野外活動的經典
美國戶外領導學校教練的第一手經驗及智慧
不只要有技能，還要建立自己的系統，更要成為有格調的戶外人現代社會的壓迫讓我們許多人都無法當真正的自己，踏進荒野讓我們可以暫時從這一切解放出來。荒野裡的時光有真實的價值。也許我們可以發掘出多一點真實的自我，或許我們會看到生命不止如此，還有更多美好的東西。
但踏進荒野不只是換上登山鞋，揹上背包，走進山中那麼簡單。那還包括一系列憑自己的力量，在野外好好生存的方法、智慧，以及格調。沒有野外技能，只帶著手機上山，出了事就打電話求救，是無法接受的。
方法是：知道自己在戶外時，需要哪些裝備、怎麼讀地圖、怎麼搭帳篷、怎麼炊煮。
智慧是：有辦法判斷下雨時，自己適合穿雨衣、風衣，還是風雨衣。知道睡袋的最佳溫度取決於自己的代謝率，睡袋上的標示和別人的使用評鑑都只是有用的參考。智慧讓我們得以建立自己的系統，知道如何做到輕量化，揹得輕鬆愉快，但該帶的東西還是一件都不少，甚至還能在山上做出熱騰騰的麵包。知道什麼裝備能讓自己最舒服、怎麼前進最有效率、怎麼解決棘手的行進及露營問題。
格調是：格調是一切。但這裡講得不是時尚，而是你怎麼行動、表現、過野外生活。格調是，當其他人都又濕又冷、邊走邊抖時，自己卻一身乾燥溫暖。格調是，在走了十公里才發現走錯路後，依然保持正面的態度。格調是，懂得尊重在步道上碰到的其他人和其他野外生物。就是這些，決定了什麼是優秀的戶外人。
而這本在美國已成為戶外經典的工具書，正是在協助你做到以上的一切，以二百頁的篇幅幫你篩選出重點中的重點，內容涵蓋戶外穿著與背包打包、裝備、行進技巧、紮營技術、行程計畫、野外的危險因子、天氣。讓你不只走進野外，更能融入野外。不是改造野外，把在都巿生活的方法、心態移植到野外，碰到狀況就緊張驚慌，而是改造自己，去享受大自然免不了會出現的天氣變化、困難地形，以及各種生物。
作者簡介：
艾倫．奧班農
從美國奧勒岡州展開戶外生涯，揹著背包走遍美國西部，包括阿拉斯加。也多次前往智利及非洲。
從事戶外教育30年，擔任美國戶外領導學校（NOLS）冬季教練，並在世界各地傳授各種戶外技能。熱衷於冬季技能、雪崩教育和獨木舟。
曾是格陵蘭和南極科學團體裡的登山家，為國家科學基金會的研究小組做安全訓練和指導。著有三本關於冬季和夏季戶外活動的書籍：Allen & Mike's Really Cool Backpackin' Book、Allen & Mike's Really Cool Telemark Tips、Allen & Mike's Really Cool Backcountry Ski Book。
專長：戶外活動的技術性技能、實用知識。
麥可．克萊蘭
插畫家，但從未上過藝術學校，而是自行研讀MAD雜誌。在密西根州的平原上長大，在紐約巿住了十年，但一待過洛磯山脈、在山區滑過雪之後，發現自己不太可能回到大都會生活。
目前住在愛達荷州的小木屋，盡量過著對環境友善的生活。同時也是美國戶外領導學校的講師。
與艾倫．奧班農合著Allen & Mike's Really Cool Backpackin' Book、Allen & Mike's Really Cool Telemark Tips、Allen & Mike's Really Cool Backcountry Ski Book三書。
譯者簡介：
林政翰
20多年登山經驗，於大學登山社養成登山、攀岩、溯溪、雪地技能，曾到國外學習西方登山技術與野外急救，並長期跟隨布農獵人學習山林知識，對山區搜索與救難也有濃厚的興趣。
米亞桑戶外中心創辦人。米亞桑中心旨在以登山安全與低環境衝擊為前提，開設各類型登山教育課程，「極輕快」是其中非常重要的課程，它跟登山安全有極大的相關性，也能讓登山過程極輕鬆又愉快。
除了各項課程，也將著名的加拿大班夫及澳洲海洋影展帶進台灣，加上本土紀錄影片，合為米亞桑山岳影展，固定於每年十二月舉辦，是許多戶外運動愛好者期待的盛會。
