七天，改善糖尿病立即上手：專業醫生指導飲...

去醫院監測血糖8項注意

去醫院監測血糖有一些事情是要注意的，糖尿病患者需留意。

1. 不要因為化驗血糖而擅自停藥
要注意的是，糖尿病患者擅自停藥得出的檢測結果既不能準確反映病情，又會造成血糖波動及加重病情。

2. 不要為得到理想結果而在檢查前一天過分節食
如果為了得到理想結果，在檢查前一天過分節食的話，所測的血糖結果可能偏低一些，但卻不能代表平常血糖控制的真實情況。故而，檢查前一天的進餐和用藥應和平時一樣，並保證夜間睡眠良好。另外，抽血化驗前應避免劇烈運動、抽煙和飲用刺激性飲料（如咖啡）。

3. 不要在家注射完胰島素後再去醫院抽空腹血
由於醫院的人一般較多，所以糖尿病患者到醫院抽血在時間上難以預料，如果不能在半小時內抽完血，勢必會延遲進餐時間，再加上在家注射了胰島素，可能會發生低血糖。

4. 監測時間掌握不準，不妨在家正常治療及進餐
如果無法確定在醫院抽空腹血的具體時間，不妨早晨在家正常治療及進餐，然後去醫院測餐後2小時血糖，這樣不至於影響正常進餐及用藥，不會引起血糖的波動，加重病情。事實上，檢查餐後血糖不僅有助於早期發現糖尿病，而且能更好地反映進餐量及服藥量是否合適，這是測空腹血糖所不能代替的。

5. 清晨高血糖的患者最好在家測定後再去醫院
存在清晨高血糖的糖尿病患者，最好事先在家中用血糖儀完成空腹血糖的測定，記下結果後再去醫院。儘量不要去醫院化驗空腹血糖。因為醫院人多，門診採血時間太晚的話，會延誤早晨的胰島素治療，對全天血糖產生不利影響。

6. 上午治療延遲，可以注射胰島素並進餐
對於早、晚餐前需要注射預混胰島素的糖尿病患者，若因上午到醫院抽血化驗使治療延遲的話，可以在抽血之後查一下隨機血糖。如果血糖偏高，可臨時注射1次短效胰島素，然後進餐。這樣既可在一定程度上消除治療延誤造成的血糖升高，同時又可避免檢查當天早、晚兩次預混胰島素注射時間間隔太近。

7. 睡前注射中效胰島素者，次日採血可稍晚一些
對於睡前注射中效胰島素者，其降糖作用可以維持到次日8 ∼ 9 時，因此次日化驗空腹血糖的採血時間可稍晚一些。

8. 早晨用藥和中午用藥不要相隔太近
對於採用口服降糖藥治療的糖尿病患者，化驗空腹血糖時，若採血時間太晚而使得早晨用藥和中午用藥的時間相隔太近的話，應酌情減少中午的用藥量，以免因兩餐的藥物作用相互疊加而造成低血糖。

心理調適

戰勝恐懼：確診了，別迴避
有的人發現血糖高，到大醫院確診後，覺得戴上了「糖尿病的帽子」，頓時很沮喪，畢竟這是種無法根治的病，造就了恐懼、焦慮、懷疑、拒絕的心理。有的人為了進一步掩飾恐懼感，不把這當回事，不控制飲食，結果後來血糖特別高。所以，初期糖尿病患者戰勝恐懼心理是很重要的。

注意心理上的兩個極端
剛確診的病人，心理上往往有兩個極端：一是根本無所謂，不重視，滿不在乎，因為不知道最終會為此付出代價；二是過度緊張，而且為了血糖的一點點波動而焦慮，結果導致血壓、血糖都控制不好。其實，對於糖尿病，應該「戰術上重視它，戰略上藐視它」。事實上，經過積極治療，糖尿病患者的壽命是可以跟其他人一樣長的。

消除恐懼、懷疑、拒絕心理的方法
1. 多了解有關糖尿病的知識，根據自己的情況做一個評估，做最壞的打算。有了最壞的打算作為您目前生活狀況的參照點，您會變得更加樂觀、開朗，更有勇氣和信心。

