北京電視台《中華文明大講堂》節目
樊醫師主講《中華文化與中醫養生》講座錄製
●什麼是養生?怎麼養生?
●春秋二季是受孕的最佳季節?
●人的病從哪裡來?為何會生病?
●為何說西醫治病、中醫治人?
●中醫如何調治青春期叛逆性格?
本書特色:
中醫醫療基礎是養生
受益一生‧健康一生
求醫不如求己,健康就在自己手中
樊醫師以實務經驗,用生活化的語言,引領您進入中醫養生的寶庫
讀者有了這本書,彷彿大醫就在你身邊,諄諄教您如何養生?
依循中醫養生法、老祖宗的智慧,樊醫師教你掌握人生4大關鍵期的正確養生之道
兒童期→決定孩子一生順利成長的關鍵。
讓孩子健康不生病;並培育其心靈與智力發展。
青春期→要先補養脾胃,幫助孩子長高、長結實;
重視孩子的身心變化,培養生活好習慣。
更年期→女性調養不適症狀,多釋放壓力;
中年男性肝腎漸衰,少吃、減油、忌熬夜。
老年期→飲食以清淡為宜,運動以不累為度。
多一口不吃,多一步不走,不可過度勞累。
瞭解中醫養生觀,身體常保安康
從傳統文化與中醫之間的關係出發,詳細解說中醫基本觀念,如中醫的起源、發展歷程及思想基礎等。唯有掌握中醫精氣神的養生關鍵,才能在身體狀況好時,治未病(養生)。
詳列養生關鍵期,從幼到老保養體質
論述兒童期、青春期、更年期、老年期4大時期的養生要點,從幼兒到銀髮族全方位照顧。另探討四季保健、情緒健康等重要議題,讓您由內而外,輕鬆養好不生病的體質。
貼心提供名醫建議,防患未然不生病
作者總結中醫經典《黃帝內經》養生主張,結合自身臨床經驗,及各式生活例證,闡發中醫養生之道,提供貼心的名醫建議,希望幫助讀者找到健康泉源。
作者簡介:
樊正倫
●著名中醫學家
●1982年獲醫學碩士學位
●北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員
●北京平心堂中醫門診部法定負責人
●廣東省中醫院中醫藥學術繼承人指導專家
●曾任中國中醫藥出版社主要創辦人及古籍編輯室主任
●2006榮獲全國首屆「中醫藥傳承特別貢獻獎」
●從事中醫臨床與研究40餘年,廣泛研讀歷代中醫典籍,在多種疑難病症的預防和治療,皆有豐富經驗和良好療效,有「中醫教父」之美譽。
●具有深厚中醫文化理論修養,著作有《中醫教父的養生智慧》,主編《明清中醫名著叢刊》、《明清名醫全書大成》、《明清中醫臨證小叢書》等中醫學著作。
●近年受邀在媒體、校園,舉辦中醫講座,2008年在中央電視台推出「中醫養生」系列講座,獲得熱烈歡迎及高度評價。中央電視台「健康之路」中醫健康權威顧問、中華醫學會健康大講堂中醫專家、《北京晚報》健康快車節目資深中醫顧問。
章節試閱
1 什麼是養生?如何養生?
用恰當的方法,使身體永遠和諧、健康
在《黃帝內經》中,將養生稱為「攝生」,意指把握自己的生命。在一生當中,
用什麼方法把握生命,使自己在各個不同的階段,都處在一種非常和諧而健康的狀
態,這就是養生最根本的含義。
養生的4個流派
養生跟中醫是休戚相關的,漢代以前,每一位醫生同時也是養生專家。東漢班固在《漢書‧藝文志》(註1)中劃分出4類重要著作:「醫經」、「經方」、「神仙」、「房中」,分別代表醫學的4個流派。
醫經、經方:講天地人
「醫經」上講天、下講地、中講人。其中講述人的臟腑經絡,目的在於告訴大
家,人是一個什麼樣的生命,這部分應該是針灸學最早的著作。
有些問題可以透過針灸解決,有些則須使用藥物,講述中草藥的著作就叫「經方」。「醫經」和「經方」都被後世的醫家傳承下來。
神仙、房中:身心和諧
「神仙」是古人一種非常美好的嚮往。這裡所指的神仙,並非一定要長命百歲,
而是在生命過程中,永遠處在一種身心非常和諧的狀態;還有一類著作稱為「房中」,這是要透過夫妻的性生活,達到養生的目的。
這4類著作是漢代以前,中華民族醫學文化的結晶。漢代以後,「醫經」和「經方」為更多醫生接受;「神仙」與「房中」被道教接受,故道藏裡有大量的著作。
養生是中華民族一個非常古老的課題,不同時代的人們,積累許多養生經驗。五禽戲(註2)是華佗(註3)創造的運動養生法。馬王堆(註4)出土文物裡,提到關於導引、吐納的,則透過調整呼吸來養生。
養生必先衣食足?
