序幕…２
１章 一人生活持續中！…７
禮品目錄挑選商品的變化…８／無胸罩主義的結果…９／沒穿胸罩時，快遞上門來！…10／內褲的等級…11／撩撥心弦的快遞員…12／購買便宜家具時的囧事…14／掉落房間的垃圾…15／自己剪髮的發現…16／剛睡醒時做菜…17／植物之謎…18／懶散一人生活的居家服狀態…19／一人生活的好夥伴，大戶屋…21／一人回轉壽司經驗老到…22／推廣！一人回轉壽司的優點…24／望著地上的星星回家…25／與中國人按摩師心靈相通的理由…26／在之前居住的城鎮初次投票時遭到神隱…28／偶爾被野貓親近時… …30
２章 這時會覺得如果跟別人一起住就好了…31
這時會覺得如果跟別人一起住就好了…32／不小心忘記鎖門那天…33／浴室有蛞蝓…34／發燒時做菜…37／旅行完回家時…38／一人生活窩在家太久…40／樓上的住戶…7
３章 擅長獨處的我，自得其樂有一套…43
手作涼粉組合…44／自得其樂的精髓①…49／出發前往伊香保！…51／熱愛之心完全爆發…52／各種迎賓方式…56／在旅行地獨自過夜的方法（失敗篇）…58／繼續歡迎與失敗之舉和謎團…60／難以自得其樂①…62／遵從欲望前往牧場…63／難以自得其樂②…64／自得其樂的精髓②…67／自我企劃「滿30歲後，挑戰新鮮事！」…69
４章 視而不見的運動二三事…79
討厭運動，但想養成運動習慣！…80／我的運動挑戰與挫敗歷史…82／而現在則是…87
５章 記錄魔人蒲田的 想居住城鎮調查…89
實地調查篇…90／ｇｏｏｇｌｅ街景服務太神了！…100
６章 起碼能當作一道宴客料理…103
製作焗烤馬鈴薯時…104／製作味噌湯時…105／秋季的神祕現象…106／疏忽大意…107／邊想事情邊做菜的結果…108／胡蘿蔔的陰影…109／依然在使用…110／蘆筍培根．水煮蛋…111／擺脫陰影，挑戰男友飯…112／醍醐灌頂！烹飪教室…114／生春捲應該很簡單才對啊!?…116／主動出擊！上門聚會簡易食譜…118／媽媽的味道！鮮蝦麻糬起司春捲…120
７章 意志消沉不已時…123
意志消沉不已時…124／Google Earth與自然和動物…127／部落格成為我的心靈支柱…
８章 一人生活的實用智慧…137
推薦跳蚤市場…138／平價飾品的保養方式…144／一人生活的居家安全…145
９章 酒精與我的正面交鋒…149
想要學會喝酒！動機篇…150／想要學會喝酒！調查篇…152／情境式挑戰其１…154／以啤酒的種類來挑戰…155／情境式挑戰其２…157／情境式挑戰其３…157／想在韻味十足的酒館獨自飲酒！…163／漫畫角色助我一臂之力…170
後記…174
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