說改就改，別讓習慣固定你的人生

你的人生到底因為「陋習」，損失有多慘重，
自我檢定Start!

● 工作計劃的進度總是在delay，有計劃和沒計劃根本沒有差別！
　→ 把卡死你的完美主義降到百分七十追求效率，完成計畫後有餘裕再來龜毛。
● 不斷嘗試各種新的減肥方法，最後總以「偶爾犒賞自己又何妨」回到體重原點。
　→ 大吃似乎成為你滿足情緒的出口，用更健康的補償方案來取代，讓身心都沒負擔。
● 下定決心就此遠離煙酒荼毒，但一聞到煙味又忍不住想要回味。
　→ 你是喜歡抽煙(的臭味)，還是喜歡抽煙時候的抒壓感覺？
　　 釐清心理記憶的成因，就能重定感官思維，消除養成習慣的病源！
● 從「明天再做」變成「明年再做」，結果十年的人生目標都一樣，還是沒做！
　→ 一次只要訂一個目標，一旦目標實現，成就感瞬間激增，提升自我實踐力！


本書特色：

你以為是命運決定了你的際遇，其實你是被慣性思維綁住了人生！

面對心中嚮往已久的人生目標，你是否常常覺得時運不濟、資源不足或環境不允許？
其實，現實生活中的狀況劇，都是源於你的「認知」問題。
只要從根源扭轉你對感受好惡的設定，就能擺脫延遲人生進展的惡習！
改變壞習慣，其實根本不需要陣痛期，培養好習慣，讓自己「不這麼做就渾身不對勁」！
重建有助你達成目標的人生秩序，一旦心無罣礙，人生從此重見光明！

30種 ★ Changing Know-How ★

透過實際的校正心靈印象練習，告訴你面對各種誘惑，如何才能徹底扭轉惡習！

扭轉停滯人生，你只需要 ★ 5個重整心靈秩序的步驟 ★

step 1：別再「逃避現實」，正視盲點才能根除問題
每個人的內心都有一道「自我保護機制」，突破那道內心的防火牆才能看見真正的問題所在。

step 2：改變自己對事物的感受，即刻告別惡習的糾纏
當你在做自己喜歡的事時，總是樂此不疲。因此只要改變自己對於事物的好惡設定，自然遠離惡習。

step 3：別再「因循苟且」，即刻停止不良習慣，生活更有效率
因為「重複某種習慣」成為人生負擔。直接喀擦掉病因和心魔，丟掉重擔，人生就能快步前進！

step 4：尋求「正面思考」，讓好習慣在人生中卡位
抱持「負面心念」很簡單，但那只會讓你離人生目標更遙遠。自控陰暗面，用好感度高的好習慣加
持，原來正面思考不是一種口號，而是一種對於人生主控權的選擇或放棄。

step 5：總是因「意志不堅」半途而廢？重複檢視自己，再也不輕言放棄
和自己約定專屬的獎勵制度，一再強化習慣的持續力，直到它變成反射行為。

作者簡介：

專業心理諮商師　何筱韻

國立台灣大學心理系畢業，現於各大醫療院所、社區心理衛生中心進行心理諮商服務。專長為自我成長與生涯規劃、個人價值探索、人際關係諮商及情緒與壓力調適。數年前，遠赴澳洲進修由Australian Counselling Association (ACA)所認證的專業心理諮商課程，並參與當地多項大型的社會心理學研究計劃。曾用自身在個人價值探索方面的專長，幫助許多面對人生無所適從的人，找回自己的人生目標，並克服自己在生活中面臨困難時的心理障礙。

經過多年諮商經驗之後，匯集過去所累積的心得付諸實際著作，發現自己透過書本的傳遞，可以幫助更多受困於現況的讀者，讓讀者的人生有所改善。因此，希望能以書為載具，引導人們尋找到自己最喜歡的生活方式、最理想的人生之道。曾著《不做作，用真話換真心》。

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