釋放更自在的自己：15分鐘快速減壓、平衡情...

名人推薦：

尼克•歐爾納的教學既容易上手又實用，但是效果卻很神奇。他確實教會我如何透過敲打釋放或消弭各種問題。你一定會愛上這本書，因為，我自己就是如此！
露易絲•賀（Louise L. Hay）　賀氏書屋創辦人／《創造生命的奇蹟》作者

這本書描述了如何處理經常阻礙我們生活的情緒與身體健康問題。尼克•歐爾納是活用這個神奇方法的天才。請現在就讀這本書，永遠掙脫枷鎖吧！
喬•維泰利（Dr. Joe Vitale）　《祕密》共同作者／《零極限》作者

EFT是這麼多年來所出現最強大的轉化科技，尼克•歐爾納對敲打及其功效的徹底探究，將給你一套最迅速處理你的身體及情緒問題的方式。我強力推薦這本書。
傑克•坎菲爾（Jack Canfield）　《心靈雞湯》共同作者／《秘密》影片導師

我學習EFT敲打法，最初是想幫助中風多年的母親睡眠品質更好。體驗到它的神奇效果之後，我也開始應用它來自我療癒，而自我療癒可以幫助我們告別傷心過往、釋放積累的憂傷。
吳若權　知名作家／主持人

學會並使用EFT之後，因為身心靈能量的流動順暢，會讓身體健康，感情關係、財務狀況出現驚人的轉變，對於想要心想事成的讀者來說，更是一個簡單、有效，並且可以自助助人的技巧。
王佑驊 自然醫學博士


靜，敲敲——快速平衡身心靈

吳若權 作家/廣播節目主持人

靜心，是很多修身者追求的境界。無論透過瑜珈、打坐、冥想、持咒、誦經、抄經……各種不同的形式修鍊，就是想要到達身心靈的合一。

長期的修行，自有它穩定紮實的基礎；但是，面對強大的壓抑、激動的情緒、或是累積很久一直無法解決的內在問題，EFT釋放情緒技巧（Emotional Freedom Techniques）則提供另一種快速平衡身心靈的可能。只要利用15分鐘，拍擊手掌、以及身體8個穴位，就能立刻見效。

我是從好友荊宇元醫師的診所，學會EFT敲打法，最初的動機是想要幫助中風多年的母親。雖然這17年來，母親憑藉著強大的毅力，與中風的種種後遺症和平相處，但偶爾還是會有些焦慮的問題，我希望能用EFT敲打法，在必要的時候幫助她消除緊張，並獲得更好的睡眠品質。經過很簡單的學習、以及母親高度的配合，我們立刻體驗到EFT敲打法的神奇效果。

後來，我也開始應用EFT敲打法自我療癒。每週，我都要陪伴母親去看中醫。高齡103歲的張駿醫師，是一位既聰明、專業、又充滿慈愛的的中醫師。他近年已不接受新的病患，只照顧過去長期診治多年的熟識老友，我很榮幸每週陪伴母親就診時，他還是願意抽時間順便替我把脈，幫我調理。

張醫師不僅精通病理治療，而且善解人情世故，每次把脈他都能層次分明地說出我當週的身體狀況，並解析可能是哪一類的情緒造成生理功能的起伏。例如：工作壓力大、急著趕時間、或想跟別人吵架但隱忍下來……令我既感激、又佩服。

有一次，我在就診前覺察到自己情緒不穩定，立刻用EFT敲打法試圖快速平衡身心靈，幾分鐘後經過張醫師把脈，果然達到平靜的效果。

之前我出版《向宇宙召喚幸福》（皇冠出版）中，提到自我療癒的重要性，可以幫助我們告別傷心過往、釋放積累的憂傷。最近一期，我在臺北文創開辦的「熟女寫作班」，也有一堂課的主題與療癒有關。

我在課堂中，向熟女同學介紹許多療癒方式，並進行現場的實際操作，其中有一部分就是進行EFT敲打法的演練。事後，有位熟女同學跟我聯絡，她將這個方法教給一位因為騎自行車運動發生意外重創，而長期處於驚恐狀態多年的朋友，經過15分鐘的實際操作，當天晚上立刻改善失眠的症狀。

據我所知，EFT敲打法不只適用於改善各種身心的症狀，幫助自己快速回復靈性的原廠設定，連想要戒除長期的菸癮、酒癮，都可能帶來明顯的改善。很樂意推薦天下雜誌出版《釋放更內在的自己》一書，透過出版社具備廣大影響力的媒介，將EFT敲打法介紹給華文讀者，讓更多人可以受惠。



身心靈都健康，因為你值得
王佑驊 自然醫學博士

幾年前有那麼一天，我的朋友彼得來找我，他相當的焦慮。焦慮到讓我叫了他好一陣子的「焦慮彼得」。
因為身體長期不舒服，他很擔心他會得癌症，想去做全身的健康檢查，卻又害怕檢查結果會讓他無法接受。彼得問我不能幫他用EFT消除他的焦慮。這對我來說根本只是一塊蛋糕（piece of cake）。

