三指揉臉操，初老延後20年：腦神經外科名醫...

名人推薦：融合中西醫學，打造易懂易做的揉臉操

彭燕婷　中醫師
凍齡美女中醫師、慶安中醫診所醫師

人的體內，存在許許多多目前醫學知識與經驗仍無法完全理解的密碼。而中西醫學努力的目標，就是解開這些密碼與健康之間的關連。然而，隨著文明社會不斷進步、科技不斷創新，許多疾病卻仍無法根治並持續困擾著人們。除了影響到個人與家庭生活外，也會造成社會醫療資源分配上的困擾。
本書作者長田 裕醫師是日本知名的腦神經外科醫師，他從一九八八年開業至今，歷經完整的西方醫學理論、豐富的臨床經驗，因此曾一度深信西方醫學當中，...

一個病人，讓我發現啟動自癒力的開關
為什麼，身為腦神經外科醫師的我，卻要推廣「揉臉操」？
一切的契機來自於「指頭按摩療法」──自己按摩手指頭的健康法。這個方法，讓我發現自然療癒力（人體與生俱來對抗疾病的力量）的重要性，引領我進一步研究不依賴藥物的治療法，決定從腦神經外科轉往內科服務。
當時，我在日本大阪的精神專科醫院擔任非住院醫師，遇到一位罹患帕金森氏症的患者。所謂的帕金森氏症，是指腦部無法製造足夠的神經傳導物質──多巴胺，造成神經細胞不能正常連動，最後使得身體難以正常活動。
這名患者從住院開始就持續接受藥物治療，但病情始終不見起色，甚至開始出現流口水與步行困難等問題。當時，我只接觸過西方醫學，所以很自然地認為「必須為患者加強藥物劑量」。
直到某一天，我在書店發現一本談「指頭按摩療法」的書，非常吸引我。翻閱後，竟然發現書中寫著「帕金森氏症獲得改善」的字眼。而指頭按摩療法，是一種只按摩手指、刺激指甲邊緣的自我療法（第二十九頁有詳細圖解說明）。
之後某次門診時，發生一件令我大感意外的事。那位帕金森氏症患者原本無法自行下床走到廁所，而是使用活動式馬桶解決如廁問題。所以，他總是坐著輪椅進來診療室。然而，就在那一天，他在沒有拐杖的輔助下，自己走進診療室，嚇了我一大跳。
後來，他的治療狀況相當良好，不僅不需要增加藥物的劑量，反而是多巴胺補充劑的服用劑量減少一顆，在相當有活力的狀態下出院。
在西醫的醫療環境中，一旦開始服藥幾乎沒有人可以成功地減少服藥量。因此，我不斷地問自己：「為何會發生這樣的奇蹟？」、「指頭按摩療法真的奏效了 嗎？」⋯⋯。這個案例也說明一件事：
人體真的存在著自然療癒力，只是一直處於沉睡的狀態罷了。
爾後，我便開始自我學習及研究，並且發現自然療癒力的源頭就位於掌管內臟與血管的神經──自律神經（編按：自律神經系統是人體全自動操控中心，調控內臟器官，如心臟、氣管、肺臟、胃、腸系統，甚至生殖功能， 失調時可能引發心律不整、高血壓、胃潰瘍、大腸激躁症、偏頭痛、圓形禿等，影響甚大）。
增強人體防禦、抗老能力的重點──臉
不過，即便如此，指頭按摩仍並非萬能。過去，我相當熱衷於指導患者實踐指頭按摩療法，有些患者會像前述的帕金森氏症患者獲得顯著改善的效果，但也有人完全不見改善。

因此，我開始深入研究想要找出更有效率，且更為確實的健康法，誘發自律神經的調節效果。一開始，我嘗試將「穩定且確實的效果」、「簡單」與「安全」這三大重點，應用於揉臉操中。

當時，我為許多患者施行「痛壓按摩療法」，他們的具體改善反應都很不錯。所謂的痛壓刺激療法，我在前言中有提到，就是使用尖頭物品刺激皮膚，藉此提升自癒力的治療法。因此，我開始設定進一步的目標──開發出痛壓刺激療法的家庭健康版。