2. 積極擺脫糖尿病所帶來的心理陰影。可以先嘗試與情況相似的人進行交流，跨出與人交往的第一步，逐步回歸到正常的人際生活中，讓自己享受正常的人生，這樣自己的心態也會變得更好。

3. 心中樹立一個信念，即：只要我能把血糖控制好，那麼我和正常人是一樣的，完全能夠像正常人一樣學習、工作和生活。

4. 拓寬自己的關注點。根據自己的實際情況揚長避短，培養自己其他方面的能力、興趣愛好，這樣有得有失，取得心理上的平衡，彌補不公平感。

5. 要有樂觀主義精神。既不要對糖尿病無所謂，不控制飲食，不重視運動和藥物治療；也不要對疾病過分擔心，終日焦慮不安，這些都可能加重病情。

瞭解併發症，家人多支持
糖尿病患者和正常人一樣，每天都要參與到社會生活中去。他們每天都要和人接觸，首當其衝、對他們影響最大的就是家屬，所以糖尿病患者的家屬對其病情的控制有著義不容辭的責任，在其出現併發症後，家人更要多地支持和關心糖尿病患者。

家屬必須理解和關心患者
在心理學上有一個名詞，叫做「人生護航艦」，這指3 類人：配偶、親友、朋友。治療糖尿病需要進行生活方式干預，其中配偶的理解和支持尤為重要。第二是子女的關心，患者如果對生活失去了信心，子女的寬慰很重要。總之，家屬必須理解和關心患者，而不要因為怕臟、怕麻煩而嫌棄他，要努力為糖尿病患者提供1個親密和諧的家庭環境，理解和包容患者出現的情緒與行為問題。

及時疏導患者心裡的疙瘩
配偶和子女要了解糖尿病患者心裡的疙瘩結在哪裡，並給予及時疏導。如果患者處於悲觀、失望階段，家屬應多陪陪患者，盡力幫助他渡過難關。心理負擔長期得不到宣洩或疏導，對糖尿病的治療極為不利。

主動鼓勵和幫助患者
認識和明瞭糖尿病患者的病情，避免糖尿病併發症的發生，是糖尿病患者及其家屬的共同利益所在，家屬應鼓勵和幫助患者做好飲食控制和運動治療，督促他按時服藥，並做好糖尿病的監測工作，使他的病情得到最為滿意的控制。

家屬也要多學點有關糖尿病的知識
糖尿病患者的家屬也要不斷學習糖尿病的防治方法，學習觀察和處理糖尿病酮症酸中毒和低血糖等急性併發症，一旦發現，馬上給予必要的處理。

肯定小成績，不要灰心
患病時間長、併發症多且重、治療效果不佳的糖尿病患者，易產生悲觀失望的情緒，對治療產生對立情緒，變得不配合治療，有的人甚至對醫生不信任，表現出冷漠、無動於衷的態度。所以，糖尿病患者應當重視積極的心理調節，並將其切實作為控制糖尿病的「法寶」之一。

激勵糖尿病患者堅持執行治療計劃
糖尿病患者在治療過程中飲食受限，還要頻繁測血糖，原有生活規律被打破，在某些時候，患者會感到十分厭倦。怎樣才能使患者保持熱情，堅持執行糖尿病治療計劃呢？

1. 鼓勵患者繼續控制血糖。最好有一個患者信任的夥伴幫助他，支持他，鼓勵他，這會在患者枯燥的生活中增添許多情趣，有助於患者堅持下去。總之，每個人的激勵方式不同，患者應積極找到1種適合於自己的方式，不斷激發自己控制糖尿病的熱情。

2. 在制訂治療計劃時要考慮患者的興趣和愛好，如果制訂的計劃能使患者按他喜歡的方式去生活，那麼往往能激發患者控制糖尿病的熱情。

3. 對糖尿病患者進行心理治療，幫他接受自己，接受疾病，用積極的態度面對經歷的痛苦。

4. 幫助糖尿病患者重新分析自己，審視自己，對自己微小的成績給予肯定，不斷找到自己的優勢，看到自己存在的價值。

別讓抑鬱盯上糖尿病患者
若患者沒信心，過於悲觀，精神壓力過大，明顯出現了抑鬱情緒，對治療、對生活感到無望，而且有了自殺的想法，甚至出現自殘的行為，那麼應高度重視。