易思婷（小Po）
在美國賓州大學求學期間，發現了攀岩的魅力，取得資訊博士學位後，選擇了不同的生活型態，開始流浪攀登生涯，足跡遍及美國、加拿大、阿根廷、智利、中國、蒙古等地。近幾年前往中國、蒙古以及巴塔哥尼亞的首攀計畫，屢屢獲得美國的攀登獎金。
2008年開始於著名的美國領導學校（NOLS）和各大戶外機構教授攀登課程。2015年完成美國高山嚮導協會（AMGA）的Rock Guide Course，2016年10月完成Advanced Rock Guide Course。從2013年起，於台灣、中國以及美國等地以中文教授傳統攀登課程，項目包括基礎傳統攀、多繩距攀登、大牆攀登、自我救援等。
著有《睡在懸崖上的人》、《一攀就上手》《傳統攀登》《我的露營車探險》。
各界推薦
名人推薦：
本書之所以為經典，在於經得起時間的考驗，在於作者累積了非常多的實際經驗，能將觀念與技術歸納成最簡潔的內容。書中也沒有提到任何品牌或是特定的裝備。讀者現在讀這本書，若要說有什麼是不合適的資訊，嚴格說來並沒有，我覺得只有幾處可以討論。一是GPS，隨著科技的演進，已經可以在螢幕上直接顯示等高線地圖，若是作者現在改寫本書，勢必也會將手機離線APP導航的資訊寫進來。二是濾水器，這幾年新一代的濾水器直接做在容器的瓶口，只要直接把水裝進容器裡，擠出瓶口時就完成過濾程序了。但既使有這二項因科技發展而造成的落差，其實還是難掩本書的價值。本書仍是我認為目前為止寫得最完整、最易讀的登山技術入門書。——林政翰／米亞桑戶外中心創辦人
名人推薦：本書之所以為經典，在於經得起時間的考驗，在於作者累積了非常多的實際經驗，能將觀念與技術歸納成最簡潔的內容。書中也沒有提到任何品牌或是特定的裝備。讀者現在讀這本書，若要說有什麼是不合適的資訊，嚴格說來並沒有，我覺得只有幾處可以討論。一是GPS，隨著科技的演進，已經可以在螢幕上直接顯示等高線地圖，若是作者現在改寫本書，勢必也會將手機離線APP導航的資訊寫進來。二是濾水器，這幾年新一代的濾水器直接做在容器的瓶口，只要直接把水裝進容器裡，擠出瓶口時就完成過濾程序了。但既使有這二項因科技發展而造成的落...
章節試閱
▎登山鞋
健行一陣後，很快就會知道雙腳的重要，沒有雙腳就沒有健行。健行過程中最重要的，可能就是一雙舒適的鞋子。我健行經驗中最痛苦的一段，可能就是在非洲肯亞山，那時我雙腳腳跟都長了十元硬幣大的水泡，走一步跛一步，只能強逼自己走回登山口。相信我，為了買到合腳的登山鞋，花再多時間和金錢都值得。
長時間的負重行程需要大量支撐，因此最好購買全皮、堅固的鞋子。若有許多時間必須走在沒步道的地方，鞋子的堅固性特別重要，不僅提供足踝足夠的支撐（不容易扭傷），雙腳長時間走在崎嶇路面，也得到保護不受摧殘。在今日的科技世界裡，堅固的鞋子不再像以前那樣動輒超過兩公斤。「腳上一公斤等於背上五公斤」的說法是真的。只要想想每一步要抬起的額外重量，以及雙腳總共會抬起的次數就知道。若是不用負重的短行程，輕量的健行鞋應該就夠了（基本上就是高筒運動鞋的加強版），尤其若有健康強壯的足踝，也不像我一樣笨手笨腳的話。不過選擇輕量健行鞋要很小心，別用扭傷足踝當代價。輕量健行鞋不比優質皮革登山鞋來得耐用，得經常更換。登山鞋是一分錢一分貨。
購買登山鞋要有耐心，多試幾雙。鞋子和雙腳一樣，有各種尺寸和形狀。合不合腳，也只有穿起來走走看才知道。健行時會穿幾層襪子，試穿時就穿幾層（我通常穿兩層）。下午是試穿的好時段，雙腳在那時會浮腫變大。
鞋帶綁緊，但不要用力拉緊到手指都長出水泡。穿上合腳的鞋子時，足跟要可以稍稍提起，但不超過三公釐。試著踢踢堅硬的物件（但別踢你的貓），如果踢不到兩下，腳趾頭就撞到鞋頭，這雙鞋就太小了，下坡時會很痛苦。腳趾頭應該要在第三、第四下才輕輕碰到鞋頭。許多戶外店都設有小斜坡，你可以往下走，看看腳趾會不會撞上鞋頭。試穿時盡量在店裡多走走逛逛。試穿的時間愈長，雙腳的感覺愈準確。雙腳應該感覺舒服，不會有哪一點受到壓迫。鞋子愈重，試穿行走的時間要愈長。優質全皮鞋不比輕量的網球鞋，需要一段時間才能適應。