在不斷施行痛壓刺激療法後，我發現可調節自律神經的部位就在臉部。

因此，我便將主要刺激的動作設定在臉部。考量安全的前提下，我認為用自己的手指按摩臉部是最佳的施行方式，因此才誕生出這套「揉臉操」。

從二○○七年底開始，便在我的診所中指導患者進行臉部按摩。患者們的反應相當良好，而且積極實踐的人，加快了治癒疾病與逆轉衰老症狀的速度，甚至有不少人在痊癒之後仍持續實踐。他們之所以會這麼做，便代表了肯定這套揉臉操的效果。

前文我曾提過，自律神經的中樞就位於腦幹中。換言之，自律神經失衡就形同腦幹功能退化，或是腦幹功能處於異常。

人體的腦幹與脊髓（位於脊柱椎管內的神經結構，受脊椎保護）連接，能與延伸至人體表面與各部位的末梢神經，持續交換神經訊號。因此，即便無法直接接觸到腦幹，也能夠透過刺激體表，經由神經將刺激訊號傳遞至腦幹。不僅如此，這些刺激還很有可能會對腦幹的功能產生影響。

指頭按摩療法的效果，或許就是刺激訊號從穴道經由神經傳遞至腦幹所造成。另一方面，即使同樣是從體表給予刺激，但若是刺激部位與腦幹距離愈短，那麼刺激訊號就愈容易傳遞至腦幹。相較於手指與腦幹之間的距離，其實臉部到腦幹之間的距離要近得許多。因此，揉臉的效果更是備受期待。

我在診所內施行的痛壓刺激療法，主要是運用神經反射的原理。使用前端尖銳的物品，在針頭般小範圍內給予「刺痛」的刺激，就可在瞬間調節自律神經的平衡狀態。相對地，揉臉法的治療部位則是以限定範圍的概念設定。只要在大範圍內持續施加柔和的力道，就可有效刺激腦幹，並提升自律神經的調節力。

雖然，臉部按摩的刺激相對溫和，卻能夠發揮立即性的感受。許多人在實踐揉臉操後，都會感到舒服而有「表情變得輕鬆」、「心情變愉快了」、「身體變得輕盈」、「眼睛看得更清楚」等明顯地變化。

然而，只要感受到這些變化，表示自律神經正在調節、獲得平衡。實踐揉臉法後，只要出現這些反應，便要每天不斷持續地揉臉，相信身體上的不適症狀與疾病，都會慢慢地獲得改善。
書中將揉臉圖解成五大範圍；而第四十頁中，將圖解說明揉臉的按摩手法。揉臉並不需要什麼太困難的技巧，唯一條件就是務必親自實踐。你會立刻感受到身心舒暢的體驗，這比任何理論都還重要。
只是示範，結果──皮膚炎、皺紋、黑斑消失，連頭髮也長出來了！
二○○七年十二月，我開始指導揉臉操。從那之後，無論什麼疾病，我都會主動為患者示範、同時指導他們，如何自己進行揉臉。當時，我每天揉臉的次數，合計不下二百多次。
某一天早上，我突然發現自己「不一樣了」。以前，我每天晚上一定會醒來上廁所一、兩次。但那天起床後，我發現自己半夜竟沒醒過來、安穩地一覺到天亮。仔細觀察自己的生活作息後，發現當天我若為二十名以上的患者示範揉臉，那天晚上就能一覺到天亮。沒想到，為了示範讓患者變健康的揉臉法，竟然改善了自己的健康狀態。
過了兩個月後，我又出現驚人的變化。第一個變化，就是困擾我二十多年的皮膚炎獲得改善。我的皮膚炎，是因為使用類固醇藥物（腎上腺皮質荷爾蒙製劑）所引起的。
然而，和我一樣深受皮膚炎所苦的母親，卻因為長期使用類固醇藥物而造成臉部皮膚發生癌病變。我便毅然決然地中斷類固醇藥物治療。爾後隨之展開的是，我和反彈效應（rebound effect，也就是症狀復發）之間的抗戰。
在反彈效應下，我的鼻翼兩側到臉頰，經常處於發紅且脫皮的狀態。有時候，皮膚發紅的症狀會特別嚴重，連帶引發皮屑剝落（皮膚角質化或呈結痂狀脫落的現象）等症狀。
但在二○○七年底、展開揉臉示範後，停藥的反彈效應所帶來的影響便慢慢趨緩。直到隔年一月底，我的皮膚症狀才出現明顯改善。當時，我的臉部皮膚開始慢慢退紅，因脫皮造成的粗糙感也變少了，幾年後，這些症狀幾乎完全消失。
除此之外，揉臉對於皺紋及黑斑有顯著的改善效果。過去臉上明顯可見的笑紋，竟然在不知不覺中減少。另外，太陽穴附近的黑斑也逐漸變淡。最令我感到意外的是，這些帶有色素的皮膚，慢慢地像皮屑般剝落，因此造成黑斑顏色逐漸變淡。現在，原本的黑斑只剩下一小部分殘留在太陽穴附近。
另一件讓我感到高興的事情，就是我微禿的頭髮問題獲得改善。在我持續施作揉臉後，我的頭頂竟然長出新生毛髮。

