妳知道自己何時最容易受孕嗎？
能清楚了解自己最容易受孕的日子，對懷孕來說非常重要。透過以下的介紹，可以大略了解黃金受孕期。
基礎體溫測量法
基礎體溫是指個人早晨起床經過一夜休息狀態下的溫度，需要留意的是，睡醒時身體尚未做任何活動前就要測量。
女性在排卵期前的基礎體溫約是 36.7℃左右，在排卵之前的 1∼2天，會使基礎體溫會下降約 0.2℃；排卵之後的 1∼2 天，黃體素會使體溫升高 0.4∼0.5℃。婦女在排卵之前 1∼2 天與排卵後 2 天會比較容易受孕
月經週期推算法
每次的月經週期是指當月月經來潮的第一日算起，到下次月經來的第一天止為一週期，通常每個週期的排卵日子是在月經前的十二至十六天。因此若有提高受孕機率，就要選擇排卵日子行房。但前題是，使用此法，月經一定要很有規律，並且需有 12 個月（最少也要有 6 個月以上）的月經週期記錄，以找出最長月經週期及最短月經週期。
相關計算的方法如下：
最短週期天數－18＝排卵期之最早一日。
最長週期天數－11＝排卵期之最後一日。
若想要懷孕，就必須在這段排卵期行房，排卵期以外的日子就是所謂安全期。
子宮頸黏液觀察法
這個方法是透過觀察子宮頸的黏液來推測排卵期的到來。在排卵期期間，女性的子宮頸黏液會增多，變黏，並且清澈透明。受孕期從排卵前 5 天一直持續到排卵後 4 天左右，當排卵期過去後，子宮頸黏液會失去排卵期內的特性，總量減少並變得混濁濃稠，像天然的閥門一樣堵住子宮頸口，阻止精子進入子宮。子宮頸黏液增多的現象，從月經結束持續到卵泡形成，從排卵結束持續到下一次月經來潮前。
受孕期綜合推測法
結合上述各種方式的特點，「受孕期綜合推測法」被世界衛生組織視為最有效的出生率自然控制法，它從不同方面同時推測受孕期：基礎體溫、子宮頸黏液，其他的各項排卵期特徵，包括腰疼、腹部腫痛、經血增多等，以及觀察子宮頸變化等。
排卵期測尿法
檢測方式和受孕檢測類似，只需要取尿液數滴滴在排卵試紙上。
因人體在排卵前 12 小時會大量分泌荷爾蒙，所以當結果為陽性時，這段時間受孕機會就會提高。排卵試紙可以在藥妝店或藥房購買，價格大約在 100∼150 元之間。
排卵電子測試儀
這種儀器不僅能夠檢測基礎體溫，還能夠記錄下每次月經的日期，自行推算受孕期，當受孕期到來時，儀器會自動亮起紅燈。
專家們提醒，千萬別把性生活和受孕綁在一起，因為夫妻的心理狀態同樣會影響受孕的成功機率，消極的心理反而會成為受孕障礙。
對於夫妻來說，最重要的是要放鬆心情，擁有高質感的性生活，如此一來，成功受孕將會是雙方的愛和奉獻，自然而然的結果。
基礎的調理
對於準媽媽們來說，懷孕前幾個月的自我調理非常重要。擁有健康的身體，不僅能提高受孕的機率，更因為身體已經做好相關準備，也能減少另一半的擔憂。身體的基礎調理也是準爸爸和妻子分享懷孕過程的一個重要課題。
健康的飲食
適量的不飽和脂肪酸食物，例如海魚、橄欖油、乾果、酪梨等，是維持荷爾蒙正常分泌不可或缺的要素。
充足的葉酸（維他命 B9）在胎兒脊髓和腦部的健康發育中，占舉足輕重的地位。菠菜、扁豆、萵苣、花生、白花椰菜、綠花椰菜、米飯和五穀雜糧等都是這些營養的來源。
