幸福在轉角

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黃馬琍／喜悅集團創辦人＆董事長
紀寶如／台灣優質生命協會祕書長
高怡平／節目主持人
小 馬／節目主持人特別收錄 / 編輯的話：【出版緣起】最美好的安排
林小鈴／城邦原水文化總編輯

「妳為什麼會找施羽出書？」
確實從我主動鼓勵施羽的寫作過程中，無論認識或不認識她的人，都很想了解出版者的動心起念為何？
我並不驚訝！因為施羽並非知名人物，只因大家聚焦在她的前一段婚姻才讓她偶然成為媒體追逐的對象。不可否認，起初我也是基於好奇，在網路上搜尋相關報...

二十三歲遇見前夫，樂在助理工作

那年夏天，我剛辭掉原本任職的唱片相關行業，心裡覺得空虛無趣，索性四處找朋友，一方面敘敘舊，一方面紓解情緒。那天，有幾個樂手朋友要到臺南參加一場工地秀的演出，人也正在臺南的我，與他們相約工作結束後一起去釣蝦。不過，我其實挺無聊又沒事做，乾脆提早去工地秀現場看表演。

當天演出的人除了我的幾個樂手朋友外，還有另外三位歌手。這場秀的壓軸演出就是我的前夫。我一個屁股就坐在第一排的正中間。說真的，前面幾個藝人的演出都沒能在我腦海裡留下什麼印象，但輪到我前夫唱歌時，我腦袋出現問號，猜測他究竟是唱對嘴的？還是唱現場的？

音準也未免太精確、音色更完美到令人懷疑。我很認真繼續觀察著，盯著他的嘴巴看，目不轉睛的。幾首歌之後，我確定他真的是現場演出時，反而抱著一種看好戲的心態，更認真地聽，想要聽他什麼時候會走音。只是我的期待落空，整場演出最後畫上完美的Ending。實力派唱將的封號並非浪得虛名，他的演出無懈可擊到讓人佩服。

只是我這在臺下的一盯，反而引起他的注意，被他誤認為我是他的歌迷。偏偏散場後我忙著和朋友聊天，根本沒去找他簽名，這反而讓他更對我好奇。於是，他主動來打招呼，加入我們的談話。我們隨意聊天時，他才知道我也是有在寫歌的人，便積極地向我邀歌，希望有機會能收錄我的作品在他的新專輯裡。

他當時因為急尋助理，在與我閒聊中覺得我是助理的不錯人選，就問了我的意願。我當時正處失業狀態，他提出的薪水不薄，所以我就欣然接受，藉此機會嘗試看看不同的工作。與其說是助理，不如說是保母，舉凡開車、拿包包、辦雜事、接電話、敲通告、接活動等，都必須做。

這個工作對我來說很新鮮，我自認為做得算不錯，但我並沒有離開創作。除了包下這些繁瑣大小事，我也包辦了他的新歌創作。

那時，因為在我前夫身邊工作的緣故，我有機會接觸到很多過去沒有接觸過的工作項目。好比唱片的籌備企劃、服裝定裝與造型、邀歌、編曲發包、唱片製作、錄音配唱、搭樂器、合音、後製、混音、Mastering、拍宣傳照、影像拍攝、影像剪接、寫文案、唱片發行、銷售通路、唱片平面宣傳、電視宣傳、電臺宣傳、各式商業活動……，幾乎是從頭到尾包辦了。於是在很短的時間內，我從不懂到每樣經手，每個環節都要接觸，也因為實際執行過才有了許多經驗。

我好愛好愛這個工作。多虧了這個特別的工作邀約，讓我覺得許多潛能被開啟，每天上班都開心地期待新的挑戰，並且努力的去駕馭。一年後，我覺得自己突然懷著一種前所未有的成就感，很想威風的向國中班導證明：「誰說一定要拚命讀書才有未來，我也不是像你講的那樣沒用呢！我雖然沒有很好的學業成績，但是我認真、負責、努力，如今我能在我的工作上發揮才能。我不是沒有用的！」