同時間，我的頭皮屑剝落量也減少了。原本，我早晚就有利用溫水清潔頭皮、用梳子梳整頭髮的習慣。以往我梳完頭髮，梳子上總是卡著滿滿的頭皮屑，所以總是要花時間沖洗梳子。但後來頭皮屑明顯變少，梳完頭後僅有少量的頭皮屑附著在梳子上。

我認為，毛髮增長及頭皮屑問題的改善效果，是經由揉臉及頭部按摩搭配下所帶來的相乘效果。除此之外，我也力行早餐只吃紅蘿蔔蘋果汁的半斷食療法（由石原結實醫師所推動的療法）。

通常，我都是在洗澡時進行揉臉與頭部按摩。悠閒地泡在浴缸中，針對臉部及頭部的特定部位，仔細地各部位按摩刺激一百次。

我曾提過「每部位施作二至三套，每套療程為按摩三十次」，但這只是讓治療出現改善效果的最低條件。在我發現揉臉可讓毛髮增多後，我便希望能讓頭髮多長一些。因此，我慢慢地增加按摩次數，最後養成每部位各按摩一百次的習慣。另外，拉長入浴時間，對於健康管理也有正面的影響。

以前，頭頂的頭皮摸起來總是冰冰涼涼，但最近摸起來卻變得溫熱。我認為毛髮掉落與頭皮溫度過低之間，存在著相當密切的關係。

若想利用揉臉改善掉髮危機，最具效果的特效點在於耳前部位。主要原因，是這個部位存在著將血液送往頭頂的血管。按摩的訣竅很簡單，只要用三根手指頭反覆按摩，直到側臉感到變熱為止。
Q一天當中，按摩效果最好的是什麼時候？
基本上，並沒有特別的時間限制。揉臉療法與藥物療法不同，不同時間點的施行效果並無太大差異。不過，養生保健最重要的關鍵是每天實踐，因此只要決定好是「早、晚洗臉」時，或「早、中、晚刷牙」時，等自己能夠持之以恆的時間點就可以了。
有些女生可能會覺得，「揉臉會把臉妝弄花，所以白天不太方便進行」。以我太太為例，她都是每天起床後及入浴後，利用保養肌膚的時間，順便進行揉臉。像是這樣的時間安排非常可行，值得女性讀者參考。
另外，相當建議利用泡澡時揉臉，可以提高身心放鬆的效果。
Q要用力按才有明顯效果嗎？
請注意，務必避免造成臉部明顯扭曲的強力刺激，因為過度用力的按摩，可能會造成血管或神經受到傷害。然而，力道過小的刺激也無法發揮任何效果。
簡單地說，揉臉療法是一種利用「痛覺刺激」進行調節自律神經的健康法。最佳的按摩力道，就是雖然痛，但覺得舒服的感覺。因此，在進行臉部按摩時，必須對臉部施加不會讓自己感到不適，且帶有微痛感的力道。

一個病人，讓我發現啟動自癒力的開關
為什麼，身為腦神經外科醫師的我，卻要推廣「揉臉操」？
一切的契機來自於「指頭按摩療法」──自己按摩手指頭的健康法。這個方法，讓我發現自然療癒力（人體與生俱來對抗疾病的力量）的重要性，引領我進一步研究不依賴藥物的治療法，決定從腦神經外科轉往內科服務。
當時，我在日本大阪的精神專科醫院擔任非住院醫師，遇到一位罹患帕金森氏症的患者。所謂的帕金森氏症，是指腦部無法製造足夠的神經傳導物質──多巴胺，造成神經細胞不能正常連動，最後使得身體難以正常活動。
這名患者從住院開始...

