白澤博士的阿茲海默症革命：搶救失智的大腦...

阿茲海默症是可以治療的！
治療失智症的常識改變了！
家族裡有失智症患者的人，也許都會抱著絕望的心情認為失智症是無法治療的。確實，失智症的治療非常困難，但是美國在2017年發表了劃時代的治療法，可以有九成以上的改善，受到很大矚目。從根本顛覆了原本常識的一種治療法。這是美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)的戴爾‧布雷德森（Dale E. Bredesen）博士所提倡的ReCODE Protocol療法。
失智症用藥物是無法治癒的
戴爾‧布雷德森博士是研究阿茲海默症等神經變性疾病的世界權威。做了約30年的研究後，他提出結論：Amyloid-beta(β-類澱粉蛋白)是「腦的防禦反應」，並不是壞的物質。
製藥業想開發防止β-類澱粉蛋白蓄積的藥，卻不是很順利，就是此因素。β-類澱粉蛋白沉積有其原因，只要無法改善此原因，失智症的發病及進行就無法受到抑制。迄今的失智症治療就是看漏了這一點。

原因是「炎症」「營養不足」「有毒物質」
失智症的原因是APP(Amyloid Precursor Protein澱粉類蛋白之前驅蛋白)受容體
阿茲海默症簡單來說就是老化的神經細胞(結合部與神經元)在破壞、再生上失去平衡，破壞的速度遠快於再生，正常的神經細胞減少了，認知機能呈衰退狀態。
APP是神經元的構造之一，一般是在一個地方被切斷後分成兩段。但是，錯誤的切斷，會促使阿茲海默症發病。依APP如何地被切斷會改變阿茲海默症的發病危險度。

原因是「炎症」、「營養不足」、「毒性物質」
根據戴爾教授：阿茲海默症大概分為四型「1型(炎症性)」「2型(萎縮性」「1.5型（糖毒性1型與2型的混合）」「3型(毒物性)」。在此重述造成阿茲海默症的三個原因「炎症」「營養不足」「毒物性質」。
總之，如果腦部發生炎症的同時，並陷入營養不足，再加上有毒物質蓄積時，腦部受到傷害，認知機能會持續不斷地變差。

失智症的腦部是有漏洞的屋頂
36項主要原因的重疊造成認知機能變差
根據戴爾教授指出「炎症」「營養不足」「有毒物質」是失智的主要原因，比喻成屋頂有36個漏洞。
把漏雨的屋頂放置著，下雨時雨水就會連續不斷地在家裡存積起來。同樣地，把36個主要原因放著不處理，認知機能慢慢衰退下降，就會進展成失智症。
戴爾教授所說的36個主要因素，大多是艱澀的醫學用語，在此不直接引用，在下一頁以易懂的話語介紹，請大家參考。
藥物無法堵住所有的漏洞
阿茲海默症是很多原因造成的。戴爾教授斷言不是靠β-類澱粉蛋白就可以治好。
雖然全面否定了迄今的研究，而長年參與失智症治療的本人也是這麼認為。
一顆藥也許可以填補一個或兩個洞，但無法填補所有的洞。對每個漏洞的填補，需要有周詳的處置。

失智症由40歲開始！
當失智症被診斷出時已是末期
現在日本，失智症診斷以「是否需要照顧」為基準。即使有顯著認知機能退化，只要沒造成生活障礙，就不認定是失智症，而診斷為「輕度認知障礙(MCI)」。
雖然MCI被認為是失智症的前一階段，事實上，因所有的症狀都已呈現，最好把它歸屬為「末期」失智症。當周圍的人都已感覺有出現症狀時，表示腦部的漏洞數目很多，且變大了。
健忘是失智的開始
單純的健忘不是疾病，和失智症不同。但我認為是認知機能退化的表徵！
健忘最早大約從40歲開始。事實上，從40歲腦部逐漸開始出現漏洞，經過20~30年數目增加，漏洞漸漸擴大。
過了60歲，症狀明顯出現時就有點太晚了。如果想預防阿茲海默症的話，建議從40歲起就要檢視生活習慣。

