〈推薦序 找回生命中的感動與歸屬〉
◎賴明正（臺灣NLP學會理事長）
在我進行NLP教學與推廣的十多年經驗中，曾收過許多國內外學員的回饋，告知因為學習NLP專業執行師課程，使得人生變得更加美好。這份美好的感覺或許是源於自我覺察敏銳度的提升，使得狀態調整得更快；或許是源於對他人度測能力的增加，更懂得掌握人與人間的親和與界線；或許是對信念系統有更多的認識與理解，懂得保持彈性下的目標導向與整體平衡；又或許是在自我認同上有了更多的認識，多了一份自我肯定下的資格感，同時也知道如何保持身心一致；又或許是在NLP的學習中，找到生命中的那份感動與歸屬。
你還記得在中小學階段，有多少次體育課被英文課借走不還嗎？有多少堂音樂課與美術課，被負責任的數學老師與理化老師借去補課嗎？在亞洲應試教育體系下，許多父母的信念系統產出的，是「知識學習等於成績」等同於「未來社會競爭力」。然而，NLP的本質與知識性教育截然不同，是一種感受性的教育，是喚回人原本內在感受的技能。同時，感受力的提升，將使得人的知識技能更加提升，例如在面對困境的當下，情緒智商（EQ）高的人，會比EQ低的人找到更多資源與方法。
NLP從「視聽觸味嗅」五覺的內感官練習開始，提升感官敏銳度，找回「覺己、覺他、覺環境」的本能，而這份覺察力，也同時是一切身心靈相關課程的基礎。作者在這樣的基礎上，將本書分成「翻轉狀態力」「翻轉溝通力」「翻轉學習力」「翻轉生命力」及「翻轉命運」等章節，並運用非常生動的文筆，將NLP的許多方法帶入，簡單易讀，是一本NLP應用在生活中的好書，在此衷心推薦。
〈推薦序 請跟上這趟迷人又豐盛的旅程〉
◎陳志恆（諮商心理師／暢銷作家／NLP大學認證高階訓練師）
二○一六年夏天，我曾到美國加州的NLP大學進修NLP高階訓練師（Master Trainer）課程，與來自世界各地、各行各業對神經語言程式學有興趣的專業人士們交流和互動，給了我很深的震撼教育。我鑽研NLP已有許多時間，一直以來，我把NLP當做解決生活、工作與人際問題的工具箱，裡頭的技巧多元，可以自由組裝變化，也確實為我的人生帶來莫大助益，特別是讓我的心理助人工作如虎添翼。然而，越是進入高階的課程內容，越是發現NLP的大師們共同追求的，其實是自我的轉化。所以，如何幫助自己改變，邁向更加穩定、更有力量、更為卓越，才是最重要的。
當我讀到這本由NLP高階執行師安一心先生所撰寫的《就這麼簡單！30個小練習，讓生命大翻轉》時，我感到相當興奮。因為，他用淺顯易懂的筆觸，將NLP最基本的概念與技巧簡明地放入書中，讓讀者可以依照生活中遭逢的不同困境，選擇適合的技巧使用。而書中除了有許多用來解決生活困境與影響他人的技巧外，更多的是回歸到個人身上，幫助人們調整自己的狀態，包括從身體、感官、想法以及語言等方式著手。
我認為，NLP最迷人，也是其精髓之處，就是它對「彈性」的強調。一個能夠隨時打破慣性、做出調整與改變的人，就是最有彈性的人，也往往最能掌握大局。NLP的多種技巧幫助一個人得以自由透過各種途徑做出改變；這條路走不通，就嘗試另一條路，凡事都有三種以上的解決策略。當面對困境、自己想破頭卻毫無頭緒時，那麼就從卓越人士身上學習吧。有系統地模仿他人，不但能複製卓越，甚至能超越卓越。而我所說的這些，在本書中都有具體的技巧，我也在自己身上以及在助人工作中，不斷見證這一切。
學習NLP是一趟迷人又豐盛的旅程，我還在持續精進中，請你也一起跟上來，就從翻開這本書開始吧！
〈前言 翻轉自我的練習工具〉
寫作出書以來，我收到很多讀者的回饋與來信，聽著他們的故事，交換彼此的想法，許多都已經變成老朋友，不管周遭遇到的大小事或內心戲都會跟我update。我喜歡在有陽光的上午、腦子特別清明的時候，讀著他們寫來的人生故事，再回上誠心的建議。有好幾次，突然發現……「某某某，你不是上星期才低落地訴說著類似的不開心，你說不想再這樣，好希望有些變化，哪怕是一點點也好。我們也討論過該怎麼做，怎麼遇到類似的狀況，你還是招架不住？」
但讀者也回嘴：「安老師你每本書的前言還不是都習慣寫得很虐心！」
一次次類似的經驗，讓我最近開始思考「慣性」與「改變」的更多層面：習慣用固定的模式生活，以固定的方式思考，從固定的角度詮釋。
