二手徵求有驚喜
前言
中醫認為，腎藏精，先天之精是維持生殖繁育的基本物質；腎藏五臟六腑水穀之精氣，維持着身體的生長、發育。腎精是維持生命活動的基礎物質，為五臟六腑提供源源不斷的動力。人從出生那一刻開始，身體逐漸成長發育，到30歲左右達到生長的頂峰，然後逐漸開始衰老。人的整個生命過程，都受體內腎精的變化所支配。
隨着年齡的增長，人的體質越來越弱，腎氣虧虛是很自然的現象，無法逆轉，但是可以通過有效的養生方式來延緩其進程。所以，養生就需要養腎，腎的功能正常，才能為其他組織、器官輸送精氣。體內腎精旺盛，腎陰腎陽維持平衡，便可以更持久地維持健康，延緩人體衰老，從而實現延年益壽的目的。
但在現實生活中，許多男性未到四十，頭髮脫落、肚腩肥大，過早患上三高及一些腎臟和生殖系統方面的疾病，提前衰老。究其原因：
其一，男性生活和工作壓力越來越大，往往會產生暴躁、抑鬱、憂慮、憤怒等不良情緒。專家認為，適當的情緒波動有益身心健康，但是長期積壓不良情緒、整天過度憂思，便容易破壞人體機能的平衡，無端耗損體內的精氣，這是不利於身體健康的。
其二，平時生活中不注意控制自己的行為習慣，並且忽視了飲食、起居對健康的重要性，往往因一些小細節造成了很大的健康問題。嗜好煙酒、長期熬夜、濫用藥物、沒有節制的性生活，耗損了體內大量的精氣，出現了腎精虧虛，並隨之產生了很多與腎有關的疾病，而久病不癒，又會耗損體內的精氣，形成惡性循環，從而加快了衰老的的進程。
腎經虧虛會引起諸多疾病，常見的男性疾病有腰酸背痛、脫髮掉髮、陽痿、早泄等。為了治療相關疾病，不少人濫用補腎藥、壯陽藥、滋陰藥。這是不正確的養腎方式。必須要懂得如何去補足精氣，體內的精氣旺盛了，疾病自然就會遠離。
中醫養腎精，關鍵在於先天的調理，這也是中醫養生強調“治未病”的理念。所以，對於腎經虧虛的人群，應該擁有“三分治，七分養”的理念，平時注意運動、合理膳食、按摩經絡穴位等，護住體內的精氣，維持人體陰陽平衡。
中醫養生，除了控制情緒和養成良好的行為習慣，歷來推崇三大法寶——運動養生、經絡養生和食療養生。益精固腎作為養生的重要部分，當然也離不開這三大法寶。
首先，運動養精。中醫運動養生中有很多簡便實用的運動，比如太極拳、強腎操、金雞獨立等，本書都有簡單易懂的闡述，讓大家輕鬆掌握好方法。其次是經絡養精，學會按摩穴位，疏通經絡，保持氣血暢行無阻，各個組織、器官相互協同，從而維持人體健康。最後要說食療養精，通過脾胃消化吸收，營養轉化為精氣後貯藏在腎裏，從而分配給各個組織、器官，維持着人體所需的能量，這就是腎精對後天生長發育的表現。談到食療養腎，它和本草養腎是分不開的。平時生活中，應注意採用食物來調理，加上益精養腎的中草藥，既能品嘗到鮮美的營養食物，同時又能養足體內的精氣，是益精養腎的理想狀態。
第一章 男人養生，先養腎精
傳統中醫認為，腎藏精，先天之精是維持生殖繁育的基本物質；五臟六腑吸收水穀之精氣藏於腎，維持着身體的生長、發育。而腎精是維持生命活動的基礎物質，為五臟六腑提供源源不斷的動力。男性養生必先養足精氣，精氣不足，人體免疫能力就會下降，很容易生病；精氣旺盛才能健康長壽。
男人腎虛的原因
隨着年齡不斷增長，人的體質逐漸下降，體內代謝逐漸衰弱，腎氣開始減少，以至於不足以滋養人體的臟腑，這是自然生理規律之一。一般情況下，男性到了40歲以後，往往都有腎虛的狀況，只不過虧虛的程度不盡相同。