我說：「你給我15分鐘，我給你一個神蹟。」
彼得回我：「哼！我才不信，我真的超級焦慮，你看，我連講話都口齒不清了。」嗯，他真的很焦慮，因為講話是用聽的，怎麼會是用看的呢？

我這個人的個性就是不能被激，所以我跟他說：「那我跟你打賭，10分鐘內搞定的話，你給我100加幣，然後叫我Richard大神。」10分鐘後，我贏得了那100元加幣，外加「Richard大神」的稱號。

這是我剛學會EFT沒多久後所發生的事情。

近十年以來，我見證無數次EFT所能帶來的奇蹟：一位對海鮮過敏的女生，在發現到海鮮與她暴力前男友間存在的連結（暴力前男友會強迫她吃海鮮），再經過EFT的敲打之後，女生對海鮮過敏的現象完全消失了。

一位女孩喜歡上在美國工作的男孩，可惜落花有意、流水無情。某年跨年前，男生執意要回美國，我幫這位女生透過Skype進行EFT敲打，釋放掉她的焦慮與擔心，之後男生竟然決定留下來陪她到台北101跨年，一圓她的心願，目前兩人已準備在今年結婚。

我曾幫助一位被男友劈腿，小三都住進他們的家、睡了他們的床，她卻不敢去房子裡拿回自己東西的女生，在吵雜的Lounge Bar裡進行半小時EFT敲打後，這位原本膽怯的女生態度大大轉變，她說：「那明明就是我的東西，我有什麼好不敢回去拿的？」後來，這女生交了新男友，現已在美國結婚，過著幸福快樂的日子。

我也曾處理過一個對工作充滿怨懟的高階財務主管，後來她捲入跨國公司高層貪汙洩密的職場鬥爭中，面臨免職與官司的嚴重危機。在她得知總公司即將下達人事命令時，第一時間的直覺就是尋求我的協助；我們一起使用EFT敲打一小時候，她原本極度恐懼和擔憂的心情回復平靜。最後，公司給她一筆優渥的封口費，並且讓她調職到她一直想去的英國分公司。

另一位來自澳洲的學生，在面對新的工作環境時衍生出恐慌症，導致她常頭痛、心痛、睡不著、全身發抖、眼神呆滯，最危急時甚至出現自殺的念頭，以停止這一切的痛苦。她試過中、西醫療法全都無效，平常只能靠西藥控制症狀。但是，在上完我開設的EFT課程後，上述的所有病徵皆悉消除，現在晚上均可自行入眠，完全無須仰賴安眠藥。

身心靈真正的健康

前述是一些看似戲劇性，卻是真實發生的案例，我還可以寫出更多，但這不是重點。重點是，自然醫學認為，只有身心靈三者都健康，你才能是真正的健康。

在我的臨床經驗裡，從來沒有一個疾病的發生和情緒無關。現代人承受的長期壓力跟原始人承受的生存壓力是全然不同的，所以我們當然需要一種全新的處理壓力的方法。

身體要排毒，心理更是需要排毒，只要排毒從心做起，就可以透過情緒釋放的方式逐步減緩疾病所造成的不適。

本書的作者尼克•歐爾納，是我除了EFT創始人蓋瑞•葛瑞格（Gary Craig）以外，也接觸過的EFT老師之一。他是個非常幽默風趣的人，對宣揚EFT有非常高度的熱忱與活力，他的思維經常帶給我相當大的啟發。

在這本書裡面，尼克不僅教導了基礎的EFT，而且還針對身體健康、關係、金錢方面提供了許多實用的敲打腳本給讀者參考，老實說，敲打腳本是每一個EFT執業師的秘密口訣。這也顯示尼克真的是一位不藏私、樂於分享的良師。

透過這本書，你會很清楚地了解到，情緒低落的主因並不直接來自你生活的大小事及刺激，而是你持有的信念、恐懼、態度與感覺所致。透過種種心法的理解，你便能夠和諧地和你的情緒共處，並適當轉化它們所帶給你的影響，讓你能夠有效率地面對生命中種種的挑戰。

我相信讀者之所以會想閱讀本書，都是因為在你的生命中，有想要變得更好的部份。我在教導學生EFT情緒釋放技巧的時候，都會不斷地一再強調：「心想事成，是一個由內在到外在都沒有矛盾的過程與結果。」

EFT的敲打是個非常快速、簡單，且不需任何花費，就讓自己消除內外矛盾並且變得更開心快樂的技巧，而未來身心療癒的關鍵就是在於能量的流動。簡單來說，只要能量塞住了，人的身心就會出問題。所以當你學會並使用EFT之後，除了因為身心靈能量流動順暢，讓你的身體健康，關係、金錢方面出現驚人的轉變外，對想要對心想事成的讀者來說，更是一個簡單、有效，並且可以自助助人的技巧。

