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本書是托爾特克智慧的進階課程,
教你運用托爾特克的地球夢境哲學,
為你繪製一張如何重回真我的地圖!
.你是否常常與人意見不合,發生衝突?
.是否太過想要擁有某個人事物,而讓自己感到受苦?
.是否很常認為「如果怎麼做,那就更好了」?
如果這些問題你的回答是肯定的,
就表示你迷失在自己的夢境中,無法主宰自我。
在托爾特克傳統中,心的主要功能是做夢,
「個人夢境」是獨特的現實,由每一個個體自己創造出來。
當我們共享的知識和體驗交織在一起時,我們便共同創造出「地球夢境」。
如果個人夢境是和諧的,那地球夢境永遠都有和諧的機會。
但地球夢境也充滿陷阱,讓你陷入誘惑、與錯誤的人糾纏、掉入情緒漩渦裡。
托爾特克的轉化大師小米蓋爾.魯伊茲(don Miguel Ruiz Jr.)教你,
如何自我修煉,正確與地球夢境互動,並覺察真我,成為自我主宰的大師——
.了解馴化與依附:跟社會階級與物質財富有關,該如何砍斷這一條鎖鏈?
.無條件愛自己:這是成為自我主宰大師的關鍵步驟,如何做到無條件地愛自己呢?
.無條件愛他人:就算遇到不同意他人的選擇或信念,還是能尊重他們的權利。怎麼做?
.揪出誘因:該如何運用最棒的覺察工具「情緒」,避免自己失去平衡,落入陷阱?
.打破自動的循環:透過「反向戰士訓練」,讓你挑戰自己過去設下的極限,推向新境界。
.多重面具:當開始認同職業、社會地位就是自己,就無法看見真我。須常問自己「我是誰?」
.目標設定:努力達標,是美好方式,但可能成為陷阱。自我主宰大師會怎麼避開?
.比較和競爭:三步驟學會角色典範的優點,放下批判自己與比較。
透過這些練習不斷自我修煉,你就可以慢慢察覺真我,成為自我主宰的大師,
無論外界正在發生什麼事,你都知道如何守住真我,自由自在的活著!
作者簡介:
小米蓋爾‧魯伊茲(don Miguel Ruiz Jr.)
小米蓋爾‧魯伊茲是納格爾(Nagual),托爾特克的轉化大師。他是托爾特克老鷹武士世系的嫡系,也是唐.米蓋爾.魯伊茲的兒子。現在,他結合家族傳統的智慧和個人經歷所獲得的知識,幫助其他人認識自己通往個人自由的道路。其他的著作有《依附的五個層次》(The Five Levels of Attachment)和《覺醒的人生》(Life of Awareness)。
譯者簡介:
李明芝
台灣大學心理學研究所畢業,曾就讀美國密西根州立大學家庭與兒童生態學系博士班。目前專職翻譯、寫作並享受旅行、生活。譯作有《演化的力量》、《進入你的感官世界》、《疼痛是你最好的心理醫生》、《帶孩子遇見幸福的100種方法》等。
章節試閱
前言 每個人都迷失在自己的派對夢境中
想像一下你正在做夢。
在這個夢裡,你發現自己身處一個賓客無數的大型派對,你是其中唯一一個清醒的人,其他每個人都喝醉了。派對常客們的酒醉程度各有不同,有些人只喝了一、兩杯酒,有點微醺;多數人都進入真正喝醉的狀態;還有少數人醉到出盡各式各樣的洋相,他們可能甚至完全醉倒,因為他們的行動看起來完全失控。
派對裡有些人是你的朋友和家人、有些是認識的人,但多數人你不認得。你試著跟某些人說話,但你很快地意識到,他們醉的程度已經改變他們清楚溝通的能力,他們的觀點已經受到混淆。你也注意到,每個人在派對中有不同的體驗,端看他們喝醉到什麼程度,你們之間的互動,隨著他們喝下的每一杯酒而改變。
