第一部分 你是一個內向的人嗎
內向的人和外向的人很不一樣，在聚會的場合，如果你不講話，很容易被眾人認為你性格內向。這時就要好好地檢討自己，是不是表現得不夠自信？是不是不適合這種熱鬧的環境？是不是不善於跟大家交流？如果這些問題都得到了肯定的回答，就說明你是個內向的人，但也不能說明你不適應這個世界，也不能說明你不如外向的人優秀。要知道，每個人身上都是優點和缺點並存的。
一、內向性格說明書
性格內向從本質上說是一種個性特徵。它與害羞和具有孤僻的性格特徵不同，與疾病無關。它也不是你能改變的事物。但是你可以學著利用它，而不是對抗它。
性格內向形成的原因
性格內向從本質上說是一種個性特徵，是一種用於區分人格類型的簡單方法。最早由心理學家榮格提出，他認為這是一種可能導致以自我為中心定向，以及圍繞個人內在世界的主觀知覺與認識佔優勢的人格類型。現在一般認為，內向者的興趣與專注力意指向自身及其主觀世界；除了親密朋友之外，不易與他人隨便接觸，對一般人顯得冷漠；待人含蓄、沉默寡言、嚴肅、敏感；缺乏自信與行動的勇氣；喜好幻想；情緒活動比較穩定；喜歡有秩序的生活。
雖然內向不可改變，但是你可以學著利用它，而不是對抗它。正所謂知己知彼才能百戰不殆。首先我們先瞭解一下：
性格內向者的內心世界是什麼樣的呢？
通過對性格內向者的調查得知，他們大多數對自己以外的事情沒有興趣；覺得外面的世界對自己來說太難應付了，每天最開心感到解脫的時刻，就是由辦公室回到家裡的時候；放假的日子，除非迫不得已，否則一定要留在家裡；怕跟人群接觸，覺得自己低人一等，什麼都比不上別人，為了逃避與別人比較高低，在盡可能的範圍之內都避免與別人接觸；不愛提出問題或者說出自己的見解，怕被人嘲笑自己不夠聰明，最終導致工作上及生活上有許多事都一知半解，明知道這種做法不對，但還是得過且過；怕別人看穿自己知識不夠豐富，只是個半吊子，因此加倍謹慎，與任何人都保持一定的距離；躲在自己“一人世界”裡才覺得有安全感，但同時也覺得孤獨，因此也會嚮往能多幾個好朋友，希望自己不要這麼怕與人接觸，希望可以仔細地去瞭解自己的工作及生活的環境，希望可以真正地享受人生..但最終還是不敢邁出第一步，這個惡性循環一直在繼續。
內向性格是怎樣形成的？
1．由於自我意識敏感而產生對人的「緊張症」、「恐懼症」。譬如有些人只要與異性接觸，過分強烈地意識到對方是異性，造成情緒緊張過度，手足無措，雙方頓時陷入尷尬局面。
2．造成內向性格的主要因素往往是家庭背景。內向者的父母，大多數屬於不善於表達感情或者感情較為淡漠的人。他們認為，孩子就該服從家長，一切聽從家長的安排，身為父母應該拿出父母的威嚴，有些家長的樣子，也必須與子女保持一定的距離。大多數內向者都有這樣的經歷：從小開始，父母從來不滿足孩子濃厚的好奇心，他們對孩子提出的問題不屑一顧，或是提醒少管閒事，做好份內的事。大多數內向者的家長不鼓勵孩子去結交朋友，或參加任何課餘活動，他們認為這類活動會使孩子「分心」，對正常的學習沒有任何幫助。所以孩子在踏入社會之前的生活圈子，只有兩點一線——學校及家裡。在缺乏與人溝通的環境裡成長的孩子，對於一般社交技巧可以說是一無所知的，這就導致孩子在剛踏入社會做事時，缺乏社會經驗，無意之中得罪了一些人而不自知。而這些人所表現出來的反感，使這些孩子從此不敢再嘗試與別人溝通，同時完全退縮到自己的個人世界，抗拒與人接觸。
3．經歷也是內向性格形成的條件。內向者的生活環境，具體地講，就是家庭、學校、工作等，人與環境關係發展的過程便是經歷。有些人一旦遭遇挫折，事情變得不順，就會鑽牛角尖或者逃避，如此惡性循環便形成了內向性格。
正確對待與改變過於內向的性格
對待與改變過於內向的性格，可以從以下幾方面著手。
消除自卑感