如此這般你也會得失智症！
每天的行動都是在腦部開漏洞
得阿茲海默症是很容易的，其實，可以說很多日本人都正過著會得阿茲海默症的生活。
早餐吃甜的丹麥麵包、沒刷牙就急著出門、通勤塞車充滿壓力、邊開車邊工作邊滑手機。午餐吃漢堡、為轉換心情抽根菸、工作休息時間喝罐裝甜咖啡、回家後以乾炸食品為下酒菜，喝罐裝氣泡酒當晚餐配酒、邊看手機邊上床就寢。
過這樣的生活是猛然將自己推向阿茲海默症一途。但完全不過這樣生活的人又太少了。日本失智症病人數目的增加不足為奇。
用來治病的藥物引發的風險
更可惜的，用來治病的藥物會引發失智症的風險。降膽固醇的降血脂藥statin(他汀類藥物)及抑制胃酸的氫離子幫浦抑制劑都會提高失智症的風險。
「造成失智症的一日生活」
【早上】
◇早餐吃丹麥甜麵包等(血糖急速上升引起胰島素抵抗性)
◇沒刷牙就趕出門上班(口腔內增加的壞細菌會攻擊腦部)
◇通勤塞車滿腹心理壓力(增加的皮質醇會傷害腦部的海馬)
◇邊開車邊工作邊滑手機(運動不足，加上照不到陽光、維生素D不足)
【中午】
◇午餐吃漢堡(攝取含豐富Omega-6的飲食，加速炎症的發生)
◇因胃悶悶的就服胃藥(降低胃酸會阻礙維生素及礦物質的吸收)
◇工作休息時間喝罐裝甜咖啡(血糖值突然上升引起胰島素抵抗)
【晚上】
◇回家後以乾炸食品為下酒菜，喝罐裝氣泡酒當晚餐配酒(含大量反式脂肪酸及糖化終產物，血糖值也會上升)
◇晚上喝酒後一根菸(數百種化學物質侵入腦部)
◇邊看手機邊上床就寢(無法熟睡，持續腦部的炎症)

「什麼時候吃什麼」「如何生活呢」
預防重點關鍵在飲食
本書整理出為了預防阿茲海默症，從當下馬上以「只要這樣」開始實踐！
其重點在飲食。威脅阿茲海默症的「炎症」「營養不足」「有毒物質」大多是來自飲食。基本上，避免攝取會引起炎症及有毒物質的食物，充分地攝取必要的營養，積極攝取有解毒作用的食物及抑制炎症的食物。以這些就足以預防阿茲海默症。
首先，持續一個月試看看
本書中，什麼時候吃什麼好，都有具體解說。還有，應該攝取的食品、應該避免的食品都整理得一目了然。讀了本書之後，能夠具體了解不會造成阿茲海默症的飲食是什麼。
當然，不是突然間所有都清理乾淨，即使一個也好，儘可能地開始進行吧！首先實踐一個月試看看，持續半年後就會真實感受到效果！

現在馬上檢查以下項目
服用中的藥(安眠鎮靜藥物【苯二氮平類】、抗憂鬱藥、降血壓藥、他汀類藥物、氫離子幫浦抑制劑、抗組織胺藥都會提高失智症的風險)
飲酒量(遵守一日適合的量)
抽菸者(馬上戒菸)
牙周病者(開始口腔保健)124頁
牙齒療法(汞合金填充、植牙植入會提高失智症風險)
反式脂肪多量攝取(外食多、經常食用加工食品)112頁
糖質過多的飲食(提高胰島素扺抗性)
感覺肚子發脹(Leaky Gut Syndrome腸漏症候群)99頁
家裡、工作場所、私家車內有霉味
不流汗、容易便祕者(解毒不完全)
頭部曾受外傷(腦部受傷過)
全身受過麻醉(腦部受傷害)