我是腦神經外科醫師，但天天揉臉
我在擔任腦神經外科醫師期間，深信只有醫師適當的診斷、手術與治療，才能挽救患者的寶貴性命。正因如此，當時的我，對於患者本身的「修復力量」並未有太大的期待。
直到後來，我才發現：治療疾病與不適症狀的，其實是人體具備的自然療癒力。所謂的自然療癒力，就是指人體與生俱來，可對抗傷痛與疾病的力量。
一談到「養生、自癒」，許多人腦裡浮現的印象，不外乎是預防疾病、病後療養，或是長壽的祕訣。事實上，養生及自癒正是治療疾病的重要關鍵。過去有不少實例指出，在某些情況下，自癒比醫師的治療或藥物，還要具有明顯的改善效果。
令我了解這個道理的人，其實是一位八十七歲的A女士。因發生脊椎壓迫性骨折而無法步行，因此坐著輪椅前來診所就診。因為她，讓我從只相信醫師的治療，到發現啟動人體修復力的開關。
高齡八十七歲的年長者，骨折又只能仰賴輪椅才能行動，就算久臥在床也不足為奇。然而，她並沒有放棄。為了能夠憑靠自己的雙腳走路，她接受我推薦的痛壓刺激療法（我所研發的按摩法，後面會詳述），想辦法打開自己自然療癒力的開關，同時在家力行改善飲食習慣與養成運動習慣等生活重點。
在接受治療後，A女士已能靠自己的雙腳，從停車場走上兩百公尺前往我的診所。更令人感到驚訝的是，高齡八十七歲的她，竟然還長高五公分以上。痛壓刺激療法雖然可緩和疼痛不適，但卻無法讓人變高。之所以會有這樣的效果，完全是靠她自身的養生成果而來。
也因為她，讓我更相信人體自癒力的神奇效果，並更專心研發出有效的按摩方法。

「按」出體內百位名醫
人稱醫聖的希波克拉底（Hippocrates，西方醫學之父）曾說：「每個人體內都有百位名醫存在」、「疾病可透過人類本身的力量自然治癒，而醫師只是助手」。這些都是相當著名的名言，但事實上，現今「相信患者的自然療癒力，自己只是負責輔助患者」的醫師並不多。
為了喚醒人體的修復力量，我研究多年，在二○○四年時發明了痛壓刺激療法（又稱：無血刺絡療法。名稱來自於中醫傳統的「刺絡療法」，以針刺穴位或靜脈放血，放出少量血液。但痛壓刺激療法並不會造成出血，因此別稱無血刺絡療法）。
這是一種結合「西方神經解剖學」與「東方經絡穴道理論」的全新療法。直到現在，我為患者治療時，都會運用「痛壓刺激」這套方法，藉由為患者的皮膚施予痛覺刺激，藉此提升患者本身的自然療癒力。
從許多患者實例中，我發現疼痛不適雖可立即緩和但卻難以根治，且會引起肢體發麻的神經症狀，可是，透過這項療法都能改善治癒。除此之外，我也將這項療法應用於難以治療的神經疾患──帕金森氏症（編按：帕金森氏症、中風及失智症並列為年長者三大疾病，主要症狀有手腳顫抖、僵硬、動作緩慢、站立不穩等主要症狀）、類風溼性關節炎等自體免疫疾病，以及惡性腫瘤等疾病的治療上。
然而，痛壓刺激不過是喚醒自然療癒力的方法之一，並不具有直接治癒疾病的效果，而「日常養生」則是掌握自然療癒力的關鍵所在。只有自己可以徹底活用自癒力來治療身體疾病。
這就是我執筆寫這本書的原因。若想活得更健康，或是治療疾病，其實人體真正需要的並不是醫師或藥物的治療，而是患者本身力行的養生之道。因此我希望這樣的觀念，能夠推廣給更多的人知道。
在許多養生法當中，我所推廣的療法最主要重點是在「臉部按摩」。臉部按摩，可讓掌控內臟與血管的自律神經維持平衡，促使身心瞬間放鬆。不僅如此，只要每天持續按摩臉部，還能帶來許多不同的健康效果。
在按摩臉部後，一旦打開療癒力開關，身體確實感覺到它的存在，也會更加提升個人的健康意識。臉部按摩是一種自我療法，「靠自己的力量讓自己變健康」，這麼一來，在實踐其他養生法時也會變得更簡單。
請各位學會書中傳授的技巧後，實際按摩自己的臉部。一定會感到「頭變輕了」或「整個人感覺變輕鬆了」。其實，這就是提升自然療癒力後，人體擺脫壓力的舒暢感，請你立刻動手揉臉，感受神奇的事實。
養生的基本條件，就是回歸人類原本正常的生活型態。只要做到這一點，就會確實發揮體內百位名醫的功能。若能將養生法融入日常生活中，或許就能像前文所提到的A女士一般，獲得意想不到的好結果。
現在，請相信自己的力量，每天持續不間斷地實踐「揉臉操」，以及我在第五章提及的七大養生法。如此一來，一定可以感受到健康生活所帶來的喜悅感。
來吧，和我這個腦神經外科醫師，一起來揉臉！