對於腎虛的原因，可以分為先天原因和後天原因，其中後天的影響往往會更大一些。平時生活中的某些不良習慣，比如經常熬夜、抽煙酗酒、性生活泛濫、久病不癒等，都可能導致出現男性腎虛的現象。對於腎虛問題的防治，有必要先認識其產生的諸多原因。
先天不足
所謂的先天，用通俗點的話說，就是遺傳因素。實際上，造成先天精氣不足的原因非常多，基本上都是因為父母的精氣不足，從而影響後代的發育，從而出現精氣缺乏的現象。體質較弱、常年多病等，會造成精血虧虛；酒後房事，然後懷孕生育的孩子，容易出現腎精虧虛；年齡過大懷孕，人的精氣力量衰退，容易造成精氣虧虛；男女雙方過早結婚，身體未完全發育成熟而懷孕，後代容易出現精氣虧虛；懷孕次數過多，過度耗損了體內的精血，後代也可能出現精氣虧虛。只有父母雙方發育都成熟，而且擁有健康的身體，才能孕育健壯的後代。
當發現孩子體弱多病，應該考慮是不是先天精氣不足，雖然先天的因素已經無法改變，但是可以在後天多加以彌補。
外界環境的不良影響
中醫認為，自然環境中有六種致病因素──“風、寒、暑、濕、燥、火”。在不同的時節，不同的環境的屬性會對人體造成不同的影響。在朝氣蓬勃的春季，自然萬物生發，細菌開始肆虐，往往多風邪；在炎熱的夏季，通常多暑濕，體內的能量消耗會比較大；在乾燥的秋季，多燥熱；在寒冷的冬季，寒邪之氣容易侵襲人體，損傷精氣。
除此以外，在當今社會中，環境污染是人們面臨最突出的問題。噪聲污染、空氣污染、食品污染等，使人們生活在不安寧的環境中，體內堆積過多的毒素，從而直接損害人體的五臟六腑。同時，污染會阻礙腎上腺激素的分泌，當腎上腺素缺乏時，會出現性能力下降，陽痿、早泄等症狀。
飲食起居沒有規律
暴飲暴食會導致脾胃功能受損。經常吃肥甘厚味、辛辣煎炸的東西，容易導致臟腑生熱，使得脾胃功能衰退。另外，平時飲食不規律，不注意營養衛生，也會直接對脾胃造成傷害，脾胃無法充分吸收食物的營養，腎臟的功能也會直接受到影響，腎缺乏精氣，也就是人們常說的腎氣虧虛，精氣不足就容易生病。
日常起居不規律，也是導致腎氣虧虛的重要原因。很多男性經常熬夜，長時間失眠不足，或者長期從事體力勞動而損傷身體，體內的精氣消耗過度，也會出現腎氣虧虛。
平時過度放縱慾望
男性有性的慾望是很正常的，但是如果過度縱慾，很容易出現腎虛。男性房事不節制，最常見的就是性生活過度頻繁。一般情況下，健康的青年男性，每週可以進行三次房事；中年男性每週兩次房事最適合；年齡更大的人，每週保持一次夫妻生活最為恰當。日常的性生活，需要根據自身身體狀況來進行，否則會過度損耗精氣；腎精嚴重缺乏，往往會出現夢遺滑精、陽痿、早泄等狀況。當然，對於性生活，通常沒有特定的頻次規定，但必須要保證自己有充沛的精力，而且身心愉悅，不能影響第二天的工作和生活。
除此以外，過度手淫也是導致精氣不足的原因。有的男性為了解決生理問題，通過手淫方式來尋找所謂的快感，不知不覺就消耗了體內的精氣。
長期疾病而損耗精氣
有的人天生體質很弱，平時容易生病。人體的五臟六腑密切相關，只要某個組織、器官出現問題，會牽一髮而動全身，導致其他的組織器官受到影響。腎是收藏精氣的場所，如果人長期生病，精氣過度消耗，自然使得腎氣不足。相反，這又會讓人更容易生病，從而形成一種惡性循環。從中醫角度而言，常有肝腎同源、脾腎相濟、肺腎相生等說法，其實已經明確說明了腎與其他臟腑之間的關係。所以，發現自己的身體出現疾患，一定要及時就醫，以免長期生病而損傷腎的精氣。
養腎固精的意義