養生首先得衣食足,正如古人所言,衣食足則知榮辱。現在養生為什麼這麼熱門?因為大家吃得越來越好,從前貧困時,沒有那麼多富貴病,大多是營養不良性水腫。現在出現養生熱,這是因應人們心理和生理上的需求。
什麼是養生?如何養生?這些問題沒有處理好,現在才會出現這些亂象。東、西
方各有不同的養生方法,我在講解中醫養生時,必須告訴大家什麼是中醫文化,只有
從文化層面上理解,才能知道中醫養生建立在何種基礎上。
如何吃、如何穿?
什麼季節該穿什麼衣服?什麼季節該吃什麼東西?當我們真正理解這些道理後,人人皆可為養生家。不要相信偏方,也不要完全相信醫生,一切方法都是人創造出來的。
每一個人在生活中,都可能形成許多有用的養生方法。只要按照這些理念去理
解、實踐,就可能創造出更適合自己、更適合氣候、更適合地理環境的養生方法。
大家無須把養生看得那麼神祕,也不用整天想著要吃哪些保健品。請記得:人是
吃五穀雜糧長大的,不是吃藥長大的!
註1
《漢書》
又名《前漢書》,是中國第一部紀傳體斷代史。它沿用《史記》的體例而略有變更,改書為志,改世家為傳,由紀、表、志、傳四個部分組成。自《漢書》以後,歷代仿照其體例,相繼纂修紀傳體的斷代史。
註2
五禽戲
相傳為華佗根據古代導引、吐納、熊經、鳥伸之術,研究虎、鹿、熊、猿、鳥五種生物的活動特點,結合人體臟腑、經絡和氣血的功能,創編一套具有民族風格、特色的《五禽戲》。藉由模仿牠們的姿態、行進,使人們間接達到運動關節、臟腑等作用,進而使全身氣血流暢、祛病長生。
註3
華佗
字元化,東漢末年(西元145~208年),豫州沛國譙縣(即今安徽亳縣)人。為東漢傑出的大醫家,通曉各種醫書,喜愛醫術與養生之學。華佗兼通內、外、婦、兒、五官、針灸各科,尤以針灸及外科著稱,他還發明「麻沸湯」,被後世稱為「外科鼻祖」。
註4
馬王堆
馬王堆漢墓,位於湖南省長沙市東郊東屯渡鄉(今芙蓉區馬王堆街道)境內,為西漢時期長沙國丞相利蒼、利蒼妻子辛追,及其子利狶或兄弟3座墓葬。1972年,因發現一具完好女屍而聞名。
養生大補帖
如何靠自己養生?
只要在生活中依照自己的方法理解、實踐,就可能創造出更適合自己、更適合氣候、更適合地理環境的養生方法。
2 養生的3大迷思?
減肥不吃飯,吃素更健康,炎夏開空調
不吃主食可以減肥?
時下許多年輕人喜歡減肥,不吃主食。人雖然瘦下來了,卻喪失了精氣神。《黃帝內經》講飲食文化的時候,提出以下4點:
1「五穀為養」:包括白米、小米、小麥、稻米、豆類等食物,有助於人體涵養陰氣。
2「五果為助」:食用水果能幫助消化。
3「五畜為益」:「畜」就是幾種飼養的動物,如羊、豬、牛、雞等。食用五畜的肉具有增加身體能量的功效。
4「五菜為充」:食用五菜能發揮補充的作用。
<表標>五穀、五果、五畜、五菜
名稱 詳細內容
五穀 五穀有以下兩種說法:
1 指稻、黍、稷(粟)、麥、菽(大豆)
2 《大戴禮記》記載,五穀指麻(大麻)、黍、稷、麥、菽
五果 指桃、梨、杏、李、棗、栗子等多種鮮果、乾果和堅果
五畜 指牛、羊、豬、犬、雞,以及乳汁、禽蛋等各種動物性食品
五菜 指韭、蔥、葵、藿、薤(音讀「謝」)
五穀為養
維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質,更要靠無數具有生命力的種子。很多鄉下的孩子,沒有牛奶麵包可吃,卻長得很結實,因為他們都吃自家耕種的糧食。一般人常說,新鮮的糧食是有「火力」的,意思是指對我們的生命有促進作用。
而且,種子的生命力極強,馬王堆裡2千年前的種子挖出來以後,依然能在土壤
氣候適合的情況下發芽。中華民族之所以人口眾多,就是因為我們的祖先以吃穀物為
主,比起以肉食為主的游牧民族,生殖繁衍能力更強。
幾千年來,經過多次戰爭,中國人從來沒少過;困難時期,我們也沒少生孩子。為什麼許多現代人生不出小孩?因為他們的飲食結構出現「突變」。
現在很多人以消化纖維性食物的脾胃,天天吃西方速食,這樣能生出小孩嗎?事實上,食肉動物的生育力極低,而我們的遺傳基因,都是祖先一代一代傳下來的。
為什麼小米是五穀中最好的?
五穀中最好的東西是什麼?是小米,社稷的「稷」就是小米的代稱。小米和白米、白麵相較,營養價值似乎不高,但祖先為何要把小米放在這麼高的地位?甚至用來祭祀先人?