派對常客從吵鬧、外向和開心,到害羞、安靜和陰沉的都有。隨著派對越來越嗨,你看到每個人在兩個極端之間變化:從高興到傷心、從興奮到漠然。他們吵架並和好、爭論、擁抱,然後再次爭吵,你眼看這樣古怪的行為一整晚沒完沒了地不斷循環。你突然意識到,雖然他們全都醉了,但他們更渴望的不是酒精飲料,而是派對鬧劇。
隨著時間經過,你跟一個又一個的派對常客互動。雖然有些人很有趣,但其他人可能很快變得反覆無常。因為知覺受到混淆,所以其他派對常客對於你認為完全是幻想的情境,出現情緒化的反應。
最重要的,顯然派對裡沒有人知道這一切只是夢境。
然後你突然想到,這不是新的派對,而是你以前參加過的派對。當時你也跟他們一樣。你經歷各種程度的醉酒,行為表現跟現在周遭的人沒什麼不同。你們透過酒精形成的煙霧交談,一起在派對中做些傻事,同時讓醉醺醺的酒意引導你的行動。
最後顯然派對裡沒有人知道你現在是清醒的。他們認為你還在醉著,就跟他們一樣。他們看不見你的道路,只看見自己的路;他們看到的只是扭曲的你,被酒精混亂的心靈所投射出來的你,而不是真實的你;他們也完全沒察覺到,酒精的真實效果正在影響他們。每個人都迷失在自己的派對夢境當中。他們看不清自己的互動早已不受自己控制。因此他們一再地試圖慫恿你加入這場派對鬧劇,加入他們扭曲的知覺所創造的愚蠢傻事。
你會怎麼做呢?
第3章 無條件地愛自己
地球夢境中,有兩股強大的力在形塑我們一切的約定、依附和馴化。在托爾特克傳統中,我們稱這些力為兩種形式的愛:有條件的愛和無條件的愛。
當我們的心流瀉無條件的愛時,我們的一生都心懷慈悲與其他的生命交流。無條件的愛是承認我們遇到的每個人都有神性,無論他或她在生活中的角色為何,或與我們特定的看法是否一致。自我主宰的大師透過無條件的愛看待萬物眾生,沒有任何投射的意象或是扭曲。
另一方面,有條件的愛是馴化和依附的關鍵。它讓你只看到自己想看見的,並且馴化任何不符合你投射的意象的人。它是用來降伏身邊的人和自己的主要工具。任何形式的馴化,都能歸結為「如果你這麼做,那我就會愛你」和「如果你不這麼做,那我就不會愛你」。任何形式的依附,都始於「如果這件事發生,那我會很高興和感到愛」和「如果這件事沒發生,那我會感到受苦」。所有句子的關鍵字都是「如果」,然而這兩個字,無法見容於無條件的愛(之後你會了解)。
因為地球夢境是由我們建構,所以我們能夠選擇有條件或無條件地愛彼此。當我們無條件地愛彼此時,我們的鏡子就很清明;我們看見自己和他人的真實模樣,美好的神性展露無遺。但是當依附和馴化的煙霧混淆我們的知覺,把自己的愛加上條件時,我們再也看不見自己和他人的神性。現在我們在爭取的是我們誤以為是愛的商品。
本質上,馴化是一個控制系統,有條件的愛是它的主要工具。因此你開始嘗試控制他人的時刻,就是你把對他的愛和接納加上條件的時刻。
因為你有什麼才能給出什麼,所以你試著對他人強加的條件,其實就是你對自己強加的條件。
當你自我馴化的時候,你試圖根據羞愧、罪惡或收到的獎勵(而非無條件的自愛)控制自己的行動。我們從那個男人即使吃飽還繼續吃的例子可以看到這點,這種生活方式既不健康,也不快樂。
無條件的愛是馴化和依附的解藥,發掘它的力量,就是成為自我主宰大師的關鍵步驟。在本章,我們先探討如何做到無條件地愛自己,因為你自己沒有的也無法給別人。
釋放批判
看看鏡中的自己,注意接下來顯現的所有自我批判。你內心的聲音是否說你的鼻子太大?太小?你是否不喜歡自己的體型?或是你的膚色?