1．要正確認識自己，提高自我評價。形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認識入手。要善於發現自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得完美無缺，把自己貶得一無是處，“金無足赤，人無完人”。要知道，他人也會有不足之處，自己身上也有優點。只有提高自我評價，才能增強自信心、克服自卑感。
2．要正確認識自卑感的利與弊，增強克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看做是一種有弊無利的不治之症，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認識，它不僅不利於自卑心理的消除，反而會加重。心理學家認為，自卑的人不僅要正確認識自己各方面的優點，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善於體諒人，不會與人爭名奪利，安分隨和，善於思考，做事謹慎，一般人都較信任他們，並樂於與他們相處。指出自卑者的這些優點，不是要他們保持自卑，而是要使他們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而絕望，認識這些優點可以增強生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎。
3．要進行積極的自我暗示、自我鼓勵，相信事在人為。當面臨某種情況感到自信心不足時，不妨自己鼓勵自己：“我一定會成功，一定會的！”或者不妨自問：“人人都能幹，我為什麼不能幹？我不也是人嗎？”如果懷著“豁出去了”的心理，去從事自己的活動，事先不過多地體驗失敗後的情緒，就會慢慢地培養起自信心。
4． 對於怕“人”的內向性格者，首先要引導他們對周圍環境裡的事物產生興趣。具體方法是：每天下班之後，不要馬上回家，而是要到一個熱鬧的場所待一段時間，然後回家將所觀察到的事物記錄下來。這種做法的目的是將他從個人世界裡拖出來，讓他投入到以前不敢置身的環境，並對這些環境作出詳細的觀察。過一段時間後，他對接觸過而從來沒有留意過的事物逐漸產生興趣，想逗留在外的願望也隨之加強，逗留的時間也自然地增多。
克服人際交往障礙
內向性格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，因此必須給自己制訂一個交朋友的計畫。起始階段的要求比較低，任務比較簡單，以後逐步加深難度。例如：
第一週，每天與同事（或鄰居、親戚、室友等）聊天十分鐘。
第二週，每天與他人聊天二十分鐘，同時與其中某一位多聊十分鐘。
第三週，保持上週的交友時間量，找一位朋友做不計時的隨意談心。
第四週，保持上週的交友時間量，找幾位朋友在週末小聚一次，隨意聊天，或家宴，或郊遊。
第五週，保持上週的交友時間量，積極參加各種思想交流、學術交流、技術交流等。
第六週，保持上週的交友時間量，在公共場所嘗試與陌生人或不太熟悉的人交往。
一般說來，上述梯級任務看似輕鬆，但認真做起來並不是一件輕鬆的事。最好找一個監督員，讓他來評定執行情況，並督促堅持下去。其實，第六周的任務已超出常人的生活習慣，但對於改變內向性格者在強度上超出常規生活是適宜的。在開始進行梯級任務時，你可能會覺得很困難，也可能覺得毫無趣味，這些都要儘量設法克服，以取得良好的效果。
內向者也具有健康的性格
“人上一百，各樣各色。”性格是造成人們差別的重要因素。但性格本身沒有優劣之分，外向的人有其長處也有其不足之處，內向的人有優點也有“毛病”。健康的性格並不以外向、內向來衡量，只要能最大限度地發揮自己性格的優勢，克服自己的弱點，就算是一個性格健康的人。