因為小米無論在多麼貧瘠的土地上,都具有極強的生命力,不論播得深或淺都能生長。一粒小米就是一粒生命,一碗小米就是一大片生命!所以,中國婦女不管身在南方或北方,生完孩子都要喝小米粥。
名醫建議
多喝小米粥
大家應該多喝小米粥,尤其是山西的小米,品質非常好,性質偏溫,總體是平和的。另外,一定要吃新鮮的糧食。現在許多都市的孩子,雖然生活物質豐沛;但不像鄉下孩子,較能吃到新鮮的糧食。另外,一定要吃新鮮的糧食。現在許多都市的孩子,雖然生活物質豐沛;但不像鄉下孩子,比較能吃到新鮮的糧食。
食用五穀幫助養生
人要活得健康,就一定不能離開五穀。有些女性為了減肥,只吃菜不吃五穀,這樣下去就會面有菜色,生理上還可能出現18、19歲就閉經的症狀,有的甚至會停個4、5年。面對這種情況,西醫通常會使用黃體酮,用了月經就會來潮,不用就不來。
我曾讓月經失調的患者,吃了1年中藥,其中非常重要的一味藥就是飴糖,也就是麥芽糖。患者吃了1年以後,某天她告訴我,自己終於又有月經了,我認為這都是麥芽糖的功勞,因為麥芽糖代表著穀物的精華。
奉勸欲減肥的人,不要運用飢餓、腹瀉的方法來瘦身。因為當你腹瀉的時候,當下雖然瘦了,過兩天又會復胖。而且凡是瀉下的苦寒藥物,都會傷害胃氣。人的胖瘦和脾胃功能有直接關係,如果傷了脾胃之氣,吃進去的食物不能轉化成氣血,就會變成肥肉。
名醫建議
吃新鮮穀物,增加適量運動
要養生,一定要吃新鮮的穀物,還要增加適量的運動,並搭配合理的膳食。早餐和中餐吃得豐盛點,晚餐則盡量清淡些。
人和自然界是統一的整體,早、中餐吃得好,即使脾胃弱,也能借助自然界的陽氣,運化成氣血。如果早、午餐隨便應付,晚餐卻猛吃一頓,這樣不但缺乏自然界的陽氣,再加上自身的陽氣又弱,不發胖才怪。
攝食當令蔬果最健康
另外,也不要吃過季的食物,所有的水果生長在什麼季節,得當季的天地精華之氣最重,這是我們有目共睹的。
白菜何時最好吃?霜降以後。茄子何時最好吃?7、8月份。此時,茄子是紫色的,一下鍋就爛;若是春天溫室裡的茄子,則蒸不熟、煮不爛。而一旦過了立秋,西瓜就不能吃了,因為此時寒氣上來了,再吃西瓜就會腹瀉,所以一定要吃當令的水果蔬菜。
五畜為益
孔子說60歲以上的老人,是可以吃肉的,因為歲數越大,消化能力越弱。此時吃一點肉,有助於儲存能量,但是必須淺嘗輒止,平時吃個一、兩塊是沒問題的,可別從早到晚都吃紅燒肉。
吃素讓身體更健康?
現代人常說:吃素更健康,真是如此嗎?人類是雜食動物,中華民族在穀肉果菜中,從來不排斥任何一種。對人體而言,不同的穀物和蔬菜,能調節平衡、發揮不同的作用。
為什麼要吃素?
有些人吃素是習慣,或宗教信仰使然。我認為在佛教的本源上,並沒有提過吃素的概念,釋迦牟尼佛只提出不殺生的概念。
佛陀在創立佛教時,是靠化緣為生,別人給什麼,就吃什麼,所以佛教講「不執著,無分別」。如果佛陀說這個東西能吃,那個東西不能吃,是不是就產生了分別心?
而佛教所謂的「不殺生」,是指不要冤冤相報,佛家是講「因果」的,這才是它的核心理念,「吃素」的概念則是魏晉南北朝梁武帝所提出的。由於梁武帝篤信佛教,吃肉肯定得殺生,所以後來才慢慢演變成吃素。
對於大多數人來說,飲食應該講究五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。我們的飲食文化強調和諧,現在很多人提倡吃素,其實是一種對於現代生活肉食過多的反動。
筷子體現中華文化
由於我們祖先的飲食,以五穀雜糧、纖維性食物為主,所以華人用筷子吃飯,不像外國人,一手拿刀、一手拿叉。
筷子都是一雙的,稱為「道生一」;使用筷子時必須一分為二,此為「一生二」;到真正想夾東西時,筷子一個動,一個不動。動者為陽,靜者為陰,一陰一陽,這就是三的狀態。當進入第三種狀態時,不論芹菜、韭菜、花生全夾得起來,亦即「三生萬物」,這就是中華文化的內涵,華人的智慧盡現於此。
弄清楚華人的飲食文化後,就不要用祖宗賦予我們,容納纖維性食物的肚子,去裝西方的速食。西方人的飲食習慣也沒錯,他們只是照祖先的那條路走下來。而我們的祖先既已賦予如此稟賦,還是應該選用合適的飲食。
在吃素的問題上,我並不強求。有的病人一見肉就饞,一輩子肉吃得特別多。因為經歷過困苦的生活,所以能吃點肉簡直美味極了。
但是現在他說:「我吃素吧,人家都說吃素對身體好。」結果他吃肉的日子裡,沒罹患糖尿病;吃素以後,反而變成糖尿病患者。因為肉食在他體內,已形成一種和諧的狀態,突然間不吃肉,反而失去平衡,使他罹患了糖尿病。
名醫建議
中年以後,保持飲食習慣
30歲以前,無論吃葷或吃素,怎麼調整都無所謂。一旦過了40、50歲之後,原來是怎麼生活的,現在最好照舊。
另外,由於中年人的脾胃功能變弱,建議少吃肉,多吃蔬菜疏通身體,並幫助腸胃消化。相信如此合理的安排,每個人都做得到。
為什麼夏天一定要讓身體出汗?