救我一命的理性思考
事發短短十天內，我的身心狀況已經糟到快垮，若我再不振作，那麼我和孩子恐怕會失去更多……

*失去熱情
當時的我根本無法發自內心的以笑臉迎人，對所有的事物失去興趣，一點也快樂不起來。記得當時面對人群時，我若不是掩藏傷心的感覺，就是戴上面具，用冷漠來武裝自己。我若不是強顏歡笑，就是恍神思考，讓知情的朋友也不知道怎麼安慰、怎麼靠近我。那生活中原來該擁有的快樂，也同時在我對人、對事物失去熱情時一併失去了。

*失去安全感
當孩子們看到原本凡事能一肩扛起的母親，如今卻不堪一擊、一蹶難振，對年幼的孩子而言，父親已經失蹤了，唯一的靠山若再倒塌了，就會如臨大敵般的驚惶、沒有依靠。甚至在他們稚幼未成熟的心靈，也會因為擔憂未來以致身心不健全發展。

*失去自信心
我因為失婚、因為情感的傷害，也開始質疑自己的價值。因為許多人的觀念認為失婚就等於失敗、是人生的一個汙點。偏偏我自認付出許多心力在這個婚姻，最後竟然還失敗，自信心怎麼可能不被擊垮？每天睡前，我都會天真的希望自己一覺醒來後就失去記憶，可以不再記得那想到就令人困窘痛苦的回憶。

*失去平安、恐懼未來
一般婚姻正常的人對未來多少都會擔憂了，更何況是當時的我。我常常自己嚇自己，縱使芝麻小事也神經兮兮、反應過度，甚至一併連同大事擔心受怕。有時更是伴隨眼淚、怒氣，有時會夾雜擔憂、加上不必要的預想猜測。總之就是控制不住自己的思想，一刻都無法讓自己的頭腦休息。雖然不是有精神疾病般那樣重症，但我知道情況若再持續惡化下去，或許真的會併發更嚴重的情緒疾病吧！

*失去健康
因為情緒不佳，思想偏差，自憐、自怨自哀，鬱悶不樂。才幾天而已，心中不僅沒有平安，連帶身體也失去健康。情緒、思想一直被憂慮牽引著，導致飲食、睡眠和認知也都失常了。這些負面的情緒都嚴重的影響我的身心靈健康。

*失去目標
今天都走不下去了，明天該如何走下一步？當然想都不敢想。我因為突來的婚變被重重一擊而身心受創嚴重，當下哪有動力為不知去向的目標而努力？像是原本計畫必要到達的目的地，才走到半路，車子卻拋錨故障、沒油，若沒把車修好、沒把油加滿，怎麼可能有能力繼續完成計畫中的行程呢？

*失去盼望
當負面思想進到我的生命後，好像有連鎖效應般的引發更多的負面思想，自然也形成習慣性的負面思考模式。在我失去自信心之後，情緒不斷的惡性循環、互相影響，結果連最後的盼望都失去了。

如上列七項自己所分析的結果，我必須要夠理智，更要夠精明，才會知道該怎麼計算「得失」。若因為一個突發事件，而要讓我承擔更多損失的話，那麼我不會任憑情況繼續惡劣下去，再怎麼樣也要想辦法，即刻在危機中做些緊急的處理，把損失減到最小，讓我的人生悔恨更少。


最大的敵人是自己的負面思維

當我決定要忘記過去、展開新生活的同時，身邊還是常會反覆出現過往的雜音。有些是從旁邊那些無關緊要的圈圈掃過來的流言，有些是源於自己的思想意念。還有些冷嘲熱諷、好心的建議和過度關懷的話語都有。

「一定是妳做了什麼，不然妳老公怎麼會拋棄妳？」這只是其一，更難聽的都有。總之，如果什麼話我都在意、照單全收，不適度拒絕的話，那麼恐怕我就會陷入混亂的情緒裡。沒有出現重度憂鬱，內心也會重傷吧！

*隔絕雜音才能保護自己的心
身為公眾人物，以前我總認為要概括承受，謙虛的接受別人的意見或批評。只是後來人生的經驗多了，虧吃多了，傷也受夠了，才知道「適度」拒絕不善意的批評言論，可以讓我活得比較自在。
不好意思拒絕別人發出的負面話語，並不就一定是有禮貌的作法，有時候我覺得自己是愚蠢的，因為我等於允許別人用這些話來論斷我、傷害我。

從前別人若說出什麼我不認同的話，我頂多只放在心上，不去回應就好。現在反而我練就到會面帶微笑，但是語氣堅定的說：「我不這麼認為哦！」適當的表達自己的看法，不再裝客氣。