花點時間傾聽這些批判。你的情緒會讓你知道哪些影響你最深,因為負面的情感越強,代表你對那個批判的依附越深。
拿一張紙,寫下情緒反應最強的批判。書寫相當重要(等會兒你就知道原因)。接著花點時間,回想你用這個批判對抗自己的許多例子。或許這個想法多年來一直在你的心中反覆著。
現在你可以探究這個批判的來源,辨認它如何影響你在地球夢境裡的行動。在自我批判的底下,寫出下列問題的答案:
• 這個批判是否從別人身上學到?你能否回想起自己在何時學到、
• 從誰那兒學來?
• 你是否曾對其他人重複這個關於自己的批判?
• 這個批判是否曾引發你的行動?你是否曾因為這個批判而自己否決機會或無法接受冒險?
看看你的答案,然後問問自己這個非常重要的問題:
• 你是否還想讓這個批判控制你的生活?
如果你看完所有的回答,最後一個問題的答案仍然是「想」,那這個依附已經成為你認同的一部分。「你是誰」由它形塑,你也還沒準備好放開它。
如果這真的是你想要的,那也沒有關係。或許你之後會重來一次,發現自己已不再需要這個信念。
如果你最後一個問題的答案是不想,你就沒有把寫下的批判當成你自己的一部分,這只是一張寫了些文字的紙,僅此而已。你理解到這個批判只是因為你始終暗自同意,現在才會出現在你的眼前。此刻是該放手讓它走的時候,第一步是原諒自己長久以來都用它對抗自己。
當你準備釋放這個批判時,請大聲說出以下的句子:
「我,_________,利用我的負面自我對話,用有條件的愛降伏自己。我原諒這麼做的自己,現在我要放掉這個錯誤的信念。」
把紙揉成一團,丟進垃圾桶裡。這是放掉錯誤信念的神聖舉動,因為你再也不相信它了。請記住,信念並不存在於世上的「某處」,它們只存在你的心中;唯有你持續相信,它們才繼續存在。
每當發現自己落入這方面的自我批判時,再次重複這句寬恕的話。這樣可以為自己帶來無條件的愛。你已經為這個自我批判付出代價,而你再也不需要這麼做了。
誠如我父親所說,真正的公義只需要為此付出一次代價;不公不義則要為它付出一次又一次的代價。藉由自我寬恕,你能勇敢面對並且重新開始。
關鍵永遠都是自我寬恕,而無條件的自愛讓你有寬恕的機會。當你準備好面對一開始列出的各個批判時,請重複進行這個練習。
辨認你的面具
我們戴的面具,讓我們彼此了解對方的智性、情緒,以及靈性。人所戴的面具中,最難脫離的是跟地球夢境裡的特定角色有關,像是父母、孩子、工作者、學生等。想想你在生活中扮演的所有角色,在一張紙上一一列出。
書寫的動作,能幫助你把它們看成角色,而不是真正的你。接著,檢視這個名單並回答後續的問題:名單上是否有任何你想丟棄或改變的角色?你能採取什麼步驟來做到這點?
我是誰?