白澤式「神經解毒‧再生治療」
美國和日本不同之處
戴爾博士的ReCODE療法是非常了不起的治療法，無庸置疑。只是ReCODE療法原封不動直接請日本人實踐的話，有幾點是困難的。美國和日本的飲食文化不一樣。戴爾教授認為「米」飲食最好避免，把它列為紅燈信號食品。但是對日本人而言米是主食，不吃飯會成為執行上相當高的障礙。
實際上，「如果不能吃米飯，酮體出不來也無所謂」而放棄的人不少。是非常可惜的事，為此，我提議在晚餐時吃糙米飯是OK的。
蛋白質在歐美被指出吃太多會造成問題，在日本因過份提醒多吃卻造成危險。充分地攝取肉和魚、大豆製品、蛋等含較多蛋白質的食品是好的。
由此可知，日本和美國的飲食習慣不同，體質也有差異。為此，我獨自設計出適合日本人失智症治療的「神經解毒‧再生治療」方法。

基本是限制糖分及小斷食
空腹時會促使酮體合成
要使身體處在生酮(Ketogenesis)狀態，限制糖分攝取是必要的。雖然戴爾博士提倡不管小麥或是米最好避免食用，但是對以米為主食的日本人而言，抑制不食用米飯反而會造成壓力。一有壓力血糖升高，忍耐造成反彈導致大量攝取，其結果是沒有意義的。
我認為飲食用餐是需要有享受的感覺，所以允許在晚餐吃米飯也OK。只是，需要在晚上九點以前用完餐。
椰子油可以提升酮體形成
在前一天晚上九點以前用完餐之後，直到第二天早餐喝一杯加入椰子油的咖啡，絕食時間超過15個小時，是一個小斷食狀態。椰子油有助於酮體的合成，光是如此即可營造一個十足的生酮(Ketogenesis)狀態。
再來，午餐時吃蛋料理加上沙拉，限制糖分，體內的酮體即會不斷地增加。直到了傍晚，身體繼續處在生酮(Ketogenesis)狀態，此時晚餐稍為吃些糖分的東西也無妨。

失智症預防的關鍵是飲食生活
失智症增加的原因是飲食生活
我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病。
經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。在思考其發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
避開原因以預防飲食為攝取目標
不需要想得太難。盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能食品。因為無法完全避開有害食品，積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助預防失智症的代表食品。

Step2白澤式該攝取的食品•要避免的食品
促進有害物質的排泄
我們暴露在重金屬、擾亂內分泌的物質、黴菌等種種有害物質中。這些每天都會進入我們的身體。
有害物質不可能完全隔絕在外，太在意這些物質的話，壓力會累積！
與其如此，不如積極攝取能支援身體將有害物質排泄的食品。
有害物質可隨著汗、尿、便等一起排出體外。運動充分地流汗，整頓腸內環境是一個比什麼都好的排毒方式。躲在冷氣房內不流汗地生活著，因壓力傾向便祕的人，身體一直繼續有害物質的囤積。我建議馬上改變你的生活方式。
活用有解毒作用的食品
就是在每天的飲食中，放入可促進有害物質排泄的解毒作用食品。植物會製造出各式各樣保護身體免於有害物質傷害的物質。
其中具預防失智症的有效成分，本書特別嚴選介紹的是戴爾博士所推薦有強效的食品。將這些食品盡可能放入每日的飲食內，對失智症預防有助益。

香菜──最強的排毒蔬菜
將囤積在腦部的重金屬排出
在亞洲料理中幾乎都會出現。有種特別強烈的香味，喜歡或討厭的人壁壘分明。
是一種非常好的蔬菜，含有豐富的維生素及礦物質。可以促進水銀和鉛等重金屬的排泄作用。所以被稱為最強的排毒蔬菜。
除了對沙門氏菌和念珠菌等的抗菌作用之外，也有強力的抗氧化作用，也能消除胰島素抵抗性，具有種種健康效果。
在動物實驗已確認對生殖器及腦部囤積的重金屬(鉛)有促進排出效果。也可以成為阿茲海默症預防的強力盟友。要積極攝取的食材代表。
在日本也有溫室栽培，超市等整年都有販售。露天種植當季為3~6月。