一般來說，糖尿病合併抑鬱症與一般抑鬱症的表現基本相同。家人如果發現如下症狀，就應警惕：

1. 情緒低落，一般以「晨重夕輕」為特點。
2. 思維遲鈍，記憶力減退。
3. 活動減少，動作緩慢，興趣喪失，不願參加社交活動，喜獨處。
4. 常有焦慮和無能、無用等內疚感。
5. 睡眠障礙，以難以入睡或早醒為典型表現。
6. 多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等症狀。
7.有自暴自棄、厭世或自殺心理或行為。
8. 性欲明顯減退。

有上述3項或3項以上症狀表現者，極可能已併發抑鬱症，必須引起重視，最好及時到醫院治療。

為了預防抑鬱症的發生，可以採取以下建議：

1. 及時看心理醫生，針對抑鬱進行心理干預，必要時遵醫囑服用抗焦慮抑鬱藥物。
2. 平時多參加一些社交活動及有益的娛樂活動，有助於改善心境，調節心情。同時，又要培養廣泛的興趣愛好，這既可豐富業餘生活，又能鍛煉身體，進而擺脫糖尿病所帶來的心理陰影。
3. 經常和家人、朋友、病友聊天，這在心理學上叫「社會參與」，就是儘量轉移自己對疾病的過度關注。因此，老年糖尿病患者要積極和週圍的同伴、鄰居溝通，建立一個「圈子」，要有聊天說話的「伴兒」。
4. 家人要理解、支持患者，使患者在與疾病作鬥爭的過程中感到有力量。

多學習，少焦慮
對糖尿病患者要說的是：糖尿病的治療是長期甚至終身的，既然得了糖尿病，就要樹立起與疾病作鬥爭的信心和勇氣。知己知彼，掌握糖尿病的各方面知識，才不會犯錯誤。要知道，您自己生命之車的方向盤就握在您自己的手中，如果您駕駛的方向和方法正確，非但能長壽，還會提高生活質量。

久病未必成良醫
有人說「久病成良醫」，但對糖尿病患者來說，久病也不可能成為良醫。因為糖尿病太復雜，病情的變化太無常，涉及的內容太豐富，幾乎遍及臨床上的所有學科，即使是糖尿病專科醫生，也不可能樣樣精通，更不要說糖尿病患者了。

信心來源於知識
治療糖尿病，要求患者本人積極參與和密切合作，在主治醫生的指導下，不折不扣地執行有關飲食、運動、藥物、病情監測及心理調節等主要方面的各種指令，如果沒有有關糖尿病的系統知識，患者未免會擔憂、焦慮，信心不足，也不可能嚴格按醫生的要求去做，這樣就會直接影響到患者病情的有效控制，醫生再怎麼努力也會成效甚微。所以，患者必須系統地學習有關糖尿病的防治知識，以減輕緊張、焦慮與擔憂，樹立起與疾病作鬥爭的信心和勇氣。

學習可以通過多種途徑，如參加專題講座，與專科醫生交流及通過廣播、電視、報紙、雜誌、科普書籍等新聞媒體途徑獲得有關知識，也可以通過互聯網學習，還可以在專家指導下，與「糖友」進行相互交流，吸取他人成功經驗。

去醫院監測血糖8項注意

去醫院監測血糖有一些事情是要注意的，糖尿病患者需留意。

1. 不要因為化驗血糖而擅自停藥
要注意的是，糖尿病患者擅自停藥得出的檢測結果既不能準確反映病情，又會造成血糖波動及加重病情。

2. 不要為得到理想結果而在檢查前一天過分節食
如果為了得到理想結果，在檢查前一天過分節食的話，所測的血糖結果可能偏低一些，但卻不能代表平常血糖控制的真實情況。故而，檢查前一天的進餐和用藥應和平時一樣，並保證夜間睡眠良好。另外，抽血化驗前應避免劇烈運動、抽煙和飲用刺激性飲料（如咖啡）。

3. ...

