前言
遲到1分鐘，就是輕視對方生命的證據
Part 1
對你來說，能做這件事的時間──連1秒都沒有！
No.01喜歡？討厭？立刻決定，不要猶豫
No.02要不要打招呼？立刻決定，不要猶豫
No.03要不要結婚？立刻決定，不要猶豫
No.04別在結帳時，搶著付錢
No.05電話一響，一定要立刻接起
No.06回禮用的賀年卡，不寄也罷
No.07上司叫你做就做，別問一大堆理由
No.08反應總是慢半拍的人，注定是失敗者
No.09讓你猶豫1秒的邀約，不去也罷
No.10不必理會拒絕過一次的邀約
Part 2
對你來說，能做這件事的時間──連1分鐘都沒有！
No.11記得最後再致詞
No.12鬧脾氣超過1分鐘，就是在浪費生命
No.13斥責部屬不要超過1分鐘
No.14別把時間浪費在總是無故遲到1分鐘的傢伙身上
No.15關於工作的電話，務必控制在1分鐘內結束
No.16別和睡魔搏鬥超過1分鐘
No.17別在等電梯時，露出焦慮不耐的神情
No.18別跟著一群人悠閒地排隊用餐
No.19批鬥大會開始時，立刻找藉口上廁所
No.20讓自己猶豫超過1分鐘的事，千萬別碰
Part 3
對你來說，能做這件事的時間──連1小時都沒有！
No.21別讓通勤時間耗損你的人生
No.22站著談事情更有效率
No.23專業的採訪者，一定會提早5分鐘結束訪談
No.24參加無趣的讀書會或研討會，只是在浪費生命
No.25讓午餐時間成為你獨處的片刻
No.26學會對不想赴約的應酬說不
No.27練就拒絕續攤的技巧，脫離地獄般的人生
No.28沒必要耐著性子看完一本書
No.29別把「只要1小時左右就好」這句話掛在嘴邊
No.30不要一回家，就拿著遙控器不放
Part4
對你來說，能做這件事的時間──連1天都沒有！
No.31分手的話，不要拖到明天再說
No.32別讓不懂待客之道的店家，有讓你再次掏錢的機會
No.33遭受不合理的對待時，立刻具名投訴
No.34感謝信一定要當天寫，當天寄出
No.35與客戶洽商完後，務必當天發一封確認協商內容的電子郵件
No.36一旦接到客戶的投訴，務必當天回應
No.37凡事以提前一天完成為目標
No.38不妨試著詢問對方：「為求慎重起見，不曉得您今天有空嗎？」
No.39交換名片之後，務必打鐵趁熱，立即行動
No.40咬牙苦撐地學習，不如不學
Part 5
對你來說，能做這件事的時間──連1個月都沒有！
No.41口頭禪是「下個月再說」的經營者，只會搞垮公司
No.42老是把自己搞得很忙的人，根本是窮忙族
No.43只待一個月便辭職的新人，成功機率反而比較高
No.44進公司一個月內先做出一點成績，後面的路就好走多了
No.45付款準時的公司，人氣與財氣自然聚集
No.46既然決定轉換跑道，就該好好準備迎接下一個挑戰
No.47一旦心想：「下個月再努力！」，地獄人生就此開始
No.48下個月是否能達成目標，取決於這個月
No.49以為要花一個月處理的工作，其實一週就能搞定
No.50面對新工作，養成兩週就能確定大方向的習慣
Part 6
對你來說，能做這件事的時間──連1年都沒有！
No.51擺脫為了退休金，勉強自己再待1年的人生
No.52對於那種說一套，做一套的公司，沒必要戀棧
No.53「若現在就辭職，肯定會為同事帶來困擾」這是一種自欺欺人的說法
No.54要是對方沒辦法實現「明年結婚」的承諾，還是選擇分手的好
No.55會說「明年現在這時候……」的人，明年此時也會說同樣的話
No.56面對越做越覺得無力的事，放棄是最好的選擇
No.57投入了1整年的時間，還是得不到成就，表示你沒有這方面的才能
No.58將1年來從沒穿過的衣服丟掉
No.59既然住了1年還是住不慣，就該趁早搬離
No.60隨著年歲漸增，1年會過得越來越快
Part 7
對你來說，已經沒有做這件事的時間了！
No.61老是處在準備狀態的結果，就是還沒正式上場，人生便落幕了
No.62別做違背本能的事
No.63別浪費時間在一開始就無法溝通的人身上
No.64學習獨立，才能讓自己擁有更多機會
No.65盲目崇拜不值得尊敬的人，只會讓自己錯失很多機會
No.66找時間回去看看想念的親人
No.67表達感謝的心意，永遠不嫌晚
No.68真心誠意的道歉，永遠不嫌晚
No.69斬斷束縛你的障礙物，朝下一個目標邁進
No.70不斷磨練讓自己有天賦（gifted），這是得到幸福的訣竅
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