白花椰菜──生食可以更有效地攝取營養
建議生吃
提到對健康有益的蔬菜來說，第一個想到的是青花椰菜。雖然白花椰菜讓人印象較模糊，其實，白花椰菜有不輸人的魅力。
原本青花椰菜是由白花椰菜改良而來的。含有同樣的營養素，含有的量足與青花椰菜勢均力敵。
但青花椰菜有苦味、發澀辣喉嚨，不加熱無法食用。維生素及酵素、植化素等都不耐熱，加熱調理時，營養素就減少了。
相較之下，白花椰菜沒有這些缺點，直接就可以生食。可作成沙拉和泡菜食用，調理過程營養素損失少，可有效攝取營養素。加熱調理食用也可以，我們還是建議生食。

酪梨──保護肝臟的麩胺基硫
促進有害物質分解的麩胺基硫
酪梨的魅力在於它含有豐富的麩胺基硫(Glutathione)。麩胺基硫是有三種胺基酸連結的物質，具強力的抗氧化作用。
在體內也可以合成，抵抗活性氧來保護細胞。用於抗老化及注射來治療失智症，其擔負重要功能。
食用酪梨即可攝取到麩胺基硫。
含多量食物纖維及油脂，對改善便祕有很大效果。大便可以排泄體內的有害物質，逹到排毒作用。
消除便祕，即是解毒效果的增加。
此外，酪梨含防止老化及返老還童的維生素E，預防動脈硬化有幫助的油酸及豐富細胞原料的蛋白質，是營養的寶庫。

阿茲海默症是可以治療的！
治療失智症的常識改變了！
家族裡有失智症患者的人，也許都會抱著絕望的心情認為失智症是無法治療的。確實，失智症的治療非常困難，但是美國在2017年發表了劃時代的治療法，可以有九成以上的改善，受到很大矚目。從根本顛覆了原本常識的一種治療法。這是美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)的戴爾‧布雷德森（Dale E. Bredesen）博士所提倡的ReCODE Protocol療法。
失智症用藥物是無法治癒的
戴爾‧布雷德森博士是研究阿茲海默症等神經變性疾病的世界權威。做了約30年的研究後，他提出結論：Amyloid-beta(β-類澱粉蛋...

推薦序一
改善腸腦軸線、搶救失智大腦
一般人聽到腸腦軸線(Gut-Brain Axis)都是丈二金剛摸不著頭緒，但是腸胃科醫師對此則是如數家珍！過去傳統的看法是兩者之間透過迷走神經聯繫，而且人的情緒反應可透過大腦的指令而影響腸胃道的功能，例如心情差不想吃東西，高興時想大快朵頤，而大腸激躁症等功能性腸胃疾病，更是被認為是大腦與腸道軸線出毛病的最古典疾病。此種看法隨著我們對腸道微生態(Gut microbiota)的了解而有了革命性的改變，簡言之，腸道內有無數包括細菌、真菌和病毒等微生物，這些微生物透過處理我們飲食中的成份所產生的代謝及免疫兩大作用，可影響大腦，甚至全身各器官的健康。所以腸道等於人的第二個腦，俗稱腹腦，故照顧好腸胃，身心靈及大腦都可能跟著受益！

以大家聞之色變的大腦退化性疾病，如巴金森病及失智症而言，有愈來愈多的證據顯示腸道微生態的異常所導致的代謝及免疫失調，透過神經及內分泌的作用，是造成上述退化性疾病的主要原因之一。因此研究腸道微生態改變的因素，不僅可以藉此調整來改善胃腸健康，更具有預防及治療各種退化性及代謝性疾病的作用。所以老化及退化皆有可能源自腸胃及其內的微生態，這些最近的研究成果提供了我們對過去束手無策的疾病，如癌症、神經性退化疾病、肥胖及糖尿病新的治療及預防方向！