現在辦公室都會開空調,夏天感覺涼爽,冬天非常燥熱,也造成許多「空調病」。空調雖然為我們帶來便利的生活,卻也違背了生命的基本規律。
人法天地而生,順四時而成。我們是溫帶動物,春溫夏熱秋涼冬寒,這是自然界的變化,我們的祖先就是在這種環境中生活的。
春秋養生重點:春捂秋凍
一般人常講「春捂秋凍」(註1)。春天時,人的氣血由裡向外走,毛孔則由閉合走向開放,此時多穿一點衣服,有助於毛孔開放。
秋天時,毛孔由開放走向閉合,這時候天氣稍微涼一點,能幫助毛孔閉合。
夏冬養生重點:夏汗冬藏
夏季的時候,所有的氣血都跑到外面來了。俗諺說:「冬天不冷,夏天不熱,遲早要作病。」指出夏天是排出秋冬代謝多餘廢物的過程,因此,夏天出點汗是必須的,但過熱和中暑都是不行的。
到了冬天,毛孔則是閉藏的,氣血全湧到身體裡面。此時人體需要的是:閉合毛孔、儲蓄能量。
四季飲食建議
按照中醫的觀點,春夏要養陽氣,秋冬要養陰氣。如果有西洋參的話,春夏兩季可以都吃一點。
夏天的時候,氣血都跑到體外來,裡面的心氣反而不足,吃一點人參是非常有益的。冬天則不適合吃人參,反而要多吃一點精血有情之品,例如羊肉。
「東來順」(北京老字號餐飲店,其涮羊肉味美鮮嫩,遠近馳名)過去可不是一年四季都有「涮鍋子」,是從前一年的10月,到第二年開春才有。此時羊肉非常肥美,食用以後,氣血蘊積在體內,能充分轉化成有益的養分,為明年春天做準備。反之,夏天氣血都在體外,即使吃涮羊肉,身體也無法吸收。
<表標>西洋參小檔案
別名 洋參、花旗參、粉光參
性味 味甘苦,性微寒
歸經 肺、心、腎經
功效 能補氣養陰、清火生津、解乏止渴
對症治療 氣虛、陰虧火旺、咳喘痰血、虛熱煩倦、口燥咽乾
四季生活要訣
現代人夏天吹冷氣,冬天開暖氣,已違背了正常規律。華人過去都住平房接地氣,再熱的天氣,人進到屋裡,都能感受到一絲涼意;冬天再冷,進到北屋中,也能感覺到一股暖氣。
古人之所以住平房,不完全是因為不會蓋大樓,而是特別注重起居養生。現代人口激增,樓房越蓋越多、越蓋越高,地氣都接不到了。因為人都住在「火柴盒」裡面,當然就得使用空調了。
名醫建議
保持恆溫,開窗通風
使用空調時,第一、溫度千萬不要調得太低,保持在攝氏24、25度即可。
第二、別怕浪費電,吹空調時一定要開窗通風。窗戶吹進來的是自然風,空調的風有一種殺厲之氣與透骨涼氣。
老年人最好把空調裝在客廳裡,並打開臥室的窗戶。只有空氣循環流通,才能避免「空調病」發生。
冬天暖氣維持在攝氏20度即可,人體在冬天的毛孔是閉合的,減少身體的出汗量,是為了儲存明年的能量,就像樹冬天要「冬灌」(註2)一樣。
註1
春捂秋凍
一是要在寒流來臨前的1~2天,這是捂的最佳時機;二是在攝氏15度以下都要捂,15度以上不用再捂;三是日夜溫差大於8度就要捂;四是最好捂7~14天,不要因為氣溫回升就不繼續捂。
秋凍雖然能提高抵抗力,預防呼吸道疾病,但以中、青年人較合適,在天氣變化較小時,少穿點衣服,使身體略感涼意,但以不感覺寒冷為前提,若因此受寒則適得其反。
註2
冬灌
在冬天讓水任意漫過整塊麥田,藉助水的力量,讓麥子的根莖更發達、更扎實,而每顆麥苗也能生出更多分支。
養生大補帖
夏季如何使用空調?