剛學完EFT之後，有將近半年的時間裡，我會在週末「閉關」，不斷地使用EFT敲打自己，累了就睡，醒了就又繼續敲。原先沈溺在種種痛苦而無法自拔的我，最後在人生各個層面中得到意想不到的改變。

透過EFT的情緒排毒，我改變了自己的命運，也釋放了更自在的自己。不過不管是多麼有用的技巧，不使用等於零。所以，不要再看下去了，趕快把書帶回家，跟著書上的練習做吧！

因為你值得，一個更美好、更自在、身心靈都健康的自己。


從無謂的醫藥中獲得自由

馬克•海曼醫師（Mark Hyman , M.D.）
作者為整合醫學權威期刊《健康與醫學之另類療法》
（Alternative Therapies in Health and Medicine）總編輯

寶拉幾乎每天都會出現令她虛弱無力的嚴重頭痛，而她已經忍受這個毛病10年了。
即使我已開給她止痛藥和安眠藥，寶拉一個月仍要進出急診室4次之多，因為疼痛與失眠的情況實在難以根除。除了服藥以外，她還將生活方式調整為有助於減輕類似症狀的狀態，也就是不吃麵筋類、肉類、奶類食物，建立固定的睡眠習慣、攝取補充品等等，但這一切都毫無效果。她的頭痛從來不曾稍獲紓解，而且逐漸毀去她的生活。

身為醫師，沒有什麼比看著自己的病人受苦更令人氣餒了，於是我決定將她轉介紹我的朋友尼克•歐爾納，我聽說他的情緒釋放技巧（Emotional Freedom Techniques，EFT）或「敲打法」有相當傑出的成果。我是透過一位共同朋友認識尼克的，交談中，他向我解釋了敲打法背後的科學原理，以及它為何能有效處理廣泛的身心健康問題，這些問題包括身體與情緒的各種痛苦，到消除恐懼症、如何維持良好關係等都有。

儘管我殷切期盼這個技巧能解決寶拉的問題，但其實心裡仍存著疑慮。我告訴寶拉我的不確定感，但是當時的她願意嘗試任何事。我們倆都很清楚，她需要一種新的療癒方式、一種能夠打破她依賴藥物的方式，因為如果長期以藥物解決問題，對她的健康是有害的。

經過幾個月之後，我獲得了寶拉治療進展的完整說明，不過在這期間我已零星聽聞了一些好消息，例如她的疼痛減緩了、藥物減量了等等。當我終於聽見寶拉親自向我敘述時，我真的深深感到驚奇。寶拉的頭痛不僅百分之百消除了，她更完全斷除對藥物的依賴。同時，她也利用敲打法成功展開了一趟「情緒之旅」，進而將自己從疼痛和服藥裡釋放出來、獲得自由。

她終於有機會能重拾活躍而充實的正常生活了。
這是多麼大的改變啊！

第一手見證了敲打法的效果之後，當然，我也想學習更多關於敲打法的事。我開始自行做研究，從而相信若能將敲打法結合過去20年來我用以治療數千名病患的功能性藥物，必能帶來許多利益。直到今天，我仍會將挑戰性高的案例轉介給尼克，而他的敲打法成果一直非常穩定、持久。

身為功能性醫學（functional medicine，一種以科學為基礎的保健醫學）執業醫師，與推廣保健觀念的熱情擁護者，我對敲打法的展望與潛能感到興奮不已。在醫學上，和所有科學一樣，我們都必須突破所知的局限性，重新評估自己探究與追求療癒的方式。持續尋找最有效率的方式是我們的工作，也是我們的責任，這不僅僅是為了治療疾病的症狀，也是針對影響健康得不平衡狀態或阻礙來處理問題的積極方式。

也就是說，要治療一顆枯萎的樹，我們不必對著樹葉猛澆水，而是必須照顧樹的根部，好讓它能再度自行茁壯、茂盛起來。

敲打法能快速且有效率地中斷壓力反應，並瞄準身心健康的問題根源。如同你將會在本書發現的，敲打法涵蓋了心理、情緒與肉體層次，無論是憂鬱、焦慮，以及如創傷後壓力症候群等心理症狀，或是關節炎、疼痛等許許多多身體上的毛病，都能產生穩定而顯著的效果。若能配合健康的生活方式，包括完整而多蔬果的飲食、規律的運動、攝取維持身體健康的天然補充品，敲打法更能成為一種作用迅速、非侵入性的療癒方式。

當我靜下心來窺探未來的醫療境況，推測未來幾年、幾十年裡將如何管理我們的生活與身心健康時，我可以輕易想像出一個世界，在那個世界裡，敲打法可以幫助我們從無謂的醫藥中獲得自由，幫助我們促進身心健康、創造一個更開闊、更好、更充滿愛與豐足的生活。

能夠對創造這樣的一個新世界有所貢獻，我感到既榮幸又開心，我衷心盼望你也能利用這本書獲得敲打法帶給你的無限益處。