前言
現今人們的生活質量已經今非昔比，山珍海味尋常可見，珍饈美饌屢見不鮮，加上快節奏的生活方式，各式各樣的精神壓力，使各種富貴病層出不窮，患糖尿病的人也越來越多。而糖尿病又是一種一旦得了就無法根治的疾病，不能太飽、不能太餓、不能太甜、不能太膩、不能劇烈運動、也不能一動不動……禁忌太多，需要注意的方面也太多，化驗單又太難看懂，人們需要更好理解的方法來減輕糖尿病帶來的痛苦。

基於此，本書從為糖尿病患者貼身調養病情的角度告訴讀者，其實也不必畏糖尿病如虎。糖尿病雖然不可根治，但它畢竟是一種生活方式疾病，完全可以透過調整生活方式和一級、二級預防，調整血糖、減少糖尿病並發症的發生，使糖尿病患者像正常人一樣生活。

本書分門別類地介紹了糖尿病防治知識、糖尿病飲食調養方案、運動調養方案、病情監測、自我按摩調養方案、合理用藥指導方案及並發症防治方案等幾個方面，全方位為糖尿病患者提供日常飲食、運動、養生、情緒調節、併發症預防的相關知識，以控制糖尿病的發生和發展。同時，本書還提供了大量科學數據、食譜、藥膳、按摩方法、急症處理實用技巧，幫助糖尿病患者早發現、早治療，減少並發症的發生機率；幫助患者家屬掌握一定的生活調理技巧，從而促進患者康復。

願所有糖友都能從此書中受益，享受幸福人生！

前言
現今人們的生活質量已經今非昔比，山珍海味尋常可見，珍饈美饌屢見不鮮，加上快節奏的生活方式，各式各樣的精神壓力，使各種富貴病層出不窮，患糖尿病的人也越來越多。而糖尿病又是一種一旦得了就無法根治的疾病，不能太飽、不能太餓、不能太甜、不能太膩、不能劇烈運動、也不能一動不動……禁忌太多，需要注意的方面也太多，化驗單又太難看懂，人們需要更好理解的方法來減輕糖尿病帶來的痛苦。

基於此，本書從為糖尿病患者貼身調養病情的角度告訴讀者，其實也不必畏糖尿病如虎。糖尿病雖然不可根治，但它畢竟是一種生活方式疾病...

第1章　科學認識糖尿病
糖尿病是怎麼回事
哪些人容易得糖尿病
糖尿病分哪幾種類型
糖尿病的診斷標準
糖尿病可引起哪些急、慢性併發症
望聞問切，早發現、早治療
你注意到糖尿病的早期徵兆了嗎
早期治療糖尿病，記住數字「6」
糖尿病的預防有「三個」階段、「五件事」
積極控制管理「五」大健康指標
避免「六大」飲食健康盲點
治療糖尿病的「五駕馬車」
糖尿病專家問答
糖尿病會「傳染」嗎？
治療糖尿病有最好的藥嗎？
做「糖耐量試驗」需要注意哪些問題？
1型和2型糖尿病能不能相互轉變？