買了鞋之後，花點時間做防水處理。很多鞋子的說明書都會教你怎麼做，如果沒有，可以參考以下步驟：取些蜂蠟或市售的密封膠，塗抹在皮革上。鞋子靜置在溫暖的地方數個小時，待皮革徹底吸收密封膠之後，重複以上過程。每次出行之前，我都會上三到四層膠。
▎堅固
也就是確定你的一切裝備都有放好歸位，這個習慣再怎麼強調都不為過。在家裡（有四面牆壁與屋頂），你離開房間時可以一團亂，但在戶外你不留意裝備，裝備就一定會在某個時候遺失或滲水。
堅固的營地非常有條理，就算丟了顆炸彈進去，你也不會掉任何東西。所有東西都在天幕下或帳棚內或背包裡，穩穩當當地放著。防風設備不鬆垮，睡墊也不會隨便放在地上等著被強風吹到下一座山。食物跟餐具存放在遠離營地的食物袋或是類似的裝置裡。沒有任何事情有漏洞。
我永遠會在我離開營地或睡覺前把營地整理得非常堅固。前一晚還滿天星空，一早起來陽光普照，午後可能突然就布滿亂積雲，而等你從湖邊釣完魚回到營地時，那些曬在樹枝上的襪子已經濕了。睡前留在外面的鞋子可能積滿半夜落下的雨水，或是更糟糕的，被亟需鹽分的動物如水鹿啃咬。帳棚的營釘必須釘得很牢，以免被風吹走。
你將會從經驗中學到兩件事：天氣是無法預測的，裝備是無法取代的（至少在你回到都市之前）。我永遠記得我在遙遠的阿拉斯加Brooks山脈看到順流而下的帳棚，我懷疑如果我沒有跳進河裡救起帳棚，那些人會面臨怎樣的狀況，很可能被蚊子叮到死。
▎選擇營地
尋找營地時，要注意的第一件事情就是當地的規定。許多地方不准在步道或水源的60公尺內紮營。各地都有不同規定，最多人造訪的地方（國家公園、熱門的野外景點等等）有最多的規定。步道口都會有這些規定的告示牌，進入步道之前要先留意。
接著，我試著找隱蔽的營地，以免防礙別人享受風景，我也比較不會看到其他人。找展望好的營地沒問題，誰不喜歡看到太陽在群山間落下呢？但也沒必要把帳篷紮在所有人走過都看得一清二楚的地方。到樹叢邊緣或是稜線旁而非稜線上紮營吧！我也曾經看過有人在步道上紮營，我懷疑他們可能會讓孩子在大馬路上玩。
但最重要的還是你紮營的地表。「無痕山林」的其中一個準則是在耐踩的地表行走與紮營。這意味著什麼？耐踩的地表可以抵抗破壞，或是用另一種方式來看，抵抗我們穿鞋子在營地走來走去或是在爐子旁邊閒晃。你家後院的草很耐踩，但花園裡的植物不耐踩。野外的地表也是如此，裸露的地表，像已經受到破壞的營地，非常耐踩也非常適合紮營。落葉堆積區沒有多少植物會被踩死，也是非常容易回復的地表。岩石、沙地、碎石地與乾草地也都容易回復。請在被歸類為耐踩的地表上紮營架爐，否則你會製造出一個被破壞的地點，那可能會回復，也可能無法回復。如果你來到一個曾受過破壞的區域，且仍有一些倖存的植物掙扎活著，那就選擇另一個地點，不然你可能會將這些健康群落裡的倖存者屠殺殆盡。
找到耐踏採的地點來睡覺與炊煮之後，看一下週遭環境，有沒有被稱為「寡婦推手」的枯樹隨時可能無預警在你上方倒下？可能有落石嗎？我曾經被落石的聲音驚醒，每一聲我都覺得是最後一聲，但聲音越來越近，最後在我帳棚外一公尺停下來。那顆石頭跟冰箱一樣大，我不願去想它落在我的帳棚上會發生什麼事。水位暴漲是另一個要考慮的因素，特別是會有突來暴風雨或是豪雨的地區。在水道地形或是沿著溪谷紮營時要當心。我的一個朋友曾經在阿拉斯加紮營，整個位在溪谷邊的廚房被隔夜漲高1公尺的水沖得無影無蹤。
野生動物跟雷擊是另外二件要注意的事情。稜線上的暴露點、開放的草原區、最高的樹木旁，這都不是雷雨時的理想紮營地點。同理，把帳棚搭在獸徑上也會引來不受歡迎的半夜訪客。在我大部分的經驗當中，牛通常是禍首。
