高效率量子閱讀法：只要練習，沒有天賦也能...

3週養成閱讀技巧
不會感到好奇嗎？若是世界最強的閱讀技巧及閱讀方法，不是應該在一開始訓練就必須出現效果嗎？但是為什麼卻還需要 3 週呢？
若用大腦科學的面向來說明，這些人已經達到正在形成新的突觸過程中的最後一個階段，也就是髓磷脂（myelin）凝固過程。
平坦面是什麼，髓磷脂又是什麼呢？
首先，「平坦面」是用來指那些幾乎沒有任何起伏，變成平面所使用的形容。就如這單字所形容的，這種幾乎沒有任何起伏的狀態，也一定會發生在我們身上。不管是學習游泳，還是學習樂器，或者在閱讀時，皆會經歷這樣的現象。在學習某樣事物時，我們絕對不會持續地沿著上升曲線成長；一定會有再怎麼努力，實力卻完全不會提升的時候發生。在學習某樣事物的人，一般在這個階段，會產生「我的程度大概就到這裡了吧」的想法並放棄，這時，便稱為平坦面階段。

如同我待在圖書館的第一年，閱讀能力實在是沒有產生任何變化，因此在反覆地感到失望及挫折感之中，渡過一段相當辛苦的日子。但在某一天的某一個瞬間，卻突然體會到了量子跳躍。之後平坦面的長度（時間）越來越短，量子跳躍的頻率也增加了。

我們大腦的神經細胞之間，會不斷持續地形成無數的突觸，現在也持續地進行著。經常閱讀的人，每天會生成新的突觸，學習新技術或是運動的人們，也會不斷產生新的突觸。

不過這些突觸並不是在一形成，就會馬上產生電氣偶合的現象。新生成的突觸會為了避免觸電，而包覆著一層如電線外皮一般的膜。經過一段時間後，當那層披覆的膜變得堅固之後，這時突觸才會開始扮演突觸本身的角色。那層像外皮一般的膜，適合作為披覆的物質，就是「髓磷脂」。這便是為什麼成長曲線中需要有如平坦面這樣的忍耐時間。因為髓磷脂必須要凝固，才能夠讓突觸發揮它的功能。這個過程便稱為髓磷脂凝固過程。也就是說，平坦面的時期是與髓磷脂凝固的時間成正比的。

總體來說，當我們在學習或是習慣某個事物時，實力並不會在一開始就向上提升，而是必須要經過一段我們稱之為平坦面的倦怠或瓶頸時期，原因就是等待髓磷脂在凝固的過程後，才能徹底地使用突觸。所以，必須要經過這樣的過程，我們才能夠經歷實力的躍升。

因此請記住：只是努力一次或是一兩天，我們的實力是不會產生量子跳躍的。至少需要 3 週，才能夠經歷量子跳躍。要養成一個習慣，最少需要 21 天，因為必須經過髓磷脂凝固的這段過程，才能產生跳躍。

觀察腦神經網路的成長與轉捩點之間的關係，便可以輕易了解到新手與高手之間的差異。也因此，從某個角度來看，一切都光以理論來說明是毫無意義的。因為我們所需要的，並不是理論上的證明，而是使用有效的閱讀法，進入更深入、更寬廣的閱讀之路。我們所閱讀的書，並不是沒有任何意義的排列，而是規定好的，並且以經過數千萬次透過雙眼閱讀，有意義且熟悉的記號（文字）的排列組合。因此，任何人只要經過訓練，都可產生量子跳躍。

只需要 3 週，一天 30 分鐘的時間，若能徹底習得書中所教的技巧及訓練法，閱讀能力絕對會提升 3 倍以上。
請各位記住。若你的智慧水準達到平均值，注意力或者專注力也是正常的話，是能夠充分做到的。

絕對不要感到焦急或是貪圖結果。世界上沒有經過驗證的閱讀所寫成的閱讀法書籍並不少。不過這本書中的閱讀法有 4 年來產生 1,000 名以上的閱讀天才們，可作為驗證。試著相信並且去實踐看看吧！一定能夠得到你想要的收穫！

一行平均字數 × 一頁平均行數 × 自身閱讀完的頁數 ÷ 5（分鐘）
若每分鐘的數字在 5,000 字以上，就可以稱為閱讀之神了。透過專案推算，平凡人們的平均閱讀速度在每分鐘 450字以下。不過別太失望，只要按時練習書中所介紹的這些閱讀技巧，3 週內就能夠成為每分鐘閱讀 1,000 字以上的強人。