第2章　戰勝糖尿病的飲食調養方案
飲食調養的黃金法則
控制全天總熱量
平衡飲食
合理攝入碳水化合物
限制脂肪攝入量
科學補充蛋白質
攝入充足的膳食纖維
少量多餐，靈活加餐
低鹽飲食
不宜隨意飲酒
酌情食用水果
養成良好的飲食習慣
有助於降血糖的食物
蕎麥∕燕麥∕玉米∕薏米∕黑豆
紅豆∕大白菜∕菠菜∕空心菜∕白蘿蔔∕胡蘿蔔
苦瓜∕冬瓜∕絲瓜∕南瓜∕黃瓜∕芹菜
洋蔥∕番茄∕蘆筍∕綠豆芽∕花椰菜∕茄子
山藥∕蒟蒻∕黑木耳∕香菇∕海帶∕紫菜
山楂∕羅漢果∕黑芝麻∕泥鰍∕鱔魚∕海參
牡蠣∕扇貝∕大蒜∕生薑∕綠茶
能降血糖的營養素
維生素C∕膳食纖維∕鉻∕鈣
釩∕鎂∕鋅∕硒
設計出最適合自己的食譜
計算標準體重
計算體重指數（BMI)
判斷活動強度
計算每日所需總熱量
計算每日膳食中三大生熱營養素的供給量
學會應用食物交換份
不同熱量一周食譜推薦
1200~1300千卡一周食譜推薦
1400~1500千卡一周食譜推薦
1600~1700千卡一周食譜推薦
1800~1900千卡一周食譜推薦
2000~2100千卡一周食譜推薦
飲食調養的黃金法則
在外進餐需要注意什麼
素食者的飲食
饑餓難忍時怎麼辦
口服降糖藥時的飲食
注射胰島素時的飲食
糖尿病併發症的飲食調養
糖尿病併發酮症酸中毒患者的飲食
牛奶蒸蛋∕玉米麵粥∕白菜雞泥羹
糖尿病腎病患者的飲食
圓白菜炒粉絲∕冬瓜鴨肉煲∕薏米山藥粥
糖尿病合併脂肪肝患者的飲食
燕麥南瓜粥∕紫菜豆腐湯∕洋蔥炒牛肉
糖尿病合併高血壓患者的飲食
菠菜拌胡蘿蔔∕綠豆黃瓜粥∕白菜豆腐湯
糖尿病合併血脂異常患者的飲食
燕麥飯∕香菇木耳湯∕涼拌洋蔥
糖尿病合併痛風患者的飲食
白菜海帶絲∕芹菜拌核桃仁∕南瓜小米粥
糖尿病合併眼病患者的飲食
菠菜豬肝湯
糖尿病合併周圍神經病變患者的飲食
清蒸武昌魚
糖尿病專家問答
糖尿病患者應該如何選擇食物？
糖尿病足患者的飲食原則是什麼？
糖尿病患者吃主食越少越好嗎？
糖和甜食是不是糖尿病患者的禁忌？
糖尿病患者能吃加工類肉食嗎？
糖尿病患者應如何飲水？
糖尿病患者的早餐應該選擇乾飯還是稀飯？
糖尿病合併腦血管病時應如何飲食？
適合糖尿病患者的甜味劑有哪些？
糖尿病患者應如何選擇代糖食品？
糖尿病患者只吃粗糧不吃細糧行嗎？

第3章　糖尿病調養少不了的運動方案
適量運動是防治糖尿病的良方
有氧運動最適合糖尿病患者
哪些糖尿病患者不宜運動
運動前的檢查
運動中的注意事項
運動中謹防低血糖
運動「三部曲」
科學地運動
選擇適宜的運動方式
選擇適宜的運動時間
選擇適宜的運動量
推薦運動
散步
快慢步行
慢跑
保健操
踢毽子
再忙都可以做的運動
坐式運動
站式運動
床上運動

第4章　管理好糖尿病不能省略的環節
病情監測
血糖檢查，你瞭解多少
哪些人需要監測血糖
科學使用血糖儀
監測血糖的頻率
老幼控糖，寬鬆一點
三類人必須嚴格降糖
科學監測，洞曉波動
如何進行自我血糖監測？
去醫院監測血糖「8」項注意
心理調適
戰勝恐懼：確診了，別回避
有了併發症，家人多支持
肯定小成績，不要灰心
多學習，少焦慮
培養一種愛好：我喜歡，我快樂
調適、抒發心情的辦法
巧用音樂緩解緊張和焦慮
控制好血糖的生活法
糖尿病患者的春季養生
糖尿病患者度夏需七防
糖尿病患者秋季養生四要訣
糖尿病患者的冬季養生
糖尿病患者的性生活
糖尿病患者的避孕
糖尿病患者的睡眠
護理
糖尿病患者護理足部的方法
糖尿病患者的穿鞋穿襪要求
糖尿病患者如何洗澡
泡泡藥浴，告別皮膚瘙癢
糖尿病患者的「五不宜」
中老年患者降糖更要「保」肺
糖尿病專家問答
糖尿病患者能否出差或旅遊？
黎明現象和蘇木傑反應有什麼區別？
冬天是否該使用保濕產品？
如果趾甲長入肉裡該怎麼辦？
自己家的血糖儀和醫院血糖儀的測定結果怎麼不同？
冬季雙腳冰冷能不能「烤電」？

