名人推薦:
本書收錄了許多簡單易執行的食譜,不需要斤斤計較卡路里,也不用刻意計畫食材搭配,就能吃得更健康、更美麗──多沒有壓力啊!
──林青穀,林青穀家庭醫學專科診所院長
書中食譜採無油、無加工品、低鹽、低糖的原則,只要遵循當中的提示,不論是食安問題、營養不足,費時費工烹煮,通通都OUT!
──張祐銓,週一無肉日聯絡平台總召集人
書裡結合了最棒、最健康的植物性飲食烹調法,你和你的家人一定會喜歡。
──琳賽‧尼克森,暢銷書《快樂植物性飲食》系列食譜作家
作者:黎安.坎貝爾
定價:NT$ 380
優惠價: 88 折, NT$ 334
本商品已絕版
扭轉三高、癌症、慢性病,
暢銷百萬本的《救命飲食》首度美味呈現!
輕鬆照著吃,就能跟美前總統柯林頓一樣逆轉疾病:
「醫生說,我的心臟比十年前更健康!」
★★★★★這些人一定要看!!!
1.為疾病所苦的人
2.苦惱於如何吃得更健康的人
3.想為孩子、家人培養健康體質的人
4.生活極度忙錄,總來不及準備餐點的人
柯林‧坎貝爾博士熱銷百萬冊的《救命飲食》改變了全球70萬人,也讓美國前總統柯林頓扭轉被宣判只能再活半年的命運,心臟狀況甚至比十年前更健康。身為「營養學愛因斯坦」之女,黎安‧坎貝爾博士為20年經歷的健康料理專家,養出兩個身高185以上,運動及學業皆獲獎無數的健壯兒子。她私房且精心設計的「救命食譜」濃縮了《救命飲食》營養資訊的精華,並敎你用替代食材創造出不怕高油、高鹽、高糖的美味。近130道抗病料理、8大類好食物、6個攸關孩子營養的飲食Q&A、20個吃出健康的貼心MEMO、26個省時料理訣竅,食材普遍、作法簡單,最「救命」的吃法盡在這裡!
她父親坎貝爾博士(《救命飲食》作者)說:「許多人總是問我,我跟我的家人到底都吃些什麼,才能如此健康、不受疾病侵擾?我很高興地說,本書的食譜幾乎就是我們家餐桌上吃的食物。」
99%的健康都是吃出來的!
黑心油、化學香味、假天然湯頭、塑化劑;膽固醇、反式脂肪、高鈉、高糖……忌口的人不敢奢望的美味,輕鬆升級成健康低脂版──逆轉疾病、預防黑心食物,這樣吃,效果驚人!
●起司高脂又高納,超有罪惡感!知道嗎?用豆腐也能做出超好吃的擬真起司蛋糕。
●吃白醬=吃油,怎麼辦?杏仁漿當祕密武器,就可以做出超濃郁南瓜湯。
●怕脂肪堵塞動脈,怎麼做出不含油的「奶油」燉花椰菜?祕訣之一竟然是──味噌!
●美乃滋一定要加油加蛋?嫩豆腐+腰果當底,就能做出不含防腐劑和塑化劑的健康美乃滋。
●酥油和反式脂肪超危險,吃美食得拿命賭?自製富含維生素E的堅果派皮,健康吃點心。
●蛋黃高膽固醇,怎堪天天吃?豆腐+咖哩粉,炒「蛋」料理原來這麼沒負擔。
無論老手新手,都能百變餐桌、快速上菜!
現代人生活緊湊、忙碌,黎安‧坎貝爾博士身兼職業婦女與一家之煮,特別分享她快速上菜的祕訣、變化菜單的撇步,讓健康餐點輕鬆上手,沒有壓力!
