前言
當東京電力公司福島第一核電廠發生事故時，專家們一再重申其安全性，「這次的事故不會對人體健康造成立即危害」、「外洩的輻射量比照胸部X光片還少，不用擔心」等，疾聲呼籲民眾勿恐慌。不過，想必大多數人直覺上還是會覺得「似乎哪裡怪怪的」吧？
在那次事故過後，打擊科學信賴度的事件依然層出不窮。
藥廠諾華竄改高血壓藥物得安穩（Diovan）臨床實驗報告事件、理化學研究所STAP細胞論文捏造事件、全面精密體檢學會與其他學會間的健康基準值爭論……「現在到底是什麼情況？」、「究竟哪一方才是正確的？」、「日本接下來會變成怎樣啊？」此起彼落的擔憂聲開始在社會上傳出。另一方面，「問題出在醫療體系的根本構造上，沒辦法了……」也出現了這般交雜著嘆息的聲音。
就我個人看來，這些問題的禍源根本如出一轍。
●研究者與企業勾結
●媒體與企業勾結
●政客與企業勾結
●統計資料的誤認或濫用
●非得進行一大堆檢查和治療才能獲利的醫療體系
的確，在這些構造層面的問題尚未獲得改善前，想必世間的紛擾不會平息，市民們仍然處於難以受益的一方。
福島核災事故是改變人民意識的重要轉機。
應該有不少民眾在福島核災事故發生後才得知日本有「原子力村」（藉由推進核電獲取利益的政治家、企業及研究團體等）的存在。
儘管如此，多數民眾在冒出「無法相信任何人」、「不知道該如何是好」等念頭後，思考也跟著停滯了。
溫順的日本人既不會大聲反抗，也不敢發洩憤怒情緒。不過，「明知問題出在醫療體系的根本結構上，又不敢有所表示」，我認為現在正是打破這個膠著狀態的絕佳時機。
當我還是實習醫生的時候，我並不認為這種濫用藥物的醫療體制有什麼大問題。
每天跟著周圍的前輩們學習，運用所學為患者們進行治療。不過，當我看到病患因大量服藥的副作用搞壞身體後，我才驚覺這樣的醫療體制實在是有違常理。為了打破這般現狀，我開始深思自己的下一步，最後決定著手研究預防醫學及醫療統計學。
預防醫學是一門避免疾病找上身的學問。
醫療統計學是一門分析醫學調查數據的學問。
我長年鑽研這兩個領域至今，發現目前醫學界裡所謂的「常識」其實大多都無憑無據。
歐美自1990年代起就頻繁施行「大規模調查」，找來人數龐大的觀察對象，進行長時間追蹤調查，藉此獲得信賴度極高的醫學證據（科學根據）。
反觀日本，醫療界對大規模調查的重視度極低，至今還被不知所云的醫療常識束縛，總是拿一些舊時代的動物實驗結果為憑，或是採信某些德高望重醫師的經驗談……
而且有很多專家會被調查數據蒙騙。這也是個大問題。
想正確分析調查數據，必須擁有優秀的洞察力，至少得滿足統計學的基本原則。
●必須是有意義的分析
●必須有比較
●背景要素必須一致
●並非只有單純的表面關係
●並無同時分析同樣內容的成因
●有進行大規模調查
●並非單純與以往相比
●有進行長時間追蹤調查
●目的與手段並無產生矛盾
按照上述基本原則來驗證當今流傳的醫學資訊後，會發現具信憑性的情報其實少之又少。不過，從現實面看來，有許多不值得一提的數據被誤認成是可信資料，還有很多人會盲信已遭到斷章取義、僅擷取出有利部分的數據。連身為醫療專家的醫生都有可能被蒙在鼓裡，一般市井小民又怎麼有本事看破其中的謊言。
在鑑別調查數據時還有另一項重要的參考項目，那就是「醫療的目的為何」。
醫療的最終目的並非改善檢查數值，而是要延長壽命。
舉例來說，服用降血壓藥物的目的是什麼呢？
並不是為了改善血壓值，而是要藉由降低血壓來預防腦血管病變，避免患者死於腦血管疾病。不過，服藥後就算血壓順利下降，也成功預防腦血管疾病，卻因藥物的副作用而患上其他疾病，那就失去藥療的意義了。
「能否延長壽命」是判別所有醫療資訊的重要指標，記住這點絕對有益無害。
現在坊間充斥著大量的醫療資訊，一般民眾原本就難以辨其真偽，更何況還有不肖人士會利用巧妙的手法擷取統計數據，想避免受騙簡直比登天還難。
我們能做的就只有不要盲信醫療資訊，隨時抱持著懷疑的態度。
當我們獲得某項新資訊時，應該要抱持著懷疑的態度，質疑是否有人正靠著此情報在背後大賺一筆，畢竟前面所提到的「醫療體系的根本問題」沒辦法輕易改變啊！不過，表達自己的心聲，大聲表示「我不想吃藥」或「不需要核能發電廠」等，應該也同樣重要吧？
本書用最淺顯易懂的方式教讀者們辨別坊間流傳的健康資訊，介紹跟醫生和藥物聰明打交道的方法，以及能有效預防生活習慣病及癌症的手段等。
本書提供的資訊全都取自大規模調查的結果，有最新醫學證據佐證。
願本書能守護您與家人的健康。
衷心盼望改變這世道的改革意識逐日高漲。
岡田正彥

