孩子的生活，父母不再真實地陪伴孩子，更不了解孩子：現階段的他們，究竟在煩惱些什麼？在擔心什麼？在害怕什麼？……
　　「青少年」是從受父母百分之百照護下的兒童，跨到獨立自主的成年人間的過渡時期，渴望脫離家庭，卻又害怕。在身體快速成長時，有許多狀況是青少年自己不了解，也無法掌控的。
　　比如說，負責理性思考的大腦前額葉，尚未完全發育完成，往往由負責情緒活動的杏仁核來掌握行為表現，因此，在「理智上」青少年知道：打人不好，飆車、吸毒也都不好，但是，杏仁核正驅使他們去做，並獲得情緒上立即的滿足。
　　這個階段的孩子，也正是追求生命意義，與同儕認定的階段，急著想要釐清－「我是誰」、「我的價值是什麼」？他們在尋找自我，特別討厭父母親老是用「小時候的他」來為自己定位。好辯頂嘴、挑剔唱反調、討厭偽善、挑戰權威是這個「叛逆期」的象徵。不了解孩子內心的徬徨，父母多只會震驚地懷疑：「我的孩子怎麼會變成這樣」，然後，傷心地回想孩子小時候有多乖。其實是無濟於事的。
　　當孩子情緒很不穩定時，若是家長沒有發覺異狀，仍然採取高壓的管教方式，親子間的衝突只會愈來愈嚴重。這時候，父母應該要調整自己的心情，不再當個無微不至的管理者，與其想爭回孩子的掌控權，不如轉換角色成為「顧問」。因為他們雖然不想被大人限制，但是他們還是需要些意見指導。
　　所謂顧問，就是當「客戶」（你家的孩子）準備好，並且確定他們想聽時，才發表意見。因為父母與子女對於「需要」的認知不太一樣，往往家長認為只是好意的提醒，孩子卻會覺得不受尊重，甚至視為「魔掌伸到我的勢力範圍」的危機，立刻暴怒、發飆、反抗。
　　不諱言，這個階段的孩子，在父母眼中，的確是非常「難搞」的，因為他們要求擁有自由，卻無法承担責任與後果，主觀的意識很強，卻沒有完整地思考判斷能力。他們強烈宣示對自己身體與活動的所有權，並且想從事成年人可以做的事，可是，這些活動卻是他們很少或完全沒有經驗的，因此，往往落入眼高手低的處境。
　　青少年是需要大人的陪伴與協助的，但是，我們如何跟這些酷酷不理大人的孩子做朋友？並不會因為我們自以為的愛孩子、關心孩子，他們就會買單，因此，每個大人都必須認真的學習。就像書裡提的：「雖然青少年有共同的現象，但每幾年就是一個『代』，而且，代代有別，還不分圈內圈外。因此，你以前在學校學的那一套，不管用了。除非你，回到學校繼續求學。」
　　幸好，丘引老師很用心地寫了這本書，內容非常豐富又完整，文筆生動又簡潔清晰，更重要的，既有理論佐證又兼實務經驗法則，值得每個關心孩子的家長仔細閱讀，並且嘗試著在生活裡運用。
　　因為，陪伴孩子走過青春叛逆真的很重要。以前的時代，家長們只要靜靜等待孩子度過狂飆期，待他們長大成熟後，也許往日正常乖巧的模樣又回來了，但是，這個時代誘惑太多，一旦陷進去，就回不來了，甚至，等不到大腦完全發育，他們就永遠的改變了，我們豈可不謹慎看待這一段常常被我們忽略的關鍵期！

[推薦序２]
　李貞慧（水瓶面面）／國中英語教師、人氣親子部落客

《提升教養力，教青少年變容易》
　　我在國中任教，許多人都會問我：「國中的孩子是不是不好教？」
　　國中的孩子不必然就不好教，他們正處於身心急遽變化的過程中，「叛逆」是他們追尋自我、宣示獨立的展現，大人們若能多理解青少年的心理，將可避免許多無謂的衝突與誤解。
　　丘引老師這本書，正可以當作與青少年階段的孩子的互動實用指南。書中條理清晰，敘述教養青少年該具備的觀念與做法。其中最讓我感動的一段文字是：
　　「時代在變，青少年更是變中求變，當父母的人，不得不變。唯一不變的是，愛孩子的心，是無條件的愛。而愛，是挺一個青少年往成熟獨立的大人之路的根本。缺了愛，就算給皇宮和錦衣玉食，又如何？」
　　的確，教育無他，唯「愛」與「榜樣」。有了親情的滋養，青少年的成長之路會走得更為安全穩當。
　　對於「優質時光」的重要性，我也非常地認同。
　　丘引老師建議要多陪伴青少年，給予青少年「優質時光」。所謂「優質時光」，就是在陪伴的過程中，心無旁鶩地參與孩子的活動，甚至心中的世界。把孩子視為大人，平等待之，並用心傾聽他們說話，不批評、不責罵，好讓孩子願意敞開心扉，說出心裡話。
　　「孩子的成長很快，在他們最需要父母，也是他們生命最艱難，最想要長大獨立和自我認同的時刻，父母的參與，不能少。你可以選擇讓自己的事業更成功，更富裕，但你可能花再多的錢，都買不回失去靈魂、沒有人生方向的孩子。參與孩子，絕對錯不了，請相信我。」
　　這是作者最真誠懇切，且語重心長的提醒，我們身為父母的，千萬要牢記於心，勿留悔憾。
　　在教養孩子，尤其是青少年的過程中，父母需要不斷的學習、成長。閱讀優良的親職教養書，就是提升教養力的最直接的途徑。如果您希望更了解青春期的孩子，如果您希望與青少年有更良好的關係，如果您希望您的孩子順利長成好大人的模樣，千萬不要錯過丘引老師這本優質的親子書。

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