在建立營地時，分散使用是很重要的原則，特別是在沒有既有營地的原始地區。在距離帳棚一段距離之外炊煮，並把背包分散放置，分散個人對環境的衝擊。每一次在這些地方來回走動時，試著不要走相同路線，才不會創造出新步道。盡快換上營地鞋，因為跟硬底鞋相比，營地鞋比較不會傷害植物跟土壤，你的腳也會感謝你。
▎衛生與清潔
如果你跟朋友想一路開開心心地露營，衛生習慣就很重要。在野外解決完（參考野外如廁）之後，洗手是很重要的。帶著水瓶與一些肥皂洗手，用力搓洗（用一、兩滴液體肥皂即可）。你也應該在炊煮之前洗手。
湯鍋、煎鍋、杯子、碗與湯匙也需要在每一次用完之後清洗。我無法想像有什麼事比每一餐都用骯髒的餐具還要噁心。除了不舒服之外，也冒上腹瀉或食物中毒的風險。花一點時間清洗碗盤。先用乾布抹掉比較大的食物殘渣（裝進垃圾袋），接著用手指和熱水擦乾淨，加一點肥皂也有幫助。不要在溪水中洗碗盤，除非附近有熊在露營或是有這樣的規定。最好能距離水源60公尺，接著把洗碗水用力灑向四周。
有一些人享受在野外沐浴，雖然在湖泊中或是河裡游點泳，洗掉步道上累積的汗水與灰塵是可以的，但是在湖泊中或是河裡使用肥皂是不恰當的。水中許多有機物質都對環境很敏感，而肥皂，即使是可生物分解的肥皂，都會對這些有機物質產生不利的影響。如果你覺得需要用肥皂，把水裝到離水源60公尺或更遠的地方清洗，只要搓出一點泡沫就可以。這樣可以讓肥皂遠離水源區，比較不會影響那些需要用水的生物。用皮膚毛刷是在野外保持乾淨的好方法，簡單地刷掉最外層死掉的皮膚細胞與灰塵，感覺真的很好。
▎登山鞋
健行一陣後，很快就會知道雙腳的重要，沒有雙腳就沒有健行。健行過程中最重要的，可能就是一雙舒適的鞋子。我健行經驗中最痛苦的一段，可能就是在非洲肯亞山，那時我雙腳腳跟都長了十元硬幣大的水泡，走一步跛一步，只能強逼自己走回登山口。相信我，為了買到合腳的登山鞋，花再多時間和金錢都值得。
長時間的負重行程需要大量支撐，因此最好購買全皮、堅固的鞋子。若有許多時間必須走在沒步道的地方，鞋子的堅固性特別重要，不僅提供足踝足夠的支撐（不容易扭傷），雙腳長時間走在崎嶇路面，也得到保護不受摧殘。在今日的...
目錄
▎前言：做個有格調的戶外人！
▎第一章：戶外穿著與背包打包
穿著
帶什麼
打包的ABC’s
保持輕量
保持裝備乾燥
▎第二章：裝備
背包
睡袋
睡墊和露宿袋
登山鞋
綁腿
餐具和炊具
爐頭
遮蔽
修補包
裝備維護
最後但是同樣重要的
▎第三章：行進技巧
雙腳
健行技巧
休息
背包上肩
冷熱調節
步道禮儀
地圖
扶手
指北針
▎第四章：紮營技術
選擇營地
帳棚／外帳的搭設
堅固
拆帳棚
炊事地點
炊煮
烘焙
水的處理
衛生與清潔
野外如廁
特殊環境的特殊考量
▎第五章：行程計畫
目標
跟誰同行
研究
狗
裝備考量
食物及燃料
飲食計畫
地圖
緊急應變計畫
把一切整合起來
▎第六章：野外的危險因子
做好準備
動物
熊
迷路與如何被找到
橫渡河流
山洪
碎石、岩屑與巨礫
▎第七章：天氣
基本原則
看懂天氣
無痕山林
裝備清單
附錄１：無痕山林
附錄2：其他資源
附錄3：裝備清單
▎前言：做個有格調的戶外人！
▎第一章：戶外穿著與背包打包
穿著
帶什麼
打包的ABC’s
保持輕量
保持裝備乾燥
▎第二章：裝備
背包
睡袋
睡墊和露宿袋
登山鞋
綁腿
餐具和炊具
爐頭
遮蔽
修補包
裝備維護
最後但是同樣重要的
▎第三章：行進技巧
雙腳
健行技巧
休息
背包上肩
冷熱調節
步道禮儀
地圖
扶手
指北針
▎第四章：紮營技術
選擇營地
帳棚／外帳的搭設
堅固
拆帳棚
炊事地點
炊煮
烘焙
水的處理
衛生與清潔
野外如廁
特殊環境的特殊考量
▎第五章：行程計畫
目標
跟誰同...
購物須知
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