內向者要想具有健康的性格，必須具備以下兩個方面的條件：
悅納自我
一個性格健康的人能夠體驗到自己存在的價值。他們瞭解自我，有自知之明，樂於接受自己，而有些內向者卻總是對自己不滿意。由於所確定的目標和理想不切實際，主觀和客觀的距離相差太遠，造成內向者自責、自怨、自卑。比如有的人對自己生理方面的一些缺陷存在自卑，諸如自己的長相平平或長相醜陋，自己的身高過矮、體形過胖不苗條等。有的心理學家建議，悅納自我應該從接受自己的身體開始。如果你對自己身體的某些方面不喜歡，那麼你不妨先將這些內容列出來，然後看哪些是可以改變的，哪些是不能夠改變的。若身體過胖，就可以通過進食低脂肪、低熱量食物，通過鍛煉身體來改變。而對於那些不能改變的身體特徵，如自己的長相、身高、說話聲音，則要樂於接受，因為這些特徵是先天的，無法改變的。
關於心理特徵方面，自己要對自己的能力、氣質和性格有客觀的認識。一個人的智力水準、氣質同先天遺傳的關係較大，一般而言是不易改造的。但是人的性格則是後天形成的，是可以通過自己的能力改變的。如果你是一個智力平平的學生，但是你可以通過刻苦勤奮的努力來取得好成績。所以，我們應該採取這樣的態度，對那些能夠改變的生理和心理特徵，我們要儘量地去完善，對那些不能夠改變的生理和心理特徵，則要採取接受、悅納的態度。
悅納他人
善與性格健全的人相處，樂於與人交往，樂於接納別人，人際關係和諧，能與團體融為一體，在與人相處時，積極的態度總是多於消極的態度。而有些內向者則往往不合群，脫離團體，不能與人和諧地相處，這樣勢必會造成性格的缺陷。
心理學者傑拉德指出：能將內心對重視你的人敞開，是健康性格的重要特徵。同時，要擁有健康的性格，向別人開放自己的內心是最好的辦法。
通常，為了適應社會的各種需求，不與社會發生衝突，大部分人都必須相當程度地壓抑自己。在社會生活上這是必需的，只是若壓抑過度就會產生身心障礙。所以傑拉德強調，即使在社會生活中頻頻壓抑自己的人，至少也要有一處可以傾訴、發洩胸中的鬱悶和不滿情緒的地方，這是擁有健康性格的必要條件之一。但是，自我開放並非越高越好。
人與人之間的交往，若一方抱著很高的期望，另一方卻關起心靈的大門，兩人便無法溝通和交往。所以，敞開自己是發展親密朋友關係的基本條件。然而，一見面或在公開場合過度吐露自己細膩複雜的心情，怕只會令聽者大惑不解、不知所措。所以，自我開放必須看場合，而且要適度，才能培養健康的性格。
內向者培養健康性格是一個漫長的過程，需要具備以下三種能力：
一是超強的自控能力。內向者想要改變自己，確實是一個與自己鬥爭、較勁的、艱苦的、長期的過程，如果不能控制自己，則無從談起。如果你是一個容易發怒的人，而你想培養一種豁達、寬容的性格，那麼在你要發火的時候，你一定要強行壓制怒火，一旦你不能控制，再長的時間也培養不出健康的性格。
二是科學的方法。性格其實與人的生理（比如血型、基因）、習慣、家庭環境等諸多因素有關，方法不科學，往往適得其反，嚴重的還會引發心理（比如強迫症）或生理疾病。實際生活中要認識到性格培養不是立竿見影的事，一定要樹立打持久戰的思想，方法上要從易到難，步步為營，先從容易的做起，當嘗到甜頭後，就會增強信心，要一步一個腳印，扎實打好基礎，切忌反覆。
三是客觀的自我認識。內向者要對自身進行深刻的反思或反想，對自己有個客觀的認識，這樣你在確定目標和方法時，就會有很強的針對性，簡單地移花接木式的照搬別人的經驗，往往會導致失敗。
有一句話說得好，“世界上最難的往往不是戰勝別人，而是戰勝自己”，但“有志者事竟成”。相信，內向的你一定會成功的。
內向者，你是自己的驕傲
性格內向的人經常感到自己似乎有什麼地方不對勁，他們羡慕外向者的性格與生活方式，也想著用所謂的“正確方式”來做事情。但我們生活在外向的世界之中，所以“正確的方式”並不總是適合性格內向的人。不必崇尚外向者，內向的你也有屬於自己的世界，也能夠活出自己的精彩。你有值得驕傲的資本，更應該找到屬於自己的那份自信。