若有任何負面的話語進到我的思想裡，多少都會影響我的情緒。因此為了保護自己不被攪亂，我不再傻傻、老實的全吞，客氣的細嚼慢嚥、仔細的品味它，甚至還禮貌性地用「謝謝」作回應了！

雖然現在還會聽到一些搬弄是非、挑撥情緒或是謾罵、酸言冷語讓人感覺不舒服的話語，但此時我會立刻保護我的耳朵不受負面話語影響：不管是微笑的離開現場，或者藉機掛掉電話、刪除簡訊不讀，或是遇到那種不約束自己的情緒、不負責任的臉書留言，乾脆直接封鎖他，眼不見為淨。


教會初體驗，溫暖有愛、人生可以重來

一九九八年期間，在一次工作之餘，我前夫邀請我到苗栗一個認識的長輩所負責的教會參加聚會，這也是我第一次接觸到基督教會。當天一早我們從台北駕車南下，將近兩個小時的車程，從高速公路行駛到田間小道，從城市到鄉村。當我們來到眼前這矮矮破舊的水泥建築物，我很驚訝竟然這會是所謂的教會，我原以為教堂會像在電視劇中所呈現的那潔白肅靜模樣，然而，這個教會跟我所期待的很不一般！

一腳踏進教會，我看見裡面大約只有三十坪大的空間，很多老人和小孩在裡面聚會。都是病痛殘疾、拿枴杖的、坐輪椅的，建築物內並沒有任何現代化的設備，就除了角落一架還能發出聲音的鋼琴看來比較特別，不然這個地方，一開始實在很難讓我再多留一會兒。

雖然當天教會給我的印象是建築破舊、孩童吵鬧的環境，但兩小時的聚會內容卻留給我很深的印象，而這些聽來五音不全的老人所唱出來的詩歌，竟然會讓我不由自主地流淚，牧師懇切的講道，也句句打動我的心。

耶穌說：「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。」

牧師說了《聖經》〈馬太福音〉這句經文，是我從未聽過的話。雖然我不太明白這話的涵義，我卻試著用自己簡單的邏輯來解讀，我認為聖經中這個我不認識的耶穌在告訴我，祂願意當我的靠山、願意背負我的重擔，只要我願意把困難交給祂。我很驚訝祂的仁慈，因為連我的父母都沒有跟我說過他們可以當我的靠山，而這位我今天才認識的耶穌，祂未免對我太好了！

於是這瞬間讓我特別感到安慰，不管是否是我的幻想，確實在此時我心中產生了從未有過的安全感，讓我不禁淚流滿面。

「若有人在基督裡，他就是新造的人，舊事已過都變成新的了。」這是當天牧師的講道中最觸動我的第二句話。

我當天才知道，原來犯錯的人都有機會重來！不管過去我做錯了什麼，只要我相信、接受祂，主耶穌願意為我擔罪，把過去一筆勾銷，使我成為新造的人、一切重新來過。

那一刻我回想過去被父親毒打，也因為我蹺家被弄糟的親子關係、被弄壞的名聲，我總覺得我的人生走到此時一塌糊塗，我總是為過去的失敗感到羞恥，所以在疙瘩與痛苦的自我定罪中生活著。我從來不知道，原來做錯事情，只要知錯、不再犯，每個人都有重新來過的機會。

多年來，我的無知讓我在羞愧中度日，直到那天聽見這段經文時，我才有一種被原諒的感覺，這讓我又禁不住流出自憐、受安慰的眼淚了。

當時我堅定的告訴自己，「我今天就要信耶穌！這就是我所想要的。」

那天聚會結束，我原本以為所有的人會各自解散，但是這些不認識我的老人卻走向我，一個個近前來擁抱我。這是我第一次覺得被喜歡、被接納，所以我就這樣愛上了教會，愛上了這個溫暖有愛的地方，也很期待下一個週日能快快來臨。
因為主耶穌給我機會讓我重生，我很感恩。