一、空調溫度不要調太低,保持在攝氏24、25度即可;二、別怕浪費電,一定要開窗通風;三、最好把空調放在客廳,並打開臥室的窗戶。
還原現場
為何一進補就會上火?
觀眾提問:您剛才提到春夏可吃西洋參補益身體,但我的身體一吃補品就上火,現在連龍眼肉都不敢吃,請問這是什麼情況?
樊醫師答:春養肝,夏補心,秋養肺,冬補腎。春天可用「烏雞白鳳丸」,重在養肝血;夏天可用「生脈飲」(指人參、麥冬、五味子三味藥),當夏天出汗較多時,可用人參補氣;用五味子收斂心氣、抑制多汗;並用麥冬清肺熱。
秋天用點「秋梨膏」。秋天是氣血往裡收的時候,主要對應的臟器是肺,秋梨膏有助氣的肅降。
冬天則用點「六味地黃丸」或「桂附地黃丸」,冬天重在補腎。當然,這些只是一般原則。
當一個人虛不受補時,我個人認為,主因是氣血運行不暢。如果血瘀滯不動的話,往裡面加的營養越多,它就漚(音讀「嘔」,長期浸泡之意)得越快。故此時最重要的是疏通氣血。
粗茶淡飯,有助於疏通氣血。有些人體內挺為疏通,這就是真正身弱了,這時候補一補,很自然就能強壯起來。
身體虛弱就要進補?
觀眾提問:醫生一把脈,就說我虛。但我吃一點補品就上火,每天只能喝蘿蔔湯、大菜團子、小米粥。
樊醫師答:現在的醫生水準參差不齊,有的看病患經濟條件不錯,就要人家吃點補藥。我在這裡要告訴大家,「人參殺人無過,大黃救命無功」。
人參是不是好東西?是。一個人若吃人參,吃到死亡了,醫生可以說,這人連人參都吃了,也救不過來。他根本不知道,就是他這個醫生,讓病患吃過量了。
「大黃救命無功」則是指,這個人本來肚子特別脹,醫生開點大黃給他吃,結果一瀉,他的病就復原了。
<表標>人參小檔案
別名 朝鮮參、紅參、山參、神草
性味 味甘微苦,性溫
歸經 脾、肺經
保健功效 益智安神、生津止渴、調理元氣、補益肺脾、強心溫腎、調節中樞神經機能、幫助新陳代謝、增強免疫力、促進性荷爾蒙分泌、降血脂和膽固醇、抗氧化、抗癌、改善脾胃虛寒、陽痿
對症治療 面色槁黃、疲倦乏力、脾胃虛弱、氣喘虛咳、貧血、健忘、老年痴呆、心絞痛、肝炎、糖尿病、腦血管硬化、病毒性心肌炎
<表標>大黃小檔案
別名 芍藥、金芍藥、亳芍
性味 味甘,性寒
歸經 心包、肝、膽、胃、大腸、脾經
對症治療 瀉火解毒、清熱通腸、涼血解毒、祛瘀活血、通經
不宜者 脾胃虛弱者,婦女懷孕、生理期、哺乳期間皆不宜服用
一次吃多種保健品,會不會互相牴觸?
觀眾提問:我現在吃的保健品,有山藥片、納豆、靈芝、五行丹等。由於晚上睡眠品質不佳,還必須吃安眠藥。這麼多的補品,都不知道該怎麼吃了!不知道同時吃這麼多保健品,會不會相剋?
樊醫師答:中醫講究辨證治療,養生也應該如此。每一個人的身體狀態不同,所以中醫特別強調「個體養生」,如果已經吃下這麼多保健品,晚上還要吃安眠藥,我認為不妥。
白天人的陽氣行於外,晚上陽氣則歸於內、歸於肝。倘若一個人的肝血旺盛,一旦陽氣返回,陰陽相和後,就能安然入睡。反之,如果肝血不足,肝經衰弱,且拒絕陽氣回返,人就無法入睡。
如果使用的藥物過於溫熱,就會損傷精血。當人的精血不足時,睡眠品質就不佳。建議若無特殊疾病,先停用這些藥品,多吃五穀雜糧調養身體。
1 什麼是養生?如何養生?
用恰當的方法,使身體永遠和諧、健康
在《黃帝內經》中,將養生稱為「攝生」,意指把握自己的生命。在一生當中,
用什麼方法把握生命,使自己在各個不同的階段,都處在一種非常和諧而健康的狀
態,這就是養生最根本的含義。
養生的4個流派
養生跟中醫是休戚相關的,漢代以前,每一位醫生同時也是養生專家。東漢班固在《漢書‧藝文志》(註1)中劃分出4類重要著作:「醫經」、「經方」、「神仙」、「房中」,分別代表醫學的4個流派。
醫經、經方:講天地人
「醫經」上講天、下講地、中講人。其中...