前言
當東京電力公司福島第一核電廠發生事故時，專家們一再重申其安全性，「這次的事故不會對人體健康造成立即危害」、「外洩的輻射量比照胸部X光片還少，不用擔心」等，疾聲呼籲民眾勿恐慌。不過，想必大多數人直覺上還是會覺得「似乎哪裡怪怪的」吧？
在那次事故過後，打擊科學信賴度的事件依然層出不窮。
藥廠諾華竄改高血壓藥物得安穩（Diovan）臨床實驗報告事件、理化學研究所STAP細胞論文捏造事件、全面精密體檢學會與其他學會間的健康基準值爭論……「現在到底是什麼情況？」、「究竟哪一方才是正確的？」、「日本接下來會變成...

．前言
不再輕易受騙！
．看穿「醫療」與「健康情報」的謊言
社會大眾受騙的原因
．原因1醫療數據遭到誤會或濫用
．●不受營養補充品廣告欺騙的確認重點
．原因2礙於醫療體系應有的結構
．原因3對科學的期望過大


．坊間流傳的健康常識其實錯誤百出
．錯誤的健康常識低碳水化合物減肥法的效果極佳
．服用營養補充品補充鈣質能有效治療骨質疏鬆症
．按摩小腿肚有益身體健康
．BMI值22最為理想
．喝酒會使身材發胖
．提高免疫力能預防患病
．雞蛋含有大量的膽固醇，1天最多吃1顆
．壓力會對身體造成負面影響
．必須積極補充水分
．睡眠時間太短對身體不好
．尿酸值過高的人只要改喝低嘌呤啤酒就能安心
．高齡者一定是受人照顧的一方
．核電廠停止運作後一定會供電不足
．可服用的藥、服用後會有危險的藥


