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〈不要追求長命百歲〉→完成義務教育就邁入晚年

每年生日，我會翻開山田風太郎著作的《人類臨終圖鑑》，配合自己的年齡，重新閱讀描寫那個歲數的章節。這本書裡，依照享年順序，記錄了古今中外各方人士辭世前的情況。

讀了這本書，不知為何就會覺得安心。我想應該是透過書裡的內容，可以了解到「和石川啄木及莫札特比較起來，我還活得比較久，真是幸福」，或是「不管多麼偉大的人，最終也必須面臨痛苦的死亡，化做虛無」。

我今年三十六歲，從三十歲開始，我就覺得「接下來的日子就是晚年了啊」，同時也抱持這樣的心態活著。我內心的感覺是「自己竟然能夠苟延殘喘到這把年紀，蠻厲害的嘛。」

我會這麼想，或許是因為有不少認識的人在二、三十歲正值年輕力壯時死去。他們大多找不到穩定的工作、無法維持正常人際關係、對社會適應不良，這種人真的比較容易早死。

這些人裡面，有一部分讓人覺得這輩子已經無可救藥，早死也不奇怪。但有些人毫無預警就過逝，讓人心生惋惜，覺得如果當時他轉個念頭，應該可以繼續活在世上。

無論如何，這些年紀輕輕就離開人世的人們，或多或少會使人為他們感到悲傷或可惜。不過我認為，他們走上絕路，其實也是必然的結果。

在這個社會上，無法適應既有體制的人不少，雖然身邊的朋友不是完全無法提供協助，但也不可能徹底拯救他們。結果，這些人接受身邊的人協助，多活個幾年到十年左右，最後大都還是會離開人世。

或許我們只能認清，人生在世終究難逃一死，只不過有些人早點離開，有些人拖得久一點而已。

我的生活十分不穩定，假設哪天和那些人一樣陷入某種困境，我也不知道怎麼解決，所以我才覺得自己應該不會活太久。不過，每當想到「自己隨時可能死去」，就會覺得腦袋稍微清醒一些，也能比較認真看待眼前的事物。

因為我會這樣想：「倘若只能活到下個月，這個月就該好好活著，不要後悔。」會感覺比較有幹勁。

我當時決定辭掉工作，也是因為覺得：「待不下去就早點辭掉比較好，畢竟自己不可能在這家公司工作直到退休，更重要的是，也不知道自己能不能活得了那麼久。如果下個月會死，我不希望死前後悔自己沒有辭去工作。」這個想法讓我下定決心離職。

閱讀有關戰爭的著作時，經常可以讀到作者描寫某人即將死去的心理狀態，覺得眼前這個世界，一切看起來都閃耀著美麗動人的光芒。這份感覺，正如小嬰兒初生於世，看到這個陌生的世界時，心中對嶄新事物產生的感動。人類唯有意識到死亡將至，才會切身體會，生於世間是多麼值得感謝的一件事。

〈怠惰是一種美德？〉

有時候我會這麼想，現在這個社會上，過度努力的人好像有點太多了。有時候稍微偷懶一下，敷衍了事也無妨吧。

當然，努力並不是完全沒必要的一件事。

有時候，也會遇到不努力不行的情況。而且如果有人總是充滿幹勁，覺得：「我要加油！」那就去努力也無妨。
但是，有些人明明精神和體力都已經超出能夠承受的極限，卻仍想著：「不再努力點不行！」最後危害身體健康，甚至造成心理疾病，這麼一來就得不償失。

「努力絕對沒有壞處」只是精神層面的激勵口號，應該拋諸腦後。因為，努力雖然是一件好事，但其實更好的情況是「不用努力，也能度過難關」。

知名程式設計師拉里．沃爾（Larry Wall）曾經說過：
「怠惰（Laziness）、性急（Impatience）、傲慢（Hubris），是程式設計師的三大美德。」

怠惰，簡單來說就是偷懶，為什麼會是一種美德呢？這是因為，懶惰的人最不喜歡工作，因此，他們反而會認真思考，怎麼做才能更有效率完成工作。
勤奮的人，遇到有些麻煩的工作時，總會憑藉體力和毅力來突破難關，但是懶惰的人討厭麻煩，所以會想出其他更有效的方法來解決，嶄新的創意就此因應而生。

德國軍人漢默斯坦也曾說：
「讓聰明且懶惰的人當指揮官，聰明且勤奮的人當參謀。
讓愚昧且懶惰的人做例行性公事，別讓愚昧且勤奮的人背負任何責任。」

這段話，最有趣的一點是，聰明且懶惰的人，比聰明且勤奮的人更適合擔任指揮官。這是因為，懶惰的人擅長把工作推給其他人，而且不在意細節，能夠做出重大決斷，因此更適合居於上位來領導他人。