作者序
【自序】防微杜漸,遠勝事後打針吃藥
第一篇 什麼是中醫養生?
第1章 中醫的根是什麼?
1 《黃帝內經》是一本什麼樣的書?
2 元氣就像瓦斯,會越用越少?
3 瞭解生命的規律
女性以「陰」為主,男性以「陽」為主
4 中醫如何看病?
5 人為什麼會生病?
6 中醫的哲學基礎是什麼?
※還原現場
Q1 學「小周天」或「逆式呼吸法」,可補養元氣嗎?
Q2 臍療與九竅通的關係為何?
Q3 為什麼有些人會不停咳嗽?
Q4 為何有時會感覺上氣不接下氣?
Q5 一年四季如何正確養生?
Q6 人工種植的中藥,藥效是否會打折扣?
第2章 什麼是養生?
1 什麼是養生?如何養生?
2 養生3大迷思?
減肥不吃飯,吃素更健康,炎夏開空調
3 藥食同源的智慧
4 想吃就吃,淺嘗輒止
特別想吃的東西,通常是身體最需要的
※還原現場
Q1 腦膜瘤手術後,如何進行食療?
Q2 為什麼清晨會手脹、關節痛?
Q3 為何一進補就會上火?
Q4 身體虛就要進補?
Q5 一次吃多種保健品,會不會互相抵觸?
第二篇 四季對症養生
第1章 細說疾病
1 中醫如何分類疾病?
2 人致病的3大原因為何?
3 什麼是「望聞問切」?
4 把脈的3個問題
※還原現場
Q1 為何有人不易生病?有人一生病就很嚴重?
Q2 如何調理慢性腸胃炎?
Q3 為什麼手腳會龜裂?
Q4 產後便結該怎麼辦?
Q5 老年人小腿為什麼會經常抽筋?
Q6 經常頭痛、頭暈的原因何在?
Q7 寶寶排斥副食品,該如何是好?
Q8 《黃帝內經》的不生病要訣為何?
第2章 四季常見疾病及其防治
1 養生要因人、因時、因地制宜?
2 哪些是春天常見的疾病?
冷熱交替,容易傷風感冒
3 哪些是夏天常見的疾病?
腸胃道疾病和暑熱最常見
4 哪些是秋冬常見的疾病?
秋燥易咳嗽,冬寒易腹瀉
※還原現場
Q1 夏季為何容易上火?
Q2 秋天如何「搶秋膘」?
Q3 何時保養能讓女人最美麗?
Q4 夏季食用辛辣物,如何尋求平衡?
Q5 春、冬兩季容易上火該怎麼辦?
Q6 頭皮發炎為何無法治癒?
第3章 四季養生
1 四季養生=遵守陰陽規律
2 春季養生
衣著密實VS.養血調肝
3 夏季養生
避免流汗過多耗損心氣
4 秋季養生
吃「秋梨膏」防秋燥
5 冬季養生
用藥食補養腎陰腎陽
※還原現場
Q1 做完心臟繞道手術後,如何保養、飲食?
Q2 前述各種補藥,是否適合所有體質?
Q3 甲狀腺功能低下者如何飲食?
Q4 肥胖者不適合選用六味地黃丸?
Q5 冬天盜汗嚴重,越出汗越冷的原因為何?
Q6 更年期女性如何服用「烏雞白鳳丸」?
Q7 心律過慢者或老年人洗三溫暖有好處嗎?
第三篇 族群養生
第1章 兒童期養生
1 孕期要注意哪些事項?
不提重物、不偏食,防止水腫、高血壓
2 新生兒護理
用枝條水淋浴,喝「黃連甘草水」
3 嬰兒護理
以母乳餵養,注意飲食、排便
4 幼兒護理
保護脾胃,觀察大便,留意天候
※還原現場
Q1 除了母奶,可否讓嬰兒補充副食品?
Q2 孩子下午排便正常嗎?流鼻血該怎麼辦?
Q3 如何分辨發燒的種類?可使用哪些處方?
Q4 如何治療「手口足病」?
第2章 青春期養生
1 補養脾胃是關鍵
用「六味地黃丸」幫助孩子長高、變結實
2 讓孩子培養好習慣最重要?
3 關注青春期的生理變化
4 如何調治青春痘?
中醫用「清熱涼血解毒法」祛痘
5 如何避免肥胖症?
3歲以後多吃天然食物
6 孩子的心理變化更應重視?
※還原現場
Q1 如何讓青春期的孩子情緒平穩?
Q2 如何面對孩子的早熟問題?
Q3 女兒經痛得很厲害,是否跟出遊有關?有何補救措施?
第3章 更年期養生
1 女性更年期症狀有哪些?
熱潮紅、盜汗、煩躁、憂鬱等不適症狀
2 更年期「重在調不在治」?
3 女性調養更年期的方法為何?
4 女性更年期情志養生
學會釋放壓力,切勿憋悶
5 男性更年期症狀有哪些?