我是腦神經外科醫師，但天天揉臉
我在擔任腦神經外科醫師期間，深信只有醫師適當的診斷、手術與治療，才能挽救患者的寶貴性命。正因如此，當時的我，對於患者本身的「修復力量」並未有太大的期待。
直到後來，我才發現：治療疾病與不適症狀的，其實是人體具備的自然療癒力。所謂的自然療癒力，就是指人體與生俱來，可對抗傷痛與疾病的力量。
一談到「養生、自癒」，許多人腦裡浮現的印象，不外乎是預防疾病、病後療養，或是長壽的祕訣。事實上，養生及自癒正是治療疾病的重要關鍵。過去有不少實例指出，在某些情況下，自癒比醫師的治療...

【推薦序】打開抗老養生、疾病預防的通路╱許重義
【推薦序】融合中西醫學，打造易懂易做的揉臉操╱彭燕婷
【前　言】我是腦神經外科醫師，但天天揉臉

第1章
一個病人，讓我發現啟動自癒力的開關－－臉

增強人體防禦、抗老能力的重點──臉
有點痛卻又感到舒服的力道，就對了
頭部按摩＋揉臉，效果加倍
難以改善的疾病，可搭配指頭按摩療法
關於揉臉操，你想問的是？

第2章
他們如何自癒疾病、逆轉年齡？

只是示範，結果──皮膚炎、皺紋、黑斑消失，連頭髮也長出來了！
黃斑部病變痊癒，眼科醫師大驚訝
揉臉操，我漸漸不再需要拐杖
這樣揉，腰痛不再犯、耳嗚漸改善
改善生理痛、皮膚更潤澤
從毫無信心，到靠自己治癒

第3章
西方神經學結合東方經穴，為什麼那麼有效？

腦外科醫師也無法執行的新療法
人體主要穴道，都與神經皮節相連
臉部與神聖領域──腦幹，有很大的相連性
調節自律神經最快的方法
你是容易生病的體質嗎？白血球會告訴你
一張表格，勾出你現在的健康年齡
吃藥是控制疾病，還是健康之害？

第4章
這些「症頭」都不是病，但發作起來要人命，怎麼辦？

生活壓力病，醫師難找成因
　　案例1：頭痛得好像要裂開
　　案例2：明明病好了，但一直有疼痛感
　　案例3：因關節受損，嘴巴無法正常開合
　　案例4：耳嗚、眩暈困擾人的小毛病
　　案例5：肩膀僵硬、腰痛，穿再多還是覺得冷
緊急疼痛：腰閃到、扭傷、落枕
　　閃到腰，問題其實很大條
　　腳踝扭傷，冰敷時間點很重要
　　挫傷，先冰敷還是熱敷？
　　落枕不是小問題

第5章
配合揉臉操的七大養生法

我們都在缺氧，需要「一‧二呼吸法」
萬病源於低體溫，試試「運動睡衣法」
吃細胞需要的食物──水果與生菜
黃金睡眠期，讓大腦充電
擔心老化？金魚運動、掰掰體操……試一試
日晒十五分，預防骨質疏鬆、癌症及憂鬱症
改變心態、正向思考，先解決大腦營養失調

【結語】找回笑容的自療法

【推薦序】打開抗老養生、疾病預防的通路╱許重義
【推薦序】融合中西醫學，打造易懂易做的揉臉操╱彭燕婷
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第1章
一個病人，讓我發現啟動自癒力的開關－－臉

增強人體防禦、抗老能力的重點──臉
有點痛卻又感到舒服的力道，就對了
頭部按摩＋揉臉，效果加倍
難以改善的疾病，可搭配指頭按摩療法
關於揉臉操，你想問的是？

第2章
他們如何自癒疾病、逆轉年齡？

只是示範，結果──皮膚炎、皺紋、黑斑消失，連頭髮也長出來了！
黃斑部病變痊癒，眼科醫師大驚訝
揉臉操，我...