昨晚與多年不見的老友見面，接連在不同國家擔任主管職的他，事業看來順遂，卻有氣無力地喃喃自語著自己的人生少了突破，彷彿敗戰投手，陷入難以突破的谷底困境。
他說這段日子，每天在同一時間搭固定的捷運，吃差不多的排骨飯、竹筍湯，只為了給家人好一點的生活，但難得的週末，家人相處卻平平淡淡，好像嫌他愛得不夠、做得不夠，種種跡象顯示：是不是自己該放手了？
他說最近負責的幾個專案，老闆提問裡的質疑感好像特別強，笑容也好像特別勉強。想到這裡，即使下班了，還是讓他心跳加速、額頭見汗、手心發燙。以前明明不會這樣。這幾天他一直想著：是不是該在被fire 前先找工作？
是不是很熟悉的模式？努力生活著，但心情與自我的肯定卻不時被老闆或家人、認識的和不認識的、聽到的和沒聽到的、人和人以外的林林總總所影響，變得浮動。
更難過的是……成功不知道怎麼複製，失敗不知怎麼逆轉，陽光耀眼反而覺得負擔；面對日復一日，也不知該怎麼再創新的局面……原來我們都有習慣的模式。要改變，需要的不止是勇氣，也要放掉和重新建立一些東西。
突然想起過去的那個我：學校成績不是問題，家人師長總誇讚聰明伶俐，初就業就被老闆當做明日之星栽培。我很開心，真的很開心，於是我學會用他們的眼光看自己，以追逐他們的肯定為動力。然而，日復一日，星星沒有變成太陽，小時了了變成魔咒，當肯定的訊號不再，當生活的驚喜變得麻木以對，我開始懷疑自己，困在失落裡，不斷自我折磨，繞不出來。
那時我只能相信教科書上說的，多念一小時的書、多熬一個晚上的夜，就會更靠近成功一點。結果，不但好累，也只是徒勞。那時的我不開心，覺得無比沉重。
忘了哪一位有名的科學家說過：什麼是瘋子？瘋子就是重複同樣的行為，卻期待不一樣的結果。
直到那天，朋友不經意地問：「你接下來想幹什麼？」我一面揣摩問題裡的善意或惡意，一面本能地回答著沒說服力的答案。突然，我好像想到了什麼……
原來一切都是我的獨角戲。
職涯沒有低潮，但不自覺地感到失落；問題沒有惡意，但手心冒汗；老闆一樣關愛，但沒有更多注意，就等於否定。現實有千萬個可能的面向，或是根本沒有任何面向，但經過我的詮釋，卻常常只剩下自己習慣的那一種，然後用來折磨自己，然後習慣不開心。模式和習慣沒有對錯，但要能覺察自己是否陷入其中，反過來轉換和主導思維。
於是我開始接觸NLP（Neuro-Linguistic Programming，神經語言程式學），慢慢地抬起頭，開始會用視覺享受飄飄的白雲，人生開始變輕。
那時，剛好中國生產力中心引進可以改變思維、開創不同行為的NLP師資課程。NLP是一套原理、信念和技術，串連心理學、神經學、語言學與人類感知，設定系統化模式，以建立主觀現實的人類行為，屬於實用心理學與行動策略的一種，適合用來辨認現有思考與行為模式、催化並創造改變的可能性。
三位大師對NLP的建構有重要的地位，分別是：催眠治療大師及艾瑞克森催眠治療學派創始人米爾頓．艾瑞克森（Milton Hyland Erickson）、家族治療大師維珍尼亞．薩提爾（Virginia Satir），以及完形治療創始人弗烈茲．皮爾斯（Fritz Pearls）。於是我又以完形治療師和美國國家催眠師公會催眠雙證照，以及薩提爾女士的嫡傳弟子──瑪莉亞．葛莫利（Maria Gomori）研習多年的家族治療哲學，再加上和NLP高階執行師的身分，來提升自己的感知能力、肢體語言的辨識能力、對話能力與改變模式的能力。
於是有了這本書，它是一張地圖、一套計畫，也是一整組「翻轉自我NLP技術」的工具，讓你看見自我的設限，並提供了突破限制、更新自我的可能。每一篇最末特別設計的句子，都是強而有力的肯定句，它不只有文字上的美麗，也可以激勵和解構原本僵化的思維。你會隨著念出自己內在的力量，在腦海中建立良好的信念。另外，本書也包括特別設計的系統練習，相當有趣；看似簡單的小動作，就能瞬間改善腦神經迴路。對於無法靜定的人來說，更是一項福音：不需要呆坐，便能讓心安靜下來，翻轉信念。
這本書的完成，算是寫下自己的另一段記憶，人生的探索不用很虐心。我是這樣走過來的，祝福你！
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