第5章　從頭到腳自我按摩調養方案
頭面部按摩自療
搓手梳頭
按摩承漿穴
耳穴按摩法
胸腹部按摩自療
膻中穴
期門穴
中脘穴
關元穴
按摩腹部
上肢部按摩自療
勞宮穴
合穀穴
內關穴
手部反射區按摩
背部按摩自療
肺俞穴
胰俞穴
肝俞穴
脾俞穴
胃俞穴
腎俞穴
腿部按摩自療
足三裡穴
三陰交穴
太溪穴
足部按摩自療
湧泉穴
太沖穴
足底反射區按摩

第6章　糖尿病合理用藥指導方案
口服降糖藥應用
五種常用口服降糖藥的功用特點
如何選擇磺(月尿)類降糖藥
如何使用二甲雙胍
降糖藥的服用時間
服用降糖藥的注意事項
口服降糖藥漏服處理措施
合理使用胰島素
認識不同類型的胰島素
科學使用胰島素治療
調整胰島素的劑量
注射胰島素的九個小竅門
巧選胰島素注射部位
漏打胰島素怎麼辦
如何保存胰島素
胰島素泵－－控制血糖的好幫手
如何挑選胰島素泵
合理使用胰島素泵
糖尿病專家問答
打胰島素過敏怎麼辦？
使用胰島素後出現水腫怎麼辦？
什麼是磺(月尿)類降糖藥治療失效？
如何識別胰島素瓶上的標誌？

第7章　常見併發症防治方案
糖尿病低血糖
糖尿病患者要謹防低血糖
預防糖尿病低血糖的措施
救治低血糖兩要點
糖尿病酮症酸中毒
糖尿病酮症酸中毒的危害大
檢查尿酮體的方法
預防糖尿病酮症酸中毒發生的要點
非酮症糖尿病高滲性昏迷
認識糖尿病高滲性昏迷
預防糖尿病高滲性昏迷的要點
糖尿病視網膜病變
糖尿病眼部併發症的表現
預防糖尿病眼病發生的措施
防治糖尿病視網膜病變的要點
糖尿病口腔併發症
糖尿病患者易併發哪些口腔疾病
護理口腔的訣竅
預防口腔疾病發生的措施
糖尿病足
預防糖尿病足，應從0級開始
襪子口「增肥」，巧防糖尿病足
糖尿病病足的防護要點
糖尿病腎病
認識糖尿病腎病
怎樣早期發現糖尿病腎病
得了糖尿病腎病怎麼辦　
糖尿病腎病的合理飲食原則
糖尿病合併高血壓
糖尿病合併高血壓的綜合治療
糖尿病患者診斷高血壓的標準
糖尿病性心臟病
「與眾不同」的糖尿病性心臟病
預防糖尿病性心臟病發生的要點
糖尿病性心臟病
糖尿病性腦血管病包括哪些疾病
糖尿病併發腦血管病時的先兆跡象
預防糖尿病性腦血管病的要點
預防併發症的方法
糖尿病勃起功能障礙
認識糖尿病勃起功能障礙
面對性生活，您該怎麼辦
合理的藥物治療
妊娠糖尿病
准媽媽要謹防妊娠糖尿病
妊娠糖尿病患者須重視血糖監測
掌握應對妊娠糖尿病的「武器」
糖尿病專家問答
視力模糊需要做什麼檢查？
尿中出現酮體是糖尿病酮症嗎？
懷孕了，口服降糖藥還能吃嗎？
患1型糖尿病的婦女能生孩子嗎？
「糖媽媽」生下有出生缺陷的寶寶的概率大嗎？
糖尿病孕婦的體重有限制嗎？
出現皮膚症狀怎麼辦？

第1章　科學認識糖尿病
糖尿病是怎麼回事
哪些人容易得糖尿病
糖尿病分哪幾種類型
糖尿病的診斷標準
糖尿病可引起哪些急、慢性併發症
望聞問切，早發現、早治療
你注意到糖尿病的早期徵兆了嗎
早期治療糖尿病，記住數字「6」
糖尿病的預防有「三個」階段、「五件事」
積極控制管理「五」大健康指標
避免「六大」飲食健康盲點
治療糖尿病的「五駕馬車」
糖尿病專家問答
糖尿病會「傳染」嗎？
治療糖尿病有最好的藥嗎？
做「糖耐量試驗」需要注意哪些問題？
1型和2型糖尿病能不能相互轉變？

第2章　戰勝糖尿病的飲食調養...