●不懂何謂火候的新手:
□洗洗切切,和獨門醬料一起丟進湯鍋,15分鐘煮出泰式風味的暖心湯品。
□不用油炸的鷹嘴豆漢堡排,配飯、夾麵包都好用。
●變不出花樣的廚房老手:
□不需餐餐開伙,晚餐多準備一點,就能變化成隔日的午餐。
□簡單的鍋湯和燉菜最好用,加入新食材就能變成另一道菜。
□豆腐胡桃球一物兩用──今天夾潛艇堡,明天做成茄醬肉丸義大利麵
●20個吃出健康的貼心MEMO、6個攸關孩子健康的飲食Q&A,126道兼顧健康與美味的超簡單食譜,26個省時、美味的料理小訣竅,幫助你輕鬆烹調出營養滿點的每一餐。
●每道料理皆附上烹飪時間和準備時間,可依忙碌程度輕鬆選擇菜餚。
●收錄《救命飲食》中的健康飲食觀點,幫忙碌的你一次熟悉所有攸關健康的重要原則。
●經典菜餚的健康升級版,掌握健康絕不委屈味蕾。
作者簡介:
黎安.坎貝爾博士 LeAnne Campbell PH.D
黎安有20多年的全食物料理經驗,身為一名忙碌的職業婦女,她深諳如何快速簡單的準備出無油、低鹽,保留食材營養的三餐,並以此原則養大了兩個健康的兒子──大兒子193公分,小兒子180幾公分,兩個人都拿過無數個學業與運動方面的獎項,而且甚少生病。
譯者簡介:
袁婉馨
東吳大學德文系暨英文系雙學士,東吳大學法律專業碩士班畢業。曾於德國明斯特大學交換學生、美國語文進修、參與法規翻譯。現為上班族、翻譯社與出版社之兼職譯者,作品包括《中風阿公的精采人生提案》等。
名人推薦:
本書收錄了許多簡單易執行的食譜,不需要斤斤計較卡路里,也不用刻意計畫食材搭配,就能吃得更健康、更美麗──多沒有壓力啊!
──林青穀,林青穀家庭醫學專科診所院長
書中食譜採無油、無加工品、低鹽、低糖的原則,只要遵循當中的提示,不論是食安問題、營養不足,費時費工烹煮,通通都OUT!
──張祐銓,週一無肉日聯絡平台總召集人
書裡結合了最棒、最健康的植物性飲食烹調法,你和你的家人一定會喜歡。
──琳賽‧尼克森,暢銷書《快樂植物性飲食》系列食譜作家
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作者:黎安.坎貝爾
優惠價: 88 折, NT$ 334 NT$ 380
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扭轉三高、癌症、慢性病,
暢銷百萬本的《救命飲食》首度美味呈現!
輕鬆照著吃,就能跟美前總統柯林頓一樣逆轉疾病:
「醫生說,我的心臟比十年前更健康!」
★★★★★這些人一定要看!!!
1.為疾病所苦的人
2.苦惱於如何吃得更健康的人
3.想為孩子、家人培養健康體質的人
4.生活極度忙錄,總來不及準備餐點的人
柯林‧坎貝爾博士熱銷百萬冊的《救命飲食》改變了全球70萬人,也讓美國前總統柯林頓扭轉被宣判只能再活半年的命運,心臟狀況甚至比十年前更健康。身為「營養學愛因斯坦」之女,黎安‧坎貝爾博士為20年經歷的健康料理專家,養出兩個身高185以上,運動及學業皆獲獎無數的健壯兒子。她私房且精心設計的「救命食譜」濃縮了《救命飲食》營養資訊的精華,並敎你用替代食材創造出不怕高油、高鹽、高糖的美味。近130道抗病料理、8大類好食物、6個攸關孩子營養的飲食Q&A、20個吃出健康的貼心MEMO、26個省時料理訣竅,食材普遍、作法簡單,最「救命」的吃法盡在這裡!
她父親坎貝爾博士(《救命飲食》作者)說:「許多人總是問我,我跟我的家人到底都吃些什麼,才能如此健康、不受疾病侵擾?我很高興地說,本書的食譜幾乎就是我們家餐桌上吃的食物。」
99%的健康都是吃出來的!