中醫認為，腎藏精，為人體提供源源不斷的動力。腎作為人的重要臟腑器官，影響着人的生老病死，從出生的那一刻開始，便受到腎的影響。
腎被人們形象地稱為“倉庫”，遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，對人體的代謝進行調節，以保持體內陰陽的動態平衡。腎對人體的作用有很多，主水、納氣、生髮、健腦等。
腎控制水液代謝
中醫認為，肺、脾、肝、腎都能夠對人體水液代謝進行調節，而腎臟發揮主要的作用。腎對水液代謝的調節，需要經過比較複雜的過程，其主要是通過氣化的作用來完成。
體內的水液代謝，先經過脾胃的受納、消化與運化，能利用的部分就被輸送到全身，而不能利用的部分直接歸屬到腎中，腎又經過氣化，將有營養的部分上傳到其他臟腑中，把不能利用的部分留在其中，這個過程被稱為“升清”。而腎裏不能利用的濁液，會被送入到膀胱，然後變成尿液，這個過程被稱作“降濁”。腎通過升清降濁的過程，一直不斷地循環，維持着人體的水液代謝。
【氣化】中醫學中專用的名詞，也就是說，當人喝水以後，經過腎裏的陽氣溫化和蒸化，然後輸送到人體的各個部位。反過來，腎又可以把體內的氣聚積為水，然後以尿液的形式排出。
腎配合肺調節呼吸
生命的存在，需要不停地呼吸，通過吸進氧氣，呼出二氧化碳，維持着體內臟腑的活動。雖然肺是主呼吸的主要臟腑，但是整個呼吸過程需要腎攝納肺氣，也就是輔助肺完成呼吸調節的生理功能。不少老年人呼吸很困難，很多時候都是由於腎功能衰退，腎納氣不足造成的。
雖然人的整個呼吸過程，主要由人的肺掌控的，但是人的呼吸是急促還是平穩，與腎的納氣功能密切相關。只有腎氣充足了，才能保證肺氣的充足，呼吸才能夠平穩而細長；相反，如果腎納氣的功能衰退，腎氣虧損，便無法幫助肺吸氣，呼吸往往就會變得急促。平時有很多中老年人呼吸困難，上氣不接下氣，經常只呼氣而沒有吸氣，使體內需要的營養缺乏，因而出現氣喘吁吁、胸悶氣短的狀況，實際上這就是納氣功能不足所致。
【納氣】腎把肺所吸入的清氣短時間聚集，讓人的呼吸更長。比如說一個人唱歌，經常能夠拖很長的音調，而且聲音鏗鏘有力，有足夠的氣息去支撐發聲，實際上這都是腎納氣的作用。人體有了腎來攝納氣，維持着體內外氣體的正常交換，可以使得呼吸變得平穩、深沉。
腎主骨生髓，強身健腦
中醫認為，腎具有主骨生髓的作用，這是因為腎內的精氣，能夠促進骨骼、骨髓生長發育功能，從而能夠強健筋骨、益智健腦。腎有足夠的精氣，可以為骨髓的生化提供能量，使得骨質不斷生長發育，而且變得富有彈性而有力量。相反，如果腎臟的精氣不足，骨髓的生長沒有精氣的滋潤，會出現骨骼發育不良的現象。隨着年齡增長，許多老年男性多出現腰膝酸軟、行動緩慢等問題，那是因為腎精不足，從而導致骨骼的彈性和力量衰退。
腎生髓的作用，包括了骨髓、脊髓和腦髓。髓是人體的精華，它們是由腎的精化生而成的；所以，腎不但影響人體骨骼的生長，同時還影響到髓的充盈和發育。中醫認為，腦為髓之海，脊髓和腦髓相互連通，脊髓向上輸送到腦，長期聚集便形成腦髓。
在現實生活中，很多中老年人出現記憶力衰退，甚至有的人患老年痴呆症（腦退化症），均是由於腎氣不足而造成的。腎氣虧虛，腎無法為腦髓的生成提供精氣，於是出現記憶衰退、智力下降的現象。
腎影響記憶力
中醫認為，五臟六腑的功能會影響日常的思維活動，人的志藏於腎。所謂的“志”，也就是思維活動相關的神志活動。
