一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術

名人推薦：整理師　Blair
中華心希望空間整理顧問協會理事長　何安蒔
收納教主　廖心筠
舒適生活的收納家　蘇菲

「再大再困難的項目，一旦拆解成小塊，便不那麼麻煩費力了。
如果你總是看著家裡一大片的雜亂，不知如何是好，這本書就非常適合你。
作者貼心地將整理步驟條列出來，只要逐步跟著指引，一點一滴，你一定能把家裡整理好」
——整理師Blair

「整理像撥洋蔥，一層一層才能直搗核心，總是懷疑自己做不到的人，看了這本書，一天一點點動起來，絕對會有很大的收穫。推薦給困在雜物堆的你，只要行動起來，一切都會跟著改...

整理可以帶來改變
偶爾會有人問我：「為什麼要整理？」、「不會整理，生活也沒什麼問題啊?!」，遇到這種防禦性的問題，坦白說，我會有點慌張。但如果讀者能夠深刻體會我的經驗，以及整理力社團的會員經歷，或許就會期待他的生活在經過整理之後會有一些改變。從這花不到五分鐘的整理行為當中，可帶來意想不到的內在變化，也會因此走向新的人生。

不只是整理，而是面對過去
某天，整理力社團上有人貼出了一篇「圍巾整理心得」。名叫Trust Me 的這位會員參與了一日一整理計畫，那天是她整理圍巾的日子，她為了完成這個任務，好不容易把那些塵封在衣櫃角落的圍巾給翻了出來。
「我不太喜歡戴圍巾，但我媽媽很喜歡。整理她的遺物時我也留了幾條下來，雖然知道我不會用，但卻無法丟掉這些東西。趁著這次整理的時候，我把脫線的、絕對不會戴的那些圍巾挑出來丟掉。雖然那些是媽媽的東西，讓我有點心痛，但我只把那些我會珍惜的留下來，剩下的都丟了。」

整理遺物不是件容易的事，過世母親喜歡的物品，要「整理」確實也讓人心理上不太好受。不過她在結束這個計畫，回顧過去一百天時，依然選了「整理圍巾」為她最滿意的過程。不太常戴圍巾的她，也開始使用母親留下的圍巾了。
她不只是整理物品而已，更是藉著整理圍巾，回顧自己對母親的記憶與自己的情緒，並面對過去刻意遺忘的悲傷。
人生在世，都會經歷許多失去。失去家人、戀人、寵物等，與深愛的對象分離總是痛苦地令人難以承受，而這種失去的感受，長期下來會讓我們陷入憂鬱，也會使意識一直停留在過去。為了療癒這些失去的痛，讓自己回歸健康的日常生活，我們一定需要哀悼。
對Trust Me 來說，整理圍巾不只是單純的整理物品，而是一個哀悼的過程。現在母親的圍巾，對她來說不再是壓抑悲傷的遺物，而是回憶母親，並讓日常生活變得更加美麗的物品。

整理並不只是單純的物品搬運或移動，藉著整理物品，我們好不容易把空間打掃乾淨，讓那個陷入混亂的世界回歸正軌。那些需要整理的物品，都寄宿著各自的故事和情緒，肯定有著丟不掉的原因，或是讓我們無法整理，始終放置在那裡的問題。
因此，整理物品也會自然的幫助我們整理情緒，為那些遲遲未能畫下句點的感情做個結束，然後，在不知不覺間，重新站在新的起跑線上。結束就是另一個開始，所以整理既是過去的結束，也是邁向新起點的轉捩點。我有一位朋友，她藉著整理周遭環境決定重新出發，並邁入人生重要的階段，來看看她的故事。

重新出發
我時常和前同事J 見面。她是我在大學畢業剛進入職場時認識的朋友，不知不覺間已經到了適婚年齡。每次見面，我都會順帶問候她那交往已久的男友。這次見面我小心翼翼地問她說「現在也差不多該結婚了吧？」
「嗯，我本來就要跟妳說這件事，我明年要結婚了，但不是跟妳知道的那個人。」
男女交往、分手是很常見的事情，雖然也是無可奈何，但她跟交往七年的男友分手，接著又跟交往不到一年的人結婚，這真的讓我很驚訝。雖然很想問到底是怎麼回事，不過感覺有點沒禮貌，所以我忍住沒問，但她似乎看穿了我的想法，於是便靜靜地說。
「我想我應該是命中注定要嫁給別人吧，跟之前交往的男友分手之後，我痛苦好久。因為已經是適婚年齡，家裡也一直催我快點結婚，我們分手之後家人真的很失望。畢竟他常去我家，也幾乎像家人一樣。不久前我搬離家中，在公司附近找了新的房子，搬家的時候一邊丟東西，一邊購買新的生活用品，發現整理掉不少與前男友的回憶，也開始可以承受這種痛苦了。內心也變得比較輕鬆，有時間可以看看四周的狀況，接著就出現了意想不到的緣分。應該說就是這個契機，讓我可以好好地看看身邊跟我有緣分的人吧。」

