寒虛體質的症狀
畏寒怕冷，手腳冰涼
寒邪最易損傷人體陽氣，而陽氣受損，溫煦人體的功能也就減弱了，這時第一個感覺就是冷。所以，體寒的人最明顯的症狀就是畏寒怕冷，冬天穿很多衣服還是冷，夏天氣溫高也怕吹冷氣、電扇，而且四肢、手腳經常冰涼。
感冒時低熱怕冷，全身痠痛
外寒侵襲體表、肌膚，會把體表的衛氣給束縛住，中醫稱為「風寒束表」，這時就會出現一系列風寒感冒的症狀，如低熱、渾身發冷、無汗，全身都緊繃、肌肉關節痠痛，要穿很多衣服或蓋厚被子發點汗，才會覺得舒服點。治療這類感冒的關鍵就是發汗，讓寒邪隨著汗液排出體外。
咳嗽時痰稀白，流清涕
寒邪侵襲呼吸道時容易引發咳嗽，患者通常會覺得喉嚨癢，一癢就咳嗽；痰咳出是稀白的，呈泡沫狀，很快就能咳出來；有不同程度的鼻塞，流清鼻涕。只要是有這些症狀的咳嗽，就是寒邪導致的，在治療時首先需疏風散寒，然後才能宣肺止咳。
面色發白或發青、發暗，口唇色淡
人體氣血的運行，是靠陽氣來推動的，當體內有寒邪時，首先損傷的就是陽氣，這樣一來，氣血運行受阻，無法上榮至頭面部，就會使人面色發白或發青、發暗，口唇顏色很淡，而且舌苔也是白的，這都是氣血不盛的緣故。
劇烈的急性頭痛
頭痛起病較急且劇烈，而且是全頭痛，尤其是前額、太陽穴區最痛，常會牽連頸項部、背部一起痛，並伴有拘緊感。如果不注意保暖，一遇寒頭痛會加重。假使是上述症狀表現的頭痛，就表明頭部受了風寒，治療時得疏風散寒，寒邪沒有了，頭也就不痛了。
全身關節疼痛或痠痛
體內有寒的人，有個重要的症狀表現，就是關節疼痛或痠痛，如患有筋脈拘攣，肢體伸屈困難、疼痛，頸肩痠痛，五十肩，腰痠背痛等症，而且這種痛得溫則減、遇寒則加重，疼痛部位越多，時間越長，代表體內寒氣越重。《素問‧痹論》說：「痛者，寒氣多也，有寒故痛也。」這是因為寒邪侵入人體，容易損傷陽氣，陽氣虛則氣血津液運行不暢或凝結，阻滯經脈、不通則痛。
脘腹冷痛、嘔吐、腹瀉
寒邪入侵脾胃，會使脾陽受損，就容易出現脘腹冷痛、嘔吐、腹瀉等症狀，如果吃了寒涼、生冷的食物或者腹部受了寒，症狀會更加嚴重。
下利清穀，小便清長
寒邪入侵心腎，使心腎陽虛，患者就會感覺很冷，手腳冰涼，大便清稀並夾雜有不消化的食物；小便的次數和量都多，而且色清，常常精神萎靡等。當把寒邪驅除體外，陽氣足了，這些症狀也就消失了。
痛經，月經不調
很多女性都有過痛經的不愉快經驗，但如果經前或經期小腹冷痛，得熱痛減，拒按（指疼痛部位因按壓而增痛），而且月經量少，顏色暗有血塊，那就說明體內有寒邪了。因為血遇寒則瘀滯，不通則痛，痛經也就產生了。
什麼是寒邪？從何處來？
寒是冬季的主氣，所以寒邪最常見於冬季，但也可出現在其他季節，如春季的「倒春寒」（春季氣溫回升後遇冷空氣入侵所出現的低溫天氣），夏季涉水淋雨，秋季早晚溫差大或氣溫驟降等，稍不注意就容易感受寒邪。另外，現代人一些不健康的生活方式和習慣，也是引起寒邪入侵的重要原因。
寒邪最易傷陽，是致病的禍根
在中醫看來，寒的本質就是陰氣盛，陽氣不足，故寒邪又稱為陰邪。當人體感受寒邪後，最容易損傷的是陽氣。關於陽氣，我們在前面的章節已經提過，它對人體有溫煦、氣化等作用，一切生命活動都需要陽氣的輔助，可以說陽氣是生命的根本。