幾乎所有靈性傳統都會問自己一個最重要的問題:我是誰?在托爾特克傳統中,我們通常用「真我」來問,因為這個符號最有可能描述真理。但儘管如此,答案還是無法完備,因為關於你是誰的終極真理,很難光是用言語表達。
現在你知道沒有一張你戴的面具,或扮演的角色是真正的你,花點時間注意你的內心。問問自己:我是誰?看看你能否在心中發現答案……那個無法用言語表達的答案。
結語 給你的祝福
透過這本書,你學到各種辨認和釋放馴化和依附的方法。你也已經了解,怎麼做能幫助你平息為個人夢境帶來苦難的負面自我對話,並且用自愛和自我接納加以取代。當你帶著無條件的愛跟地球夢境的他人互動時,你透過慈悲的眼光看待他們,並且尊重他們的選擇,即使選擇與你不同。藉由寬恕的力量,你能超越別人造成的傷害,了解當時的他們已經盡力。你用這些方法,盡一己之力,為地球夢境創造和諧。
你也學到面具的力量,亦即轉換形態的藝術,並且知道自己能如何為他人的利益轉換,只要這麼做不會危害你的個人真理。
你能設定符合自己真心想要的目標,而且在努力達成目標的整個過程都很愛自己。最後你知道自己已經完美而且完整,遠遠超過足夠,每個當下都能得到自己正好所需。雖然你很感激從別人的身上學到功課,但你現在有信心能走自己的路,因為你知道,自己所需的一切都已經在你心中。
因為你認出馴化和依附對自己和他人造成的苦難,所以你不再試圖用生氣、罪惡或難過控制周遭的人,只為了迫使他們相信或表現你認為他們該有的方式。你尊重每個人自己做決定的能力,也就是你不會對他們投射面具,認為他們應該像什麼樣子。因為你接受自己原本的模樣,所以現在你也能接受其他每個人原本的模樣。這是我們共同創造的夢境,我們從彼此身上學習,同時尊重每個人的個人觀點。沒有任何一個人特別重要。所有生命的交流若出自相互尊重,就有可能創造出最好的世界。
少數時候,當你確實不知不覺地落入陷阱時,身為自我主宰的大師,你能很快地重新覺察並且恢復原狀。不會因斥責、防禦,甚或陷入混亂和加入派對鬧劇,讓事情變得更糟。現在的你,擁有能重新站穩腳步的工具。透過覺察的力量,憑藉無條件的自愛,你知道自己在每個時刻都能盡力而為。你不再需要扭曲周遭的世界來符合你的知覺。你知道自己是誰,因此你可以充滿自信、毫無辯解地說話和行動。於是你的言語變得無懈可擊。因為你帶著覺察和無條件的愛與他人交流,所以你有信心當下採取的每個行動都很完美。透過這些方式,你學會如何成為自我主宰的大師。
前言 每個人都迷失在自己的派對夢境中
想像一下你正在做夢。
在這個夢裡,你發現自己身處一個賓客無數的大型派對,你是其中唯一一個清醒的人,其他每個人都喝醉了。派對常客們的酒醉程度各有不同,有些人只喝了一、兩杯酒,有點微醺;多數人都進入真正喝醉的狀態;還有少數人醉到出盡各式各樣的洋相,他們可能甚至完全醉倒,因為他們的行動看起來完全失控。
派對裡有些人是你的朋友和家人、有些是認識的人,但多數人你不認得。你試著跟某些人說話,但你很快地意識到,他們醉的程度已經改變他們清楚溝通的能力,他們的觀點已經受到混...
作者序
原版序 這本書如何誕生
──Hierophant出版發行人 蘭迪.達維拉(Randy Davila)
認識自己
這幾個字被刻在阿波羅神殿(Temple of Apollo)入口,德爾菲神喻的所在之處,傳神喻的先知被認為是整個古希臘最知名的女性。歷史告訴我們,成千上萬的人,包括國王、皇后、哲學家、政治人物和普通人都一樣,願意遊歷數百里,只為每年能得到她的預言指引。神殿本身是高大雄偉的建築,在公元前一千年中期達到影響力的顛峰。當時,它被認為是整個希臘最重要的宗教聖地。
建立一座像這樣的巨大神殿,即使用我們先進的機械和現代的科技,以今日的標準來看仍是個重大工程。現代的建築師讚嘆造出這座神殿所投入的智能、技巧和勞力,但我認為更令人著迷的是,所有可寫在入口處的訊息中,選到的是這一句四字真言──「認識自己」(Know Thyself)。