聽完她的故事，我想起〈重慶森林〉這部電影。
這部電影裡，也有一個跟她同樣遭受失戀之苦的警察（梁朝偉飾）。他總是為了擔任空服員（周嘉玲飾）的女友，到小吃店買沙拉。但某天，女朋友卻在那間店留下一封信給他，信中除了告知分手之外，還有他家的鑰匙。
失戀的他和家中所有的物品對話，他會看著已經滿是破洞，沾溼了的破爛毛巾說：「不要再哭了，你到底要難過到什麼時候？」，也會看著幾乎快要用光的肥皂說：「你怎麼瘦成這樣，要有點自信」，再不然就是打開水龍頭，一邊清理淹水的房間一邊說：「本以為你很堅強，沒想到居然會哭成這樣，人只要拿衛生紙擦眼淚就好，但房間要是哭了，整理起來真是不得了」。他甚至沒把女友留下的空服員制服給丟掉。
偷偷暗戀梁朝偉的小吃店店員阿菲（王菲飾），偷拿了那把留在小吃店的鑰匙，潛進梁朝偉的家。她戴上橡膠手套，一邊播著Mamas & Papas 的暢銷單曲「California Dreaming」，一邊清理家中各個角落的灰塵，還順手洗了衣服。將梁朝偉與女友一起用過的床單、桌巾、漱口杯都換掉，並把大白熊玩偶換成加菲貓玩偶。
她放了幾條金魚到魚缸裡，也把破掉的毛巾和用完的肥皂換新，那套空服員制服也藏到看不見的地方去。

清理後的新機遇
她把梁朝偉熟悉不已的空間煥然一新，但停留在過去的梁朝偉卻以為是「女友回來了」，完全察覺不到家中的改變。接著就在某天，王菲又偷跑進去打掃房子，發現不對勁的梁朝偉便在這時偷偷回家，才終於發現過去他所感受到的改變，全都是王菲的所作所為。於是梁朝偉便被王菲吸引，希望可以更進一步地了解她。

未來是難以預知的，分手的戀人留下的公寓鑰匙，或許會是一段新緣分的開端，這是任誰都難以想像的事情。就像家中那些被更換的物品一樣，環境的改變也會給內心帶來轉變。與新的環境、新的物品相遇，不就是幫助我們能夠在與新的人相遇時，不要感到尷尬的準備嗎？清空之後，就可以用新的東西來填滿，這是再理所當然不過的事。

J 的朋友當中，肯定也有人聽聞她要結婚的消息之後，感嘆愛情的變幻無常，也會有好事的人隨便批評她太無情。
但是我們都很清楚，這世界上所有事物，都有一定的保存期限。丟東西並不是一件容易的事，結束一段緣分對每個人來說，都是很痛苦的決定。
時光荏苒，現在她已經年過三十五，要再跟別人展開一段新的戀情並不容易，要脫離父母的照顧，展開全新的生活，也不是件輕鬆的事。她肯定很害怕新的開始，要跟熟悉的事物分離也十分困難。但她並沒有沉浸在過去的回憶與悲傷裡，窩在房間角落什麼也不做。而是鼓起勇氣，將過去建立起來的事件清空，並用重新來到她生命裡的緣分填滿那些空缺。
就像鼓起勇氣邁向新生活的J 一樣，即便在生活中遇見意外的悲傷與考驗，我們依然要繼續前進。而要往未來繼續前進的那小小勇氣，正是來自於整理自己身處的周遭環境。

整理可以帶來改變
偶爾會有人問我：「為什麼要整理？」、「不會整理，生活也沒什麼問題啊?!」，遇到這種防禦性的問題，坦白說，我會有點慌張。但如果讀者能夠深刻體會我的經驗，以及整理力社團的會員經歷，或許就會期待他的生活在經過整理之後會有一些改變。從這花不到五分鐘的整理行為當中，可帶來意想不到的內在變化，也會因此走向新的人生。

不只是整理，而是面對過去
某天，整理力社團上有人貼出了一篇「圍巾整理心得」。名叫Trust Me 的這位會員參與了一日一整理計畫，那天是她整理圍巾的日子，她為了完成這個任務，好不容易把...

