營養師林晏如教你如何放心吃，輕鬆瘦！
1高熱量醬料不要加
2少吃精製夾餡麵包
3多吃全穀雜糧
4注意飲食均衡
享受美食不怕胖的祕訣大公開：
外食族這樣吃，低卡美味不打折
自己動手做菜，熱量輕鬆掌握
●減肥不能吃澱粉類食物？
●吃水煮食物減肥效果好？
●菠蘿麵包熱量比米飯還高？
說明各種正確的飲食觀念，破解常見減重迷思，
收錄90道超人氣輕食料理，讓你不用挨餓也能瘦。
本書特色
三軍總醫院營養師林晏如
教你這樣吃就能瘦！
收錄90道超人氣低卡輕食，各種輕食減卡小撇步大公開！
專業營養師審定，破除減肥迷思，輕鬆吃快快瘦！
作者簡介：
作者簡介
林晏如 營養師
現任：
三軍總醫院營養部營養師
台北醫學大學保健營養學系兼任講師
教育部兼任講師
糖尿病衛教學會合格衛教師
學歷：
文化大學家政研究所食品營養組
專長：
肥胖、心血管疾病、呼吸治療、肝膽腸胃科、重症營養等臨床營養、社區營養、長照營養、臨床研究
得獎：
98年三軍總醫院醫師節研究海報非醫師組佳作
99年營養學會壁報優勝
100年營養學會應用（臨床）營養研究獎
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