劉輝雄醫師本身為知名的腸胃科醫師，他翻譯白澤教授有關失智症的治療與預防一書，除了內容言簡意賅、理論與實務並重，且圖文並茂外，更重要的是其中特別強調的飲食治療，完全吻合目前學界對腸道微生態研究的主流看法，除飲食外，運動、睡眠與心情也均是影響腸道菌平衡的重要因素。所以從腸胃醫師的角度出發，改善生活作息，有好的營養、運動、睡眠及情緒管理，不僅攸關腸道健康，透過腸腦軸腺，也是預防及治療失智症的不二法門與捷徑！

吳明賢
臺大醫院內科部主任
台灣消化系醫學會理事長


推薦序二
預防阿茲海默症的實用教戰手冊
劉輝雄院長是腸胃科權威醫師，也是我傑出的大學同學，怎會跨領域到神經科，且翻譯阿茲海默症的書籍？！「腸腦軸線」（gut-brain axis）是近年來很熱門的科學，即腸胃與大腦經由迷走神經與循環系統的連繫，兩者關係密切，互相影響，因此腸胃科醫師以其專業眼光來看失智症，有其獨特論點。

本書的作者是日本「御茶水長壽健康診所」的白澤卓二院長。他根據美國加州大學洛杉磯分校神經學教授戴爾•布雷德森（Dale E. Bredesen），於2017年出版的⟪阿茲海默症的真實與終結⟫（The end of Alzheimer’s）的ReCODE（Reversal of Cognitive Decline）療法，發明適合日本人的方式，並運用於其診所的阿茲海默症病人後，症狀得到改善。

目前雖然有乙醯膽鹼酶抑制劑（如愛憶欣）可治療阿茲海默症，但僅能減緩退化，不能根治，因此預防就非常重要。許多研究都發現健康的生活型態是最有效的預防之道，剛好與本書「填補失智症腦部的漏洞屋頂」的比喻不謀而合，即是要多吃蔬菜、蕈菇、魚類、發酵食品等，喝綠茶和咖啡，適量飲酒，限制甜食的攝取，並且適度運動、睡眠充足、不囤積壓力、保持心情愉悅，且注意口腔保健等。書中具體的將菜色以圖片呈現出來，甚至有一週七日的晚餐食譜，非常實用。

我特別欣賞「每天心情愉悅過生活」這個章節中，所提供的不囤積壓力的10個秘訣，例如討厭的事、痛苦的事乾淨俐落地把它忘掉，與讓你感到愉快的人多多見面，不要使用負面的言語等等，相信每個人都能在書中找到共鳴之處或適合自己的方法。

這種健康的生活方式不僅可以預防阿茲海默症，對於自覺記憶不佳、輕度認知障礙以及輕度阿茲海默症也是有益的。

本書的內容豐富有條理，大小標題層次分明，加上譯筆流暢，很容易閱讀吸收。並收錄許多彩色圖表，一目了然，尤其是佳餚菜色，不僅賞心悅目，且促動食慾，是一本很值得推薦的好書。

劉秀枝
台北榮總特約醫師
國立陽明大學臨床兼任教授


推薦序三
據統計台灣老人最擔心罹患的疾病不是癌症，而是失智症(阿茲海症默症)，因為就如台語戲稱的「全欉好好，只是頭殼壞掉」，患者可能出了門卻忘了回家的路！

本人自1995年將日式全身健檢首次引進台灣，致力於指導民眾如何做好疾病預防，保持健康及長壽生活，而飲食、運動、與休養(休息•養神)是健康的三要素，也是長壽的關鍵。三要素當中尤其重要的是飲食，特別是當下最熱門的生酮飲食，但有關如何執行和實際的內容卻是眾說紛紜。為了獲取最正確的生酮飲食療法，我自2016年起不惜勞累遠渡重洋到東京參加「Ketogenic Diet Advisor養成講座」，此講座由白澤卓二教授主持。他本人是日本抗老醫學及營養醫學最權威的專家，研究及治療失智症達30餘年，是此領域的領頭羊。在學習「生酮飲食」與他接觸互動的過程中，他對本人認真踏實的學習態度與孜孜不倦的好學精神讚賞有加，主動鼓勵我跟他學習失智症，以便來日將所學貢獻台灣日漸增加的病患。