不知不覺開始享受整理的樂趣

我經營一個叫做「整理力社團」的社群超過五年了，因而發現整理、清空自己棲身的這個空間，就是改變生活的基本條件。但這個簡單的法則，做起來卻不像說得那麼容易。

整理力社團裡持續有人發布「請幫幫我！」「要怎麼整理才好？」等求救文章。他們的文章通常都會附上堆滿大量雜物的房間照片。也有人整理到一半，就讓雜物擺在那裡。

我一直在想，到底為什麼會變成這樣。可能是覺得這些東西絕對不能丟，到處搬來搬去耗盡體力，也可能是分類決定要賣給二手商、或是捐出去，然後就這樣在房間裡堆了好幾個月，或是想要整理房間，所以把大多數的東西都拿到客廳去，最後卻無法收拾。

看到這些人的狀況，我思考有沒有能幫助他們的好方法，於是便開始了「整理力企畫」。

不擅長整理的人，需要的並不是異想天開的整理收納創意或收納工具，而是可以分階段循序漸進的行事方針。而「整理力企畫」就是一個充實基礎的計畫。我著手規劃收錄人生中需要最先整理的一百個整理主題，以及行事方針。創造出一個每天只要投資十五∼二十五分鐘，從第一階段到第五階段，按部就班地跟著做，那麼就能把房子跟人生都整理乾淨的企畫。

這個企畫執行了五年，會員的反應十分熱烈。那些不得要領但卻以滿腔熱情開始整理大業，卻總在中途放棄的參與者，或是懷抱著「一直以來都只會把房間弄髒亂的我，真的能把家整理好嗎？」這種疑惑的參與者，一天只要花十五分鐘整理，就能看到家中煥然一新的樣子，並透過這樣的過程獲得自信。

五年來，在執行這個企畫的過程中，我看過許多令人驚訝、感動的成功案例分享與參加心得，書中我會分享其中最令我印象深刻的會員心得。

「這一百天來的改變之處？我更會整理，而且工作時也變得比較圓融，跟家人或公司同事的距離拉近不少，外貌也變得比較有親和力，心情好很多，變得很幸福，還有相信自己未來會更幸福的自信。」

沒錯。整理這件事，就是一門讓自己更幸福的技巧。各位如果也想變得比現在更幸福，那就試著每天整理一樣東西吧。

一天十五分鐘，絕不是會給人帶來壓力的時間，你肯定會在不知不覺間發現享受整理的自己。
讓人生改變的挑戰、讓挑戰成功的力量，都來自於回顧現在的自己的「整理魔法」。

不知不覺開始享受整理的樂趣

我經營一個叫做「整理力社團」的社群超過五年了，因而發現整理、清空自己棲身的這個空間，就是改變生活的基本條件。但這個簡單的法則，做起來卻不像說得那麼容易。

整理力社團裡持續有人發布「請幫幫我！」「要怎麼整理才好？」等求救文章。他們的文章通常都會附上堆滿大量雜物的房間照片。也有人整理到一半，就讓雜物擺在那裡。

我一直在想，到底為什麼會變成這樣。可能是覺得這些東西絕對不能丟，到處搬來搬去耗盡體力，也可能是分類決定要賣給二手商、或是捐出去，然後就這樣在房間裡堆了好幾個月...

自 序　不知不覺開始享受整理的樂趣
編輯日誌　讓生活更井然有序

Part1 一天十五分鐘，一日整理一角落：
今天開始五十九天的挑戰
生活進入倦怠期，表示需要整理了

1整理，創造人生的轉捩點
整理可以帶來改變
清空是需要練習的
case 1 我居然能把充滿回憶的物品清空了
一日一整理計畫的事前準備

2玄關，一個家的門面
第1天 / 購物袋
第2天 / 塑膠袋
第3天 / 雨傘
第4天 / 鞋櫃
第5天 / 玄關地板

3廚房，做出美味料理的空間
第6天 /餐桌
第7天 / 廚具與餐具
第8天 / 保鮮袋、衛生手套、夾鏈袋、抹布
第9天 / 廚房家電
第10天 / 密封容器
第11天 / 杯子、水壺
第12天 / 飯碗、容器、盤子
第13天 / 平底鍋
第14天 / 湯鍋
第15天 / 加工食品
第16天 / 調味料、醬料
第17天 /冰箱（冷藏室）
第18天 /冰箱（冷凍庫）
第19天 / 掌握冰箱庫存
第20天 / 流理台
第21天 / 掏空冰箱
case 2 整理力，接觸極簡生活後的改變
case 3 整理娘家廚房的喜悅
case 4 整理是比補品更有用的良藥

