向上思考的祕密：奇蹟製造者的困境突破術

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在從事科學能量工作及色彩心理藝術治療與生命能管理的二十年過程中，我開始深深體悟到宇宙法則的萬源歸宗。我的學生及工作夥伴中有各種人種、各種國籍，以及各類宗教信徒。在各種接觸的機緣中，我也深深了解到尊重大家不同的途徑，卻都同樣是找到生命的核心力量，再以此力量創造快樂幸福的人生，渴望無一例外。
在看到英文原書時，就非常喜歡這個題目，更是超過七百萬冊的暢銷書籍，足以證明現在的人們，多麼痛苦而需要正面積極的信念及簡單可行的生活方式。隨著年歲增長及工作經驗的累積，我也感受到正向的心...

你其實還擁有很多
有位五十二歲的男士來找我諮商。他看起來很沮喪，一副徹底絕望的模樣。他說他「完了」，這輩子累積的成就全都毀了。
「全部？」我問。
「全部。」他又說一遍，並反覆地說自己完了。「我什麼也不剩了。全都沒了。沒有希望了，我已經老得沒辦法東山再起。我失去了一切信心。」
我當然很同情他，但顯然他主要的問題是絕望的陰影深入內心，扭曲了他對自身前途的看法。糾纏混亂的思想占了上風，讓他真正的力量退縮，害得他無技可施。
我說：「那麼，我們拿一張紙來計算你還剩多少資產。」
「沒用啦！」他嘆口氣說：「我什麼都不剩了。我不是已經告訴你了嗎？」
「沒關係，我們來看看。」我問他：「你妻子還跟你在一起嗎？」
「什麼？當然，她真的很好。我們已經結婚三十年了，不管情況變得多慘，她絕不會棄我而去。」
「好，讓我們把這個寫下來─你妻子還跟你在一起，不管發生什麼事，她都不會離棄你。你的子女呢？你有孩子嗎？」
「有。」他回答：「我有三個孩子，他們當然都很棒。他們跟我說：『爸，我們愛你，我們會支持你。』我聽了好感動。」
「好，這是第二項─三個孩子都愛你，他們會支持你。你有朋友嗎？」我問。
「有。」他說：「我確實有幾位好友。我必須說，他們一直對我很好，都說過願意幫助我。可是，他們能做什麼？他們什麼都幫不了。」
「這是第三項─你有願意幫助你的朋友，而且都很看重你。你的操守如何？你做過什麼不好的事嗎？」
「我的操守沒問題。」他回答：「我總是試圖做對的事情，問心無愧。」
「很好。」我說：「我們把第四項記下來─操守好。你的健康狀況如何？」
「我的健康沒問題。」他回答：「我很少生病，我覺得自己的身體狀況很好。」
「我們把這個列為第五項─健康良好。美國如何？你覺得這個國家怎麼樣？它還是個機會之邦嗎？」
「是的。」他說：「這是我在這個世界上，唯一願意住下來的國家。」
「這是第六項─你住在美國，機會之邦，而且你喜歡在這裡生活。」然後我問他：「你的宗教信仰呢？你相信上天會幫助你嗎？」
「是的。」他說：「如果不是有上天的幫助，我不認為我撐得過來。」
我說：「現在，我們把想到的資產都列下來：
⑴一位好妻子：結婚三十年。
⑵三個愛你的孩子，他們願意支持你。
⑶有看重你、願意幫助你的朋友。
⑷操守：沒什麼好羞愧的。
⑸健康良好。
⑹住在美國，全世界最偉大的國家之一。
⑺有宗教信仰。」
我把這張紙推到他面前。「看一下，我覺得你有很多資產。我記得你告訴過我，你全部的資產都沒了。」
他不好意思地露齒一笑，「我沒想到這些。我從來沒從這個角度想過。也許情況沒那麼糟。」他若有所思地說：「如果我有信心，覺得自己有某些力量，或許可以東山再起。」
他確實東山再起了。而這是因為他改變了看事情的角度，改變了心態，才可能做到。信仰消除了他的懷疑，讓他發揮了自己的力量，足以克服一切困難。