有幸獲得白澤教授青睞，成為首位台灣入幕門生，本人深感責任重大，為了不辜負白澤教授的期盼，本人從零開始展開跨領域的學習，每月遠赴東京在教授身邊，戰戰兢兢的深入學習。由解剖、生理、臨床檢查、MMSE、腦部MRI、腦機能性腦波、腦細胞再生治療等皆在白澤教授指導下按部就班學習，在他毫不保留地傾囊相授下，我充分領會且透徹理解進而得以實際執行！

在白澤教授身邊的學習之旅中無意發現其著作《アルツハイマー革命ボケた脳がよみがえる》一書，提出對失智症革命性的治療，顛覆一般人過去對失智症的看法。由發症原因，如何藉飲食、運動、睡眠及生活來預防治療，娓娓道來清楚明瞭，值得向國人推薦，因此我將其翻譯成中文，希能對搶救國人失智的大腦有所助益。

而為了進一步落實白澤教授的教誨，本人自2019年4月起提供此套世界級的「失智症早期診斷、預防及腦細胞再生治療」的服務，希望可以造福台灣有此需求的民眾與病患。

劉輝雄
輝雄診所、輝雄健診院長
財團法人台灣健康促進基金會董事長

推薦序一
改善腸腦軸線、搶救失智大腦
一般人聽到腸腦軸線(Gut-Brain Axis)都是丈二金剛摸不著頭緒，但是腸胃科醫師對此則是如數家珍！過去傳統的看法是兩者之間透過迷走神經聯繫，而且人的情緒反應可透過大腦的指令而影響腸胃道的功能，例如心情差不想吃東西，高興時想大快朵頤，而大腸激躁症等功能性腸胃疾病，更是被認為是大腦與腸道軸線出毛病的最古典疾病。此種看法隨著我們對腸道微生態(Gut microbiota)的了解而有了革命性的改變，簡言之，腸道內有無數包括細菌、真菌和病毒等微生物，這些微生物透過處理我們飲食中的成份所產生的...

阿茲海默症佔失智症大部分，一般認為「無法治癒」「即使早期發現早期治療，只是延緩退化而已」「數年內將長期卧床」。

而且，最近有關失智症的報導對失智症患者而言，沒有一個是好消息。
失智症仍舊被認為是無法治癒的疾病。

最近，東京大學等38所研究機構整理出研究結果，發表在美國的科學雜誌上：「失智症前期階段的輕度認知障礙(MCI)，六成在三年內會發病為失智症」，這是以日本人為調查對象。可知輕度認知障礙，一半以上會在三年內發病為失智症。

從失智症的治療藥方面來看，能根本治療的藥物還未出現。

世界第一個治療失智症的藥愛憶欣（Donepezil）在1997年美國開始販賣以來，迄今已經超過二十年以上，沒再開發出新藥來。不僅如此，世界上的製藥公司更陸續由失智症治療藥的開發行列撤退。

光聽到上述消息，失智症患者與其家屬也許會感到絶望，認為「失智症無法治癒」吧！

然而，在美國革命性療法成為話題，它顛覆了一般常識。由研究阿茲海默症等神經變性疾病的世界權威戴爾‧布雷德森(Dale E. Bredesen)博士所發明的ReCODE Protocol療法，「九成的症狀獲得改善」「500人以上已恢復」等，對患者而言是極具希望與鼓舞的數字。

戴爾博士的著作四個月銷售二十萬本以上，成為最暢銷書籍。在日本，《阿茲海默症的真實與終結》此書已在二月出翻譯本發售，相當受到矚目。翻譯本由本人監修，讓我解決了一直以來對失智症治療產生的疑問，瞭解為何失智症迄今在治療上無法突破。

而後，參考ReCODE療法，獨自發明了適合日本人的「神經解毒˙再生治療」，在御茶水長壽健康診所開始為患者治療，以治療年輕性的阿茲海默症為中心，症狀得到改善，真實感覺到其效果。還需要多收集一些病例，才能逹到戴爾博士所揭示九成的成績，但感覺確實有很好的反應。實現了失智症是可以治療、可以預防的。