刺激右腦技巧是為了跳脫雙眼閱讀，也就是原本以左腦為重心型態的閱讀訓練法。訓練方法相當簡單，但是效果卻相當好。刺激右腦技巧的方法就是當我們在閱讀時，故意將右眼遮起來，只透過左眼來閱讀 5 分鐘或是10分鐘。看了 5∼10 分鐘之後，這次反過來單用右眼來閱讀一整頁，兩眼的感覺絕對完全不同。右眼的對焦很準確，因此只能看見較狹窄的範圍。反之，左眼雖較無法對焦，能看見的範圍卻較廣。而我們就是將這樣的差異運用於閱讀上。

右腦所控制的左眼對於觀看全體事物較為容易，但若要對焦觀看事物是不可能甚至相當困難的。反過來看左腦控制的右眼，較難觀看到整體事物，對於準確地對焦較小部分的事物，反而比較容易。剛開始或許會不習慣，不過喚醒右腦的閱讀認知，是最簡便的技巧。多加練習，便能體會到右腦熱烘烘的感受。

意識革命閱讀技巧階段
1｜維持正確坐姿
挺直腰部，使臀部到頭部呈一直線坐姿。
將雙手放在膝蓋上，並且閉上雙眼。
2｜視線往下維持 45 度角並且保持專注
用鼻子吸氣，並用空氣灌滿下腹部。
用嘴巴吐氣，將下腹部的空氣排出。
3｜發揮想像力
在寧靜且集中的狀態下，想像著自己一口氣將書讀完。
試著想像以驚人速度閱讀的畫面。
4｜實踐步驟 3 的畫面
將真正快速閱讀的自己視覺化，試著快速地閱讀。
這時，一開始速度勝於理解，接下來再把重點放在理解上。

一面想像著自己會有相當了不起的成長，一面工作著的人，在不遠的將來，便會真正成長許多。這樣的例子也能同樣套用於閱讀上。抱著閱讀是一輩子的事情的態度去閱讀的人們，及抱著閱讀只是大學 4 年之間該做的事情而去閱讀的人，之間的差距，是無法比較的。

另外一項有趣的實驗，是讓一些人想像老人們徐徐地走路的模樣之後，要他們從教室走到電梯再走回來，結果花費的時間真的比平常還要來得多。類似這樣的實驗及例子還有很多。

所有的一切都關乎意識。首先想像火箭或是 F1 賽車快速移動的模樣，經過 30 秒後，試著閱讀。你能夠感覺到速度變得更快。同樣的，我們的行動也會直接受到想法與意識狀態的影響。

畢卡索並不是將雙眼所見，而是將內心所見的事物畫了下來。閱讀天才們並不是只透過雙眼閱讀，而是透過內心、透過意識，甚至是無意識狀態，那驚人的閱讀世界，你現在也正在經歷著。必須用全心去閱讀，用全身去感受書本。繼愛因斯坦之後，最偉大的世界著名物理學家，理察．費曼，他並不會特意去解數學問題，而是去感受，因此達到最高的境界。我們也必須超越閱讀，進而去感受書本，與書合而為一。

量子閱讀技巧中最重要的兩項原理，便是聯感及多維空間。首先，聯感閱讀訓練法是以各式各樣的閱讀方法來喚醒大腦的各種複合性知覺，並且進行統合運作，使閱讀能力發揮最大的效用。關於這點，聯感訓練法確實有很大的效果。

對於之後將學到各式各樣獨特閱讀技巧的人來說，在喚醒平常我們幾乎不會使用到的知覺，來刺激大腦活化，有相當大的意義。

為什麼這樣的訓練會有效呢？因為人類的大腦被設計為多重知覺性收集資訊，並做為中心的緣故。因此比起一項知覺，同時使用各種知覺來進行閱讀或是學習，效果會更好。這也是我研發聯覺閱讀訓練法的原因。

聯覺閱讀訓練法的種類
● 刺激右腦技巧訓練法
● 刺激右腦循環閱讀訓練法
● 45 度角閱讀訓練法
● 90 度角閱讀訓練法
● S.O.C 閱讀訓練法

閱讀天才們皆是統合了意識及無意識，在大腦的能力極大化狀態下進行閱讀的。他們在經歷了長久以來的閱讀訓練，才達到這樣的境界。不過現代人們想要達到如此的境界，是很困難的。

閱讀天才們是一群透過右腦的活化來精通無意識閱讀、圖像式閱讀、統合閱讀、整體閱讀、餘光閱讀的人。我們必須進行訓練，將沉睡中的閱讀因子喚醒，這便是多維空間閱讀訓練法。

