二手徵求有驚喜
第1章
如何正確地認識自己？
你瞭解自己嗎？你是否知道「你是誰」？就像班傑明‧富蘭克林說的那樣，認識自己是極為艱難的。通常，我們只能透過別人的評價來瞭解自己。事實上，我們總是認為自己是人們關注的焦點，我們也在按照自己的心境看待外界事物，但情況也許不是這樣。
1‧我們常過分注意自己
◆焦點效應和透明度錯覺◆
我們在本性上總會認為自己是人們關注的焦點、時刻被人們審視，由此造成一系列偏激的反應。
【微心理➊】一個小的變化帶來大的心理負擔
「這真是一場災難！」一位女士在宴會之後這樣說，原因只是在這次宴會中她不小心說錯了一句話。這讓她很難過，之後在整場宴會中，她好像做什麼都不自在。
確實如此，類似這位女士遇到的事，常常是我們人生的噩夢──我們稱之為「事件」:
※和初次見面的人一起用餐時，不小心把酒杯打翻。
※夾菜過程中出現失誤，該送到嘴裡的菜意外地掉在桌上。
※所有人都愉快交談時，不小心說了一句很不得體的話導致冷場。
發生以上這樣的「事件」時──儘管有些看起來只是小事，人們的第一反應通常會產生較強烈的尷尬心理，或潛意識裡認為別人都在看自己的笑話。這些事情雖然都很小，但往往會讓人產生很大的心理負擔，深深地影響我們對自身行為的評價，並可能持續性地掌控我們隨後產生的行為和態度。
【微心理➋】小事，也可以改變我們的生活
如果我們是化裝舞會中唯一沒有化妝的人，或不小心觸動了交誼廳的火災警報器，我們的心靈湖面總會泛起情緒的波瀾，不是苦惱於自己的疏忽，就是為自己的失誤而自責。但這些苦惱與自責，大多數時候是沒有必要的。
記住，對於我們遭受的情感折磨或內心糾結，別人也許根本不太在意。大多數情況下，別人並沒有像我們自己那樣注意我們。然而，我們卻因自認為如此而犯下不少「錯誤」，你可能因此緊張得搞砸一場演講，可能因此怯懦得不敢去挑戰稀鬆平常的「困難任務」……而當你越是如此時，就越會發現自己已經被這種心理狀態困擾得太久，以至於無法自拔了。
正是從這些小事和小的感覺出發，我們「學到了」失敗。當然，我們也可能「學到了」成功──區別在於，我們究竟覺得哪些小事是成功，還是失敗。
【微心理➌】我們傾向於認為自己是人們關注的中心
我們想像的那個恐怖場景是真實的嗎？也許根本不是這麼回事。
社會心理學的研究表明，人們總是傾向於在意他人眼中的自我形象，似乎在我們心中，自己比其他任何人都更重要。透過自我專注的觀察，我們可能會高估自己在他人心目中的突出程度，這就是焦點效應（spotlight effect）。
基洛維奇（Thomas Gilovich）等人透過實驗驗證了這個效應。他們讓康乃爾（Cornell）大學的幾名學生穿上印有老派抒情歌手巴瑞‧曼尼洛（Barry Manilow）頭像的T恤（事前調查參與實驗者，大部分都覺得穿此襯衫令人尷尬），分別走進約有五、六位學生面向門口而坐的房間。穿T恤的學生猜測大約有一半的學生會注意到他的T恤，而實際上注意到的人只有百分之二十三。
我們都有過這樣的生活經驗，當我們穿上一件新潮的衣服時，會想博得父母的注意；當我們換上一雙高跟鞋時，會想引起愛人的注意；甚至當我們打上領帶時，會想引起上司的注意，這種注意的成功率往往會被打折扣。
【微心理➍】那也許真是小事，但你還是會深受影響
一個宴會上的表現，即使過去了很多年，即使人們已經忘記，我們自己卻很難忘記。某些不經意的瞬間，某些細微的事件總是會激起我們的回憶，並引發我們一系列的情緒反應。
一位美國商務人士被派到中國工作。在公司當晚的宴會上，中餐盤子裡只有碎肉末或小肉塊，而他一向習慣吃大塊的牛排。由於不會使用筷子，於是他就拿著筷子在盤子裡戳來戳去，感覺叉起來的菜不順眼，再「啪」地一聲扔回去，然後又用筷子在另一個盤子裡扒拉數回。同事們注意到了，但也沒說什麼。
後來他娶了一位中國太太，太太斥責他吃飯時不懂規矩，夾食物前應先拿定主意。他才意識到自己的行為很不符合中國餐桌禮儀，回想起剛來中國的那場餐會，他坐立不安，於是給以前與他共餐的同事分別發了一封致歉信……沒想到，很多同事的回覆大大出乎他的意料，他們壓根兒不記得有這一回事。
實際上，無論我們怎麼想，那些真正關係到自己的小事，除非你有意識地分析和注意到它是無關緊要的，否則總是會對你產生影響。
【微心理➎】我們常常因焦點效應做出錯誤的判斷
焦點效應所造成的一個顯著結果就是，我們會把身邊那些關係到自己的事件放大，從而使我們的判斷失真。這樣的情況在生活中是很常見的。
社會心理學家戴維‧邁爾斯（David Myers）也表達過自身的體驗。邁爾斯是一位聽力較差的人，他觀察到的這個現象引人深思：當視力不好時，很多人會自然而然地選擇去配戴眼鏡或隱形眼鏡，但如果是聽力不好，四分之三的人不會對此採取任何行動，即四分之三的人不會考慮戴助聽器──除非迫不得已。
合理的假設是，這些不考慮佩戴助聽器的人是因為顧及自我的形象，人們可以把無數的金錢花在染髮、整型或牙齒漂白上，但人們會傾向於拒絕戴助聽器，避免讓任何人發現到他的聽力有問題或是變老了。
我們真的做對了嗎？
那些聽力差的人，難道不知道聽力不好比塞在耳朵裡的那個小小助聽器，更容易引起注意嗎？
【微心理➏】別人並沒有關注你
有位女士每次上班坐在自己的位置上，就會覺得彆扭，似乎背後有無數雙眼睛都在盯著自己，自己無論說什麼，別人都會聽得見，無論做什麼，別人也會看得見。她覺得自己每天似乎都暴露在眾目睽睽之下……
有一陣子，她失戀了，更是覺得天都塌了，一看到公司的同事聚在一起，就覺得那是在議論她。終於，在一次同事聚餐的酒後，她變得歇斯底里，失聲痛哭，同事們面面相覷，不知究竟發生了什麼事讓她如此傷心。她這才明白：原來大家並沒有像她想像的那樣，時時處處都在觀察和刺探她！
這就是一個典型的受透明度錯覺（illusion of transparency）影響的事例。透明度錯覺是一種心理錯覺，就像我們生活在一個透明魚缸中的那種狀態。實際上，正因為我們看任何事情都從自我出發，往往把自己看成一切的中心，所以在高估自己的突出程度的同時，也非常容易高估別人對我們的注意度。
由於焦點效應和透明度錯覺的影響，我們總是把自己當做一切事情的中心，看任何事情都是從自我出發。實際上，我們高估了自己的突出程度，也高估了別人對我們的注意度。不要那麼焦慮，也許別人根本沒有注意到你。
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