一句重拾信心的話語
有一次，我在市政廳商界會議發表演說後，站在臺上向聽眾致意。這時，有人走過來，以十分緊張的態度問我：「我可不可以跟你談一件對我很重要的事？」
我要他留下來，等其他人都走了，我們到後臺坐下來。
「我在這裡談一筆這輩子最重要的生意。」他解釋道：「如果成功，我就發了；如果失敗，我就完了。」
我建議他放輕鬆一點，沒有什麼交易能決定他的未來。如果生意做成了，很好；如果不成，明天又是新的一天。
「我對自己很沒信心。」他垂頭喪氣地說：「我沒有自信，就是不相信自己做得到。事實上，我很洩氣，也很沮喪，我快完蛋了！我已經四十歲了，為什麼一輩子都被自卑、沒自信、自我懷疑給折磨？今晚聽了你的演講，你談到正向思考的力量，我想請教你，要如何才能對自己有信心？」
我回答道：「有兩個步驟，首先，你必須了解為什麼會有這種無力感。這需要花點時間去分析。我們必須像外科醫師探測生理病變那樣，著手處理自己的情緒。這不是一蹴可幾的事，沒辦法在今晚這麼短的會談中做到，可能需要經過治療才能徹底解決。為了幫你克服眼前的困難，我要教你一種方法，只要照著做，一定有用。」
「今晚當你走在街上時，請你一邊走、一邊重複說我教你的這幾句話。你上床以後，再重複說幾遍。明天早上醒來時，在起床前先重複說三遍。在你前往那個重要會議的路上，再重複三遍。只要帶著信心這麼做，你就會擁有足夠的力量和能力來應付困難。日後如果有需要，我們可以分析你的基本問題。現在我教給你的，是徹底解決問題的重要方法。」
我給他的肯定句如下：「我靠著那加給我力量的，凡事都能做。」（腓立比書4:13）。
他不熟悉這句話，所以我寫在一張紙卡上，要他大聲朗讀三遍。
「只要照著我的話去做，情況一定會好轉。」
他站起來，有一陣子沒說話，然後肯定地說：「好吧，博士，好吧。」
我看著他挺直肩膀，走進夜色中。他看起來似乎有些可悲，但從他走出去的模樣，能看出信心已在他心裡發揮了作用。
日後他告訴我，這個簡單的方法「產生了奇妙的作用」，又說：「這真是難以置信，《聖經》裡的幾句話，竟然能發揮這麼大的影響力。」我幫助他找出自卑的原因，並透過科學諮商與信仰協助，去除他的自卑感。我指導他如何建立信心，要他遵守明確的指示。他漸漸建立起堅強、穩定而適度的自信。現在凡事都朝著有利、而非不利的方向發展，而他也對此感到驚訝。他的個性變得積極正向，而不是消極負向。他不再排拒成功，而是追求成功。現在他對自己的能力有十足的把握。

草叢只存在你心裡
你怎麼看待障礙，大抵決定了你會如何處理。若是你認定無法去除障礙，就不可能去除它。如果你認為你不能，就不能。
有一回，我跟朋友一起打高爾夫球，他不只是優秀的高爾夫球高手，也是哲學家。我們打球時，他說出令我終生受用、有如寶石般的智慧之語。
我把球打進茂密的草叢裡。當我們走到那顆球所在之處時，我有點沮喪地說：「你看，我的球在草叢裡，落點很差，恐怕很難打出去。」
朋友露齒而笑地說：「我好像在你書裡讀過有關正向思考的說法吧？」
我有點不好意思地承認是有這回事。
「我不覺得你的球落點不好。」他說：「你是不是覺得，如果這顆球落在短草區的球道，會比較好打？」
我說：「我是這麼想的。」
「好。」他繼續說：「為什麼你覺得在那裡可以打得比這裡好？」
我回答：「因為短草區球道的草剪得比較短，球比較容易打出去。」
接著，他做了一件奇怪的事。「讓我們趴下來仔細觀察一下，看看球的落點如何。」
我們把雙手、雙腳趴在地上，然後他說：「注意看，球在這裡跟在短草區的相對高度是一樣的，唯一的差別是，你的球現在是在五、六吋高的草叢裡。」
接著，他做了一件更怪的事。「注意這種草的特質。」他拔了一片葉子，遞給我說：「嚼一嚼。」
我嚼了幾下。他問：「是不是很軟？」
「是。」我回答：「它確實很軟。」
「好。」他繼續說：「輕鬆揮動你的五號杆，就能像刀一樣切過那些草。」然後，他說了一句我永遠不會忘記的話，我希望你也能記得。
「草叢只存在你的心裡。」他繼續說：「因為你認為它是草叢，它就是草叢。你已經在心裡決定這裡有障礙，它就會增加你的困難。克服障礙的力量在你心裡，如果你想像自己能把球打出去，相信自己做得到，你的心就會把彈性、韻律和力量傳導到肌肉上，讓你漂亮地揮杆把球打出去。你只需要盯著球告訴自己，你要用美妙的動作把它從草叢裡打出去，把肌肉的僵硬和緊張全部趕走，用愉快的心情和力量揮杆。記住，草叢只存在你的心裡。」
直到今天，我還記得當我用乾淨俐落的一杆把球打到果嶺旁邊時，那種興奮、激動、有力和快樂的感覺。

