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關鍵3秒!腰痛體操

3秒から始める腰痛体操

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作者:松平浩

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內容簡介

8種高效護腰體操:
腰痛預防+腰痛復健+神經舒緩+腰力鍛鍊。
腰痛更要動!
做對動作,縮短疼痛期!

【這樣做,腰痛bye-bye!】
★打破「腰痛不能動」的迷思
★對自己說:「腰痛一點也不可怕!」
★天天做,關鍵3秒體操保護你!

【認識正確的腰痛自療方法,再也不必被恐懼控制你!】
✓每天做3秒護腰體操,預防&治療皆有效
✓認真做腰閃傷復健操,快快好!
✓抱膝體操輕鬆做,舒緩坐骨神經痛
✓鍛鍊核心肌群,鍛鍊好腰力
✓拉筋伸展,護腰.護膝.護肩膀一次完成

日本腰痛治療權威醫師Dr.KO(KO博士)這樣說……
腰痛可大略分為兩種,一種是因為疾病所造成,這種成因的腰痛(特殊腰痛)必須特別注意;一種是即使找醫生進行檢查,也可能找不到原因的腰痛(非特殊腰痛)。根據醫院的門診紀錄,因為腰痛而就醫的人大約有85%屬於後者,其中包括許多人所煩惱的慢性腰痛,以及俗稱「閃到腰」的急性腰扭傷,又稱腰閃傷。

從上述的數據可知,大多數的腰痛都可自行恢復,也就是屬於「不必擔心的腰痛」,而本書大部分所介紹的體操主要就是針對這種腰痛所設計。至於因為腰椎管狹窄症所造成的坐骨神經痛,本書也介紹了有效的復健體操。

作者簡介:

講師 松平 浩(Dr. KO)
醫學博士,現任東京大學醫學系附屬醫院「22世紀醫療中心運動器官疼痛醫學研究暨管理」講座長、特聘教授,並兼任福島縣立醫科大學醫學部「疼痛醫學講座」特聘教授。1998年就任東京大學醫學系附屬醫院「整形外科.腰椎與腰痛團隊」主任,並於同所大學取得博士。致力於研究腰痛,並向大眾介紹腰痛的成因,立基於全新的觀點推廣「運動療法」。著有《腰痛は脳で治す!3秒これだけ体操》(世界文化社)。

http://lbp4u.com/
(東京大學醫學系附屬醫院「22世紀醫療中心運動器官疼痛醫學研究暨管理」講座)

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