第一章 正面思考，盡力去接近我們所知道的美好
1.避免在身心發狂的狀態下耗盡自己的能量
2.為什麼要考慮和當下生活無關的事情呢
3.全身心體驗生活，它的苦，它的甜，都有詩意
4.人生所有的際遇，都是我們自身能量的外現
5.當你抱怨生活的時候，其實是在肯定苦難
6.所謂的束縛，都是我們強加給內心的
7.不讓自己活在評判裡，身心自然會自由
8.沒有好的，也沒有不好的，只有正在發生的
9.按自己的意願過一生，因為你值得用一輩子去贏得做自己的權利
10.努力如果用錯了方向，將一文不值
11.對自己誠實些，直視自己的欲望
12.所謂奇蹟，就是在大地上安然行走
13.別為生活下定義，你要做的是觀察和享受
第二章 安定內心，在殘酷的世界裡驕傲地活著
1.好與壞，只是人們用自己的分別心強加上去的
2.忠實地相信，並擇取善意
3.日子過得不好，是因為你對自己沒有盼望
4.停止那些非分之想
5.自己的言行充滿善意，才能活在一個溫暖的世界裡
6.不刻意追求結果，往往最能獲得好的結果
7.好的累積得多，壞的自然進不來
8.沒有命定的不幸，只有死不放手的執著
第三章 恰到好處的自省，要知道自己想去哪裡
1.凡是躲不開的，那就正視它
2.放下不切實際的期待，它們會讓你寸步難行
3.感到迷茫，只是因為你太懶
4.別只顧著趕路，卻忘記了對這個世界展露笑容
5.人生最美麗的刹那，是從受過苦的地方綻放
6.你懷有的善意慈悲，終將回饋到自己身上
7.放空心念，你要的歲月都會給你
8.越是痛苦，越需要找一種方式抵達內心
第四章 放大胸懷，設法將自己的日子過得更好
1.不要把別人的腦袋，放在你自己的脖子上
2.做些尋常的事情，還生活本來面目
3.只有學會如何放鬆，才能懂得如何加速
4.凡是能讓自己產生強烈情緒的事物，都是值得留意的
5.踏實地為每種可能創造條件
6.直截了當地去生活，是對生命的尊重
7.在壞的際遇裡看到好的方向
第五章 停下來思考，從沉悶之中解脫出來
1.每次發脾氣前，都是你改善心境的最好時機
2.順其自然地安排生活，不取悅誰，也不與誰比較
3.自己無法左右的事，不放下又有什麼用
4.每個人都需要掙開身心枷鎖的力量
5.把念頭集中在使自己真正感到快樂的事情上
6.照著事物本然的樣子來接受才是自由
7.能夠隨心自在地安排人生，便是最大的幸福
第六章 主動出擊，放開手腳向前奔跑
1.打破一切權威
2.世界如此之大，別只盯著沒有陽光的地方看
3.在被生活暫時否定的時候，別忘記要對自己做出肯定
4.生命中的一切，皆是在變化之中
5.先接受一切，才能無礙地生活
6.無分別，便無牽絆
7.真正的生活不是看誰跑得最快，而是看誰在煩惱前能夠不為所動
第七章 用盡力氣過活，重建自己與世界的關係
1.人生無法面面俱到，但可以隨時調整方向
2.適時轉身更有助於解決問題
3.只有這一點驕傲，就區別於渾渾噩噩的人生
4.任何的恐懼，都不過是堅固的妄想
5.過一種純粹的生活，是莫大的幸福
6.把生活過成自己喜歡的樣子，便是理想的實現
7.當人生走不下去時，記得換個方向
8.生活不好過時，也帶著欣喜
第八章 只隨我心，越是痛苦越要綻放
1.整理內心秩序，做好接納不幸的準備
2.即便是你的影子，也會在黑暗中離開你
3.最明智的不是忘記痛苦，而是當它們襲來時，能夠安撫好它們
4.只隨我心，切實感受自己活著的價值
5.對自己沒好處的往往更是一種成長
6.保持耐性，所有事情在變得容易之前都是困難的
7.接納一切感受，它們的存在都不是無緣無故的
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