90天的禱告力量
有位女士發現自己與丈夫的感情漸漸變淡。他們原來的婚姻關係良好，但因妻子把太多心思放在社交活動上，丈夫則忙於工作，長年的親密伴侶關係便逐漸消失了。
有一天，她發現丈夫愛上其他女人，因而感到驚惶失措，歇斯底里。她去請教牧師，牧師有技巧地把討論重點指向她，她也承認自己是個粗心的家庭主婦，任性、說話尖刻又愛嘮叨。
她也承認，一直認為自己配不上丈夫。她在丈夫面前有強烈的自卑感，覺得社會地位與智力都比不上他。所以她退縮到對立的狀態，行為變得暴躁易怒、吹毛求疵。
牧師看得出來，這位妻子具備的才華、能力和魅力，比她表現出來的更多，便建議她應該打造一個既有能力，又有吸引力的自我形象。他幽默地說：「上天開了一間美容院。」信仰可以讓人看起來更美，舉止迷人又自在。
他指導她如何禱告，如何讓心靈「想像化」。他也建議她應該想像過去夫妻關係的心理圖像，把丈夫的優點具體化，想像兩人感情融洽，並對這個想像有信心。透過這個方法，牧師協助幫她做好準備，以爭取個人的勝利。
就在此時，她的丈夫說，他想離婚。她已自我調適到可以冷靜接受這個要求了，於是說，如果這是他想要的，她願意離婚，但建議暫緩九十天再做決定，因為一旦離婚就無法回頭了。「如果九十天後你還想離婚，我願意成全。」她冷靜地說。丈夫懷疑地看著她。他以為妻子會大哭大鬧。
他每天晚上外出，她則每天晚上坐在家裡，想像丈夫就像過去那樣，舒服地坐在椅子上看書。她想像丈夫在家裡走來走去，刷油漆、修東西，做以前做的事；甚至想像丈夫像新婚時那樣幫忙擦乾碗盤。她想像兩人就像過去那樣，一起打高爾夫球，一起徒步旅行。
她以堅定的信心保有這個想像。直到有一天晚上，丈夫真的坐在椅子上，她又看了一次，確認那是真的，不是自己的想像。或許想像就是真實，無論如何，那個男人真的就坐在那裡。
他偶爾還是會出門，不過愈來愈多個夜晚，他都坐在椅子上。後來，他又像以前一樣讀報給她聽。某個晴朗的週六下午，他問她：「要不要去打高爾夫球？」
日子就這麼快樂地過去了，直到她發現九十天屆滿。當天晚上，她平靜地說：「比爾，今天是第九十天。」
「什麼意思？」他疑惑地問：「第九十天？」
「怎麼，你不記得嗎？我們同意等九十天以後再決定是否離婚。今天就是第九十天。」
他看了她一會兒，然後整個人躲在報紙後面，翻了一頁，說：「別傻了，沒有你，我怎麼過日子？你怎麼會認為我想離開你？」
這個法則證明了它是有力的機制。她禱告化、想像化，尋求的結果就實現了。禱告的力量，解決了這對夫妻的問題。

你其實還擁有很多
有位五十二歲的男士來找我諮商。他看起來很沮喪，一副徹底絕望的模樣。他說他「完了」，這輩子累積的成就全都毀了。
「全部？」我問。
「全部。」他又說一遍，並反覆地說自己完了。「我什麼也不剩了。全都沒了。沒有希望了，我已經老得沒辦法東山再起。我失去了一切信心。」
我當然很同情他，但顯然他主要的問題是絕望的陰影深入內心，扭曲了他對自身前途的看法。糾纏混亂的思想占了上風，讓他真正的力量退縮，害得他無技可施。
我說：「那麼，我們拿一張紙來計算你還剩多少資產。」
「沒用啦！」他嘆口氣說：「我...