或許,傳神喻者希望確定,如果你來朝聖只記得住一個訊息,那麼「認識自己」就是該被記住的那個。我常好奇,如果我們現代的某些宗教,教導我們自我認識(而不是盲目信奉外在的指引和教條)是靈性道路的最高目標,今日的世界會變成什麼模樣。
神喻極盛時期的不久之後,世界的另一頭有群人共同形成新的文明,就在今日的墨西哥中南部。他們自稱為托爾特克,意思是「藝術家」。不過這些人並不是傳統概念的藝術家(雖然有些人也是畫家和雕刻家),而是將自己視為生命的藝術家,我們居住的世界,則是他們盡情揮灑、創造傑作的畫布。托爾特克的文化遺產和他們的教誨已經一代傳過一代,通常在當時的政治需要時會暗中進行,而小米蓋爾.魯伊茲是托爾特克人的老鷹武士世系中最新的導師。
當小米蓋爾跟我談到寫一本自我修煉的書時,我不由自主地想到德爾菲神喻,以及那流傳2500年的「認識自己」教誨。我很想知道,這樣睿智的建議,如何在他托爾特克血統的背景中顯現出來。現在我很高興的說,你手上拿的這一本書,完完全全傳達出這個訊息,還不僅止於此。小米蓋爾以現代的方式呈現古老的智慧,協助我們將「認識自己」的永恆真理,應用到日常的生活當中。
開頭的前幾章,小米蓋爾先為這本書打好基礎,根據他的托爾特克傳統,為我們提供完整的架構。他清楚說明,過去的事件和行動如何形塑當下的現實。接下來的幾章,他進一步深入探討,賦予你所需的工具,從最深的層次發現你自己是誰、揭露所有你曾錯誤認可為事實的自我限制的信念,並且釋放所有你緊握卻不斷拖垮你的依附。最後的幾章,幫助你繪製真心嚮往的新路徑,或許有些人此時想去的地方跟目前正在前往的大不相同。
小米蓋爾多次向我強調,光是閱讀書裡的訊息並不足夠;唯有當你選擇將這些知識融入生活,才能真正得到益處。
為了達到這個目標,他在許多章的最後加入練習,幫助你更能做到這點。暫時先回到希臘的世界,我們可以說練習是將logos(知識)變成praxis(實踐),或如小米蓋爾所寫的:「了解這些教誨只是第一步,應用它們才能讓你成為大師。」
好了,話不多說,在此我很高興能向你們介紹小米蓋爾.魯伊茲的《覺察真我》。願這本書在你自我發現的旅程中,能大大地助你一臂之力。
原版序 這本書如何誕生
──Hierophant出版發行人 蘭迪.達維拉(Randy Davila)
認識自己
這幾個字被刻在阿波羅神殿(Temple of Apollo)入口,德爾菲神喻的所在之處,傳神喻的先知被認為是整個古希臘最知名的女性。歷史告訴我們,成千上萬的人,包括國王、皇后、哲學家、政治人物和普通人都一樣,願意遊歷數百里,只為每年能得到她的預言指引。神殿本身是高大雄偉的建築,在公元前一千年中期達到影響力的顛峰。當時,它被認為是整個希臘最重要的宗教聖地。
建立一座像這樣的巨大神殿,即使用我們先進的機械和現代的科技,以今...
目錄
探索生命書系總序/王季慶
原版序 這本書如何誕生/蘭迪‧達維拉
重要名詞解釋
前言 每個人都迷失在自己的派對夢境中
第1章 大師的誕生
第2章 瞭解我們的馴化和依附
第3章 無條件地愛自己
第4章 無條件地愛他人
第5章 揪出誘因並好好處理陷阱
第6章 打破自動的循環
第7章 多重面具
第8章 目標設定
第9章 比較和競爭
結語 給你的祝福
致謝
關於作者
探索生命書系總序/王季慶
原版序 這本書如何誕生/蘭迪‧達維拉
重要名詞解釋
前言 每個人都迷失在自己的派對夢境中
第1章 大師的誕生
第2章 瞭解我們的馴化和依附
第3章 無條件地愛自己
第4章 無條件地愛他人
第5章 揪出誘因並好好處理陷阱
第6章 打破自動的循環
第7章 多重面具
第8章 目標設定
第9章 比較和競爭
結語 給你的祝福
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