我們生活在注重溝通的世界裡，確實重視並推崇外向的特徵。但事實上，外向的人也是從別人身上獲得能量來充實自己，讓自己變得更優秀，不能因此說這就是屬於他們自己的優勢。性格內向的人擁有能夠高度集中注意力的能力，觀察力更為敏銳，有做出不尋常決定的意志力，以及使外界放緩腳步的潛力，這些好品質，是外向者不具備但卻是內向者的資本和優勢。
內向者最顯著的特徵是他們精力的來源：性格內向的人，從他們的內在世界，如思想、情緒和觀念中獲得精力。他們善於保存精力，但他們容易受到外部世界的刺激，並體驗到不舒服的“刺激太多”的感覺。這種感覺大概像熱鍋上的螞蟻，或是遲鈍麻木。無論是哪種情況，他們都需要限制自己的社會交往，以免被弄得精疲力竭。當然，性格內向的人，需要對他們獨處的時間以及在外界活動的時間加以平衡，否則他們會失去很多的機會和人際關係。內向的人就像是充電電池，他們很多時候停止花費精力，並停下來休息，以便再次充電。精力平穩的內向者具有獨立思考、高度集中注意力、創造性地工作的毅力和能力。
相比較而言，大多數外向者喜歡參加外界的活動，喜歡在人多、活動多、事情也多的環境中工作，這樣會使他們覺得如魚得水。然而，與大多數人的認識相反，性格外向的人並不一定就比性格內向的人好交際或更活潑。內向者並不一定就是安靜或孤僻的，只是他們的注意力在自己的身上或心裡。他們需要一個安靜的、適合思考的地方，在那裡全面地思考問題，並使自己恢復充沛的精力。世界上許多卓有成就的外交家，都不是那種性格外向之人。但是，這一點絲毫不妨礙他們成為對交際能力有著極高要求的職業外交家，而且，他們那深沉的氣度、高雅的談吐、敏銳的思想、一針見血的精闢論斷，反倒給他們增添了無窮的個性魅力。
性格外向的人涉獵範圍廣，並且有很多的朋友，或者本身擁有足夠的社會經驗，使得他們對任何事情都略知一二，是一個通曉多方面知識的人。但他們對體驗進行加工時，從外部世界瞭解的事物並不一定就能擴展其內在世界。而性格內向的人則恰好相反。內向者喜歡深度，他們限制從外部進入的經驗，但對每一經驗都體驗較深。也許，內向者通常只有較少的幾個朋友，但與這些朋友的關係都較為密切。他們喜歡深入鑽研問題，對某一問題深入性的探討甚於寬泛性的追尋。這就是為什麼他們要將思考的問題限制為一個或兩個，否則他們就會感到壓力太大。內向者從外部世界接收資訊，思考它並發展它。而且他們會在獲取這些資訊一段時間後還再次地思考它。
內向者還具有高密度集中的注意力。事實上，要將性格內向的人從集中精力的思考中拉出來是件很困難的事。
內向者往往需要較長的時間回答問題，但這並不是內向者的缺點，而是意味著他們思考得更深入。因此，內向者對問題的回答內容更充實。內向者的這個優勢，會讓外向者需要花費很多的精力才能彌補。
內向者會有些許的自負，這也是很典型的優勢，因為他們不慣於用別人的看法來評價自己。相反的是，他們能清晰地看到自己每天的成就，因此每天都充滿了動力。
內向者在工作中也具有優勢，他們天生的克制能力非常值得每個人學習。很多老闆評價內向的員工——冷靜、工作有規劃、考慮周到。內向者沒有強烈的衝動傾向，他們會充分思考他們的行動和其他人的意見，而不是魯莽行動。內向者在聽清楚對方想表達的問題後，再獨立地歸納出想法，進行不斷反思。這些優良的品質都有助於內向者在工作中取得成功。
在這個世界上，每個人都是獨一無二的。因此，內向者有理由保持自己個性的優勢。只要好好利用自己的優勢，一定會發光發熱成為不可或缺的人才，同時，也能為自己感到驕傲和自豪。
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