前言　簡單可行的生活哲學　　
導論　這本書能為你做什麼？　　
Part1 培養向上思考的生活態度
1 創造自己的快樂　　
小孩比大人懂真正的快樂　　
別老是想著不快樂　　
你有製造快樂的習慣嗎？　　
愛與善意是快樂生活的基本原則　　
用充滿活力的心靈來支持快樂原則　　
2 不要忿怒及抱怨　　
急迫的生活節奏會把靈魂撕成碎片　　
練習平靜　　
平靜的人生哲學讓人更健康　　
從放鬆肢體動作開始　　
3 相信自己　　
產生自卑感的原因　　
建立自信的方法—多想想有利的因素　　
4 期待最好的結果，就能獲得它　　
信心是冒險成功的唯一保證　　
別當「有所保留」的人　　
上天開的美容院　　
期望必須清楚明確　　
創造奇蹟的磁力　　
5 我不相信失敗　　
你是「障礙大師」嗎？　　
別自以為「沒人比你更慘」　　
消除生活中的「小否定」　　
大部分的障礙都只是心理障礙　　
凡事皆從容易處著手　　
6 這樣做，改掉憂慮的習慣　　
憂慮會讓人生病　　
每天練習把心思淨空　　
用信心填滿心靈　　
採用「我相信」策略　　
破除憂慮的十大原則　　
7 生命衰弱時，試試這個健康公式　　
避免發怒對身體的傷害　　
壞情緒就是一種「病菌」　　
8 導入新思維來改造自己　　
思想能創造情境，相信就會實現　　
一切在於你如何看待問題　　
9 放輕鬆，世界大不同　　
我們都是緊張情緒的受害者　　
放輕鬆，才能釋放極致的力量　　
放鬆情緒三大方法　　
10 讓別人喜歡你的三大關鍵
渴望被他人需要的天性
讓他人感覺舒服、無壓力
看見他人的優點　　
提高他人的自尊心　　
11 治療心痛的處方　　
適度表達哀傷　　
正確的生死觀　　
死亡的兩端

Part2 與高層力量連結的向上幸福法則
12 平靜的心會產生力量　　
時常淨化心靈　　
透過說話得到平靜　　
每天至少十五分鐘完全靜默　　
回憶寧靜的風景　　
真心原諒自
13 如何擁有恆常不變的能量？　　
與自然的律動同步　　
全心投入深信不移的事　　
罪惡感和恐懼對能量的影響　　
重新尋回活力　　
14 禱告驚人的力量　　
為自己禱告的三法則　　
為旁人禱告　　
禱告可激發創意想法　　
向外「發射」禱告　　
透過禱告改變人生　　
15 簡單解決個人問題的力量　　
將問題放到上天的手中　　
想像上天是我們的夥伴　　
芥菜種籽飾品的故事　　
16 信仰療法—握在你手上的醫療資產
信仰發揮療癒力的實例
病到讓身體也生病的靈魂
醫藥與信仰療法的結合　　
臣服於上天的療癒力　　
17 如何利用高層力量？　　
你「太努力」了嗎？　　
有上天的引導，你根本沒有理由會失敗　　
那些人類史上最不可思議的奇蹟　　
後記　　

前言　簡單可行的生活哲學　　
導論　這本書能為你做什麼？　　
Part1 培養向上思考的生活態度
1 創造自己的快樂　　
小孩比大人懂真正的快樂　　
別老是想著不快樂　　
你有製造快樂的習慣嗎？　　
愛與善意是快樂生活的基本原則　　
用充滿活力的心靈來支持快樂原則　　
2 不要忿怒及抱怨　　
急迫的生活節奏會把靈魂撕成碎片　　
練習平靜　　
平靜的人生哲學讓人更健康　　
從放鬆肢體動作開始　　
3 相信自己　　
產生自卑感的原因　　
建立自信的方法—多想想有利的因素　　
4 期待最好的結果，就能獲得它　　
信...