當寒邪入侵人體後，體內的陽氣就會奮起抵抗，如果寒氣亢盛，陽氣就會受損，不足以溫煦人體，那最直接的感受，就是開始怕冷、怕風、打寒顫。假使寒邪繼續向身體內部侵襲，傷及經絡、臟腑，那麼，經絡氣血開始凝滯，臟腑的各項生理代謝功能也會減退或下降，種種疾病就搶著來報到。所以，這個致病的禍根，必須從一開始就驅逐出體外。
冬病夏治，三伏天是驅散寒邪的最佳時機
所謂「冬病」，是指到了冬季症狀更為嚴重，夏季則症狀減輕的疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、慢性咳嗽等肺系疾病都是如此。對這類疾病的治療，散寒是關鍵。那什麼治療效果最好呢？就是三伏貼。
三伏天貼敷三伏貼可去冬病。所謂的「三伏」是按農曆來算的，陽曆的七月中下旬至八月上旬，是一年中最熱的一段時間。在中醫理論中，夏季是陽氣旺盛的季節，三伏天最熱，陽氣也最盛，相對地陰氣也最弱，人體內的陰寒之氣，也處於最易化解的狀態。所以，選擇此時來驅散體內寒邪是最佳時機。驅寒的方法，可以採用中藥三伏貼或者藥膳食療，效果比冬季更好。
第四招 簡、便、廉、驗，中醫外治驅寒法
敲膽經除寒氣
寒氣會侵襲人體各個部位，其中大腿外側是最容易被侵入的部位之一，而這裡正是膽經的循行路線，所以，寒氣會積存在膽經中，阻礙經絡氣血的流通，影響體內廢物的排出。這時，就可以透過敲膽經來驅除寒氣，疏通經絡。
操作方式：握拳，用力敲打大腿外側的膽經，從腿根敲到膝蓋，重點敲打環跳穴、風市穴、中瀆穴、膝陽關穴等四個穴位，如果遇到有痛感之處，說明寒氣比較重，要反覆敲打。每天敲五～十分鐘。
推揉腹部，小腹暖則寒氣無藏身之地
中醫認為，腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。小腹更是元氣的中心，也是寒氣最容易侵入的部位，所以，身體的寒往往聚積於小腹，我們只要經常推揉腹部，讓它暖起來，就能讓寒氣再也無藏身之地。
揉腹：雙手搓熱，以肚臍為中心，使用掌部或四指指腹著力，按順時針或逆時針方向做環形按揉，每次十～十五分鐘。注意用力要均勻，呼吸保持平穩，以腹壁微紅或腹部發熱為度。
經常按摩暖身穴，溫暖全身
身體感覺寒冷，往往都是氣血不暢造成的，經常按摩暖身穴，讓氣血通暢起來，全身都會跟著暖呼呼。
揉搓湧泉穴
俗話說：「若要老人安，湧泉常溫暖。」湧泉穴是腎經的首穴，有補腎壯陽的作用。而且，足底與全身經絡、臟腑、組織、器官都有密切關係，經常揉搓，可增強人體的防寒保暖能力，改善手腳冰涼症狀。
取穴方式：位於足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處（足底前三分之一處，足趾跖屈時呈凹陷處即是）。
按摩方法：每天早起和晚上臨睡前，用手掌快速全面揉搓湧泉及足底部，以感覺發燙發熱為度；然後再用拇指指端按揉湧泉穴二～三分鐘，以足心發熱為宜。
按摩合谷穴
合谷穴，是大腸經的原穴，屬陽主表，可擔當起補充大腸經整條經脈氣血的作用。按摩此穴，能宣通氣血，驅寒暖身。
取穴方式：位於手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點。
按摩方法：用拇指指端，分別按揉兩側合谷穴各二～三分鐘，有痠麻脹感向手心擴散為宜。
按揉足三里穴
足三里穴是足陽明胃經的合穴，而胃經是多氣多血之經，按摩足三里穴，能通經活絡、扶正祛邪，增加身體的抵抗力，提高耐寒能力。