相反的，最沒有用處的就是愚昧且勤奮的人，評價比愚昧且懶惰的人更低。愚昧且勤奮的人，最要不得的地方就是，明明什麼事情都不必做，應該按兵不動的時候，他們偏偏會去找些多餘的事情來做，結果反而使得事態更加惡化。

勤奮的人，總是努力地工作，看起來似乎相當了不起，但說穿了，「他們只是不擅於等待，不找事情來做就受不了」而已。感覺上就是「因為不想回家，所以留在公司加班」，或「因為沒別的事好做，休假時也只會工作」。

結果，他們在各種場合所做的工作，充其量也只是個人興趣使然。換一個觀點來思考：「這件工作是否真的有必要？」我們經常會發現，他們所做的事情，其實可有可無。

把努力當興趣的人，想做這種沒意義的工作，就讓他們去做，不必每個人都以他們為榜樣。人生並不是為了工作而存在，工作只是用來充實人生的一種手段。

努力並不是一件多麼偉大的事情，不必勉強自己成為勤奮的人。

我希望和各位一起思考，怎麼樣才能避免過度努力，對心理和身體造成過多負擔，以及如何適時放鬆，用輕鬆的方法來做事情。

〈不要為工作奉獻一切〉→「縱容者」的陷阱

我有幾個朋友，平日工作總是充滿幹勁，但是一到休假，嘴裡總是說：「沒事可做」、「好無聊」。
我這個人隨時都有時間，所以可以陪他們去喝咖啡或吃飯，同樣嚷嚷著：「啊，好無聊，有沒有什麼有趣的事情啊。」但我發現這些朋友因為工作忙碌到沒有空閒的時候，反而看起來更有精神。
即使總是說：「工作很辛苦」、「總是在加班」、「公司很煩」，但他們其實是樂在其中。
一旦工作量減少，個人的時間變多，他們反而會感到「沒事可做」。甚至在休假的時候，還會繼續工作。

另外，有些人更是在遇到麻煩的事情時，顯得愈發活力充沛。
他們遇到困難的時候，雙眼就會炯炯有神，甚至自動自發把困難的工作攬在身上。
也有人專門和問題人物交往，一天到晚忙著照顧對方，一邊抱怨卻同時精神飽滿地生活著。
這些人在生活平靜安穩的時候，看起來就沒什麼活力，臉上總是掛著無聊的表情。
照顧一個公認的問題人物，對他們來說，或許是一件好事。然而，在酒精中毒或是精神疾病的世界裡，這種類型的人稱為「縱容者」，其實是相當危險的存在。
「縱容者」會溺愛酒精中毒者或精神疾病患者，他們必須依賴「被他人依賴的感覺」，才能找到生存價值。雙方形成所謂「互相依賴」的關係，一旦有問題的一方振作起來，縱容者就會失去受到依賴的感覺，因此他們從來不會設法去解決最根本的問題，只會一味放縱無可救藥的人，自己藉由被依賴的過程中得到快感。

沒有遇到麻煩，或是不背負工作責任，就無法冷靜下來的人，其實心態並不正常。

我們不應該擅自認定「這件事情非我來做不可」，藉此加重自己責任，而是去尋找「不做也無妨，但自然而然就想做而且喜歡做的事情」，才是健全的心態。
有些人想做的事情剛好是工作，他們希望「二十四小時都能工作」，這也不算壞事。偶爾確實會遇到這樣的工作狂。
問題是有些人並不是那麼喜歡工作，只是因為沒別的事情可做，只好去工作，不工作就感到不安，這種人才有問題。
這些人因為無法找到發自內心想做的事情，到了休假就感到不安，於是便刻意接受麻煩的工作。
另外，退休之後，罹患「退休憂鬱症」的人也是一樣的心態。在漫長的人生中，為了享受生活的樂趣，建議各位在工作之餘，盡量找一件「想做的事情」當做興趣。
人不該為了工作而活，工作只是為了享受人生的一種手段。

不過，找不到想做的事情，「總之就去找個工作」，這樣也沒關係。工作可以獲得報酬，而且還能跟其他人交流。
只不過，這麼做總有一天人生會遇到瓶頸。因此，一定要找到一件事，讓自己覺得「做這件事情的時候，可以感到無比幸福」。

除了工作以外，找不到想做的事情，其中的原因有兩種。一種是「疲憊了」，另一種是「還沒找到真正想做的事」。
如果是因為疲憊的話，就先休息一陣子。如果不是的話，就盡量去嘗試至今未曾嘗試的事情。
這個世界上，有趣的事情不勝枚舉，就算重生一百次，也無法全部體驗一次。建議各位到各處去旅行，並且多培養一些不同的興趣。
剛接觸一個新的興趣時，最好是找一個精通此道的前輩來帶路。因為不管什麼興趣，總是需要一點訣竅，才能了解箇中樂趣。
人們都喜歡談論自己的興趣，只要請教對方：「這件事情，什麼地方有趣？該怎麼去享受其中的樂趣？」對方應該都會爽快地告訴我們。