40歲過後,肝腎漸漸衰弱
6 男性調養更年期的方法為何?
少吃、減油、忌熬夜
※還原現場
Q1 面臨更年期,該不該停降壓藥?
Q2 罹患輕微高血壓可以不吃藥嗎?
Q3 75歲以上的老人經常耳鳴需要治療嗎?
Q4 喉嚨常起泡、牙齒慣咬腮幫子,身體哪裡出問題?
第4章 老年期養生
1 首先要調整心理狀態
2 老年人的生活、運動須知有哪些?
銀髮族健康程度檢視表
3 為何足部保暖很重要?
4 為什麼要保護肝氣和腎氣?
5 老年人如何防治常見疾病?
※還原現場
Q1 如何調理脾胃虛弱、上熱下寒的狀況?
Q2 心房顫動患者平時須注意什麼?
Q3 吃樹皮能返老還童嗎?在中醫學上有無根據?
Q4 頭痛時血壓偏高,不痛時血壓偏低,該如何調養?
Q5 治療「重症肌無力症」選用中藥或西藥?
第四篇 情志養生
第1章 情志與五臟健康關係密切?
1 心和腦何者為主宰?
西方認為是腦,華人以為是心
2 五志和五臟的關係為何?
喜怒悲憂恐,五志與五臟相互影響
3 性格是天生的嗎?
五臟狀態影響性格
4 養心的訣竅是什麼?
處事動腦不動心
※還原現場
Q1 如何對待家中的過動兒?
Q2 如何調節肝氣與肺氣,維持健康?
Q3 為何人年長後會感覺焦慮、憂鬱?
Q4 《黃帝內經》中,「恬淡虛無」和「志閑而少欲」各為何意?
【附錄】五行對應關係表
【自序】防微杜漸,遠勝事後打針吃藥
第一篇 什麼是中醫養生?
第1章 中醫的根是什麼?
1 《黃帝內經》是一本什麼樣的書?
2 元氣就像瓦斯,會越用越少?
3 瞭解生命的規律
女性以「陰」為主,男性以「陽」為主
4 中醫如何看病?
5 人為什麼會生病?
6 中醫的哲學基礎是什麼?
※還原現場
Q1 學「小周天」或「逆式呼吸法」,可補養元氣嗎?
Q2 臍療與九竅通的關係為何?
Q3 為什麼有些人會不停咳嗽?
Q4 為何有時會感覺上氣不接下氣?
Q5 一年四季如何正確養生?
Q6 人工種植的中藥,藥效是否會打折扣?
第2章 什麼是養生...
目錄
【自序】防微杜漸,遠勝事後打針吃藥
第一篇 什麼是中醫養生?
第1章 中醫的根是什麼?
1 《黃帝內經》是一本什麼樣的書?
2 元氣就像瓦斯,會越用越少?
3 瞭解生命的規律
女性以「陰」為主,男性以「陽」為主
4 中醫如何看病?
5 人為什麼會生病?
6 中醫的哲學基礎是什麼?
※還原現場
Q1 學「小周天」或「逆式呼吸法」,可補養元氣嗎?
Q2 臍療與九竅通的關係為何?
Q3 為什麼有些人會不停咳嗽?
Q4 為何有時會感覺上氣不接下氣?
Q5 一年四季如何正確養生?
Q6 人工種植的中藥,藥效是否會打折扣?
第2章 什麼是養生?
1 什麼是養生?如何養生?
2 養生3大迷思?
減肥不吃飯,吃素更健康,炎夏開空調
3 藥食同源的智慧
4 想吃就吃,淺嘗輒止
特別想吃的東西,通常是身體最需要的
※還原現場
Q1 腦膜瘤手術後,如何進行食療?
Q2 為什麼清晨會手脹、關節痛?
Q3 為何一進補就會上火?
Q4 身體虛就要進補?
Q5 一次吃多種保健品,會不會互相抵觸?
第二篇 四季對症養生
第1章 細說疾病
1 中醫如何分類疾病?
2 人致病的3大原因為何?
3 什麼是「望聞問切」?
4 把脈的3個問題
※還原現場
Q1 為何有人不易生病?有人一生病就很嚴重?
Q2 如何調理慢性腸胃炎?
Q3 為什麼手腳會龜裂?
Q4 產後便結該怎麼辦?
Q5 老年人小腿為什麼會經常抽筋?
Q6 經常頭痛、頭暈的原因何在?
Q7 寶寶排斥副食品,該如何是好?
Q8 《黃帝內經》的不生病要訣為何?
第2章 四季常見疾病及其防治
1 養生要因人、因時、因地制宜?
2 哪些是春天常見的疾病?
冷熱交替,容易傷風感冒
3 哪些是夏天常見的疾病?
腸胃道疾病和暑熱最常見
4 哪些是秋冬常見的疾病?
秋燥易咳嗽,冬寒易腹瀉
※還原現場
Q1 夏季為何容易上火?
Q2 秋天如何「搶秋膘」?
Q3 何時保養能讓女人最美麗?