．感冒藥的常見疑問
在感冒初期吃藥能避免感冒惡化，還能較快治好？
．降血壓藥的常見疑問
一旦開始服用降血壓藥，就必須服藥一輩子嗎？
．降血糖藥的常見疑問
接受代謝症候群檢查後發現自己的空腹血糖值達到109mg／dl，一定要吃藥治療才行嗎？
．腸胃藥的常見疑問
醫生開的處方藥能有效減輕胃痛和胃食道逆流症狀。
我可以自己到藥局購買成分相同的藥物，放在家裡備用嗎？
．降膽固醇藥的常見疑問
聽說女性不用靠藥物降低膽固醇值也沒關係，確有此事嗎？
．降中性脂肪藥的常見疑問
我被診斷出患有脂質異常症，雖然膽固醇值還在標準範圍內，但中性脂肪值達到310㎎／dl，我應該服藥治療嗎？
．抗過敏藥的常見疑問
每到春天惱人的花粉症就會找上門來，在藥局買的成藥有好有壞，但看醫生又要等很久，實在不太想去醫院……
．抗癌藥的常見疑問
我父親正在服用抗癌藥物，但飽受副作用折磨，他本人已經打算放棄治療，請問現在停藥沒問題嗎？
．抗憂鬱藥的常見疑問
有人說「憂鬱症得靠藥物治療」，又有人說「隨便吃藥會藥物成癮」，究竟哪個說法才是正確的呢？
．安眠藥的常見疑問
我飽受失眠所苦，但又不敢吃安眠藥。
有什麼不靠藥物又能幫助入眠的好方法嗎？
．失智症藥物的常見疑問
我的母親被診斷出輕度的阿茲海默症，吃了醫生開的處方藥後還是一樣會忘東忘西，請問有必要繼續服藥嗎？
．學名藥的常見疑問
聽說學名藥比較便宜，我很想試試看，但是我的主治醫生都不開學名藥給我，該不會是因為沒賺頭吧？
．照X光的常見疑問
我想做牙齒矯正治療，打算找3間牙醫幫我估價，但每到一間新診所就要重照一次X光讓我有點擔心，能請診所提供X光片給我嗎？


．這才是真正值得信賴的生活習慣！
．運動的成效遠勝於任何藥物
．運動的常見疑問
．我的血糖值偏高，主治醫生建議我開始減重，所以我現在都會帶著計步器散步，但為什麼完全沒有變瘦呢？
．我每個月會去打2次高爾夫球，很享受競賽的樂趣，在草坪上走動也算是運動，這樣的運動量應該足夠了吧？
．我成為健身房的會員了，但我明明想要瘦肚子，教練卻建議我做全身肌肉訓練，這樣肌肉不會過度發達嗎？
．我很想瘦身但是又不喜歡運動，如果只靠減少飲食份量的話，有沒有辦法順利減肥呢？
．我的身材不算肥胖，但是腹部有不少贅肉，請問有哪些運動能夠縮小腹圍呢？
．我習慣穿著三溫暖排汗衣跑步，並在運動結束後泡熱水放鬆。像這樣讓身體大量排汗應該比較容易瘦吧？
．成天被工作和家事追著跑，累得筋疲力竭，完全沒時間運動。不過，如此疲累的生活，應該也有一點運動效果吧？
．我買了可以把腳放在踏板上做腿部開合運動的健身器材，聽說能鍛鍊平常沒在活動的肌肉，請問這是真的嗎？
．聽說游泳能夠瘦身，但我游沒多久就嫌麻煩了。從以前我做任何運動就都只有三分鐘熱度，有什麼持之以恆的好方法嗎？


能瘦得健康的飲食法
．減肥7大要領
．均衡攝取碳水化合物、蛋白質及脂肪
．魚貝類的攝取量應多於肉類
．植物性脂肪的攝取量應多於動物性脂肪
．減少乳製品的攝取量
．積極攝取蔬菜及水果
．盡量減少鹽分攝取量
．不要偏食
．能靠自己降低80%的罹癌機率
．預防癌症的7大要領
．將香菸從生活環境中完全排除
．遠離汽車廢氣、工廠排煙、灰塵、粉末及噴霧等
．不要一味地吃同樣的食品
．積極攝取蔬菜及水果
．養成運動習慣，擺脫肥胖身材
．留意病毒誘發的癌症
．避免曝曬在陽光之下
．後記
．參考文獻

．前言
不再輕易受騙！
．看穿「醫療」與「健康情報」的謊言
社會大眾受騙的原因
．原因1醫療數據遭到誤會或濫用
．●不受營養補充品廣告欺騙的確認重點
．原因2礙於醫療體系應有的結構
．原因3對科學的期望過大


．坊間流傳的健康常識其實錯誤百出
．錯誤的健康常識低碳水化合物減肥法的效果極佳
．服用營養補充品補充鈣質能有效治療骨質疏鬆症
．按摩小腿肚有益身體健康
．BMI值22最為理想
．喝酒會使身材發胖
．提高免疫力能預防患病
．雞蛋含有大量的膽固醇，1天最多吃1顆
．壓力會對身體造成負面影響
．必須積極...