〈不要鑽牛角尖〉→「完美」的悖論

多數情況下，太鑽牛角尖更會走進死胡同，所以，我們在某種程度必須接受「妥協」、「無可奈何」或「適度就好」的想法。

舉例來說，假設我們不喜歡努力，就沒來由地決定「不管什麼情況，絕對不努力！」這樣的生活方式，反而變成努力維持絕不努力的原則。與其要如此徹底貫徹不努力的原則，那倒不如偶爾也努力一下，才會過得輕鬆又自然。

其他還有許多類似的悖論，像是一直注意「無論何時都不勉強自己，順其自然」，結果行為與止反而更顯得不自然。下定決心「斷絕一切慾望」，看似無欲無求的想法，本身就是一種慾望的具體呈現。

用俗氣一點的例子來說明，有些人一天到晚想著：「好想交女朋友……」，結果在面對異性時，反而會表現出一副猴急的模樣，讓人退避三舍，異性緣變得極差無比。而就在他們心灰意冷，覺得「交不交女朋友也無所謂」的時候，卻突然變得很有異性緣，這樣的實例的確時有耳聞。

活在這個世間，抱持某種原則或信念，並不是件壞事，但如果過於堅持原則和信念，要求絕對完美的話，最後大多不會有什麼好結果。

不管是多麼崇高美好的理想，如果將之視為唯一信奉的圭臬，就很容易鑽牛角尖。

因此，心裡抱持著理想也無妨，但是記得在某種程度上，必須放棄與妥協，帶著「馬馬虎虎」的心情，做起事情來才會順利。

這本書裡提到許多「不要做的事情」，但要是有人完完全全實踐這份不辦清單，反而會讓我覺得很可怕。只要照自己的步調來讀這本書，找到適合自己的部分做為參考就好。

我自己寫出這麼多不辦清單，真要問我是否隨時隨地都遵守這些原則來行事，其實並沒有這麼嚴謹。雖然我想盡量遵守自己提出的不辦清單，卻經常一不留神就失敗。人生就是一場又一場戰鬥，自然也是有輸有贏。

總而言之，人生在世，不如意之事十有八九，適時放棄，才能活得輕鬆一點。

前言
第一章　讓環境井然有序──不必擁有的清單
◆這是個可以不勞而獲的時代？
□不要買東西→與平時的差距
□不要用金錢衡量一切→金錢與時間的互換性
□不要付房租→空房子與小木屋
□不要獨占→不單純的動機
□不要埋頭苦思→扭曲的認知
□不能讀完就忘→四種筆記的寫法
□不要數位化→為資訊加上「色彩」
□不要執著於過去→協和式超音速客機的謬誤
□不要累積→「成功」的枷鎖
第二章　讓行動輕鬆寫意──不必努力的清單
◆怠惰是美德？
□不可無視疲憊→煤礦中的金絲雀
□不要一直精神飽滿→強制休息
□不要虛張聲勢→普普通通就好
□不要縮減睡眠時間→不睡覺會早死
□不要親力親為→依賴其他人
□不要馬上做決定→交給腦袋裡的小精靈
□不要做討厭的事情→上班族的適性
□不要特別期待週末→休息時也在運作的組織
□不要侷限於一件事情→改變自己的三種方法
第三章　讓意識輕鬆寫意──不要怪罪自己的清單
◆背負一半的責任即可？
□不要二選一→換位置一定會換腦袋
□不要歸功於自己→成功靠運氣
□不要保持孤立→一群不成材的人們
□不要認識太多人→人際關係的上限值
□不要遵守預定計畫→「去得了就去」的自由
□不要劃清界線→生物與生俱來的警戒意識
□不要在相同條件下競爭→職業訓練與程式語言
□不要扼殺情緒→「我已經不行了」的儀式
□不要絕望→好餓、好冷、好想死
第四章　讓人生輕鬆寫意──不期待的清單
◆放棄之後，人生將輕鬆寫意？
□不要自我封閉→同時與多數人溝通
□不要追求目標→終結行為（自我滿足）
□不要一直忍耐→停損與挑食
□不要為工作犧牲奉獻→「縱容者」的陷阱
□不要在意他人的意見→聽一半就足夠
□不要與人議論→模稜兩可與附和
□不要做任何事情→集中注意力在丹田
□不要追求長命百歲→完成義務教育就邁入餘生
□不要鑽牛角尖→「完美」的悖論
後記