人體學習事典：肌肉・關節 運動與構造篇

了解讓人類活動的關節、肌肉的構造！！

　　健康的人可以自然地走路、跑步，享受運動的樂趣。不過，這樣的運動其實成立在許多肌肉作用、許多關節運動，以及其細微的調整上。學習關節、肌肉等運動器官的基本構造和作用之後，再觀察人類運動，就能了解人們不知不覺間做出的動作，其實都是非常有效率地利用身體做出來的。懂得運動器官的作用、理解人體的動作，對維持健康的身體來說，是非常重要的，不僅能活用於運動和體能訓練上，也能有效預防受傷和慢性損傷。此外，不幸的是在運動器官出現損傷的時候，這樣的知識也能活用於治療和復健上。
　　本書以不同部位的肌肉、關節的構造和作用為主軸，由肌肉、關節、骨頭的構造和功能，以及做不同的動作時肌肉和關節的作用、運動傷害和動作構成。
　　第一章以解說了不同身體部位的特別機能為主，可以從有興趣的地方開始讀。
　　第二章解說了形容身體動作的必要知識和用詞的定義，另外也說明了骨頭和肌肉、關節這些器官的基本構造和功能。雖然有些部分內容較為艱深，不過要了解其他章節中具體的身體動作，第二章是基本內容。
　　在第三章中，除了解說走路、跑步、投球等基本運動如何發生外，也說明了這些動作對身體造成的負擔。
　　第四章主要在解說多數人在運動時發生的傷害，以及應該採取的治療和復健。
　　本書全使用平易近人的詞彙，並利用圖解讓讀者從視覺理解一般人覺得很難懂的解剖學和運動學。
　　我想各位讀者看完之後就會知道，人體（運動器官）的運作非常有效率。之不過相反的，如果弄錯了人體的使用方式，就會輕易受傷，或是導致慢性疾患。希望各位讀者在讀了本書後，能夠理解人體的運作，進而擁有健康的生活。

川島　敏生

了解讓人類活動的關節、肌肉的構造！！

　　健康的人可以自然地走路、跑步，享受運動的樂趣。不過，這樣的運動其實成立在許多肌肉作用、許多關節運動，以及其細微的調整上。學習關節、肌肉等運動器官的基本構造和作用之後，再觀察人類運動，就能了解人們不知不覺間做出的動作，其實都是非常有效率地利用身體做出來的。懂得運動器官的作用、理解人體的動作，對維持健康的身體來說，是非常重要的，不僅能活用於運動和體能訓練上，也能有效預防受傷和慢性損傷。此外，不幸的是在運動器官出現損傷的時候，這樣的知識也能活用於治療和復健上...

本書特色與閱讀方法 前言 第一章　部位別　肌肉・關節的構造和運動 1肩關節的架構　肩關節構造 2肩胛肱骨節律　肩胛骨的運動 3肩關節的穩定結構　肩關節的穩定 4肩肌的種類　於肩關節作用的肌肉 5上提和肩膀的迴旋　肩關節的迴旋運動 6肘關節和前臂的構造　肘關節和前臂的架構和運動 7肘關節的穩定結構和定位　肘韌帶的穩定作用 8肘關節和前臂的肌肉　於肘關節作用的肌肉 9手關節和手指的構造　手關節和手指的架構和運動 10手關節和手指的肌肉　於手關節和手指作用的肌肉 11骨盆和股關節的構造　構成骨盆的骨頭 12股關節的運動　股關節和骨盆的運動 13股關節的肌肉　於股關節、膝關節作用的肌肉 14膝關節的構造　構成膝關節的骨頭 15膝關節的運動　膝關節的基本運動 16膝關節的伸肌　大腿四頭肌的構造 17膝關節的曲肌・迴旋肌　膕繩肌的構造 18膝關節的定位　膝關節骨的排列異常 19踝關節和足部構造　構成足部的骨頭 20踝關節到足部的運動　踝關節和足部的運動 21踝關節到足部肌肉　於足部作用的肌肉 22踝關節到足部的定位　足部的構造和特徵 23足弓機能　足弓的構造和機能 24脊椎的構造　脊柱的構造 25脊柱的定位　脊柱的排列異常 26脊柱的連結　脊柱韌帶和椎間盤 27頸椎的構造　頸椎的運動和作用的肌肉 28胸廓・腰椎的構造　胸廓和腰椎的構造 第二章　肌肉・關節的構造和職責 1「運動學」是什麼　兩種運動學 2身體運動的基本　身體運動的表現方式 3體內槓桿　影響運動的「槓桿原理」 4身體的動作和表現方式　「作功」和「作功效率」 5骨頭的職責　骨頭的種類和機能 6骨頭的構造　骨頭的基本構造 7骨頭的成長　骨頭的新陳代謝（再造） 8骨折的類別　三種骨折 9骨折的症狀和診斷　骨折的局部症狀 10骨折的治療　受損骨頭的再生 11關節的構造　關節的作用和構造 12關節的類別和形狀　關節的類別和作用 13關節的運動　關節內的運動
14肌肉的構造　肌肉的類別和構造
15肌肉的作用　肌肉的構造和收縮方法
16肌肉的特性　骨骼肌的種類和特性
17肌肉的收縮方式和強化肌肉運動　肌肉的收縮方式
18肌力訓練　肌力訓練的7大原則