與自己修復關係
*除去多餘的自責和莫名的罪惡感

離婚之後不久，有一天夜裡，看著擠過來我床上那三個已經熟睡的孩子，突然令我心疼得鼻酸。我是很自責沒能給他們一個完整的家，所以為了彌補虧欠，我身兼父職，傾盡全力地更愛他們。我希望盡力的保護他們、供應他們、教導他們、引導他們，希望我對他們的愛，仍然與過去還在幸福婚姻中時一樣，不因為遇到困境而有所改變。我也曾自覺羞慚，因為曾經任性而為，過去在婚姻中，當自己做不到聖經所勸勉的「凡事包容、凡事忍耐」時，便會和丈夫互相嘔氣，一受委曲就索性不去溝通，冷漠以對。

其實我知道，我再怎麼自責也不能讓時光倒流，再怎麼遺憾也挽救不回已經破碎的家庭。但仍是常常在這種愧疚感中折騰，任情緒起伏翻覆。所以只要每想到一次現實狀況，我就會提醒自己一次，不要再無謂的自責了。對於一段已經結束的關係，不必要有過度的自省、自責，因為這些只會徒增罪惡感和挫敗感而已，根本無濟於事。

*練習好好愛自己、寬待自己

於是我想改變自己的認知，把以往那個總是「先顧慮別人」的爛好人個性改掉。從同理自己的辛苦開始、從體貼自己的需要開始、從滿足自己的情感開始、從好好的疼愛自己開始，這些都是首要的，之後再去關照孩子、關照別人的需要。
為了家庭我很甘願的付出，但是常常因為急著做完家事而忽略了休息。以前我總認為自己很有能耐，所以把自己一個人當好幾人來用。除了照顧孩子日常的需要，我還要趁孩子上學的空檔，高效率的把家務、把日常雜事搞定。長久下來身體真的會疲憊不堪，後來我決定改變以往的作法，好好的善待自己，先把次要的事丟在一邊了。

例如：若我今天覺得累了，就先賴在沙發上休息，等休息夠了再繼續做家務，反正那些暫時被擱置的髒衣服和碗筷，不會自己長腳跑掉。若今天不想煮飯就外食，若想出去散心就打包行李，車子開了，帶著孩子放鬆去吧。若想找人說話，幾個姊妹淘一約，喝個下午茶來Party……。雖然我看似任意隨性，其實也只是在練習善待自己而已。

在我離婚不到一年時，孩子們似乎發現我和過去大不相同。
兒子說：「媽咪，我覺得妳現在變得比較快樂耶！我喜歡看到妳這個樣子。」
老二說：「媽咪！妳不要只顧我們，妳也要有妳自己的幸福。」
老三說：「趕快啊！快跟別人出去吃飯看電影、出去跟別人date（約會），不要留在家裡。」

孩子們一直在提醒我「要先被愛，再去愛別人」。雖然是很簡單的道理，卻也被我長久忽略了。

我很喜歡張學友的一首歌〈每天愛你多一些〉，我則常常提醒自己：「每天要愛自己多一些」。


創造一個被愛填滿的避難所
我心中的家是一個避難所，也是一台無限量的發電機。孩子們若在任何時候耗盡電力，或是遇到什麼難過傷心的事，只要他們一進門、投入我的懷裡，只要有我在，就能隨時為他們補足電力。經過我的鼓勵、安慰之後，他們的心情就能煥然一新，忘掉所有不愉快。

我理想中的家也是一台恆溫器，孩子們在家中能持續保有愛的溫暖，因此他們會喜歡親近家人，也喜歡回家。

家更像一間萬能醫院，無論家人在外面為何受傷，這個家都能醫治修復、癒合破碎。在這個家中，家人間因為情感交流而健康成長，大家互相保護，也相互的鼓勵扶持。總之，家能重建我們的生命，使我們在愛中持續成長。每當我看到孩子們快樂安穩的在這個房子裡面生活，我就會為自己所做的一切感到欣慰。

所以即便常常要在外地忙碌勞累，即便為了供應這個家庭的需要，一刻都難空閒，但是「家」這個甜蜜的負擔，就是我努力工作的動力，它讓我無怨無尤，繼續完成建造家園的夢想。

如今，幾年過去了，即便我現在只是隨意的坐在沙發上發呆，或是不經意的撇見花瓶中剛剛換上的鮮花，這些令我覺得安穩、小小卻深刻的感動，都會在我心中無限擴張，除了滿懷的感恩，還有那無比的幸福，讓我止不住從心底湧出的欣喜快樂。