黑心油、化學香味、假天然湯頭、塑化劑;膽固醇、反式脂肪、高鈉、高糖……忌口的人不敢奢望的美味,輕鬆升級成健康低脂版──逆轉疾病、預防黑心食物,這樣吃,效果驚人!
●起司高脂又高納,超有罪惡感!知道嗎?用豆腐也能做出超好吃的擬真起司蛋糕。
●吃白醬=吃油,怎麼辦?杏仁漿當祕密武器,就可以做出超濃郁南瓜湯。
●怕脂肪堵塞動脈,怎麼做出不含油的「奶油」燉花椰菜?祕訣之一竟然是──味噌!
●美乃滋一定要加油加蛋?嫩豆腐+腰果當底,就能做出不含防腐劑和塑化劑的健康美乃滋。
●酥油和反式脂肪超危險,吃美食得拿命賭?自製富含維生素E的堅果派皮,健康吃點心。
●蛋黃高膽固醇,怎堪天天吃?豆腐+咖哩粉,炒「蛋」料理原來這麼沒負擔。
無論老手新手,都能百變餐桌、快速上菜!
現代人生活緊湊、忙碌,黎安‧坎貝爾博士身兼職業婦女與一家之煮,特別分享她快速上菜的祕訣、變化菜單的撇步,讓健康餐點輕鬆上手,沒有壓力!
●不懂何謂火候的新手:
□洗洗切切,和獨門醬料一起丟進湯鍋,15分鐘煮出泰式風味的暖心湯品。
□不用油炸的鷹嘴豆漢堡排,配飯、夾麵包都好用。
●變不出花樣的廚房老手:
□不需餐餐開伙,晚餐多準備一點,就能變化成隔日的午餐。
□簡單的鍋湯和燉菜最好用,加入新食材就能變成另一道菜。
□豆腐胡桃球一物兩用──今天夾潛艇堡,明天做成茄醬肉丸義大利麵
●20個吃出健康的貼心MEMO、6個攸關孩子健康的飲食Q&A,126道兼顧健康與美味的超簡單食譜,26個省時、美味的料理小訣竅,幫助你輕鬆烹調出營養滿點的每一餐。
●每道料理皆附上烹飪時間和準備時間,可依忙碌程度輕鬆選擇菜餚。
●收錄《救命飲食》中的健康飲食觀點,幫忙碌的你一次熟悉所有攸關健康的重要原則。
●經典菜餚的健康升級版,掌握健康絕不委屈味蕾。
作者簡介:
黎安.坎貝爾博士 LeAnne Campbell PH.D
黎安有20多年的全食物料理經驗,身為一名忙碌的職業婦女,她深諳如何快速簡單的準備出無油、低鹽,保留食材營養的三餐,並以此原則養大了兩個健康的兒子──大兒子193公分,小兒子180幾公分,兩個人都拿過無數個學業與運動方面的獎項,而且甚少生病。
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袁婉馨
東吳大學德文系暨英文系雙學士,東吳大學法律專業碩士班畢業。曾於德國明斯特大學交換學生、美國語文進修、參與法規翻譯。現為上班族、翻譯社與出版社之兼職譯者,作品包括《中風阿公的精采人生提案》等。
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本書收錄了許多簡單易執行的食譜,不需要斤斤計較卡路里,也不用刻意計畫食材搭配,就能吃得更健康、更美麗──多沒有壓力啊!
──林青穀,林青穀家庭醫學專科診所院長
書中食譜採無油、無加工品、低鹽、低糖的原則,只要遵循當中的提示,不論是食安問題、營養不足,費時費工烹煮,通通都OUT!
──張祐銓,週一無肉日聯絡平台總召集人
書裡結合了最棒、最健康的植物性飲食烹調法,你和你的家人一定會喜歡。
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