首先是人的記憶力，因為腎生髓，腎氣旺盛，人的腦髓才會豐滿，記憶力和智力才會好。相反，如果腎虛精虧，腦髓得不到精氣的滋養，記憶力自然就會下降，出現失眠健忘、老年痴呆等症狀。其次是人的志向；當人的腎氣充足，總是精神煥發，而且頭腦比較清晰，智力也比較強，因而會有高遠的志向。所以，很多胸無大志的人，往往是腎氣虧虛而精神疲憊，不願意為自己的理想而努力。
腎好才能不生病
人體各個器官組織要正常運轉，必須要由腎提供足夠的精氣。如果精氣不足，不但會影響正常的生長發育，而且可能會引起很多疾病。只要一提到腎虛，不少人都會直接想到性能力，實際上，這是一種比較狹隘的觀念，因為腎對人體的影響是很廣泛的。
影響人的整體狀態
腎的精氣會影響人的整個狀態。從生理狀態來說，腎氣不足的男人，往往會感覺到疲乏無力，甚至出現腰酸背痛、記憶
下降的狀況，性生活能力也衰退，這就是腎氣虧虛對男人生理方面的直接影響。男人上了年紀，通常會覺得幹什麼事情都沒有精氣神，也沒有很強烈的慾望。
在現實生活中，人們經常會感慨說自己腎虛，的確，腎精旺盛的人，皮膚也有光澤，給人精神煥發、朝氣蓬勃的印象；相反，腎氣虧虛的人，通常面色晦暗，整天感覺有氣無力的樣子。腎影響人的生理和精神狀態，影響人的氣質和生活態度，乃至對整個生活狀態造成影響。
影響人的生長發育
按照《黃帝內經》裏的理論，男子八歲的時候，腎氣充足，頭髮生長，開始更換牙齒，腎精旺盛的人，骨質緊密，而且牙齒堅固；如果腎精不足，會導致骨質脆弱、牙齒不全、頭髮稀疏的現象。男性到了十六歲，腎氣旺盛，開始出現遺精的現象，具備了生育能力。到了二十多歲的時候，腎氣比較平均，人的筋骨比較強壯。到了三十多歲的時候，人的發育達到頂峰，體質開始逐漸下降。男人到了四十歲，腎氣就開始衰退，時常感覺身體疲軟，出現脫髮、落髮的狀況，牙齒也開始鬆動。由此可見，腎精與人的生長發育息息相關。
腎的精氣是影響人發展的根本，比如有的兒童發展遲緩，絕大多數是由於腎氣不足而引起的。還有一部分年輕人出現頭髮花白、頭髮脫落等現象，這也是腎精不足而導致的。
影響人的生殖能力
人的生殖器的發育，全都要依靠腎精來滋養。腎精是胚胎發育的原生物質，而且在胚胎的發育過程中提供源源不斷的能量。因此，腎精的生成、貯藏都會對後代產生重要影響。男性從小到大，只有一直擁有旺盛的精氣，生殖器官才能完全發育，從而能產生優質的精子，為繁衍後代提供基礎條件。而對女性而言，腎精旺盛的人，有助於性器官的發育，隨着年齡的增長，開始來月經，從而具備了生殖能力。反過來說，如果腎精不足，容易產生閉經、經期不規律等，甚至會影響正常的生殖能力。
影響人的呼吸系統
人的呼吸系統包括呼吸道和和肺，而呼吸道又包括鼻腔、咽喉、氣管與支氣管。我們知道，肺是主管人呼吸的重要器官，但是腎臟有納氣的功能。必須有肺的正常作用，才能保證人的正常呼吸，如果腎的功能異常，肺吸入的空氣沒有腎的接納，就會出現呼多吸少、胸悶氣短的症狀，很可能會引起哮喘、支氣管炎、支氣管擴張等呼吸系統疾病。
影響人頭髮的色澤
中老年人最常見的就是白髮、脫髮的現象。實際上，頭髮的生長與脫落，顏色是烏黑還是乾黃，與腎精的充實程度有密切關係。換而言之，一個人的腎精是不是很充足，單從頭髮上就能看出來，對於腎精比較旺盛的人，一般頭髮比較濃密，而且頭髮的色澤比較光亮。相反，頭髮則容易發黃，髮質變得乾枯、脆弱，頭髮比較稀疏，而且容易脫落，甚至有的男性在很年輕的時候就出現禿頂的現象。
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