我很慶幸自己及早發現能維繫這個家的平穩定律，也即時的為自己和孩子們創造了一個溫暖可安歇的歸宿。我認為人縱使很容易隨著自己的境遇而改變心情，但若是背後有穩固的家成為生命的基地，來制衡環境中的失衡，心境就不會像我年幼時那樣，隨波逐流、漂浮不定了。

新家就是我創造出來的溫暖空間，我希望家人都能因為這個家被愛填滿。這個家所給予我們的平穩安全，遠遠超過金錢所能給的。家給我的多重價值，在我心中形成了一股強大的力量，讓我的心總是如同帶著船錨，停泊在岸邊的船一般，穩妥、自在、安心、無懼。

孩子常對我說：「媽咪！我好喜歡我們現在的家，我現在都不想出門，因為家裡好舒服。」
「媽咪！我週末可以帶同學來家裡嗎？我好想讓她們看看我的房間。」
「媽咪！台灣真的好方便，還好我們有回來台灣。」

二十三歲遇見前夫，樂在助理工作

那年夏天，我剛辭掉原本任職的唱片相關行業，心裡覺得空虛無趣，索性四處找朋友，一方面敘敘舊，一方面紓解情緒。那天，有幾個樂手朋友要到臺南參加一場工地秀的演出，人也正在臺南的我，與他們相約工作結束後一起去釣蝦。不過，我其實挺無聊又沒事做，乾脆提早去工地秀現場看表演。

當天演出的人除了我的幾個樂手朋友外，還有另外三位歌手。這場秀的壓軸演出就是我的前夫。我一個屁股就坐在第一排的正中間。說真的，前面幾個藝人的演出都沒能在我腦海裡留下什麼印象，但輪到我前夫唱歌時，我腦袋出...

愛與祝福的延續 ￭紀寶如(資深藝人&台灣優質生命協會祕書長)

時間過得真快，我和施羽認識也有八九年了。二○一○年，我是臺灣優質生命協會的祕書長，原任理事長徐風當時因病治療，對於協會事務實在心有餘而力不足，再加上碰巧遇上一年一度的〈愛傳承關懷演唱會〉籌備期，我便想邀請施羽的前夫接下理事長職務。因緣際會下，我與當時擔任經紀人的施羽見了面。

對施羽第一眼印象，就是賢妻良母。她是一個非常有禮貌的人，見了人總是掛著微笑，即使不相識也會點頭致意。除此之外，我還看見她對於公益的熱衷與熱情，在我向她說明緣由，並請她代為提出邀約時，她第一時間表示支持，還答應會全力PUSH。果然，不到兩個禮拜，就收到好消息了。

幾次接洽下來，我逐漸發現施羽低調內斂、體貼賢慧的個性。在工作上，她是個稱職的藝人經紀，在婚姻裡，她則是個謙卑順服的妻子。於公於私，她都是先生背後最有力的支撐與後盾。無奈種種因素影響，他們無法成為彼此最終伴侶，十五年的婚姻不得不畫下句點，鶼鰈情深的畫面已不復見。

離婚初期，施羽獨自帶著三個年幼的孩子，待在人生地不熟的加拿大。那陣子，我常與她通電話，期待多少給她一些安慰。我知道，那時的她雖然失落，卻絲毫不表屈服，因為她曉得，三個孩子需要媽媽的照顧與陪伴。還記得，她告訴我，「無助的我，只能倚靠神了」。信仰讓她重新得力。同樣身為女性、母親的角色，我深受感動，由衷佩服。

施羽一直都是上帝良善的寶貝女兒，三個孩子也都在神的祝福下長大。回到臺灣定居之後，施羽服事教會更是不遺餘力。或許因為年少的自己缺乏家庭溫暖的遺憾，她格外致力於青少年的輔導工作，將小組裡的每個孩子視如己出，給予最充足的關懷與包容，跟他們當朋友，帶領他們安心放心地度過這個成長過程中關鍵卻尷尬的時期。

歷經神的恩典的施羽，再次找到屬於她的幸福。對我來說，這是她完全配得的。看著她在苦痛當中愈來愈堅強，不僅讓自己勝過心中苦楚，也把三個兒女拉拔長大（還三個都多才多藝、善解人意）。最重要的是，施羽把一切歸功於上帝，她期待透過文字，將這份愛與祝福延續下去，擴散到每個需要的人的心中。恭喜施羽出書了，我以她為榮。