4浴室，時時保持乾淨整潔
第22天 / 洗臉台、櫥櫃
第23天 / 浴缸與淋浴空間
第24天 / 化妝品

5衣櫃，同季節的衣服放在同一個空間
第25天 / 內衣
第26天 / 襪子、絲襪
第27天 / 棉被
第28天 / 背包
第29天 / 飾品
第30天 / 帽子
第31天 / 領帶、圍巾、皮帶
第32天 / 吊掛的衣服
第33天 / 摺衣服
第34天 / 穿過的衣服
case 5 原來，收納櫃才是問題所在
case 6 買之前再三思考真的需要嗎？

6兒童房，讓孩子學會自己整理
第35天 / 積木、大型玩具
第36天 / 桌遊、教具、拼圖
第37天 / 樂高
第38天 / 汽車、玩偶、小玩具
第39天 / 學習卡、翁仔標、遊戲卡
第40天 / 小孩的作品
第41天 / 髮帶、髮夾、髮飾
第42天 / 書桌
第43天 / 書桌抽屜
第44天 / 習作本、參考書、學習書
第45天 / 書
第46天 / 獎狀、體驗學習資料
第47天 / 充滿回憶的物品
case 7 二年級女兒的日記

7客廳，生活空間的核心
第48天 / 家庭常備藥
第49天 / 各種使用說明書
第50天 / 家具（物品）配置
第51天 / 客廳地板
第52天 / 各種文件
第53天 / 照片
第54天 / 電線、延長線
第55天 / 客廳櫥櫃
第56天 / 陽台倉庫
第57天 / 多功能房
第58天 / 整理故障的物品
第59天 / 二手販賣、分享、捐贈

Part 2 解開糾纏不清的結、將擱置的事情做個了結：整理人生各面向

8金錢，亡羊補牢的整頓計畫
第60天 / 優惠券、點數卡
第61天 / 錢包
第62天 / 信用卡
第63天 / 發票、收據
第64天 / 家計簿
第65天 / 固定支出1：收入、負債
第66天 / 固定支出2：住宅、家用
第67天 / 固定支出3：變動支出
第68天 / 固定支出4：保險
第69天 / 固定支出評量
第70天 / 存摺
第71天 / 開設帳戶
第72天 / 費用帳單
第73天 / 訂定不購物日
第74天 / 買對和買錯的東西

9時間，有效管理不再兩頭燒
第75天 / 番茄工作法
第76天 / 線上社群
第77天 / 管理零碎時間
第78天 / 智慧型手機
第79天 / 五分鐘整理法
第80天 / 成就日記
第81天 / 失誤日記
第82天 / 每天達成一個目標
第83天 / 延遲清單
第84天 / 拒絕的方法
第85天 / 「最愛」清單
第86天 / 目標整理
第87天 / 自由時間
第88天 / 五年內的五大新聞
第89天 / 時間家計簿

10幸福，人際關係整理祕訣
第90天 / 電話通訊錄
第91天 / 跟關係說再見
第92天 / 選出VIP
第93天 / 其他通訊錄
第94天 / 禮物目錄
第95天 / 感謝卡
第96天 / 關係的關鍵字
第97天 / 提供幫助
第98天 / 想見面的人
第99天 / 主辦聚會
第100天 / 邀請朋友來家裡

後記 整理後的生活
五十一項整理任務清單

自 序　不知不覺開始享受整理的樂趣
編輯日誌　讓生活更井然有序

Part1 一天十五分鐘，一日整理一角落：
今天開始五十九天的挑戰
生活進入倦怠期，表示需要整理了

1整理，創造人生的轉捩點
整理可以帶來改變
清空是需要練習的
case 1 我居然能把充滿回憶的物品清空了
一日一整理計畫的事前準備

2玄關，一個家的門面
第1天 / 購物袋
第2天 / 塑膠袋
第3天 / 雨傘
第4天 / 鞋櫃
第5天 / 玄關地板

3廚房，做出美味料理的空間
第6天 /餐桌
第7天 / 廚具與餐具
第8天 / 保鮮袋、衛生手套、夾鏈袋、抹布
第9天 /...