第三章　動作別　肌肉・關節的運動
1步行的定義　「步行」的移動方式
2步行分析　步行和重心移動的關係
3步行時的關節運動　步行時的關節動作
4步行時的肌肉運動　步行時的肌肉活動
5特殊步行　高齡者和病態的步行方式
6跑步的定義　跑步和步行的不同
7跑步分析　跑步時的關節動作和肌肉活動
8跑步和運動傷害　跑步傷害和受傷起因
9跳躍動作　跳高所需的動作
10跳躍後的著地動作　安全的著地動作
11上抬動作　前屈動作和蹲踞動作
12投球動作　棒球的投球動作
13投球動作的分析　投球動作的肌肉活動
14投球時的肩膀負擔　各個投球動作的問題點
15踢的動作　踢球的動作和能量
16揮桿動作　高爾夫球的揮桿動作和肌肉活動

第四章　運動引發的傷害和動作
1出現肩膀痠痛的要因　引發肩膀痠痛的不良姿勢
2消除肩膀痠痛　解決肩膀痠痛的有效伸展操
3肩關節周圍炎　四十肩、五十肩的復健運動
4棒球肩的發病要因　投球引發肩膀傷害的原因
5造成棒球肩的案例　確認肩膀的可動區域和肌力
6棒球肩的復健運動　伸展操和旋轉肌訓練
7肱骨外上髁炎　網球肘的種類
8網球肘的發病要因　網球肘的內部起因和外部起因
9網球肘的復健運動　修正姿勢和肌力訓練運動
10棒球肘的發病要因　投手肘的種類和對手肘的負擔
11棒球肘的復健運動　強化肌肉和伸展操
12變形性關節炎的種類　單發性關節炎和多發性關節炎
13變形性股關節炎　中臀肌、大臀肌的肌力強化法
14變形性膝關節炎　大腿四頭肌、膕繩肌的肌力強化法
15肌肉拉傷　膕繩肌的肌肉拉傷
16膝前十字韌帶損傷　膝前十字韌帶的機能
17膝前十字韌帶損傷的復健運動　重建術後的肌力強化法
18預防膝前十字韌帶損傷　肌力強化法和平衡訓練
19內側副韌帶損傷　韌帶損傷後的肌肉強化法
20發生於髕股關節的傷害　其他膝關節疼痛
21發生於前膝的傷害　跳躍者膝病變和歐氏病
22發生於關節外肌腱的傷害　腸脛韌帶炎和鵝掌肌腱炎
23腸脛韌帶炎和鵝掌肌腱炎的復健運動　伸展操和肌肉強化法
24扁平足　扁平足的肌肉強化訓練

本書特色與閱讀方法 前言 第一章　部位別　肌肉・關節的構造和運動 1肩關節的架構　肩關節構造 2肩胛肱骨節律　肩胛骨的運動 3肩關節的穩定結構　肩關節的穩定 4肩肌的種類　於肩關節作用的肌肉 5上提和肩膀的迴旋　肩關節的迴旋運動 6肘關節和前臂的構造　肘關節和前臂的架構和運動 7肘關節的穩定結構和定位　肘韌帶的穩定作用 8肘關節和前臂的肌肉　於肘關節作用的肌肉 9手關節和手指的構造　手關節和手指的架構和運動 10手關節和手指的肌肉　於手關節和手指作用的肌肉 11骨盆和股關節的構造　構成骨盆的骨頭 12股關節的運動　股關節和骨...