用一句話來形容多維空間閱讀訓練法，便是讓大腦在一瞬間呈現多維空間狀態，使閱讀能力大幅提升的訓練技巧。簡單來說，這和汽車有第 1 檔至第 5 檔，並在行駛中變更檔速前進，是一樣的道理。許多人知道在 1 檔的時候，是沒有辦法以最快的速度行駛的，因此便會變更至 4 檔或是 5檔。閱讀也是一樣。若以平時大腦的狀態來閱讀，速度或理解力便無法成為後援。

不過，當在多維空間狀態下閱讀時，閱讀速度會激烈地產生變化，甚至感受到自己是以大腦而不是雙眼在閱讀。理解方面的問題則是與以下有關。自身的閱讀速度是每分鐘 1 萬字的人，就算是速度減緩至每分鐘 5,000 字，理解度也能急遽上升。

因此，能夠比別人讀得更快，是相當重要的事情。閱讀的生命並不是理解，而是思考力；不過有許多人依舊認為理解是相當重要的，而我卻不這麼認為。閱讀的速度與理解只是手段，真正的目標是思考力。幾乎所有人都早已習慣在平面性思考狀態下閱讀。

多維空間閱讀訓練法的種類
● 反向閱讀訓練法
● 倒轉閱讀訓練法
● 對稱閱讀訓練法
● 意識革命閱讀訓練法

到目前為止，我們一直是將書垂直豎立著閱讀的。就算是將書攤開平放著閱讀，臉部也是呈現 90 度角左右進行閱讀。也就是說，我們一直以來都是以平面的狀態進行閱讀。不過這項技巧則是將書以水平放置來進行閱讀的技巧；也就是為了喚醒藏在大腦中的閱讀因子，所打造的陌生情況。
嘗試看看，會發現這個技巧相當有趣。若能夠順利進行，便能感受到兩側頁面的內容，以立體狀態映入眼中。

水平閱讀訓練法
● 將書以水平角度近距離放置於鼻子及雙眼中間，並閱讀10 分鐘左右。之後慢慢地將時間拉長。
● 效果：完全改變對於書本的空間概念，活化大腦的視覺空間領域、喚醒並訓練各個未使用的大腦領域，提升閱讀的速度。

量子閱讀法是脫離將看到的事物唸出聲音，並進行理解的方式。是使用將看到的事物直接讀過之後完全消化理解的方法。這本書便是幫助讀者更輕易理解這樣的過程。量子閱讀法主要的原理，並不是一個字一個字依序閱讀，而是1行、2行、5行，進階到10行，甚至是一次同時讀入全頁內容。因此事實上邊發出聲音邊閱讀，是不可行的。

80％以上的人雖然不覺得改掉默讀是一件困難的事情，不過卻有人唯獨對於改掉默讀這個習慣感到痛苦且苦惱，因此我為了這些人提出了默讀處方箋。

首先，無法改掉默讀習慣的其中一項原因，便是因為缺乏集中力的緣故。
集中力用一句話來形容，便是在一瞬間完全將注意力集中的能力。集中力越高，閱讀能力也會更好。就如我們在學習騎自行車一般，必須學習集中精神的方法，也必須學習閱讀的方法。若想要集中，就必須把內心淨空。問題就在於我們的內心。

「日光之下無新事」這句話是真理。從Google公司開始引發風潮的冥想法，「正念」（mindfulness）也在全世界各處流行著。

發展閱讀能力：量子閱讀之集中力提升技巧
● 第 1 步：閉上雙眼，以最舒服的姿勢坐下。
● 第 2 步：不要做其他事情或者想任何事情。
● 第 3 步：將精神完全集中在吸氣及吐氣。呼吸是人類的行為中最基本，同時也是最重要的行為。
● 第 4 步：當出現雜念時，必須更集中於呼吸上。
● 第 5 步：5 分鐘之內除了呼吸之外，絕對不要做或是思考其他事情，唯獨將注意集中在呼吸上。
● 第 6 步：盡量將吸氣及吐氣的時間拉得越長越好。集中一切的精神，全神貫注於讓呼吸更加徹底，不要有任何想法及動作。
● 第 7 步：經常冥想是好的。每當在工作途中，或者閱讀到一段落後感到疲勞時，就冥想 5 分鐘。

3週養成閱讀技巧
不會感到好奇嗎？若是世界最強的閱讀技巧及閱讀方法，不是應該在一開始訓練就必須出現效果嗎？但是為什麼卻還需要 3 週呢？
若用大腦科學的面向來說明，這些人已經達到正在形成新的突觸過程中的最後一個階段，也就是髓磷脂（myelin）凝固過程。
平坦面是什麼，髓磷脂又是什麼呢？
首先，「平坦面」是用來指那些幾乎沒有任何起伏，變成平面所使用的形容。就如這單字所形容的，這種幾乎沒有任何起伏的狀態，也一定會發生在我們身上。不管是學習游泳，還是學習樂器，或者在閱讀時，皆會經歷這樣的現象。在學習某樣事物時...

