禪並不一定是什麼，也不肯定或否定什麼，
禪是你要什麼就給你什麼。
若能定時禪修者，本書提供了基本的禪坐方法；
若是忙碌異常的人士，也不妨試著用本書中介紹的禪修觀念，
調整自我，消融自我。
從三分鐘的放鬆身心，
到平常日用中的照顧身心，更見簡便實用的禪修方便。
──聖嚴
作者簡介：
聖嚴法師（1930〜2009年）
聖嚴法師1930年生於江蘇南通，1943年於狼山出家，後因戰亂投身軍旅，十年後再次披剃出家。曾於高雄美濃閉關六年，隨後留學日本，獲立正大學文學博士學位。1975年應邀赴美弘法。1989年創建法鼓山，並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的「中華禪法鼓宗」。
聖嚴法師是一位思想家、作家暨國際知名禪師，曾獲臺灣《天下》雜誌遴選為「四百年來臺灣最具影響力的五十位人士」之一。著作豐富，中、英、日文著作達百餘種，先後獲頒中山文藝獎、中山學術獎、總統文化獎及社會各界的諸多獎項。
聖嚴法師提出「提昇人的品質，建設人間淨土」的理念，主張以大學院、大普化、大關懷三大教育推動全面教育，相繼創辦中華佛學研究所、法鼓文理學院、僧伽大學等院校，也以豐富的禪修經驗、正信的佛法觀念和方法指導東、西方人士修行。
法師著重以現代人的語言和觀點普傳佛法，陸續提出「心靈環保」、「四種環保」、「心五四運動」、「心六倫」等社會運動，並積極推展國際弘化工作，參與國際性會談，促進宗教交流，提倡建立全球性倫理，致力世界和平。其寬闊胸襟與國際化視野，深獲海內外肯定。
目錄
自序
禪坐的基礎方法
四念處
日常生活中的四念處觀
禪修方法的演變
禪是什麼
禪的智慧
智慧與福報
禪──自我的提昇
禪──自我的消融
禪與人生
禪與生活
禪的心靈環保
禪的知與行
禪與藝術
生命的圓融
生命與時空
理性與感性
提得起．放得下
提起與放下
無常與無我
提昇人品的佛教
積極的人生觀
現代佛教與生活
現代佛教青年應有之人生觀
人心清淨．環境清淨
綠化大地．淨化人間
從佛教看我們的居住環境
人間淨土
附錄：聖嚴法師談「禪的知與行」
自序
禪坐的基礎方法
四念處
日常生活中的四念處觀
禪修方法的演變
禪是什麼
禪的智慧
智慧與福報
禪──自我的提昇
禪──自我的消融
禪與人生
禪與生活
禪的心靈環保
禪的知與行
禪與藝術
生命的圓融
生命與時空
理性與感性
提得起．放得下
提起與放下
無常與無我
提昇人品的佛教
積極的人生觀
現代佛教與生活
現代佛教青年應有之人生觀
人心清淨．環境清淨
綠化大地．淨化人間
從佛教看我們的居住環境
人間淨土
附錄：聖嚴法師談「禪的知與行」
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