愛與祝福的延續 ￭紀寶如(資深藝人&台灣優質生命協會祕書長)

時間過得真快，我和施羽認識也有八九年了。二○一○年，我是臺灣優質生命協會的祕書長，原任理事長徐風當時因病治療，對於協會事務實在心有餘而力不足，再加上碰巧遇上一年一度的〈愛傳承關懷演唱會〉籌備期，我便想邀請施羽的前夫接下理事長職務。因緣際會下，我與當時擔任經紀人的施羽見了面。

對施羽第一眼印象，就是賢妻良母。她是一個非常有禮貌的人，見了人總是掛著微笑，即使不相識也會點頭致意。除此之外，我還看見她對於公益的熱衷與熱情，在我向她說明緣由，並請...

出版緣起 最美好的安排 /林小鈴
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作者序 活出自信亮麗的人生

PART1 放過自己，戰勝自己

第一章 突來的風暴
接下來，我和孩子們該怎麼辦？/只要妳穩住，妳的孩子就穩住了!/救我一命的理性思考

第二章 注視所擁有的，不看所失去的
幸好還有三個寶貝孩子/不要再跟過去計較了/對曾經傷害我的人寬容

第三章＿最大的敵人是自己的負面思維
隔絕雜音才能保護自己的心/過度自省，其實很不健康

第四章＿擺脫干擾身心健康的無形竊賊
填滿時間，讓自己沒空傷心/謹守口舌，找對方法、找對人吐/
不理會、不在意、不放大負面「感覺」/居家和心靈都要常常大掃除

PART2 重整人生，修復關係

第一章＿從叛逆少女到擁有三個寶貝
吵吵鬧鬧的家、南北寄宿的童年/念了四所小學，沒有要好的同學/
不講理的鞭子，十三歲就翹家的因子/成績總是敬陪末座卻愛上寫作/
十九歲賣出人生中的第一首歌/二十三歲遇見前夫，樂在助理工作/
教會初體驗，溫暖有愛、人生可以重來/助理變人妻經紀人，接二連三有兒有女

第二章 修復關係，讓心靈得到真自由
與自己修復關係/與前夫修復關係/協助孩子修復親子間的關係/與父母修復關係/與朋友修復關係

PART3_活出更美好，幸福自然來

第一章 新造一個安穩的家
規畫新家藍圖，給人生新的動力/創造一個被愛填滿的避難所

第二章＿有效率的時間管理法
規畫好行程，讓生活精采充實/睡眠充足，有助身體修復

第三章＿這樣吃這樣動，擁有好身形
自制力是健康的第一步/想吃就自己做的最安心/不要忽略身體發出的無聲抗議/
多喝水，代謝好，皮膚好，體力好/找到讓自己持續運動的動機/
拿出破釜沉舟的決心，就能看到效果/有伴同行，健康更能持續/
除了活動筋骨，走路還有不少好處

第四章＿保養兼顧身心靈，擁有好氣色
善待皮膚，請跟我這樣做/善待心靈，請跟我這樣做/放鬆、放 放下，放自己幾天假

第五章＿幸福在轉角，活出更美好人生
我的異性交友觀/我如何選擇未來伴侶

PART4 _三個寶貝孩子，都是這樣長大的

第一章＿不再複製我的成長之路
避免這樣教孩子的十不政策 / 刻意建造堅固的親子關係

第二章＿來自聖經的教養智慧
不只教孩子禮貌，負面話語也禁止出口／優雅氣質從慢慢說話、安靜專注做起/
鼓勵孩子誠實認錯的好行為/是頂嘴?還是表達意見?重點在態度與動機/
幫助孩子學會管理情緒不暴走

第三章＿欣賞與鼓勵，親子零距離
讓孩子主動學習與規畫時間/欣賞與鼓勵，讓孩子盡情創作/分享與傾聽，親子關係更緊密/
設界限，彼此勸勉造就，三兄妹手足情深/願意承擔責任是成長的開始

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接下來，我和孩子們該怎麼辦？/只要妳穩住，妳的孩子就穩住了!/救我一命的理性思考

第二章 注視所擁有的，不看所失去的
幸好還有三個寶貝孩子/不要再跟過去計較了/對曾經傷害我的人寬容

第三章＿最大的敵人是自己的負面思維
隔絕雜音才能保護自己的心/過度自省，...