取穴方式：位於外膝下三寸（四橫指），脛骨外側一橫指處。
按摩方法：用拇指指端按壓足三里穴，垂直用力，按而揉之，其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。每次五～十分鐘，力度以有針刺般痠脹、發熱感為宜。
捏脊法，捏出－身陽氣
捏脊法，主要是捏後背的脊椎及兩側的膀胱經。督脈主一身之陽，而膀胱經上分布著五臟六腑的背俞穴，因此，捏脊可調理陰陽，振奮臟腑陽氣。
操作方式：雙手拇指和食指對合，沿著脊椎把皮捏起來，邊捏邊向前推進，注意，每捏三下將皮膚向上提一次，稱「捏三提一法」。從長強穴（尾骨尖端與肛門連線的中點處）一直推到大椎穴（頸後平肩的骨突部位），算做一遍，共捏六遍。然後用雙手拇指自上而下，分別揉按兩側膀胱經循行部位各三～五次。
艾灸扶陽祛寒，溫通人體經絡
中醫認為，艾葉性溫，屬純陽之性，用艾條來溫灸穴位，滲透力極強，可以驅散寒氣，溫通人體經絡，補充陽氣，不讓寒濕之邪有可乘之機。為了達到更佳的祛寒效果，最好選擇溫和灸、隔薑灸或隔鹽灸的方式，穴位則首選神闕穴、關元穴和氣海穴。
艾條雀啄灸神闕穴：肚臍是「五臟六腑之本，元氣歸藏之根」。點燃艾條對準肚臍（神闕穴），距離皮膚二～三公分，像麻雀啄食一樣，上下來回熏灸。每天施灸十五～三十分鐘，以皮膚泛紅為度。此法可鼓舞一身之陽氣，發揮溫通陽氣、散寒通絡的作用，對寒邪所致的消化不良、腹痛、腹瀉等症療效顯著。
去體內寒邪，可刮痧兩個穴位
刮痧療法可疏通經絡、祛風散寒，一般體內寒氣越重，出痧的顏色越深。所以，如果刮出的「痧」是紫色到黑色之間的痧色，說明體內的寒氣較重。刮痧祛寒常用的穴位主要有兩個：
手三里穴：在前臂背面橈側，陽谿穴與曲池穴連線上，肘橫紋下二寸，有疏經通絡、消腫止痛、清腸利腑的功效。如果有胃寒、肩背受寒疼痛、上肢麻痹等問題，刮此穴效果最佳。
溫溜穴：屈肘，在前臂背面橈側，陽溪穴與曲池穴連線上，腕橫紋上五寸。「溫」即溫暖，「溜」即停留，此穴為手陽明大腸經之郄穴，乃氣血深聚之處，所以有驅寒的作用，體寒、手腳冰涼的人可常刮此穴。
刮痧時，要注意從手三里穴往下刮，當刮過溫溜穴時，手感覺發熱，這就是陽氣被激發起來了。
足藥浴，從足底開始驅趕寒邪
腳是人體中離心臟最遠的部位，天氣寒冷時，腳部血管收縮，血液運行不暢，最是容易受寒。同時，人體的三條陰經和三條陽經交會於雙腳，與五臟六腑有密切關係，所以，經常用熱水泡腳，能發揮驅散寒邪的作用。為了加強驅寒效果，還可以選擇一些具有驅寒作用的中藥材，水煎後兌入溫水（三十八～四十五度）中，每天足浴十五～三十分鐘，以身體後背或額頭微出汗為度。
溫馨小叮嚀/足浴、藥足浴方法
1.改善手腳冰涼：將生薑二百克，切片或拍扁，放入水中泡腳，有散寒的作用，可改善手腳冰涼、畏寒怕冷等症狀。
2.治風寒感冒、頭痛：麻黃八克，蔥白三十五克，羌活、生薑各十克。將所有藥材水煎取汁，兌入熱水中，先熏足再浴足，每日一次，每次三十分鐘，出汗即停，可解表散寒。
3.改善痛經、量少：艾葉五十克，乾薑四十克，桂枝、生薑各三十克，細辛五克。將所有藥材水煎取汁，倒入盆中，待溫度適宜後泡腳。每次三十分鐘，每晚一次，可溫經活血、散寒止痛。
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