失智症治療是需要專門檢查及量身訂製的處方，預防則是與日常生活習慣息息相關。因此，從四十歲以後，只要實踐「儘量早點做」「儘量多做」即可提高預防效果。在本書中，具體介紹如何由日常生活中預防失智症的對策。

祈願本書能對大家有所幫助。

白澤卓二

阿茲海默症佔失智症大部分，一般認為「無法治癒」「即使早期發現早期治療，只是延緩退化而已」「數年內將長期卧床」。

而且，最近有關失智症的報導對失智症患者而言，沒有一個是好消息。
失智症仍舊被認為是無法治癒的疾病。

最近，東京大學等38所研究機構整理出研究結果，發表在美國的科學雜誌上：「失智症前期階段的輕度認知障礙(MCI)，六成在三年內會發病為失智症」，這是以日本人為調查對象。可知輕度認知障礙，一半以上會在三年內發病為失智症。

從失智症的治療藥方面來看，能根本治療的藥物還未出現。

世界第一個治療失...

推薦序
自序
序言失智症是可以治療及預防的！
阿茲海默症是可以治療的！
原因是「炎症」「營養不足」「毒性物質」
失智症的腦部是有漏洞的屋頂
對失智症有戲劇性改善的ReCODE療法
失智症由40歲開始！
如此這般你也會得失智症！
「什麼時候吃什麼」「如何生活呢」
白澤式「神經解毒˙再生治療」！

Step1現在馬上開始不會得失智症的飲食
失智症預防的關鍵是「酮體」
酮體的目標值0.5～1.2
基本是限制醣質及小斷食
不想得到失智症的話請好好遵守！
白澤式「神經解毒˙再生治療」
‧早餐吃什麼？
‧午餐吃什麼？
‧晚餐吃什麼？
‧星期一
‧星期二
‧星期三
‧星期四
‧星期五
‧星期六
‧星期日
【專欄】充分地攝取蛋白質

Step2白澤式該攝取的食品˙要避免的食品
失智症預防的關鍵是飲食生活
有解毒作用的蔬菜
‧香菜
‧青花椰菜
‧高麗菜
‧白花椰菜
‧水芹
‧芝麻葉
‧白蘿蔔
‧酪梨
‧菜薊
‧蒜頭
‧薑
‧山葵
‧海藻
‧蕈菇類
‧檸檬
‧橄欖油
健康長壽需要有炎症對策
‧鯖魚、沙丁魚
‧鮭魚
‧牧草牛
‧亞麻仁油、紫蘇油
與腦部直接連結的腸內環境
‧發酵食品
‧高湯
‧洋蔥、蔥
‧菊芋
‧番薯
有助預防失智症的食物
‧黃綠色蔬菜
‧綠茶
‧咖啡
要避免的食品
須具有對食品危險性的認識
【專欄】抑制炎症的油及引發炎症的油

Step3「運動」「睡眠」「心情愉悅」可以使腦返老還童
運動就是在「訓練腦部」
睡眠是腦的排毒時間
每天心情愉悅過生活
「口腔保健」預防失智症
在御茶水長壽健康診所施行的失智症治療

推薦序
自序
序言失智症是可以治療及預防的！
阿茲海默症是可以治療的！
原因是「炎症」「營養不足」「毒性物質」
失智症的腦部是有漏洞的屋頂
對失智症有戲劇性改善的ReCODE療法
失智症由40歲開始！
如此這般你也會得失智症！
「什麼時候吃什麼」「如何生活呢」
白澤式「神經解毒˙再生治療」！

Step1現在馬上開始不會得失智症的飲食
失智症預防的關鍵是「酮體」
酮體的目標值0.5～1.2
基本是限制醣質及小斷食
不想得到失智症的話請好好遵守！
白澤式「神經解毒˙再生治療」
‧早餐吃什麼？
‧午餐吃什麼？
‧晚餐吃什麼...