｜前言｜閱讀也是需要革命的
｜序言｜透過書而超越極限的方法

第1章 你必須瘋狂閱讀的理由
．閱讀，改變人生的最強魔法
．為了遇見更美好的自己
．不同程度的書籍映照出自我的能力
．用不同的視角看世界
．閱讀不是解讀，思考力決定高度
．鍛鍊前額葉，觸發超意識狀態
．「閱讀之腦」創造大腦的可塑性

第2章 閱讀天才用大腦而非雙眼閱讀
．雙眼並不適合用於閱讀
．閱讀天才們的高效率閱讀法
．日本的閱讀天才比韓國還多的原因
．破譯書籍背後隱藏的內容
．閱讀為腦迴路帶來驚人的變化
．越讀越專注！克服分心，與書本融為一體

第3章 與書對話，改變自我的方法
．跳脫僵化的思維模式，創造嶄新的思維突觸
．「默讀」影響大腦吸收能力
．別埋沒在一個一個的文字中
．1小時讀完1本書的功力
．「思考」開啟生命無限的可能
．不做書的奴隸，要做書的主人

第4章 洞察閱讀的訓練痕跡
．改變想法就可完全改變人生
．閱讀新手與高手的視覺差異
．只要訓練，你也可以一目十行
．站在巨人的肩膀上學習
．立馬改掉「默讀」的壞習慣
．閱讀力的本質是思考力
．跨越1次元的閱讀框架

第5章 獨一無二的量子閱讀法
．打造自己專屬的方法
．3次元的立體式閱讀法
．量子跳躍——高次元的思維飛躍
．改變民族的宿命，從閱讀開始
．透過閱讀擁有全世界
．右腦拓展更寬廣的視覺能力

第6章 改變人生的量子閱讀技巧
．3週養成閱讀技巧
．聯感閱讀訓練法
．多維空間閱讀訓練法
．活用右腦＆無意識活性化訓練 ◆ 量子閱讀技巧Ⅰ
｜第1階段｜刺激右腦技巧
｜第2階段｜刺激視覺空間技巧
｜第3階段｜意識革命閱讀技巧
．整行閱讀＆餘光閱讀基礎訓練 ◆ 量子閱讀技巧Ⅱ
｜第4階段｜活用線條閱讀技巧
｜第5階段｜閱讀工具技巧
｜第6階段｜專注閱讀技巧
．多維空間閱讀訓練法 ◆ 量子閱讀技巧Ⅲ
｜第7階段｜反向閱讀技巧
｜第8階段｜倒轉閱讀技巧
｜第9階段｜水平閱讀技巧
．大腦能量閱讀訓練 ◆ 量子閱讀技巧深入過程Ⅰ
｜第10階段｜大腦能量閱讀技巧
｜第11階段｜S.O.C閱讀技巧
｜第12階段｜SUN 3.5.7閱讀技巧
．全頁閱讀訓練 ◆ 量子閱讀技巧深入過程Ⅱ
第13階段｜一讀十行閱讀技巧
｜第14階段｜對稱閱讀技巧
｜第15階段｜多維空間循環閱讀技巧

第7章 量子閱讀精通系統 Q.R.M.S.
．最需要Q.R.M.S.閱讀法的人
．Q.R.M.S.與閱讀技巧的差異點
．最具效果的大腦運動方法，Q.R.M.S
．Q.R.M.S.的十大優點
．Q.R.M.S.入門課程4階段
．Q.R.M.S.初級課程5階段
．Q.R.M.S.中級課程7階段
．Q.R.M.S.高級課程9階段
．Q.R.M.S.閱讀天才課程11階段

｜後記｜體驗那讀多少便獲得多少的閱讀法吧！
附錄　1. 量子閱讀技巧15階段測量表
2. 量子閱讀訓練法要領
3. 閱讀革命專案學生心得

｜前言｜閱讀也是需要革命的
｜序言｜透過書而超越極限的方法

第1章 你必須瘋狂閱讀的理由
．閱讀，改變人生的最強魔法
．為了遇見更美好的自己
．不同程度的書籍映照出自我的能力
．用不同的視角看世界
．閱讀不是解讀，思考力決定高度
．鍛鍊前額葉，觸發超意識狀態
．「閱讀之腦」創造大腦的可塑性

第2章 閱讀天才用大腦而非雙眼閱讀
．雙眼並不適合用於閱讀
．閱讀天才們的高效率閱讀法
．日本的閱讀天才比韓國還多的原因
．破譯書籍背後隱藏的內容
．閱讀為腦迴路帶來驚人的變化
．越讀越專注！克服分心，與書...