關於飲食，務必留意咖啡和酒精的攝取量。研究數據顯示，咖啡和酒精都會影響雌激素的生長，即影響受孕的女性荷爾蒙；而酒精則會影響精子的品質。
緩和緊張情緒
負面的心理狀態容易成為影響受孕的阻礙，因此面對懷孕這件事，夫妻雙方應該用積極正面的態度去面對壓力。學習一些放鬆的技巧，例如深呼吸，或向專業人士、家人傾訴自己的心情等，對於放鬆心情都有幫助。
若是遇到難以解決的心理阻礙，請不要遲疑，果斷尋求專業醫生的幫助，這會是最明智的選擇。
事實上，緩解焦慮及緊張情緒的方法很多，千萬別被負面情緒影響，因為這些消極的情緒應該在孩子出生前，就被拋諸腦後。
一個新生命的開始
每次射精約有 6,000 萬到 5 億個精子進入陰道，從那時候開始，那些精子們將會開始一段旅程，游過子宮頸，接著游向輸卵管，一旦有一個精子進入卵子，代表受精過程完成。
過程中，大約會有 100∼200 個精子可以游到卵子身邊，但只有那領頭的精子才能和卵子結合，進而產生新的生命。精子存活的時間約 48 小時，以便在此期間得以與卵子結合。
每當一個成熟的卵子離開卵巢，生命周期大約 48∼72 小時，如果在此期間沒有受精，那麼就會游向子宮，隨著下一次月經被排出。
這些精子和卵子，內部有著父母雙的遺傳基因，有來自爸爸的 23 條染色體和來自媽媽的 23 條染色體，兩者會決定一個新生命的所有特徵，於是，屬於你們獨一無二的孩子就來到這個世上！
受精卵會一路前行，從輸卵管到達子宮，並附著在子宮黏膜上，這一旅程持續 6∼7 天，這一過程也被稱作「著床」。
從受孕的第 15 天起，我們將會把受精卵重新命名胚胎，而他很快將會成為一個新的生命。胚胎附著在子宮內壁上，大約有 1 公分長，並且由囊狀的羊膜包裹著。
懷孕的身體變化
皮膚的變化
膚色變深，尤其是乳頭和乳暈，另外陰毛至肚臍處的膚色也會加深；由於皮膚膨脹，在腹部和乳房可能會出現皺紋；另外就是懷孕時，汗腺和皮脂腺會增加分泌。
脊椎的變化
由於子宮的重量隨著懷孕日程日益增加，因此懷孕期間，脊椎會逐漸變彎。如果脊椎在懷孕前就不是筆直的，那麼在懷孕期間，很容易感到關節疲勞，以及後背下半部分、頸部、頭部的疼痛，但也不需過度擔心，這些症狀能透過運動和矯正，緩解這些不適。
口腔的變化
由於唾液的 PH 值下降，可能會出現口腔潰瘍。
內部臟器的變化
隨著子宮逐漸壓迫到腹部器官並造成器官的移位，腸道會向兩邊移動，胃會被擠到上方。另外，由於肺部需氧量增大，肋骨會被撐大。同時，心臟也會被擠向左上方。
體重上升
根據每位女性的體質不同，體重增加約 9∼12 公斤。
懷孕期三個階段的心理變化
前三個月：
這階段女性會感到強烈的不安全感和緊張感，並且對懷孕的現實和未來產生疑惑。
在這期間，孕婦容易有嗜睡現象，對於性生活的需求不高。上述的這些狀況將隨著懷孕的進行，逐步緩解。
中間三個月：
這一階段孕婦的心情逐漸穩定，食慾增加，相對於前三個月性慾會增強。母親與寶寶的交流，從現在就應該開始了。
最後三個月：
這一階段孕婦承受著生理上的重擔，但是心理上趨於平靜，不再對生產和寶寶感到不安。這一時期，婦會感到自己動作笨拙，在性慾上，則會再次下降。
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