Q4 夏季食用辛辣物,如何尋求平衡?
Q5 春、冬兩季容易上火該怎麼辦?
Q6 頭皮發炎為何無法治癒?
第3章 四季養生
1 四季養生=遵守陰陽規律
2 春季養生
衣著密實VS.養血調肝
3 夏季養生
避免流汗過多耗損心氣
4 秋季養生
吃「秋梨膏」防秋燥
5 冬季養生
用藥食補養腎陰腎陽
※還原現場
Q1 做完心臟繞道手術後,如何保養、飲食?
Q2 前述各種補藥,是否適合所有體質?
Q3 甲狀腺功能低下者如何飲食?
Q4 肥胖者不適合選用六味地黃丸?
Q5 冬天盜汗嚴重,越出汗越冷的原因為何?
Q6 更年期女性如何服用「烏雞白鳳丸」?
Q7 心律過慢者或老年人洗三溫暖有好處嗎?
第三篇 族群養生
第1章 兒童期養生
1 孕期要注意哪些事項?
不提重物、不偏食,防止水腫、高血壓
2 新生兒護理
用枝條水淋浴,喝「黃連甘草水」
3 嬰兒護理
以母乳餵養,注意飲食、排便
4 幼兒護理
保護脾胃,觀察大便,留意天候
※還原現場
Q1 除了母奶,可否讓嬰兒補充副食品?
Q2 孩子下午排便正常嗎?流鼻血該怎麼辦?
Q3 如何分辨發燒的種類?可使用哪些處方?
Q4 如何治療「手口足病」?
第2章 青春期養生
1 補養脾胃是關鍵
用「六味地黃丸」幫助孩子長高、變結實
2 讓孩子培養好習慣最重要?
3 關注青春期的生理變化
4 如何調治青春痘?
中醫用「清熱涼血解毒法」祛痘
5 如何避免肥胖症?
3歲以後多吃天然食物
6 孩子的心理變化更應重視?
※還原現場
Q1 如何讓青春期的孩子情緒平穩?
Q2 如何面對孩子的早熟問題?
Q3 女兒經痛得很厲害,是否跟出遊有關?有何補救措施?
第3章 更年期養生
1 女性更年期症狀有哪些?
熱潮紅、盜汗、煩躁、憂鬱等不適症狀
2 更年期「重在調不在治」?
3 女性調養更年期的方法為何?
4 女性更年期情志養生
學會釋放壓力,切勿憋悶
5 男性更年期症狀有哪些?
40歲過後,肝腎漸漸衰弱
6 男性調養更年期的方法為何?
少吃、減油、忌熬夜
※還原現場
Q1 面臨更年期,該不該停降壓藥?
Q2 罹患輕微高血壓可以不吃藥嗎?
Q3 75歲以上的老人經常耳鳴需要治療嗎?
Q4 喉嚨常起泡、牙齒慣咬腮幫子,身體哪裡出問題?
第4章 老年期養生
1 首先要調整心理狀態
2 老年人的生活、運動須知有哪些?
銀髮族健康程度檢視表
3 為何足部保暖很重要?
4 為什麼要保護肝氣和腎氣?
5 老年人如何防治常見疾病?
※還原現場
Q1 如何調理脾胃虛弱、上熱下寒的狀況?
Q2 心房顫動患者平時須注意什麼?
Q3 吃樹皮能返老還童嗎?在中醫學上有無根據?
Q4 頭痛時血壓偏高,不痛時血壓偏低,該如何調養?
Q5 治療「重症肌無力症」選用中藥或西藥?
第四篇 情志養生
第1章 情志與五臟健康關係密切?
1 心和腦何者為主宰?
西方認為是腦,華人以為是心
2 五志和五臟的關係為何?
喜怒悲憂恐,五志與五臟相互影響
3 性格是天生的嗎?
五臟狀態影響性格
4 養心的訣竅是什麼?
處事動腦不動心
※還原現場
Q1 如何對待家中的過動兒?
Q2 如何調節肝氣與肺氣,維持健康?
Q3 為何人年長後會感覺焦慮、憂鬱?
Q4 《黃帝內經》中,「恬淡虛無」和「志閑而少欲」各為何意?
【附錄】五行對應關係表
【自序】防微杜漸,遠勝事後打針吃藥
第一篇 什麼是中醫養生?
第1章 中醫的根是什麼?
1 《黃帝內經》是一本什麼樣的書?
2 元氣就像瓦斯,會越用越少?
3 瞭解生命的規律
女性以「陰」為主,男性以「陽」為主
4 中醫如何看病?
5 人為什麼會生病?
6 中醫的哲學基礎是什麼?
※還原現場
Q1 學「小周天」或「逆式呼吸法」,可補養元氣嗎?
Q2 臍療與九竅通的關係為何?
Q3 為什麼有些人會不停咳嗽?
Q4 為何有時會感覺上氣不接下氣?
Q5 一年四季如何正確養生?
Q6 人工種植的中藥,藥效是否會打折扣?
第2章 什麼是養生...
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